w********6
发帖数: 12977 | 1 recovery run 居然都是8分钟和7分多的pace，这样容易受伤啊，就是baiji和鸵鸟也跑
的比这个慢
啊/ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 tuoniao也是7-8分钟？ 我是9-10分钟...
【在 w********6 的大作中提到】
: recovery run 居然都是8分钟和7分多的pace，这样容易受伤啊，就是baiji和鸵鸟也跑
: 的比这个慢
: 啊/
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 他现在很有状态。
嘿嘿。
【在 w********6 的大作中提到】
: recovery run 居然都是8分钟和7分多的pace，这样容易受伤啊，就是baiji和鸵鸟也跑
: 的比这个慢
: 啊/
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 你们都是monster.
【在 b***i 的大作中提到】
: tuoniao也是7-8分钟？ 我是9-10分钟...
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p***r
发帖数: 4859 | 5 嗯，偷窥也是乐趣。
【在 w********6 的大作中提到】
: recovery run 居然都是8分钟和7分多的pace，这样容易受伤啊，就是baiji和鸵鸟也跑
: 的比这个慢
: 啊/
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w********6
发帖数: 12977 | 6 我说你们都比这个慢啊，不过，我还真没找到鸵鸟的recovery run, 貌似没有，呵呵
【在 b***i 的大作中提到】
: tuoniao也是7-8分钟？ 我是9-10分钟...
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b***i
发帖数: 10018 | 7 tuoniao还真不一定比这个慢...他的easy run都是70%HRmax的，可以认为都是recovery
run
【在 w********6 的大作中提到】
: 我说你们都比这个慢啊，不过，我还真没找到鸵鸟的recovery run, 貌似没有，呵呵
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 有时候觉得感觉还行，recovery的速度就稍微快了一点。
Medium long不是recovery，所以快一点也没事，今天的ML run稍微快了一点，希望不
会影响周末的long run。
【在 w********6 的大作中提到】
: recovery run 居然都是8分钟和7分多的pace，这样容易受伤啊，就是baiji和鸵鸟也跑
: 的比这个慢
: 啊/
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b***i
发帖数: 10018 | 9 需要小心，overtrain都是感觉最好的时候就突然来了...我也要小心。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 有时候觉得感觉还行，recovery的速度就稍微快了一点。
: Medium long不是recovery，所以快一点也没事，今天的ML run稍微快了一点，希望不
: 会影响周末的long run。
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 其实我可以感觉得出身体有没有问题。
SFM透支之后，我就全用9分多接近10分的pace跑，连pace run都是9分20。另外左腿的
hamstring有点拉伤，最近几天发现好了。
Recovery run很长一段时间是8分30以上的，因为前两个礼拜不太正常，所以其它训练
都跑得慢，偶尔recovery的跑个8分什么的看看感觉如何。
ML run是早上起来喝口水开始跑，有点模仿后半程糖原耗尽身体脱水的状况。我感觉这
些经验是很宝贵的，每次ML run都要认真对待，每次跑得更好一些身体就会更适应一些
比赛的状况。
Long run还是会尽量早起一点点，吃一点东西才跑，中间也会有些水和cytomax补充。
一旦觉得不好，我第一个会找个地方大肉米饭吃个饱，然后该躺的多躺躺。最近我的社
交活动非常少，除了训练，业余时间差不多have no life，也是我恢复比别人快得多的
原因之一。 |
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A****t
发帖数: 759 | 11 俺也去偷窥了一下，除了recovery快了点，好像还行。不知道周末23迈会怎么样。 |
A****t
发帖数: 759 | 12 measure your rest HR this Saturday and Sunday morning. If it increases then
you are probably over-trained. |
f*******d
发帖数: 12693 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 大家还真是喜欢偷窥啊， 俺现在连自己的log都懒得看， LOL~
【在 A****t 的大作中提到】
: 俺也去偷窥了一下，除了recovery快了点，好像还行。不知道周末23迈会怎么样。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 只要没有伤， 或者水平下降， 我没觉得over-train有啥不好的， 个人感觉。。
人的恢复能力还是很强大的。。。
then
【在 A****t 的大作中提到】
: measure your rest HR this Saturday and Sunday morning. If it increases then
: you are probably over-trained.
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b***i
发帖数: 10018 | 16 不同人的恢复能力是不同的... 即使你年轻能够恢复，也是需要一段时间的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只要没有伤， 或者水平下降， 我没觉得over-train有啥不好的， 个人感觉。。
: 人的恢复能力还是很强大的。。。
:
: then
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 俺不年轻啊， 不过发现只要减一点量， 状态就能恢复过来 :D
不过俺一般也不会push myself too hard :D
俺的计划也比较flexible, 不和自己较劲， 也不和别人较劲 :D
【在 b***i 的大作中提到】
: 不同人的恢复能力是不同的... 即使你年轻能够恢复，也是需要一段时间的。
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