W*******Y
发帖数: 283 | 1 跑步菜鸟一只，三月底开始跑步，绝大部分在跑步机上跑。
现在一周基本跑5天，每天5.5mph 跑5miles。 每次膝盖在开始跑得前二十分钟有点疼
，是正面靠内侧的位置。我一般不理，跑到30多分钟基本就没啥感觉了。跑完了呢，深
蹲和上下楼有点疼，但是我也能忍受，一般也不管，第二天接着跑。这次回国度假，停
了三周，膝盖一点也不疼了。上周开始跑，又有点疼，而且跑道上跑完明显感觉膝盖更
累。昨天跑intervals, 发现7mph的时候膝盖一点都不疼啊。 这个是不是还是running
form 有问题呢？大拿们说说，这种疼是不是再多跑跑就慢慢好了？
谢谢！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 你是不是也是这问题？
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31552037.html
running
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 跑步菜鸟一只，三月底开始跑步，绝大部分在跑步机上跑。
: 现在一周基本跑5天，每天5.5mph 跑5miles。 每次膝盖在开始跑得前二十分钟有点疼
: ，是正面靠内侧的位置。我一般不理，跑到30多分钟基本就没啥感觉了。跑完了呢，深
: 蹲和上下楼有点疼，但是我也能忍受，一般也不管，第二天接着跑。这次回国度假，停
: 了三周，膝盖一点也不疼了。上周开始跑，又有点疼，而且跑道上跑完明显感觉膝盖更
: 累。昨天跑intervals, 发现7mph的时候膝盖一点都不疼啊。 这个是不是还是running
: form 有问题呢？大拿们说说，这种疼是不是再多跑跑就慢慢好了？
: 谢谢！
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W*******Y
发帖数: 283 | 3 谢谢！还是很像的。
可是我的速度都那么慢了，再减，简直要在跑步机上走路了。:( |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 象贴里讨论的，练练力量应该有帮助。
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 谢谢！还是很像的。
: 可是我的速度都那么慢了，再减，简直要在跑步机上走路了。:(
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M**u
发帖数: 10158 | 5 怕什么慢，和haile, ryan hall比，我们都比乌龟还慢
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 谢谢！还是很像的。
: 可是我的速度都那么慢了，再减，简直要在跑步机上走路了。:(
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j***y
发帖数: 5098 | 6 不能解决你的问题，但告诉你几个原则：
1，跑快的时候膝盖不疼不代表你应该跑快，很可能这时候症状被掩盖了；
2，如果每次都疼，建议彻底歇好，再重新开始
running
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 跑步菜鸟一只，三月底开始跑步，绝大部分在跑步机上跑。
: 现在一周基本跑5天，每天5.5mph 跑5miles。 每次膝盖在开始跑得前二十分钟有点疼
: ，是正面靠内侧的位置。我一般不理，跑到30多分钟基本就没啥感觉了。跑完了呢，深
: 蹲和上下楼有点疼，但是我也能忍受，一般也不管，第二天接着跑。这次回国度假，停
: 了三周，膝盖一点也不疼了。上周开始跑，又有点疼，而且跑道上跑完明显感觉膝盖更
: 累。昨天跑intervals, 发现7mph的时候膝盖一点都不疼啊。 这个是不是还是running
: form 有问题呢？大拿们说说，这种疼是不是再多跑跑就慢慢好了？
: 谢谢！
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W*******Y
发帖数: 283 | 7 谢谢jekky。
那我准备休息一段了， 主要还是喜欢上了跑步，希望能长久的跑下去， 只能耐心点。 |
M**u
发帖数: 10158 | 8 可能跑快的时候和地面接触时间短，反而膝盖压力小了。。。
而且同样距离，跑快跑慢差的也太多了。。。
点疼
，深
，停
盖更
【在 j***y 的大作中提到】
: 不能解决你的问题，但告诉你几个原则：
: 1，跑快的时候膝盖不疼不代表你应该跑快，很可能这时候症状被掩盖了；
: 2，如果每次都疼，建议彻底歇好，再重新开始
:
: running
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 时间越短力越大啊。就象摔到水泥地和棉被上的区别。
【在 M**u 的大作中提到】
: 可能跑快的时候和地面接触时间短，反而膝盖压力小了。。。
: 而且同样距离，跑快跑慢差的也太多了。。。
:
: 点疼
: ，深
: ，停
: 盖更
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 对。小不忍则乱大谋。
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 谢谢jekky。
: 那我准备休息一段了， 主要还是喜欢上了跑步，希望能长久的跑下去， 只能耐心点。
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M**u
发帖数: 10158 | 11 这就不知道了，我和地面下蹬发力还是很大的
