c*******u
发帖数: 667 | 1 好奇：不能自己入睡，要长时间哄睡，奶睡，cosleep，睡眠少，还有其他让家长崩溃
的睡眠问题的小宝宝，长大一些了会是什么情况。是不是迟早都会outgrow的？
纠结：奶奶辈的说，以前都是睡一张床+奶睡，没觉得养出来的小孩不正常啊。。。专
家和一些宝爸宝妈说，sleep train吧，对大人小孩都好。。。。
担心：自己辛苦一些不要紧，就怕耽误了宝宝的生长发育，或是让宝宝养成不良的睡眠
习惯，大了也不好改。
请教：版上宝宝小时候睡眠不好而又没有sleep train的爸妈，你们的宝宝大了有睡眠
问题吗？ |
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c*******u
发帖数: 667 | 2 好奇：不能自己入睡，要长时间哄睡，奶睡，cosleep，睡眠少，还有其他让家长崩溃
的睡眠问题的小宝宝，长大一些了会是什么情况。是不是迟早都会outgrow的？
纠结：奶奶辈的说，以前都是睡一张床+奶睡，没觉得养出来的小孩不正常啊。。。专
家和一些宝爸宝妈说，sleep train吧，对大人小孩都好。。。。
担心：自己辛苦一些不要紧，就怕耽误了宝宝的生长发育，或是让宝宝养成不良的睡眠
习惯，大了也不好改。
请教：版上宝宝小时候睡眠不好而又没有sleep train的爸妈，你们的宝宝大了有睡眠
问题吗？ |
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d*******n
发帖数: 4913 | 3 格林伍德罹患「sexsomnia」(睡眠性交症)，可能在睡着时性侵他人。(图／取自
Dailymail)
英国一名33岁男子格林伍德(Darren Greenwood)被告性侵一名刚认识的21岁女子，但他
以罹患「睡眠性交症」(sexsomnia)为自己辩护，法官判他无罪释放。
「睡眠性交症」是种罕见疾病，和梦游相似，患者睡眠时会做出各式各样的性行为，例
如自慰、爱抚他人，甚至性侵，全程都在无意识的状态。
格林伍德的案例发生在去年(2009)2月底，他在外玩乐後带了几个女孩回家，他让其中
一个女孩睡在他的床上，免得去挤沙发，女方也同意他睡在旁边，但两人没有性交。不
过，女孩隔天早上惊醒，发现内衣被脱掉，格林伍德正吸着她的右乳，并上下其手。
女孩控告格林伍德性侵害，格林伍德则坚持自己根本不知道有这回事，他记得两人发生
的最後一件事，是女方匆匆给了他一个「晚安吻」。医学专家为格林伍德做检查，也证
实他罹患「睡眠性交症」，法官最终判他无罪。 |
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l**********1
发帖数: 88 | 4 大家都辛苦了。无论是孤身一人在这里， 还是拖家带口的， 无论是已经事业有成的，
还是正在辛苦奋斗的。看了大家很多的帖子谈到锻炼和休息，可以说是这个版伴随我
一起成长。作为一个瑜伽修炼者，我也想跟大家分享我的感受与体会。
修习瑜伽九年，应该说是非常顺利的，从初级，中级到高级，也没有受过伤，其原因是
我认为过犹不及，从来不会在难度高的姿势上强迫自己，其实瑜伽起作用并不需要你达
到标准姿势，而是达到你的极限就可以了。随着时间的推移肯定会达到标准的。
对于大家关心的怎样加深睡眠的问题或者解决失眠的问题。我可以肯定的告诉大家 瑜
伽会很有帮助，起作用的时间因人而异。
怎样开始初级瑜伽的修炼哪？我建议从心灵瑜伽（Hatha)开始。不一定需要参加培训班
，其实自己买一盘DVD练习有其好处，那就是你可以根据自己能够承受的强度来。当然
瑜伽DVD的选择也是非常的重要，选的不好反而不能坚持。我一开始是想练习惠兰瑜伽
，每次练习完毕都觉得浑身都痛，不能坚持几乎放弃瑜伽，不得不改练其他才坚持下来
。后来我才知道惠兰瑜伽属于Vinyinsa Flow， 安全性较差。在中级时，我才选择了
Vinyinsa Flo... 阅读全帖 |
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m*****d
发帖数: 13718 | 5 活雷锋
子戴维斯（Stephen Lee Davies）遭控性侵一名16岁少女，昨天经法院判决无罪，原因
就是戴维斯罹患了「睡眠性交症」。
到较为凉快的戴维斯卧室，并睡在床的另一侧。到半夜时，戴维斯脱下少女的内衣，并
且和她发生性行为；但从起床後一直到被逮捕，戴维斯都不记得当晚和少女发了什麽事。
据，并听取戴维斯的前妻与另名女性性伴侣的证词後，几乎百分之百确定戴维斯罹患了
「睡眠性交症」；前述两名女性表示，戴维斯常在无意识时与她们发生关系，有时甚至
眼睛还是睁开的，但从不会强迫她们，也没有暴力行为。
为，「睡眠性交症」是梦游症的一种变形；据研究指出，有2%到4%的成人会有梦游的情
形，但「睡眠性交症」并不普遍。
眠性交症」发作才犯案，恐怕还有赖睡眠专家跟法律相关人员制定出准则；否则对女性
来说，恐怕连睡觉时都得提心吊胆。 |
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h*n
发帖数: 1915 | 6 和猪睡也会发病吗？
子戴维斯（Stephen Lee Davies）遭控性侵一名16岁少女，昨天经法院判决无罪，原因
就是戴维斯罹患了「睡眠性交症」。
到较为凉快的戴维斯卧室，并睡在床的另一侧。到半夜时，戴维斯脱下少女的内衣，并
且和她发生性行为；但从起床後一直到被逮捕，戴维斯都不记得当晚和少女发了什麽事。
据，并听取戴维斯的前妻与另名女性性伴侣的证词後，几乎百分之百确定戴维斯罹患了
「睡眠性交症」；前述两名女性表示，戴维斯常在无意识时与她们发生关系，有时甚至
眼睛还是睁开的，但从不会强迫她们，也没有暴力行为。
为，「睡眠性交症」是梦游症的一种变形；据研究指出，有2%到4%的成人会有梦游的情
形，但「睡眠性交症」并不普遍。
眠性交症」发作才犯案，恐怕还有赖睡眠专家跟法律相关人员制定出准则；否则对女性
来说，恐怕连睡觉时都得提心吊胆。 |
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v*****s
发帖数: 20290 | 7 可是这个16岁的少女为啥半夜不回家，和43岁大叔同床共枕？
子戴维斯（Stephen Lee Davies）遭控性侵一名16岁少女，昨天经法院判决无罪，原因
就是戴维斯罹患了「睡眠性交症」。
到较为凉快的戴维斯卧室，并睡在床的另一侧。到半夜时，戴维斯脱下少女的内衣，并
且和她发生性行为；但从起床後一直到被逮捕，戴维斯都不记得当晚和少女发了什麽事。
据，并听取戴维斯的前妻与另名女性性伴侣的证词後，几乎百分之百确定戴维斯罹患了
