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- 小时候营养不良,成年后更容易发福(转载)
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G******s
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顿顿收盘子的妈妈们
一方面,她们幼年时经历过食物特别匮乏的严峻考验,后来即使日子过好了,再也
不为温饱发愁了,甚至每顿吃大鱼大肉都不是多么奢侈的事情。但是,问题来了,面对
一桌子家人吃剩的食物,冰箱都装不下,扔掉食物对于她们来说简直就是遭天谴。所以
没办法,自己多吃点吧。今天多吃几口,明天多吃几口,日复一日地收盘子的直接后果
就是把肥肉堆在自己身上,这也是很多妈妈为什么干家务那么辛苦但是体型非常是壮硕。
发福长肚子不只是形象的问题,更严重的是,她们的健康也都遭到严重威胁,大量
的脂肪堆在腰腹,会引起胰岛素抵抗、血管堵塞从而导致三高、冠心病甚至心梗脑梗。
相反,而那些没有经历过特别糟心的粮食匮乏的妈妈们,可能不会把倒掉剩菜剩饭这件
事情看得很寻常,因为没有那种匮乏的痛苦体验,食物对于她们而言也就没有那么多其
他意义,就是食物而已,所以她们更多地把剩菜剩饭倒进垃圾桶,而不是自己的胃里。
出来混,欠下的债总是要还的
上述“收盘子”的问题还只是问题的一个方面。节食减肥的经历很多人都有,经过反
反复复的节食反弹经历之后,常常会让人更胖,即使是体重没有增加,脂肪也容易沉积
在肚子上,所以感觉上更胖。有研究发现,人在幼年甚至胚胎时期经历过营养匮乏的阶
段(且理解为被动的节食),在以后能够正常吃饱饭的条件下,他们体重的增加和正常
人不一样。正常人全身一起长胖,而这些曾经严重营养不良者更倾向于在腹部囤积脂肪
。也就是说,那些从困难时期熬过来的胎儿或者幼儿,成年之后发生腹型肥胖的危险性
更高。我国经历上个世纪的三年自然灾害,现在满街50多岁的大腹便便的中年人,焉知
不是那个时期埋下的祸根?!
甩掉大肚腩,管住嘴,迈开腿
“我不羡慕女人拎Prada的包包,用海蓝之谜和雅思兰黛,也不羡慕别人家财万贯,
住大房子开好车,我只羡慕那些没有肚子的女人……”可见甩掉大肚腩的女人们有多么
迫切和真切!无外乎两件事:管住嘴,迈开腿,具体而言就是:多吃少油的蔬菜尤其是
绿叶菜,用粗粮杂粮替代白米饭和馒头、适当食用豆制品奶制品和鱼,减少红肉以及一
切点心零食,多喝水少喝饮料,每顿饭七分饱、彻底改掉“收盘子”的陋习。至于运动
,这个年纪不该进行过于激烈的运动,循序渐进,从散步、快走开始做起,每天至少45
分钟,有条件的可以办张室内游泳卡,不会伤膝盖。做到这些基本可以维持脂肪不再继
续堆积,但是想要减掉深层次脂肪,多做一些力量练习还是很有必要的,例如平板支撑
、俯卧撑、哑铃操、卷腹、卧推等(不懂的阿姨可以跟自家孩子交流一下,他们或许有
兴趣教您,看到这么拼这么上进的妈妈,怎能不欣慰?!)当然,不管选择什么运动方
法,关键是能坚持!
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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