m******e
发帖数: 406 | 1 不知道是不是太重了，跑的频，还是跑鞋问题，初来咋到，请给些建议，谢谢
190lbs，184cm，跑跑步机，就是为了健身。每三天一次3.5mile，中间有时还跑一两次
1.5mile
跑的不快4.5-5mile/hr，大概每次20-50分钟
我有些扁平足，穿的是asics 2130，有点light overpronation |
m******e
发帖数: 406 | 2 自己顶一下
【在 m******e 的大作中提到】
: 不知道是不是太重了，跑的频，还是跑鞋问题，初来咋到，请给些建议，谢谢
: 190lbs，184cm，跑跑步机，就是为了健身。每三天一次3.5mile，中间有时还跑一两次
: 1.5mile
: 跑的不快4.5-5mile/hr，大概每次20-50分钟
: 我有些扁平足，穿的是asics 2130，有点light overpronation
|
l**n
发帖数: 2405 | 3 不知道，不过帮你顶一下。
我的是左膝盖后方在膝盖旋转的时候疼，理疗大夫说还是ITBS的问题。
ITBS紧导致拉扯膝盖的零件。治疗方法是使用foam roller，哪里
疼就在那里按摩 |
m******e
发帖数: 406 | 4 多谢回复，我去搞个foam roller试试
我体重比较重，扁平足，穿硬一点的鞋走时间长就脚掌疼，可能需要support再强点的
鞋，真羡慕那些体重轻的跑友
【在 l**n 的大作中提到】
: 不知道，不过帮你顶一下。
: 我的是左膝盖后方在膝盖旋转的时候疼，理疗大夫说还是ITBS的问题。
: ITBS紧导致拉扯膝盖的零件。治疗方法是使用foam roller，哪里
: 疼就在那里按摩
|
r****y
发帖数: 3412 | 5 我跑远了左脚踝外侧痛...那条肌肉很痛..要使劲按摩
【在 m******e 的大作中提到】
: 不知道是不是太重了，跑的频，还是跑鞋问题，初来咋到，请给些建议，谢谢
: 190lbs，184cm，跑跑步机，就是为了健身。每三天一次3.5mile，中间有时还跑一两次
: 1.5mile
: 跑的不快4.5-5mile/hr，大概每次20-50分钟
: 我有些扁平足，穿的是asics 2130，有点light overpronation
|
m******e
发帖数: 406 | 6 谢谢，今天上rw上学了个热身操，又去跑了20分钟，感觉好点了
【在 r****y 的大作中提到】
: 我跑远了左脚踝外侧痛...那条肌肉很痛..要使劲按摩
|