「睡眠性交症」；前述两名女性表示，戴维斯常在无意识时与她们发生关系，有时甚至
眼睛还是睁开的，但从不会强迫她们，也没有暴力行为。
为，「睡眠性交症」是梦游症的一种变形；据研究指出，有2%到4%的成人会有梦游的情
形，但「睡眠性交症」并不普遍。
眠性交症」发作才犯案，恐怕还有赖睡眠专家跟法律相关人员制定出准则；否则对女性
来说，恐怕连睡觉时都得提心吊胆。 |
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U**R
发帖数: 400 | 8 Dr. House里边，有个女的老是梦游，找她ex OOXX，自己还不知道。
子戴维斯（Stephen Lee Davies）遭控性侵一名16岁少女，昨天经法院判决无罪，原因
就是戴维斯罹患了「睡眠性交症」。
到较为凉快的戴维斯卧室，并睡在床的另一侧。到半夜时，戴维斯脱下少女的内衣，并
且和她发生性行为；但从起床後一直到被逮捕，戴维斯都不记得当晚和少女发了什麽事。
据，并听取戴维斯的前妻与另名女性性伴侣的证词後，几乎百分之百确定戴维斯罹患了
「睡眠性交症」；前述两名女性表示，戴维斯常在无意识时与她们发生关系，有时甚至
眼睛还是睁开的，但从不会强迫她们，也没有暴力行为。
为，「睡眠性交症」是梦游症的一种变形；据研究指出，有2%到4%的成人会有梦游的情
形，但「睡眠性交症」并不普遍。
眠性交症」发作才犯案，恐怕还有赖睡眠专家跟法律相关人员制定出准则；否则对女性
来说，恐怕连睡觉时都得提心吊胆。 |
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uq
发帖数: 1004 | 9 睡眠的好处
1.美容
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品
、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤
的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛
的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡
眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血
液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分
的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢?
(1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮
肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤
就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不
利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤 |
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r****1
发帖数: 2299 | 10 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: rl1231 (上官青青), 信区: Medicine
标 题: 最近睡眠变差，白天很痛苦
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 27 21:41:21 2012, 美东)
自从一个多月之前去亚洲出差回来，然后又开始和一岁多的宝宝cosleep之后，睡眠变
得很差。感觉睡眠很浅，一直在做梦，晚上经常醒，一部分原因是宝宝哭闹造成的。现
在每天白天很困，精神差，头晕，注意力不集中。请问在不能改变现状的情况下如何改
善睡眠？
另外因为身体上的不适搞得我有些精神恍惚，也不知道是睡眠还是精神问题了。请大家
帮忙。 |
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a*******u
发帖数: 4 | 11 睡眠不好，半夜醒来感觉胃空的难受
本人女， ２８岁。这一段时间晚上辗转反侧睡不着，睡着了也睡的不安稳。因为上班
地点很远，需要起床很早，我一般是到了公司才吃早饭，也就是起床一个半小时之后吧
。昨天早上还没到吃饭的时间，突然觉得胃饿的难受，吃了东西才缓解。这种情况延续
了一天，我猜想可能是晚上没睡好造成的，但是昨天晚上12点左右竟然醒了，然后还是
觉得胃里空空的很难受，虽然不疼，但是总觉得好像是饥饿。我喝了点热水，然后看了
一会儿手机，大概到1点多以后吧，突然胃又不难受了，睡意也上来了，很快睡着。
我昨天晚上在网上搜这个症状，大部分都是怀孕的妈妈才有的，可是我没有怀孕。也有
说消化道/胃溃疡会引起半夜饿醒，但是我并没有其他的症状。
年初得过一次胃炎，当时也是大约有两天半夜饿醒，现在想估计是倒时差，但是当时以
为是胃溃疡，吃了雷尼替丁和奥美拉唑，没几天又觉得不是。于是看了中医，喝了几副
药，感觉稍微好一些。然后自己慢慢养，也就好了。我的胃虽然说不上好，但是也不是
老病号。养了几个月以为已经完全没事了，现在突然又这样，完全不知道为什么。
我睡眠一直不错，属于很快就能睡着的，也睡得沉，不过这两... 阅读全帖 |
|
t*********1
发帖数: 502 | 12 答十问：
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
我觉得我儿子大部分时间手脚发热，而且出虚汗。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
有时摸摸他手心，脚底都湿湿的，应该是出汗的。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
他肠胃肯定不好，经常便秘，现在注意蔬菜和水果摄入量后，有时能1天一次，基本上2
天一次吧。大便很臭。
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
取决于他喝水情况，喝得多颜色比较淡，喝得少颜色很黄。 以前便秘特严重时，尿频
很厉害，他呆的daycare和后来的preschool老师都跟我反映他尿频，要去看医生。现在
大便频率比以前改善后，尿频现象也有改进。
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?或是不饿
,完全没有胃口.
