B********y
发帖数: 1356 | 1 赞四年如一日的坚持。涨点力量和肌肉是很不容易，幸好人有的是时间，1、2两年不行
，5年10年就能有点成就了。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 3 03/22 太阳雨
5.7 3miles，后1mile加了0.5的incline
累，走了2分钟
6 1mile，前0.5mile加了incline
总共48分钟4.5mile
跑到最后完全是靠意志在磨时间
想着再跑一分钟，可那个秒数怎么都不跳。。。
我想问：
后面的力量联系，是集中一天都做胳膊或腿好？
还是胳膊和腿每天都做一些好？
或者我的量太小，没区别？ |
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B********y
发帖数: 1356 | 4 当然每种运动只要做到极限都很痛苦，不过不同的运动用到的肌肉群和对心肺系统的要
求不一样，带来的痛苦感还是有主观上的差别的。大家都来说说最怕什么运动。
最痛苦的我想很多人都会挑选深蹲，对我也一样。我一般热身4组后做8-10组，后面6组
一般都要力竭或接近力竭的，上3-5次的质量的时候，都会有点硬着头皮上的感觉，每
次下来之后都来不及喘气，手臂叉腰好让肺多吸点气，头皮会发紧，特别是最后一个憋
了好几秒才起来的，更让人欲仙欲死。深蹲让心肺系统比大腿肌肉的更痛苦。
深蹲固然很摧残人，但是对我来说还排不到第一，最让我生不如死的还要数Turkish
Getup。这玩样真像钝刀子割肉，每个动作从起来到躺下有15，20秒样子吧，之间不能
有一丝松懈，手臂一直举着，手腕和肩部一般是最火辣感最强的地方。我每次一共做50
多个，分8组，每边4组。每组第一第二个通常很轻松，3-4个时开始手臂开始感到灼热
，最后两个全身都累了，心肺系统也都到极限了，但是还得慢悠悠地做，着急了容易失
去平衡，后果会很不愉快。这种感觉就像是手被满满一盆热汤烫着了，你还不能扔掉，
得忍着慢慢走过去放到桌上。做完一组后的感觉很像放下的... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 28502 | 6 我觉得阿龙还没火力全开，最后一节经常在跑攻磨时间，码数，TD 都少了。 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 7 教练太保守，乌鸦4 and down 失败，想着这么好的机会，随便搞搞飞狗一下就怎么也
追不上了，结果就一牙一牙地跑着磨时间，ld当时就乌鸦嘴说这么保守一定输，更不要
说最后一个drive干脆放弃了。
大曼的表现也实在一般，当不起mvp的期待值。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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l*****8
发帖数: 16949 | 8 Fox今天在记者会上解释他那个31秒knee的决定。说他10 out of 10 times会knee.就这
种保守的思路，以后在季后赛赢一两轮也许还可能，拿SB基本没啥希望。
今天考大嘴说的好。Fox已经属于过气的人物。他的那一套是10几年前的了。以前你领
先两个TD以上基本就赢定了，可以保守的玩玩。现在是passing happy league,你两个
drive不得分对方就能追上3个TD,就像昨天发空对海鸟一样。他就特别欣赏小鸡。领先
20多分到了第四节照样让鼻子扔球，而不是磨时间。而且敢做自己认为正确，而别人不
敢做的事，比如在自己半场玩4th down.
