x******g
发帖数: 2165 | 1 早上出去以10分的pace 跑了10miles。这次跑的很尽力，跑完后感觉很不错。就是跑到
最后的时候，太阳出来，有点顶不住了。最后两迈平均心跳到了176，最高心跳到了181
。不过呼吸还可以，不太需要张大嘴呼吸。如果不是要带孩子滑冰的话，其实还想再多
跑一点。人生第一个半马只能等下次了。
请教一下，180 的心跳是不是太快了一点，我这样是不是有点大跃进了? |
t*********t
发帖数: 4766 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 你这心率是有点奇怪啊，匀速能从130一直升到180。我一般不管啥速度，心跳漂到一定
高度就平了。可能你的心脏比较年轻吧，也可能是越来越热造成的。
181
【在 x******g 的大作中提到】
: 早上出去以10分的pace 跑了10miles。这次跑的很尽力，跑完后感觉很不错。就是跑到
: 最后的时候，太阳出来，有点顶不住了。最后两迈平均心跳到了176，最高心跳到了181
: 。不过呼吸还可以，不太需要张大嘴呼吸。如果不是要带孩子滑冰的话，其实还想再多
: 跑一点。人生第一个半马只能等下次了。
: 请教一下，180 的心跳是不是太快了一点，我这样是不是有点大跃进了?
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b*****l
发帖数: 2903 | 4 你这心率是有点奇怪啊，匀速能从130一直升到180。我一般不管啥速度，心跳漂到一定
高度就平了。可能你的心脏比较年轻吧。
181
【在 x******g 的大作中提到】
: 早上出去以10分的pace 跑了10miles。这次跑的很尽力，跑完后感觉很不错。就是跑到
: 最后的时候，太阳出来，有点顶不住了。最后两迈平均心跳到了176，最高心跳到了181
: 。不过呼吸还可以，不太需要张大嘴呼吸。如果不是要带孩子滑冰的话，其实还想再多
: 跑一点。人生第一个半马只能等下次了。
: 请教一下，180 的心跳是不是太快了一点，我这样是不是有点大跃进了?
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x******g
发帖数: 2165 | 5 因为以前都是MAF心率跑，这180的心跳感觉有点高， 不知道对于新手来说这个是不是
有点冒进。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 什么意？平时跑十迈比赛够用了。
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x******g
发帖数: 2165 | 6 应该是不如你们长期训练的心脏强大吧。 难道是心率带有问题？ 也许和气温也有关系
不过我这心率就不如很多人贴的平滑，不知道怎么回事。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这心率是有点奇怪啊，匀速能从130一直升到180。我一般不管啥速度，心跳漂到一定
: 高度就平了。可能你的心脏比较年轻吧。
:
: 181
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d******0
发帖数: 22800 | 7 有氧和耐力不够，多跑跑，以后心率上去就没有那么快了。
【在 x******g 的大作中提到】
: 应该是不如你们长期训练的心脏强大吧。 难道是心率带有问题？ 也许和气温也有关系
: 不过我这心率就不如很多人贴的平滑，不知道怎么回事。
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x******g
发帖数: 2165 | 8 罗马不是一天建成的，还有很长的路要走啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 有氧和耐力不够，多跑跑，以后心率上去就没有那么快了。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 嗯，不要着急，每天跑个6迈的，过2个月，10迈就不算啥了，心率也不会飘得太高。
【在 x******g 的大作中提到】
: 罗马不是一天建成的，还有很长的路要走啊
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T*******a
发帖数: 23033 | 10 丫大使没说你不认真就能跑15迈？
181
【在 x******g 的大作中提到】
: 早上出去以10分的pace 跑了10miles。这次跑的很尽力，跑完后感觉很不错。就是跑到
: 最后的时候，太阳出来，有点顶不住了。最后两迈平均心跳到了176，最高心跳到了181
: 。不过呼吸还可以，不太需要张大嘴呼吸。如果不是要带孩子滑冰的话，其实还想再多
: 跑一点。人生第一个半马只能等下次了。
: 请教一下，180 的心跳是不是太快了一点，我这样是不是有点大跃进了?
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d******0
发帖数: 22800 | 11 石头哥体力比较强，而且是山区上坡，村里都是野蛮人，多个3-5迈，降点速度，对你
不是啥问题。楼主就不同了，心率都这么高了，在加个5迈，估计要趴地了。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 丫大使没说你不认真就能跑15迈？
:
: 181
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x******g
发帖数: 2165 | 12 要是 11的pace, 估计能再撑到半马。不过没有必要，还是要慢慢打基础
【在 T*******a 的大作中提到】
: 丫大使没说你不认真就能跑15迈？
:
: 181
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 慢了也不好跑，毕竟时间拉得太长，而且慢不代表不会受伤。
【在 x******g 的大作中提到】
: 要是 11的pace, 估计能再撑到半马。不过没有必要，还是要慢慢打基础
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x******g
发帖数: 2165 | 14 的确，慢了感觉跑姿控制的不好。就以10分的pace跑吧。反正我的目标就是明年年初的
半马。
先争取不受伤，一次最多跑两个小时。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 慢了也不好跑，毕竟时间拉得太长，而且慢不代表不会受伤。
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w*********p
发帖数: 3305 | |
h****w
发帖数: 1363 | 16 1小时50多分。估计1被切掉了
【在 w*********p 的大作中提到】
: summary为什么是50多分钟啊？
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x******g
发帖数: 2165 | 17 一个小时50分，不知道为什么前面的1没有了
【在 w*********p 的大作中提到】
: summary为什么是50多分钟啊？
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w*********p
发帖数: 3305 | 18 噢。
:)
【在 x******g 的大作中提到】
: 一个小时50分，不知道为什么前面的1没有了
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