他食欲不是很好，吃饭很慢，有时一口饭含嘴里很久不下咽。偶尔碰到他喜欢吃的，还
是吃挺快的。总体来讲，胃口不怎么样。
6. 问口渴,你很渴吗?如渴,最... 阅读全帖 |
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S********C
发帖数: 1105 | 13 无限苦恼啊，对中医一知半解，诚心求教。
22个月男孩，近一个月以来睡眠非常成问题，每天只有10个小时左右。
起因是鼻塞不能用安慰奶嘴帮助入睡，后来病好了奶嘴也不要了更不知道
如何入睡。非常困了，很多次就差一点就睡着了，可就是过不去这个坎。
每次睡觉都要折腾近2个小时，不愿意躺下来，我不知道是不是不舒服还是
只是精力旺盛。去西医检查过，五官都正常，没有发烧。
有时候闹觉时会说要便便，我也不知道他是肠胃不好还是借口而已。
从小有reflux胃反酸，不太会吐，除非哭了很久。舌苔很白。白天一切正常
精力旺盛，胃口很好，我也不知道是不是给他吃多了...
我总担心除了睡眠习惯需要培养之外，我是不是忽略了身体上的调理。
请各位看看是不是有饮食方面需要调理的地方。非常感谢！
答十问：
1。问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
热，一般都是热热的。晚上睡觉也盖的少，比大人都少些。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
比较容易出汗，有时吃饭也会出汗。小时候睡觉经常枕下是湿的。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下... 阅读全帖 |
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p****t
发帖数: 25 | 14 本人男性, 四十五岁。
主诉：睡眠差，肠胃问题， 人总是觉得疲倦无神。
睡眠： 两年前开始早上总是很早醒来。不管早睡还是晚睡，每次都是在凌晨四点左右
醒，很准时。醒了之后就再也睡不回去，所以每天都觉得没睡够。白天没精神，但是又
必须上班做较多的脑力劳动。开始有神经衰弱的症状。
肠胃： 肠胃的问题已经困扰多年了。 症状基本是西医讲的肠道易激综合征 （IBS）：
吃饭的时候很有胃口，但是只能吃很少一点，否则吃完之后会腹胀难受，不能消化，一
直到下一餐都不会感到饿。 平常舌苔很厚。 大便时间很不规律。 经常几天才拉一次
。最好的时候是每两天一次。
两年里看过好几个中医，但是都没什么效果。求推荐这方面有经验的中医（我在南加州
），或是推荐可以自己调理的经方或方法。 我都愿意尝试。谢谢！
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
感觉正常
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
出汗正常。 没有盗汗。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
大便时间不规律。 最好的时候是每两天一... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 19 | 15 朋友同学的弟弟（出车祸时才十几岁），请哪位达人帮忙给看看，是什么原因以及用药
。不知道版上有没有神经科的，我这里还有MRI 和新近拍的CT。 多谢了。
提问：原发性脑干损伤后四年半出现睡眠障碍
疾病诊断： 原发性脑干损伤 ，蛛网膜下腔出血，额叶损伤，广泛脑挫裂伤。
所就诊医院科室：
当地医院脑外科、 北京三博脑科医院神经外科，国康医院康复科
检查及化验：
09年5月去三博做过核磁片，，当时医生说脑干有点小了，2012年8月去国康医院做过动
态脑电图检测，说是无异常电波，但每天睡眠很不好，每晚隔几分到十几分钟就全身紧
张，双手紧抱，头抬的很高并且偏向右侧伴随眉头出汗，还老哼哼，感觉很难受。担心
影响他的神经及康复进度。
治疗情况：
09年去三博后回家一直吃一种营养神经的中药（复方海蛇胶囊）至今2012年8月到国康
医院住院康复近二个月，其间吃过调节神经的中药及西药：甲钴胺、古维素|、丙戊酸
钠、刺五加近三个月，但至今每晚睡眠还很差，只是哼哼少了些，其它并无改变。也吸
过氧气，效果都不太明显。近两个月（2012年11月15日开始服用巴氯芬片半个月内睡眠
还行），之后又出现以前的现象。
病史... 阅读全帖 |
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m****g
发帖数: 530 | 16 一项新的研究表明，遗传学突变可以解释为什么一些人只需要睡很少的时间就可以很有
自信和效率。
据研究人员介绍，他们还不是很清楚为什么一些晚上只睡4个小时的人在白天会和睡12
小时的人有同样好的表现。一直以
来，认为这是和遗传有关的。但是科学家最近才开始探索哪些基因是和睡眠过短相关的。
FU等人收集了大量家族性睡眠期提前综合症（FASPS）患者 的DNA样本。 他们
用了7年的时间从大量的遗传库中挖掘
信息，结果表明遗传变异可能影响睡眠类型。此外，还发现了FASPS患者的第一个遗传
变异，这种变异会影响睡眠时长而不
是睡眠时机。
研究表明，变异位于DEC2基因上。DEC2编码的蛋白可以关闭其他基因的表达，
包括控制昼夜节律的蛋白。这种变异
只发生在两个人身上，一位母亲和她的女儿。这位妇女平均只睡6.25小时，而其他的家
族成员基本都睡8小时。
为了证实是变异缩短了睡眠时间，Fu等人使用DEC2突变的老鼠模型。结果表明
，突变的老鼠比正常的老鼠少睡了大
约1小时。同样在对果蝇的试验中，突变的果蝇比正常的果蝇少睡大约2小时。
这项 |
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e*****i
发帖数: 993 | 17 我因为SAD的原因，白天都很困，做事情没有力气，脑子处于瘫痪状态，所以感觉到疲劳但是不疲倦。而且我这个人对自己非常非常的苛刻，晚上睡觉之前发现自己一天什么都没有做，就会有很强烈的内疚感，这就会导致我彻夜失眠。或者能睡着，但是因为白天没有用脑，所以晚上睡眠非常浅，即使睡10个小时以上，每天早上起来还是感觉根本没有睡够，这样恶性循环，就抑郁了。
后来我用了光照疗法，早上起来照灯，感觉好像充了电一样，白天精力旺盛，白天晚上一直学习，到很晚效率还很高，睡觉之前感觉很充实，因为一天下来学了很多东西，做了很多事情，睡觉睡下去就像死猪一样，睡眠很深，所以每天只睡7个小时就够了。同时，白天还穿插运动，比如说感觉脑子不转的时候就出去跑1-2迈，回来学习效率也很高。有时候还有10分钟就要考试或者要做presentation了，我为了缓解紧张提高状态，就出去跑5分钟，效果也很好。
