m******1
发帖数: 19713 | 1 我都在gym里跑了1年半了，成绩就是上不去啊！每次还只能跑3miles。我觉得会不会是
因为跑gym太boring？在我家门口的公园里跑，也是跑几圈就不耐烦了。但是我喜欢
hiking，每次hiking可以10到15miles，是不是应该试试跑山路呢？会不会跑山路就能
跑得多一点？另外，这种是不是就叫Cross country running啊？这种跑步穿哪种鞋呢
？ |
T*******a
发帖数: 23033 | 2 我草，怎么能这样啊？
假设你一次5公里，一周3次。建议改为5-4-6，一两周后5-5-6，再一两周后5-4-7等等。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我都在gym里跑了1年半了，成绩就是上不去啊！每次还只能跑3miles。我觉得会不会是
: 因为跑gym太boring？在我家门口的公园里跑，也是跑几圈就不耐烦了。但是我喜欢
: hiking，每次hiking可以10到15miles，是不是应该试试跑山路呢？会不会跑山路就能
: 跑得多一点？另外，这种是不是就叫Cross country running啊？这种跑步穿哪种鞋呢
: ？
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m******1
发帖数: 19713 | 3 谢谢建议。我底子确实是太差，中学时候800米要跑4分半的那种水平。。
等。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 我草，怎么能这样啊？
: 假设你一次5公里，一周3次。建议改为5-4-6，一两周后5-5-6，再一两周后5-4-7等等。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 是不是你这3迈速度很高啊。。。试试慢下来，加长里程，10%加量好了。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我都在gym里跑了1年半了，成绩就是上不去啊！每次还只能跑3miles。我觉得会不会是
: 因为跑gym太boring？在我家门口的公园里跑，也是跑几圈就不耐烦了。但是我喜欢
: hiking，每次hiking可以10到15miles，是不是应该试试跑山路呢？会不会跑山路就能
: 跑得多一点？另外，这种是不是就叫Cross country running啊？这种跑步穿哪种鞋呢
: ？
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T*******a
发帖数: 23033 | 5 悠着跑，一周用一天慢跑，力求突破距离。
【在 m******1 的大作中提到】
: 谢谢建议。我底子确实是太差，中学时候800米要跑4分半的那种水平。。
:
: 等。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 能有机会跑山路是多美好啊。。我要是你，就跑山路玩了。
看这个人跑得多欢快。。
我是纯粹的路盲，没人带着跑，自己跑在山里就丢掉了，好不容易学会了garmin手表的
GPS指路功能，条件允许我还是想跑山路啊。 |
m******1
发帖数: 19713 | 7 我的速度，慢到我都不好意思说。。12的pace @@
【在 d******0 的大作中提到】
: 是不是你这3迈速度很高啊。。。试试慢下来，加长里程，10%加量好了。
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m******1
发帖数: 19713 | 8 我每次都是慢跑啊！！
【在 T*******a 的大作中提到】
: 悠着跑，一周用一天慢跑，力求突破距离。
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z******o
发帖数: 3285 | 9 我发现一件事 我们这边trail旁边有个湖 绕湖一周1.2m，很多人在那边跑步遛狗 我要
是带我的狗跑这个，他每次都跟急着投胎一样冲完一圈 然后去湖里喝水 搞得我无法按
自己的节奏跑
所以我就带他去跑trail，一直往前，一直往前，他就有节奏了（当然还是会去玩，抓
松鼠什么的，不过大部分时候是跟在我或者领先我的），然后我们就可以顺利完成5m了。
如果绕湖，我最多只绕2圈。第三圈无论如何也厌倦了。纯心理上的。所以要在gym的跑
道上我是不可能跑5m的，早转晕了。 |
s********k
发帖数: 401 | 10 好好看的video
【在 d******0 的大作中提到】
: 能有机会跑山路是多美好啊。。我要是你，就跑山路玩了。
: 看这个人跑得多欢快。。
: 我是纯粹的路盲，没人带着跑，自己跑在山里就丢掉了，好不容易学会了garmin手表的
: GPS指路功能，条件允许我还是想跑山路啊。
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d*****4
发帖数: 6237 | 11 你这串数字我没看懂
等。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 我草，怎么能这样啊？
: 假设你一次5公里，一周3次。建议改为5-4-6，一两周后5-5-6，再一两周后5-4-7等等。
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