m****i
发帖数: 1980 | 1 真不爽TNND好像又受伤了
话说前天跑完左腿那好久没犯的itbs好像又开始蠢蠢欲发，昨天停跑，今天好像好了些
，决定跑个tempo，热身一迈然后开始加速，才加到9分的pace，左脚脚趾根部除了大脚
趾以外开始疼，好像是因为forefoot landing加正才尝试pawn back用力过度（或者说
体重太重，偶的脚趾支撑不住？？？）硬撑了半迈实在受不了减速到12分的pace，企图
跑跑就不疼了，但是未遂。。。最后只好停下，停止后发现走路都有些funny
回家后赶紧icing，然后吃了止痛片消严，谁知道这是怎么个伤？
TNND，真是闹心。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
yo
发帖数: 2534 | 3 听起来跟我的问题挺像的，就是大脚趾到脚心那里一片很僵硬，再跑就会疼了，另外我
走路走多了也会脚心疼，似乎跟鞋有关系，也跟当天小腿肌肉状态有关，如果脚腕觉得
酸就更容易发作。很小心地跑了一段时间，发现都可以避免，我的对付方法是不要在小
腿肌肉已经酸疼的时候跑太快。还有如果脚底使劲按下去不疼，就应该不算太严重，主
要当心不是这个broken sesamoids。
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5/191.shtml#bigtoe |
m****i
发帖数: 1980 | 4 Thanks, Yo!
looks like this one is similar to my foot pain
Pain Under Your Three Smallest Toes
Description:
Pain under your three small toes. If you press with your fingers between the
toes and balls of your feet, you feel pain.
Likely causes:
Too much pounding. You're probably coming down too hard on this area of your
foot when you run. As a result bursitis may have developed, with your foot
building a cushion called a bursa to protect the area. The pain you feel is
the bursa getting irritated.
【在 yo 的大作中提到】
: 听起来跟我的问题挺像的，就是大脚趾到脚心那里一片很僵硬，再跑就会疼了，另外我
: 走路走多了也会脚心疼，似乎跟鞋有关系，也跟当天小腿肌肉状态有关，如果脚腕觉得
: 酸就更容易发作。很小心地跑了一段时间，发现都可以避免，我的对付方法是不要在小
: 腿肌肉已经酸疼的时候跑太快。还有如果脚底使劲按下去不疼，就应该不算太严重，主
: 要当心不是这个broken sesamoids。
: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5/191.shtml#bigtoe
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d**c
发帖数: 588 | |
b***i
发帖数: 10018 | 6 貌似mileage太高了？
【在 m****i 的大作中提到】
: 真不爽TNND好像又受伤了
: 话说前天跑完左腿那好久没犯的itbs好像又开始蠢蠢欲发，昨天停跑，今天好像好了些
: ，决定跑个tempo，热身一迈然后开始加速，才加到9分的pace，左脚脚趾根部除了大脚
: 趾以外开始疼，好像是因为forefoot landing加正才尝试pawn back用力过度（或者说
: 体重太重，偶的脚趾支撑不住？？？）硬撑了半迈实在受不了减速到12分的pace，企图
: 跑跑就不疼了，但是未遂。。。最后只好停下，停止后发现走路都有些funny
: 回家后赶紧icing，然后吃了止痛片消严，谁知道这是怎么个伤？
: TNND，真是闹心。。。
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d****i
发帖数: 4354 | 7 姿势自然点好,太着意反而容易受伤.
【在 m****i 的大作中提到】
: 真不爽TNND好像又受伤了
: 话说前天跑完左腿那好久没犯的itbs好像又开始蠢蠢欲发，昨天停跑，今天好像好了些
: ，决定跑个tempo，热身一迈然后开始加速，才加到9分的pace，左脚脚趾根部除了大脚
: 趾以外开始疼，好像是因为forefoot landing加正才尝试pawn back用力过度（或者说
: 体重太重，偶的脚趾支撑不住？？？）硬撑了半迈实在受不了减速到12分的pace，企图
: 跑跑就不疼了，但是未遂。。。最后只好停下，停止后发现走路都有些funny
: 回家后赶紧icing，然后吃了止痛片消严，谁知道这是怎么个伤？
: TNND，真是闹心。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 8 only got 18 miles this week...not high bah?