我觉得增加睡眠深度可以减少睡眠时间。提高晚上睡眠深度的关键是白天让自己亢奋和疲倦。 |
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c****s
发帖数: 5892 | 18 日前，多伦多一名睡眠医师被指控在诊所内强奸一名10岁女孩。警方称，案件发生在1月31日，在位于城东(Birchmount Road和Lawrence Avenue East东街)的一家睡眠诊所内。
日前，多伦多一名睡眠医师被指控在诊所内强奸一名10岁女孩。
警方称，案件发生在1月31日，在位于城东(Birchmount Road和Lawrence Avenue East东街)的一家睡眠诊所内。
嫌疑男子名叫Mohammed Shahid，今年43岁，多伦多人，被指控性袭击罪和性剥削罪，将于周五早上出庭受审。
虽然警方没有透露诊所的名称以及嫌疑人在那工作的时间，但警探Phil Campbell告诉CityNews.ca称，Shahid已在诊所工作了14年。
警方认为，可能还有更多受害者。对该案有任何信息的，务必联系41区警局：(416)808-4100，或拨打灭罪热线(Crime Stoppers)：(416)222-TIPS。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 19 清晨4时，体育西路一家餐饮店里，一名男子在睡觉。白领睡眠健康已成为普遍问题。
今天是世界睡眠日，不知你几点钟睡觉？CBD打工族在这方面拖了后腿
今天是世界睡眠日，不知你几点钟上床睡觉？近日微博上一份调查资料显示，广州平均就寝时间为23时左右，而记者日前对40名珠江新城、天河北不同行业的白领进行了调查，发现超过八成的人晚上超过12时才入睡，确实是拖了后腿。
平均就寝时间晚上11点而这时很多人还在泡吧
微博上的这份中国睡眠指数排行榜引起街坊热议，其显示，在20个城市中，广州平均就寝时间为23：08，是全国最晚睡的城市。
而记者近日对珠江新城、天河北40名来自金融业、制造业等不同行业的白领进行抽样调查后发现，超过八成受访者是晚上12时以后才入睡，只有一成多的白领表示，他们在23时之前就已经上床睡觉。可以说，白领是广州最晚睡的群体。
在一个非周末的晚上，记者在晚上11时走访珠江新城多家咖啡店、酒吧，发现泡吧者大有人在。
七成人称晚睡因工作忙
其实工作不忙也会晚睡
根据记者的调查，超过七成的“夜猫子”将晚休息的原因归于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主动晚睡觉。
在天河北工作、家住金沙洲的金融... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 清晨4时，体育西路一家餐饮店里，一名男子在睡觉。白领睡眠健康已成为普遍问题。 宋金峪/摄（资料图片）
今天是世界睡眠日，不知你几点钟睡觉？CBD打工族在这方面拖了后腿
今天是世界睡眠日，不知你几点钟上床睡觉？近日微博上一份调查资料显示，广州平均就寝时间为23时左右，而记者日前对40名珠江新城、天河北不同行业的白领进行了调查，发现超过八成的人晚上超过12时才入睡，确实是拖了后腿。
平均就寝时间晚上11点而这时很多人还在泡吧
微博上的这份中国睡眠指数排行榜引起街坊热议，其显示，在20个城市中，广州平均就寝时间为23：08，是全国最晚睡的城市。
而记者近日对珠江新城、天河北40名来自金融业、制造业等不同行业的白领进行抽样调查后发现，超过八成受访者是晚上12时以后才入睡，只有一成多的白领表示，他们在23时之前就已经上床睡觉。可以说，白领是广州最晚睡的群体。
在一个非周末的晚上，记者在晚上11时走访珠江新城多家咖啡店、酒吧，发现泡吧者大有人在。
七成人称晚睡因工作忙
其实工作不忙也会晚睡
根据记者的调查，超过七成的“夜猫子”将晚休息的原因归于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主动晚睡觉。
在天河... 阅读全帖 |
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z********o
发帖数: 18304 | 21 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: zhaowendao (嘁哩喀喳：基督教是邪教！), 信区: TrustInJesus
标 题: 睡眠不好的人们注意了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 14 15:44:24 2012, 美东)
睡眠不好，影响健康，这个大家都知道。
很多人不知道的是：睡眠不好的人，是基督教的“神”不爱你的表现。看“圣经”：
诗篇：
127: 2 你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然。惟有耶和华所亲爱的
，必叫他安然睡觉。
由此可见，睡眠不好的基督徒们必然不是基们的主子“所亲爱的”。 |
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z********o
发帖数: 18304 | 22 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: zhaowendao (嘁哩喀喳：基督教是邪教！), 信区: TrustInJesus
标 题: 睡眠不好的人们注意了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 14 15:44:24 2012, 美东)
睡眠不好，影响健康，这个大家都知道。
很多人不知道的是：睡眠不好的人，是基督教的“神”不爱你的表现。看“圣经”：
诗篇：
127: 2 你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然。惟有耶和华所亲爱的
，必叫他安然睡觉。
由此可见，睡眠不好的基督徒们必然不是基们的主子“所亲爱的”。 |
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L******d
发帖数: 2461 | 23 国内的父亲经过当地睡眠检测被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停症, 呼吸机用过, 不适应;
到上海六院手术把会厌都切了, 也不管用, 现在每天被睡眠不好所困扰, 强烈希望能到
美国来就医. 可是他过来也只是b2签证, 没有医疗保险, 估计费用将会不菲.