当然白菜自己也许也比较保守，遇上了Fox，蛋鸡这个问题被放大了。不过他可能比蛋
鸡还好一点。我记得有一次比赛，到第四节7-8分钟落后2个TD的样子，当时是在中场附
近，4th and short,蛋鸡毫不犹豫把punt team送上来，被白菜把punt team赶下去。当
时好像媒体还议论了一阵。 |
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z*****a
发帖数: 3809 | 10 3rd/4th and long passing plays的总数是和球队成绩非常相关的。 （3rd and
long running plays很多都是领先情况下磨时间造成的）
去年12个季后赛队伍里只有扣子和乌鸦的3rd/4th and long passing plays数量超过了
联盟平均的78.9。
乌鸦能进季后赛主要靠的是顶尖的防守，而扣子靠得就是逆天的3rd/4th and long传球
成功率了。
Team 1st% Plays 1st INT INT%
SEA 28.6% 49 14 1 2.0%
DEN 30.4% 56 17 2 3.6%
SFO 29.5% 61 18 1 1.6%
HOU 27.0% 63 17 4 6.3%
WAS 15.2% 66 10 1 1.5%
ATL 32.4% 68 22 3 4.4%
MIN 29.4% 68 ... 阅读全帖 |
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M******k
发帖数: 27573 | 11 又跑了个中的.. 拍子的跑攻别的不说,现在拿来磨时间是足够了.. |
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l*x
发帖数: 14021 | 12 有几个onside kicks，对拍子对红鸟。
去年对狗熊的假飞狗。
一般来说都过于保守。上场对红皮，领先后光跑不传，三震下场，被观众狂嘘后，才又
开始传球。
昨天可能伤的太多。领先后急于一锤打死。31-14了，也不多跑跑磨时间，踢飞狗。还
是使劲仍，搞出int。 |
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r*c
发帖数: 16750 | 13 野马应该磨时间啊。而牛仔不如直接放一个TD,还有追平的机会。这个彻底自绝了 |
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l*x
发帖数: 14021 | 14 磨时间的适合我，怎么三震，还都是传球呢？只杀了55秒。 |
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C*****E
发帖数: 2679 | 16 多一点得分方式才会有2pt conversion之类的千钧一发的刺激。
不过这这样也减少了进FG range之后拖拖拉拉地磨时间，最后几秒射绝杀的场景。 话
说看FOOTBALL我最讨厌这样的事情。 |
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A**d
发帖数: 13310 | 17 结论正确，过程错了吧，肉末真正搏大只有一个球？
也没磨时间，最多领先一个TD,全程碾压。 |
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A**d
发帖数: 13310 | 18 老老实实前边怎么打还怎么打呗，拍子正常TD也没用那么久。这个drive没得分，让巨
人拿球还有5-7分钟，
不管巨人怎么样，自己还有机会翻盘；如果巨人折腾一会儿也没得分，不妨那时候开始
磨蹭。
如果这个drive直接TD，9分就拿下了。你看常规赛的
普通比赛里有几个奇葩队能领先两分还有9分多钟就开始磨时间，小鸡压力之下糊涂了 |
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r******y
发帖数: 780 | 22 这也太无聊了
看来是对防守太有信心了
只求进攻不犯错... |
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s*****o
发帖数: 22187 | 23 二线强了一些，前面7个还是弱的一屁，只能靠肉末磨时间。。。 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 24 我看到肉末的一个细节，不知道理解的对不对，没找到高光
大概是第四节领先挺多了，需要磨时间，大概2nd and 8。对方堆满了box，转播给了肉
末一个镜头，看起来好像在点数，我估计是数box。镜头转回给场中，Dak拿球直接交给
EE，结果no gain。镜头再回给肉末，只见肉末微笑的摇了摇头。。。 |
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G****y
发帖数: 3537 | 25 一会想磨时间，老跑。一会看快要被追上了，又开始仍（当然好像RB受伤下场了，就没
有其他RB了？）。NM就不会稳扎稳打，按平常的策略继续进攻。
另外，进入射程能拿分的情况下，PLAY CALL应该是相当谨慎地，想想下半场根本得不
了分，能拿分就行，先稳住自己的阵脚。 |
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B******N
发帖数: 445 | 26 确实。
有人说 julio接球之后就3分踢了。说的容易，20码，1 st down，有那个教练会直接飞
狗？你敢保证能踢进？你敢保证后面的 running磨时间就不会放炮，你敢保证后面不会
背抄接。任何事都有可能。所以只有正常进攻才是正确选择。
强者运强才是原因。
matt ryan的 fumble,不是hitower牛而是功臣 24号走神，否则对他的腿稍微 tackle一
下就没事了。再说，放炮后还有一半机会 recover.