【在 b***i 的大作中提到】
: 貌似mileage太高了？
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b*******e
发帖数: 1150 | 9 probably from last week's high mileage?
anyway, pat pat, and hopefully nothing serious.. take some easy days with
recovery runs or rest.
【在 m****i 的大作中提到】
: only got 18 miles this week...not high bah?
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e*e
发帖数: 6808 | 10 pain under toes but not the big toe, I suspect your landing puts too much
pressure on the out side of your feet.
patpat don't eat too much pankiller
【在 m****i 的大作中提到】
: Thanks, Yo!
: looks like this one is similar to my foot pain
: Pain Under Your Three Smallest Toes
: Description:
: Pain under your three small toes. If you press with your fingers between the
: toes and balls of your feet, you feel pain.
: Likely causes:
: Too much pounding. You're probably coming down too hard on this area of your
: foot when you run. As a result bursitis may have developed, with your foot
: building a cushion called a bursa to protect the area. The pain you feel is
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 你说这可咋整。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 真不爽TNND好像又受伤了
: 话说前天跑完左腿那好久没犯的itbs好像又开始蠢蠢欲发，昨天停跑，今天好像好了些
: ，决定跑个tempo，热身一迈然后开始加速，才加到9分的pace，左脚脚趾根部除了大脚
: 趾以外开始疼，好像是因为forefoot landing加正才尝试pawn back用力过度（或者说
: 体重太重，偶的脚趾支撑不住？？？）硬撑了半迈实在受不了减速到12分的pace，企图
: 跑跑就不疼了，但是未遂。。。最后只好停下，停止后发现走路都有些funny
: 回家后赶紧icing，然后吃了止痛片消严，谁知道这是怎么个伤？
: TNND，真是闹心。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 12 各位大牛走过路过跑过潜水过的，有谁伤过这个伤告诉俺到底该怎么对待？全停？停几
天？可以慢慢跑吗？大概多久能好利落？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你说这可咋整。。
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e*e
发帖数: 6808 | 13 用脚内侧跑:p
【在 m****i 的大作中提到】
: 各位大牛走过路过跑过潜水过的，有谁伤过这个伤告诉俺到底该怎么对待？全停？停几
: 天？可以慢慢跑吗？大概多久能好利落？
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q*c
发帖数: 1172 | 14 as it says, move your body more horizontally, instead of vertically, 小步，
高频。
the
your
foot
is
【在 m****i 的大作中提到】
: Thanks, Yo!
: looks like this one is similar to my foot pain
: Pain Under Your Three Smallest Toes
: Description:
: Pain under your three small toes. If you press with your fingers between the
: toes and balls of your feet, you feel pain.
: Likely causes:
: Too much pounding. You're probably coming down too hard on this area of your
: foot when you run. As a result bursitis may have developed, with your foot
: building a cushion called a bursa to protect the area. The pain you feel is
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 我也说不好，咱俩都是受伤专业户。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 各位大牛走过路过跑过潜水过的，有谁伤过这个伤告诉俺到底该怎么对待？全停？停几
: 天？可以慢慢跑吗？大概多久能好利落？
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w********6
发帖数: 12977 | |
m****i
发帖数: 1980 | 17 pawn back不好练啊，一直刨不出个状态，今天就刨出岔子了。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: pain under toes but not the big toe, I suspect your landing puts too much
: pressure on the out side of your feet.
: patpat don't eat too much pankiller
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m****i
发帖数: 1980 | 18 我觉得还好，前面连续两周都很底，要说也就是跑完20没有休息1天。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的mileage上的有点太猛了
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g********s
发帖数: 1969 | 19 Pat pat, tough girl. No rest after 20 miles run.
Probably that 's the reason. Take it easy.
【在 m****i 的大作中提到】
: 我觉得还好，前面连续两周都很底，要说也就是跑完20没有休息1天。。。
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