在此请教, 相比中国, 美国治疗阻塞性睡眠呼吸暂停症有优势吗? 象父亲的这种情况,
值得来美国诊治吗?
非常感谢. |
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r****1
发帖数: 2299 | 24 自从一个多月之前去亚洲出差回来，然后又开始和一岁多的宝宝cosleep之后，睡眠变
得很差。感觉睡眠很浅，一直在做梦，晚上经常醒，一部分原因是宝宝哭闹造成的。现
在每天白天很困，精神差，头晕，注意力不集中。请问在不能改变现状的情况下如何改
善睡眠？
另外因为身体上的不适搞得我有些精神恍惚，也不知道是睡眠还是精神问题了。请大家
帮忙。 |
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b******t
发帖数: 1974 | 25 怀孕的时候睡眠不好是很正常的
和宝宝以后的睡眠没有关系
倒是你自己平时的睡眠可能遗传到宝宝
反正我两个孩子，怀孕的时候都睡眠不好
生了后就好了 |
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t******a
发帖数: 117 | 26 爷爷奶奶在这里给我们帮忙，我们一直相处融洽，在带孩子上几乎没有什么大的分歧。
只是最近在宝宝的睡眠问题上谈不拢。
宝宝快3个月大了，全母乳。晚上吃好，打好包，能一觉睡6个小时以上。
本来这是好事情，而且也是很正常的作息。但是爷爷奶奶总是不相信这么小的孩子能睡
这么久，老是担心饿着宝宝，老是旁敲侧击的希望我晚上给他喂奶，不要让他一觉睡那
么久。
另外白天，爷爷奶奶是太喜欢太宝贝宝宝了，老是想逗他，两人轮番上阵跟他玩，导致
宝宝想睡觉的时候总是不能得到应有的睡眠，然后他就闹觉。
我觉得现在矛盾的根源在于爷爷奶奶认识不到好的睡眠对于宝宝成长的重要性，他们只
重视给他吃，觉得多吃就能长好，而忽视睡眠，不知道多睡也很重要。
怎么样能改善这种情况呢？？？心急如焚 谢谢大家 |
|
c*******u
发帖数: 12899 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
sunmy164 (sunmy164) 于 (Fri Aug 3 15:16:28 2012, 美东) 提到:
孩子姥姥现在处于更年期，身体有些小毛病，血压有点高（135-95），晚上睡眠不好，
心跳弱，我很着急，她还打算要来帮着坐月子，看孩子，但是也怕到美国水土不服，血
压上升，请问有什么好的保健药能缓解或改善状况呢？多谢各位姐妹了！
☆─────────────────────────────────────☆
yugon (扫地大婶) 于 (Fri Aug 3 15:19:08 2012, 美东) 提到:
这个健康状况来了也不能伺候月子啊。。。
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sunmy164 (sunmy164) 于 (Fri Aug 3 15:26:03 2012, 美东) 提到:
她自己说她身体可以，去检查说是更年期综合症，带孩子没问题啊，我也担心，但是又
希望她能来看看，毕竟是头胎，她也还没来过美国，将来孩子... 阅读全帖 |
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P*********2
发帖数: 78 | 28 谢谢建议，我会注意观察宝宝的心理情绪变化。希望短短3－5天的训练，除了睡眠习惯
，不会给她以后特别持久的影响。
宝宝以前自然形成了挺好的睡眠习惯，后来由于家庭问题（你懂的。。。）可能影响了
她的行为。我观察她挺久，感觉没有其他原因让她睡不好，就是深睡眠结束，不能自己
睡回去，想要抱着晃着，加上ped推荐，才出此下策。。。真正训起来，我比宝宝还受
不了。她睡着了都挺好的，醒的次数明显减少。
另一方面，如果她晚上经常醒过来睡眠不好，生长激素的分泌反而受影响。。
同.
