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发帖数: 1 | 1 你是否曾被别人的言行举止伤害过？受到伤害后，愤怒和报复也许能带来快感，但自己
可能是付出代价最多的人，因为怒气会对身体造成许多伤害。相反，选择宽恕、原谅别
人可得到身心健康。
全美排名第一的医院梅约诊所刊文指出，放下怨恨的宽恕行为，能为身体带来许多好处：
● 降低血压
● 增进心脏健康
● 改善自尊心
● 改善心理健康
● 减少焦虑，压力和敌意
● 带来健康的人际关系
● 抑郁症状减少
● 更强的免疫系统
由此可发现，宽恕对人体的心血管健康、心灵和免疫系统都有正面影响。
宽恕可改善心血管疾病
美国佛罗里达州立大学的一个研究发现，宽恕可改善血压、降低心血管疾病风险。
基因营养功能医学专家、科博特诊所院长刘博仁解释，高血压是造成心血管疾病危险因
子之一，要降低心血管疾病风险，保持血压稳定很重要。
有宽恕特质的人，血压容易保持平稳，血管如冠状动脉、颈动脉、脑部血管不容易产生
硬化狭窄现象，血液循环也较顺畅。相反，常暴怒、太爱计较的人，血压易上升，动脉
自然容易硬化，造成心血管疾病风险增高。
也就是说，宽恕的状态对心血管保健有好处。
刘博仁指出：“如果做事情常用冷静、平缓的态度去处理，不要过于激昂，不要老看别
人不顺眼，给别人一点机会，也是给自己心血管保养的机会。”
在他的诊所，就有鲜活的例子。
一位太太每天遭受先生言语暴力，但为了小孩，她忍了20年。来到诊所调体质时，发现
自律神经严重失调，还有血压偏高、忧郁及失眠等症状。
刘博仁建议她：“学会宽恕，原谅这幼稚的先生，想他的好，即使‘好’只有那么一些
。”同时要她每天练习腹式呼吸、搭配冥想及得舒饮食（控制高血压的饮食方法）。
过了3个月，这位太太的血压已完全正常，镇静药物从3颗减到只剩半颗。同时，先生也
加入腹式冥想，对她的态度改变许多。
宽恕可改善焦虑、抑郁症
宽恕对身心的影响是环环相扣的。焦虑会影响睡眠，睡不好会引发诸多健康问题，包括
心血管疾病，而宽恕则可缓解焦虑、抑郁。2017年《宗教与健康杂志》发表的一项土耳
其研究中提到，“高度宽恕与抑郁症的降低有关”。
刘博仁说，难以原谅别人的人，最后往往扰乱自己的心情，使自律神经失调，进而影响
睡眠和情绪，造成失眠、焦虑。容易宽恕别人的人，睡眠品质也比较好。
另外，若睡眠品质好、容易进入深睡期，在夜间就能分泌充足的褪黑激素与生长激素，
有益于心血管保养。相反，如果长期熬夜或睡不好，激素分泌则较少，心血管疾病风险
也较高。
宽恕可改善荷尔蒙
一对刚新婚的年轻夫妻，太太有焦虑及严重的异位性皮肤炎，前来诊所调养身体，并向
医生吐露心事：婚后才发现先生有许多小毛病，比如牙刷及牙膏总摆错位置，要洗的内
衣裤没放到该放的地方等等。她因此对先生感到很生气．抱怨婚前怎么都不知道先生有
这些缺点。
刘博仁对她说，“即然你们都结婚了，夫妻要看对方的好处。你看到先生的缺点，搞不
好先生也看到你的缺点，只是他没说出来。”
这位还处在新婚磨合期的太太似乎是听进去了。很快，她的异位性皮肤炎发作变少，生
理期也变规律，后来没多久就受孕了。她说，学着睁一只眼、闭一只眼，反而很多事情
都顺眼了，情绪也变得更平和。
宽恕可降低压力荷尔蒙，使这位太太的异位性皮肤炎和月经都得到改善。这名病患一边
调理身体，一边改变观念，和先生多沟通、商量，最后在健康及婚姻上都往好的方向发
展。
宽恕可帮助抗癌
宽恕可提升免疫力，进而帮助预防和对抗癌症。
临床上，有癌症患者在调整心情、改变生活习惯后，免疫力提升或内分泌改变，使癌细
胞消退。
德国癌症自然疗法专家洛萨·希尔尼斯（Lothar Hirneise）经多年研究发现，所有成
功治愈癌症的方法都包括以下三个因素：转变心念（涵盖100％的存活者）、改变饮食
（涵盖80％的存活者）、彻底排毒（涵盖60％的存活者）。
心境上的转换，显然对抗癌有益处。一位在公家机关上班的小主管罹患乳癌，到诊所检
查，发现体内有塑化剂污染及长期压力造成肾上线皮质醇分泌过度的问题。她自己认为
罹癌原因是上司长期施加的压力太大所致。
刘博仁认为，职场上的问题虽然可以选择离职，但有时要检讨自己是不是易怒，容易愤
世嫉俗。因为他看很多不断换工作的人，其实是自己的问题。并向女患者建议：主管在
念时就看他嘴巴，想好玩的事情。患者照做后表示，发现主管的牙齿很黄，觉得很好笑
，反而忘了主管在骂什么。
患者转换心境后，因情绪、压力及睡眠状况都改善很多，抗癌之路自然也更顺遂。
宽恕对身心灵的影响非常广泛。乔治‧福克斯大学医学助理教授凯西‧诺曼
（Kathi Norman）在2017发表的研究《宽恕：如何体现在我们的健康，福祉和长寿中》
，提到文献回顾表明，实践宽恕可改善或减轻心理和生理状态或过程，包括艾滋病、纤
维肌痛、冠状动脉疾病、慢性疼痛、脑外伤、绝症、某些癌症、焦虑症和抑郁症等等。
“怒”使人成了情绪的奴隶，“恕”则能使人更如意自在。选择宽恕，能帮助人们实现
一种身心灵平衡的状态，让身体自然拥有更强的治愈力量。
远离瘟疫小妙招：
http://tinyurl.com/y97lv6ou |
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