如果真放弃 first down,直接飞狗，最后还是输了，那更会被骂死，保守，没 guts等
。。。就骂上了。
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b*******r
发帖数: 6655 | 27 汤锅责任是有的，明明可以给white，即使不给朝white的方向一看也看到口袋破了
但是只盯着后场
这时还有2分钟加2TO，应该考虑怎么磨时间而不是开大，小叮当最合适
但是没了爱男，汤锅今年小叮当只能靠机器猫，但是猫也是时灵时不灵，而且汤锅本最
后有杀红眼的赶脚，一心搞大 |
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r****y
发帖数: 26819 | 28 看来行规处处不同，“只要能赢棋，睡觉也可以”的行规说不定也是有的。
日本以前就有过长考磨时间撑倒对手的例子，还是师傅授意的。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 29 记得40多年前看得还是翻译老毛子版本得10W个为什么里有一篇就讲枪得寿命--几分
钟！
其实那时就有标题党了--丫得算法是子弹被击发从弹仓到出膛口的这段时间总积累！！！
妈妈的，最后一细算，也得2-3万发子弹以上，而且也不是说不能用了，只是精确度
不能如前而已。
那时，馋老毛子的那套10万个WHY跟西游记、水浒、三国一个样，好多内容至今记忆
犹新--什么阿基米德能举地球否？为何拿破仑军队过桥正步走桥榻了，等等。
至于，以后国内也照虎画猫反成犬得搞了一套，基本再也没兴趣和尽头看了，就记
住反面教材性质的文章了，如；为何7-8个革命群众在大火中能把大三角钢琴抢救搬
出来？--老毛精神原子弹的作用啦。。。。。布拉布拉。比老版差得太远了。
哎，爱回忆了，说明俺开始老了。。。。。。
dok
没有 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 30 关于寿命，那不是标题党。工业上都这么算，常识而已。否则什么镇海大将军的寿命岂
不几百年了？不光枪炮，其他机械，发动机，电器都是按照工作时间算寿命的。我家一
灯泡，开开关关，用好几年才坏，寿命不是几年，而是几百小时而已，看看灯泡说明书
上怎么标的。
关于十万个为什么，你应该是搞错了。
十万个为什么这个书名是抄了俄国人伊林的。伊林是抄了一个英国诗人的。但是，你所
说的书应该是中国版的中国人写的。为毛？因为伊林的原书1929年写的，只有5万字300
来个问答，文风很娱乐轻松，每个为毛，寥寥数行解答。中译本薄薄的一本100页出头
。不是一“套”。我也不记得那本书里将枪管寿命问题（手头没书凭记忆）。
你所说的书应该是第一版或者第二版，文革前出的十万个为什么，那个是总共200多位
作者参与，包括如茅以升、苏步青、李四光、竺可桢、张钰哲、戴文赛、钱崇澍、傅连
璋等大科学家一起创作的。
文革中即文革后80年代初增补改编的那个第三版才是泛政治化，批工贼刘少奇都进去了
，令人倒胃口。
现在的是第四版，和第五版，政治化的东西应该是去掉了。但是有了网络，这个东西的
历史使命也就基本结束了。
过去的人是不是太崇... 阅读全帖 |
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M****9
发帖数: 240 | 31 来自主题: GunsAndGears版 - 新枪磨痕？ 欧，俺又文科生了一把。我还真看了一下我的p226(好长时间没打了，😓），还
真不正常，非常不正常。还TM德国造的，什么破玩易。 |
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a***x
发帖数: 26368 | 32 来自主题: GunsAndGears版 - 新枪磨痕？ 看来是挺长时间的了 |
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d**b
发帖数: 178 | 33 来自主题: GunsAndGears版 - 新枪磨痕？ 没什么，想知道一下这批枪的生产时间。谢谢 |
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b****r
发帖数: 1395 | 34 槽开得稍微深了点，刚上冰感觉都不会滑了，看来还需要一点时间习惯习惯。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 wuyan自己在版上发的啊，在他的那条线里头啊。
偶承认，偶经常喵他的那log，来激励自己。游泳啊，骑车啊，跑步啊，很丰富的。
最激励的还是喵新人的log，一上来就是1个多小时的6迈一小时的速度，然后，就是一
个星期扛下来，偶都看傻了，本来想说慢一点，后来看看人家一个星期都撑下来了，也
没有啥酸痛，偶还是别拿自己的中年身体素质和人家比了吧，还好没瞎给建议。哈哈哈
。。
还有就是那个2孩子妈的那条线，搞的偶，想说偶没时间运动都不好意思了。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 36 空手道，跆拳道进入美国比较早。 所以流行面广是正常的。 从你个人练习的目的出发
，什么样的都可以。 这一点倒没必要太注意发源地。
LA有一个陈式太极的女老师，美国人，是陈家沟王西安的学生。
太极拳地慢练矮架运动量比较大。 心存技击意的话会更累一些。 但是一般老师怎么可
能教呢？
中国功夫学起来慢的含义是要学好，学到一定程度，这样很慢，磨时间。
日本韩国的武术比较简单，容易定规则。 容易学。
中国武术没有必要为了推广而改变自己的特色。
而废
老师
乏味 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 37 职业的和业余的区别确实很大。每天5-6小时练拳和平均每天半小时有质的不同。
我觉得拳术和乐器一样讲究亲身实践，大多数情况下需要磨时间。
我甚至都想，如果有机会休个大假，全脱产的正经学一年，肯定会有大长进。 |
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