啊, |
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h********0
发帖数: 243 | 29 我早在两三个月前就开始睡眠很差了，就是经常两三点钟上厕所醒来后要过一两个小时
才能睡着，有时候到5点也睡不着，白天就困得要死还加上头晕晕得，反正各种难受。
现在快38周了，为了好生，白天多散步，多运动了半小时，发现反而睡眠变好了。所以
睡眠差得准妈们可以试试，运动可以在一定程度上调整心情和睡眠。大家加油。熬一熬
就能见到可爱得宝宝了。 |
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d****o
发帖数: 6 | 30 汉堡妈妈，感谢你提供的帖子，我认真的看了几遍，写得真好，学习了很多。
可以请你帮我看看我家宝宝的情况吗？需要对他进行ST吗？哪种方式比较合适亚。多谢了
我的宝宝快4个月了，我觉得现在他的routine建立得不错，从2，3个月就开始帮他建立
的。但是做的不好的一点就是从月子里就开始抱睡他，到现在还是需要抱着哄睡。因为
他有reflux和好多gas，所以想让他舒服一点就抱了。他的睡眠情况是这样的：
9:00-10:00 morning nap (30-40分钟内必醒)
12:00-14:00 午觉（中间要醒１－２次，每次抱抱哄哄又睡回去了）
16:00-17:00 下午觉 （到点了他还是困，所以还是哄睡了，也是30-40分钟内必醒）
19:00－7:00 夜觉 (23点喂一次夜奶, 19点刚放下后经常会哭醒１－２次, 感觉是
reflux和gas弄得他不舒服了，哄哄又睡回去。然后到每天凌晨４点后必醒，动得非常
频繁，每几秒就要扭来扭去，开始潜睡眠，一直就睡不踏实了，没办法，只有把他抱到
大床上cosleep)
我觉得宝宝还是不会自己睡，老是醒，睡眠断断续续的，真心希望通过ST帮他改善一下
... 阅读全帖 |
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E******g
发帖数: 204 | 31 宝宝快9个月了，睡眠一直不是很好，7个月之前夜里都要醒2-3次。7个半月开始有了明
显改善，晚上8点左右入睡，12点会起来吃一次奶，然后能睡到5点左右。可是8个半月
的时候又长牙了，睡眠一下子就变差了，下半夜隔2个小时就要醒一次，有时候拍拍能
睡回去，有时候要抱起来。现在牙长出来了，但是睡眠并没有改善阿！牙长出来也已经
有好几天了！
请问这种出牙导致的sleep regression, 能自己改善么？最近也一直考虑要不要Sleep
Train他，主要觉得他也够大了，按说应该睡整觉了。其实如果没有这次的Regression
，夜里之醒一次，我们还是能够接受的，心里想着说不定他慢慢就自己睡整觉了。可是
现在这个情况，大人白天还要上班，实在太辛苦了。
宝宝现在一直是哄睡后放Crib里，是不是这个不好的睡眠习惯导致他夜里醒来要找人抱
才能接着睡呢？
有经验的妈妈，说说你们的建议吧！ |
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c********g
发帖数: 2075 | 32 的确是越早开始养成习惯越好，但是太小的宝宝真的很难说有什么习惯。三个月以后可
能比较现实一点。
我说的自己睡是指把宝宝放到crib里自己入睡。我家的自从三四个月开始养成培养规律
的睡眠时间以后入睡就开始慢慢容易了，从一开始的必须奶睡，到戒掉了奶睡，但是必
须要抱着哄，再到抱起来放下去几次然后睡着，再到现在的把他放到crib里他自己扭来
扭去吃手指啃毯子大概十几分钟以后睡着。这个过程大概有两个月，期间还经历了两次
发烧导致睡眠习惯被完全推翻，我们又从头开始。但是我们没用过cry it out的方式，
因为我家的一哭厉害了就吐，我舍不得让他哭太久。
我感觉孩子的睡眠有规律是最重要的，每天定点吃奶和睡觉，吃奶尽量安排在睡醒了30
分钟到一个小时之后，这样宝宝就不会在吃奶的时候睡着。然后在睡觉的点之前半个小
时就开始减低周围的噪音和干扰，抱着哄睡的人不要和宝宝说话，最多就是轻轻地哼歌
或者嘘嘘，或者抱着他看家里的人静静地干活（就是书上说的boring and quiet
environment)，让他养成到点就犯困的习惯，之后培养自己入睡的习惯就容易多了。
夜奶在宝宝三四个月戒掉是可能的，但是... 阅读全帖 |
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g******y
发帖数: 126 | 33 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: gelasguy (small), 信区: NextGeneration
标 题: 两个半月的男宝睡眠问题
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 00:01:32 2013, 美东)
请教大家，
我们家宝宝两个半月了，体重一直 follow 大概25%的 percentile，睡眠非常差。放在
crib里是根本不行，马上就哭，放到大人的床上好一点，就是哄很久以后可以入睡可是
一二十分钟就会醒。现在只有用背带背着他，可以连续睡两三个小时，这其实他中间也
还是半个小时左右醒一次，只是背着他的时候醒了他还能接着睡，但是放床上就根本不
行，醒了就哭没法再睡。
请教大家这是怎么回事啊，为什么那么容易醒呢？没办法大人就只好轮流背他睡，可是
这样始终不是办法啊。每天勉强凑到睡眠时间12个小时左右，但是他醒得太频繁睡眠质
量很差，具体表现就是不睡的时候他也不是很清醒，就是感觉他确实没睡好，但是就是
睡不香。
快崩溃了！ 大家能支个招吗？ |
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R*******1
发帖数: 57 | 34 关于宝宝睡觉这事儿，
粑粑呵欠连天时，会冒出来一个念头：
宝宝白天折腾累了，晚上是不是就能呼呼大睡了呢？
这种侥幸心理，赶紧打住！
夜间育儿，可是粑粑麻麻的必修课哦，
需要认真对待，更需要好心态。
粑粑麻麻不妨换个角度想想，既然宝宝是白纸一张，何不多尝试尝试，找到皆大欢喜的
睡眠方式呢？要知道，一手打造出宝宝良好的夜间睡眠习惯，成就感不是一点两点。比
如，抱着轻轻地摇一摇洗个温水澡，喂奶，唱摇篮曲，比较固定的睡前仪式，可以使宝
宝快快地入睡。
