y*****c
发帖数: 1099 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 矮星久坐之人开始跑步减肥 请教问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 12:56:22 2013, 美东)
男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
没太多肥肉
短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
所以我现在是要继续路跑呢 还是换成机跑呢 感觉路跑更锻炼心肺和全身 但减肥又需
要长时间的有氧而我又达不到 或者我干脆就不跑 换成别的？目前条件只有一个坐着往
前伸腿的自行车机和一个登山机
俩月也有控制饮食 感觉怎么也应该减下来点 但是从秤和裤腰来看 没。。。咋回事儿
啊 |
y**d
发帖数: 2993 | 2 4mph根本不是跑啊，就是cool down的快走速度
【在 y*****c 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
: 标 题: 矮星久坐之人开始跑步减肥 请教问题
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 12:56:22 2013, 美东)
: 男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
: 而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
: 没太多肥肉
: 短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
: 锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
: 基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
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b*********n
发帖数: 58 | 3 就这样跑吧，有一天你就会跑起来。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y*****c 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
: 标 题: 矮星久坐之人开始跑步减肥 请教问题
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 12:56:22 2013, 美东)
: 男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
: 而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
: 没太多肥肉
: 短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
: 锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
: 基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
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b*****l
发帖数: 2903 | 4 慢跑就是比快走慢的，开始就这样。
一般刚开始：2mph walk, 4mph jogging, 6mph running.
【在 y**d 的大作中提到】
: 4mph根本不是跑啊，就是cool down的快走速度
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y*****c
发帖数: 1099 | 5 恩 我也觉得 哈哈
【在 b*********n 的大作中提到】
: 就这样跑吧，有一天你就会跑起来。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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y*****c
发帖数: 1099 | 6 Got it!
【在 b*****l 的大作中提到】
: 慢跑就是比快走慢的，开始就这样。
: 一般刚开始：2mph walk, 4mph jogging, 6mph running.
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 看过央视的老金减肥吗。原来也是足球运动员。从380减到160斤。跑步是很大一部分。
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1242699670408888
【在 y*****c 的大作中提到】
: Got it!
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d*********e
发帖数: 8525 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
