d*********6
发帖数: 6115 | 1 RNR San Diego结束1周，基本恢复，现在比跑前瘦了2磅。
开始下一个周期的训练了，
1）提高tempo速度
2）保证每周50mile以上60mile以下，不多跑
3）每星期一次mile repeat at 5k pace
4）２星期一次比赛
目标不变，年底前boston qualify |
b***i
发帖数: 10018 | 2 2星期一次什么比赛啊？
【在 d*********6 的大作中提到】
: RNR San Diego结束1周，基本恢复，现在比跑前瘦了2磅。
: 开始下一个周期的训练了，
: 1）提高tempo速度
: 2）保证每周50mile以上60mile以下，不多跑
: 3）每星期一次mile repeat at 5k pace
: 4）２星期一次比赛
: 目标不变，年底前boston qualify
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 local很多比赛，我会去跑10k，15k或者半马。
【在 b***i 的大作中提到】
: 2星期一次什么比赛啊？
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l*********n
发帖数: 831 | 4 保证每周50mile以上60mile以下，不多跑 |
d*********6
发帖数: 6115 | 5 T_T
和其他人比， 算是少的了。
我跑多了 各种伤就找上来了。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 保证每周50mile以上60mile以下，不多跑
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w****1
发帖数: 4931 | 6 when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty
high among our running friends.
Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
【在 d*********6 的大作中提到】
: T_T
: 和其他人比， 算是少的了。
: 我跑多了 各种伤就找上来了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 对，
大家的训练都越来越系统了=）
而且都很aggressive，I like it.
【在 w****1 的大作中提到】
: when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty
: high among our running friends.
: Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
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b***i
发帖数: 10018 | 8 moderate is good enough, i will go back to moderate. :)
【在 w****1 的大作中提到】
: when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty
: high among our running friends.
: Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 你是monster...
【在 b***i 的大作中提到】
: moderate is good enough, i will go back to moderate. :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 good luck, man!
【在 d*********6 的大作中提到】
: RNR San Diego结束1周，基本恢复，现在比跑前瘦了2磅。
: 开始下一个周期的训练了，
: 1）提高tempo速度
: 2）保证每周50mile以上60mile以下，不多跑
: 3）每星期一次mile repeat at 5k pace
: 4）２星期一次比赛
: 目标不变，年底前boston qualify
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 =）
拼了拼了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: good luck, man!
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 60mpw is moderate only for baiji/tuoniao/you
【在 w****1 的大作中提到】
: when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty
: high among our running friends.
: Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 私人建议， 比赛不要太多， 防止受伤哈。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: =）
: 拼了拼了。
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w****1
发帖数: 4931 | 14 baiji and tuoniao run much higher mileage than I do. asura also runs more
than I do. not to mention our new ultra maniacs from new york. I've only exceeded 60
mpw five times in the past two years.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 60mpw is moderate only for baiji/tuoniao/you
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 嗯， 我就是跑个half之类的作为long tempo
【在 R*****s 的大作中提到】
: 私人建议， 比赛不要太多， 防止受伤哈。。
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l****g
发帖数: 1705 | 16 疯子
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯， 我就是跑个half之类的作为long tempo
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 我，我没那么好。。。脸红。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 疯子
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b***i
发帖数: 10018 | 18 i am back to 55-70mpw now.
gleaner is running 60mpw too. and she claims she's a beginner. :)
exceeded 60
【在 w****1 的大作中提到】
: baiji and tuoniao run much higher mileage than I do. asura also runs more
: than I do. not to mention our new ultra maniacs from new york. I've only exceeded 60
: mpw five times in the past two years.
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l****g
发帖数: 1705 | 19 gleaner跟狼哥学
【在 b***i 的大作中提到】
: i am back to 55-70mpw now.
: gleaner is running 60mpw too. and she claims she's a beginner. :)
:
: exceeded 60
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e*e
发帖数: 6808 | 20 葱白的看着gleaner！！
btw，广告一下，gleaner mm在飞版有奔照片
【在 b***i 的大作中提到】
: i am back to 55-70mpw now.
: gleaner is running 60mpw too. and she claims she's a beginner. :)
:
: exceeded 60
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b***i
发帖数: 10018 | 21 link?
【在 e*e 的大作中提到】
: 葱白的看着gleaner！！
: btw，广告一下，gleaner mm在飞版有奔照片
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g*****r
发帖数: 4444 | 22 瞎说，我从来没有在飞版本过。
【在 e*e 的大作中提到】
: 葱白的看着gleaner！！
: btw，广告一下，gleaner mm在飞版有奔照片
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 份特， eve这个谎报军情的， 害我白去找了半天。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 瞎说，我从来没有在飞版本过。
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g*****r
发帖数: 4444 | 24 //blush, 你咋看出来的？
just kidding.
【在 l****g 的大作中提到】
: gleaner跟狼哥学
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e*e
发帖数: 6808 | 25 那就是减肥？
ft，你那么瘦，减嘛啊？难怪我会搞错嘛
【在 g*****r 的大作中提到】
: 瞎说，我从来没有在飞版本过。
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w********6
发帖数: 12977 | 26 比赛那么多啊，向你学习，不过，我的BQ目标是明年，今年跑不成了，年底要回国一趟。
【在 d*********6 的大作中提到】
: RNR San Diego结束1周，基本恢复，现在比跑前瘦了2磅。
: 开始下一个周期的训练了，
: 1）提高tempo速度
: 2）保证每周50mile以上60mile以下，不多跑
: 3）每星期一次mile repeat at 5k pace
: 4）２星期一次比赛
: 目标不变，年底前boston qualify
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g*****r
发帖数: 4444 | 27 汗，我这么肥，哪都要减啊。
【在 e*e 的大作中提到】
: 那就是减肥？
: ft，你那么瘦，减嘛啊？难怪我会搞错嘛
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