一次舒服的按摩式温水澡，让宝宝放松。
又比如，白天按宝宝的信号喂奶，夜里他会睡得更好。
千万别僵硬地按时间表喂奶，那样宝宝容易日夜颠倒，
还白天睡得多，晚上吃得多，
那就南辕北辙啦。
白天呢，多和宝宝亲近，宝宝就会心平气和，
顺带惠及到夜间，宝宝也不会急躁。
还有哦，白天固定时间睡觉的宝宝，夜里更有可能睡得踏实，
可以挑最累的时刻小睡片刻，比如中午12点、下午4点，
在白天，尽量培养出宝宝的睡眠规律。
别小瞧了白天的功夫，
做好了，宝宝夜间睡眠会更好哦。 |
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发帖数: 1 | 35 要守护我们的睡眠！这比炒股重要！
军事天地 6/370
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gbi
2018-11-17 10:57 楼主
很多病都是在睡梦中产生的！很多事情发生了你却不知道！如果你碰上了稀奇古怪的病
，找不到原因，就要找个人守护我们的睡眠！守护我们的睡眠！
现在的疾病都是鬼为的，因为有鬼要把我们都变成鬼！我们要做人！
守护我们的睡眠！ |
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t**********1
发帖数: 7316 | 36 虽然说个体睡眠有差异，但总体上，baby和幼儿的发育前期，还是一定睡眠规律的，正
确的睡眠时间，9点以前一定会入眠，一直沉睡到第二天7点左右。但营养过剩了，转化
为能量了，只好闹腾人来消化了。
现在的父母带孩子的方式，说难听的话，很腻歪人的，小孩也腻歪，大人也腻歪，打破
了正常的生理规律了。
小孩就应该白天蹦蹦跳跳的，连喊带叫的，这都是发育和生长的表现，晚上才会睡眠很
足的。白天就呆屋子里，啥活动也没有，对着一对老人，一点消耗都不需要，不要说娃
娃了，大人白天如果没事干，晚上也不会很快入睡的。
你们可以做个实验，带孩子出去走一天，回家保证8点半之前睡着，不带醒的。 |
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L*1
发帖数: 11537 | 37 Copied from http://www.ynpstore.com/supplements/stress_gb.html
褪黑素（Melatonin）大脑松果体分泌的一种激素。国内商家吵作，将之翻译成“脑白
金”。 褪黑素的
主要功能是调节睡眠周期（缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间）。由于中老年内源性褪黑
素的逐渐减少，
使用褪黑素可改善睡眠质量。 另外，褪黑素还有增强人体免疫功能及保护细胞不受自
由基损害的作用。
值得注意的是，***** 长期直接补充任何激素都有可能通过人体的负反馈作用导致该激
素的分泌减少，
从而导致对外源性激素的依赖。***** 褪黑素也不例外。老年人可能无所谓，反正自身
分泌的就少，长
期服用就可以了，但儿童一定要慎用。 |
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H*******s
发帖数: 793 | 38 15分钟能确保进入睡眠吗？是只有15分钟，之后不管睡着没有都得起？还是说不管需
要多久进入睡眠，15分钟的真正睡眠要保证？但是那又怎么知道什么时候进入睡眠什么
时候需要起床呢？ |
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g*******r
发帖数: 1414 | 39 或者是减肥不成功的人怎么改善睡眠？
似乎两者有点互相加重的意思
睡眠不好，有时一天就6个小时最多
所以出去跑步，往往头涨的厉害
也就跑不了多远
因此减肥也难见效
胖了，睡眠质量也受影响
拖着肚子，觉得呼吸不顺畅
还打呼噜
也就更影响睡眠了
有时忙有心事
怀念以前一天睡8,9个小时的时候
现在有时锻炼得挺累
居然就是不怎么能入睡
其实心情心态还不错
就是不想搞个早衰
我还得建设共产主义呢 XD |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: LosAngeles
标 题: 给android用户推荐几个睡眠辅助程序
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 18 04:12:30 2011, 美东)
都是免费的
不过最近挖掘了android上一些睡眠管理和辅助睡眠的东西，很赞
一个是
sleep bot 就是记录你每天睡眠时间按，帮你安排作息
一个是
smart alert
这个很cool，睡觉的时候把设备放床上，会感应你睡觉时候的翻滚，来推测你那些时间
在做梦。然后闹钟在你一个梦刚完成的时候叫醒你（比如你设8am，程序会在7:45~8:15
之间
寻找最合适叫醒你的时间）。据说这样有助于最好的休息。还能自动监控你有没有打呼
然后发出声音让你停止打鼾（不过这些似乎nook color上支持都不太好，推荐其他
android设备上使用）
请仔细研究设置，如果movement tracking开整晚，必须插着充电器，不然很费电。
为了省电，可以设成只有早晨才开启
最后一个强烈推荐
lightnin... 阅读全帖 |
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z********o
发帖数: 18304 | 41 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: zhaowendao (嘁哩喀喳：基督教是邪教！), 信区: TrustInJesus
标 题: 睡眠不好的人们注意了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 14 15:44:24 2012, 美东)
睡眠不好，影响健康，这个大家都知道。
很多人不知道的是：睡眠不好的人，是基督教的“神”不爱你的表现。看“圣经”：
诗篇：
127: 2 你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然。惟有耶和华所亲爱的
，必叫他安然睡觉。
由此可见，睡眠不好的基督徒们必然不是基们的主子“所亲爱的”。 |
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o*******3