【在 t*********t 的大作中提到】
: 时间越短力越大啊。就象摔到水泥地和棉被上的区别。
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x******9
发帖数: 1866 | 12 嗯， 觉得是这样，只针对俺自己
【在 M**u 的大作中提到】
: 可能跑快的时候和地面接触时间短，反而膝盖压力小了。。。
: 而且同样距离，跑快跑慢差的也太多了。。。
:
: 点疼
: ，深
: ，停
: 盖更
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 ft=mv. 我觉得是别的因素，比如用力方向，腿的姿势。否则delta mv一样的话，t越小
f越大。
【在 x******9 的大作中提到】
: 嗯， 觉得是这样，只针对俺自己
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M**u
发帖数: 10158 | 14 我今天膝盖已经垮啦垮啦响了。。。还要跑吗？？？
【在 t*********t 的大作中提到】
: ft=mv. 我觉得是别的因素，比如用力方向，腿的姿势。否则delta mv一样的话，t越小
: f越大。
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 真的？那和我以前一样啊。就是盖板tracking略有不正，但是重复次数太多，就哗啦啦
了。
原来specialist说可以继续，如果不太疼的话。但不要太长了，或长短结合。
个人觉得这些有用：
1.脚不要八字。但是好象你脚尖着地。应该还好。
2. 试试knee strap, 可以帮助稳定盖板。
希望我是误诊。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我今天膝盖已经垮啦垮啦响了。。。还要跑吗？？？
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x******9
发帖数: 1866 | 16 追哥说的对，快跑时俺膝盖基本不弯曲，唰一下就过去了，感觉不到膝关节伤害，跑慢
了反而是膝盖那顿顿顿的
【在 t*********t 的大作中提到】
: ft=mv. 我觉得是别的因素，比如用力方向，腿的姿势。否则delta mv一样的话，t越小
: f越大。
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W*******Y
发帖数: 283 | 17 上周停了一周，今天很小心的5.1mph 跑了3迈，膝盖感觉还好，比跑5迈感觉好多了，
跑5迈下跑步机的时候，膝盖就感觉没啥力量了。 看来膝盖还是短板阿。
准备慢慢，慢慢加量，不能光扛着硬来。 |
w***n
发帖数: 9040 | 18 另外楼主体重多少？如果体重大的话，膝盖压力也大，开始先悠着点跑，随着体重的降
低，慢慢上量，降低膝盖压力。 |
W*******Y
发帖数: 283 | 19 这个还是可能， 我是比较磁实的那种， 肌肉不少，体重不小。 以前小时候练短跑，
所以心理还很不服气现在的状态。 不过 想到前面还有几十年要跑，还是慢慢来，这两
天跑的少，就加了些重量训练，希望体重能慢慢下来些。 |
w***n
发帖数: 9040 | 20 就是，来日方长，慢慢来，给膝盖休息和适应的时间。
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 这个还是可能， 我是比较磁实的那种， 肌肉不少，体重不小。 以前小时候练短跑，
: 所以心理还很不服气现在的状态。 不过 想到前面还有几十年要跑，还是慢慢来，这两
: 天跑的少，就加了些重量训练，希望体重能慢慢下来些。
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W*******Y
发帖数: 283 | 21 再上来汇报下。 上次听说马勺有Hattori 。 奔去买了一双。 跑了两次， 和以前一
样的速度，目前感觉很好， 膝盖一点都木有痛阿，减震也足够，很舒服！小腿没觉得
酸，以前短跑的两大陀肌肉还在。 跑了膝盖是有点累的感觉，但是一点不痛。 唯一是
我自己有点bunion,略有不适。
以前一双Nike ，每次都有点疼，抗过去。所以膝盖有点疼的同学， 可以看看是不是鞋
足够合适。
还有， Hattori码偏小， 平时我是7.5， 到了Hattori，穿袜子，竟然要9， 窘！ |
d******0
发帖数: 22800 | 22 菜鸟 说一下，偶觉得是跑步姿势和脚掌落点不合理的问题。
楼主，上一个自己跑步的录像，让后慢动作给大家看一下吧。
像这个。
http://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E |
d******0
发帖数: 22800 | 23 啥鞋子啊，那里买的，给点信息啊，偶也在找便宜好的Minimalist shoes
【在 W*******Y 的大作中提到】
: 再上来汇报下。 上次听说马勺有Hattori 。 奔去买了一双。 跑了两次， 和以前一
: 样的速度，目前感觉很好， 膝盖一点都木有痛阿，减震也足够，很舒服！小腿没觉得
: 酸，以前短跑的两大陀肌肉还在。 跑了膝盖是有点累的感觉，但是一点不痛。 唯一是
: 我自己有点bunion,略有不适。
: 以前一双Nike ，每次都有点疼，抗过去。所以膝盖有点疼的同学， 可以看看是不是鞋
: 足够合适。
: 还有， Hattori码偏小， 平时我是7.5， 到了Hattori，穿袜子，竟然要9， 窘！
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