发帖数: 114 | 42 2014年03月07日 09:45 来源：生命时报
一些看似简单的生活习惯就能让一个健康达人显现出他们的与众不同。美国《赫芬顿邮
报》就为大家总结了健康达人的8个生活习惯：
1.从不节食。美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她认为：
如果对食物中的每1卡热量都很在乎，那就没办法生活了。她曾在《女性健康》杂志中
写道：“一个健康的女性从不对自己的腰围有严格限定。我们应该关注的是自己的感觉
如何，以及我们如何看待自己。”
2.能找到享受运动的方式。身体健康的人会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼
项目。私人教练鲍勃·哈珀给很多名人做过指导，他在接受美国《大观》杂志采访时说
：“对于我来说，锻炼是一种治疗形式，它能让我宣泄情绪，是很好的减压方式。”
3.从不与其他人比较身体。美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所
起伏，但她知道最让自己感到舒适的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说
：“当我既不是很瘦，又不是很重，还能保持曲线美时，我的感觉最棒了。每个人的体
重都有所不同，只要自己感觉轻松自然，那就是让你看起来最佳的体形。”
4.睡眠充足。女教练朱利安·迈克... 阅读全帖 |
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c******g
发帖数: 4889 | 43 成年人睡眠超过9小时属于嗜睡。嗜睡症可能是因为脑部的伤害或重性抑郁障碍、尿毒
症及纤维性肌炎等疾病所造成的。另外也可能是猝睡症、睡眠呼吸中止症、睡眠脚动症
和周期性肢动症等睡眠障碍的一种症状。另一个可能的原因是因为感染了传染性单核细
胞增多症。 |
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w*********7
发帖数: 2883 | 44 闹笑话的是提出这个问题的人。睡眠不好分很多种原因。
“安然” 是指安静坦然， 心里坦荡荡的。 一个名副其实的基督徒都能做到的。 所
以安然睡觉应该是没问题的。 不过你所说的睡眠不好， 还包括很多其他因素， 有的
人是身体状况不好导致睡眠不好， 这种和贼晚上心惊胆战的睡不好是不一样的。
不过感谢主， 至今我还没有睡眠的问题。 |
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m**i
发帖数: 8296 | 45 【 以下文字转载自 Xibei 讨论区 】
发信人: snowsunny (宝宝可以走五六步了), 信区: Xibei
标 题: 最近股市暴跌了，睡眠怎样[zt]
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 8 16:52:19 2010, 美东)
发信人: phenix0 (清风道场－super傻蛋), 信区: Stock
标 题: 最近股市暴跌了，睡眠怎样[zt]
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 8 16:50:05 2010, 美东)
昨天问一炒股朋友：最近股市暴跌了，睡眠怎样？他说：像婴儿般睡眠。我说
：不愧是高手！这都能睡得着！他沉默半响道：半夜经常醒来哭一会再睡。 |
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w*****9
发帖数: 346 | 46 E8400 P5Q Pro， 4G， 500G
睡眠老是有各种问题，有时按睡眠后显示器关了，但是主机依旧亮着，键盘鼠标没反应，只能重启或强
制关机；有时睡眠正常，但是唤醒不了，也只能重启或强制关机；有时睡眠和唤醒都正常
Intel Matrix Storage Manager装不了，因为只有一块硬盘
求解 |
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t*******3
发帖数: 2005 | 47 一些研究：冬眠不是睡眠；冬眠动物经常退出冬眠从而可以睡眠。比如松鼠，冬眠体温
低；冬眠期间经常体温升高到正常，但是并不醒来，而是进行睡眠；然后重新回到冬眠
状态。这说明睡眠期间的某些修复活动是必不可少的。
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算不上说明。只能是解释这种现象的一种假说 |
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x****g
发帖数: 342 | 48 2，3个月前开始的，不明原因。以前休息在家，一天可以睡3次觉，老婆为此还取笑我
。不知道哪天开始，毫无缘故的开始睡眠不好了。
先是发现午觉睡不着，后来，晚上也半夜3，4点醒了之后就再也睡不着了。
我一般10点睡觉，因为上早班，原来是5点起床，6-7个 小时算是正常的睡眠时间。
但是现在9点睡觉，2点就醒了，每天睡眠5小时，白天总觉得疲劳，入睡没有问题，毕
竟累了，但半夜就是莫名醒来。
本来以为是年初考虑跳槽搬家的事心里因素，但现在也解决了，工作正常，家庭和睦，
没有什么特别的压力。
能不能推荐一些简单有用的帮助睡眠的方子？ |
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x****g
发帖数: 342 | 49 2，3个月前开始的，不明原因。以前休息在家，一天可以睡3次觉，老婆为此还取笑我
。不知道哪天开始，毫无缘故的开始睡眠不好了。
先是发现午觉睡不着，后来，晚上也半夜3，4点醒了之后就再也睡不着了。
我一般10点睡觉，因为上早班，原来是5点起床，6-7个 小时算是正常的睡眠时间。
但是现在9点睡觉，2点就醒了，每天睡眠5小时，白天总觉得疲劳，入睡没有问题，毕
竟累了，但半夜就是莫名醒来。
本来以为是年初考虑跳槽搬家的事心里因素，但现在也解决了，工作正常，家庭和睦，
没有什么特别的压力。
能不能推荐一些简单有用的帮助睡眠的方子？ |
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