F******w
发帖数: 1088 | 1 明天第二次5K比赛。上次吃了馒头牛奶稀饭，刚开跑就想上厕所，憋着跑完的。
这次一定要吸取教训了，比赛前使劲多上几次厕所。这里可没有红墙，呵呵
还有大家说的中途吃gel，还有什么stick都是神马东东？
谢谢指教！ |
d******0
发帖数: 22800 | |
h****l
发帖数: 2993 | 3 个人感觉啊，不一定对，一般提前吃个香蕉或者来个巧克力啥的，对于10迈以下的距离
足够了，不需要中途吃什么了
energy gel上amazon搜索一下，就知道是什么了 |
d******0
发帖数: 22800 | 4 上次我5k load了5磅，亏死了，跑之前还整下去1升椰子水，全是重量没用的。 |
F******w
发帖数: 1088 | 5 哦，酱紫啊，感觉是小学生被中学生鄙视了，哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 5k啥也不用。连carb load都没必要。
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F******w
发帖数: 1088 | 6 是不是也事先带好椰子水，跑完喝。
【在 d******0 的大作中提到】
: 上次我5k load了5磅，亏死了，跑之前还整下去1升椰子水，全是重量没用的。
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F******w
发帖数: 1088 | 7 好像好几个跑马拉松都有提到吃香蕉，香蕉好么，什么原理？
今天去买好香蕉巧克力，呵呵
【在 h****l 的大作中提到】
: 个人感觉啊，不一定对，一般提前吃个香蕉或者来个巧克力啥的，对于10迈以下的距离
: 足够了，不需要中途吃什么了
: energy gel上amazon搜索一下，就知道是什么了
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d******0
发帖数: 22800 | 8 排队上厕所我都要死了，和后面老头说，我撑不住了，我们去找小树丛吧。
【在 d******0 的大作中提到】
: 上次我5k load了5磅，亏死了，跑之前还整下去1升椰子水，全是重量没用的。
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h****l
发帖数: 2993 | 9 香蕉含简单多糖比较丰富吧，可以较快提供能量，你看电视上打网球的那些人，每局中
间都吃一口
【在 F******w 的大作中提到】
: 好像好几个跑马拉松都有提到吃香蕉，香蕉好么，什么原理？
: 今天去买好香蕉巧克力，呵呵
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d******0
发帖数: 22800 | 10 我也不知道啊，看好多人吃香蕉。我觉得5kq前warm up很重要，把心率先飚上来。吃喝
好像没啥的，不要低血糖就成了。
【在 F******w 的大作中提到】
: 好像好几个跑马拉松都有提到吃香蕉，香蕉好么，什么原理？
: 今天去买好香蕉巧克力，呵呵
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l***h
发帖数: 9308 | 11 10个包子原来是这样打水漂的，真是太亏了
【在 d******0 的大作中提到】
: 上次我5k load了5磅，亏死了，跑之前还整下去1升椰子水，全是重量没用的。
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d******0
发帖数: 22800 | 12 吃gu不是更直接。
【在 h****l 的大作中提到】
: 香蕉含简单多糖比较丰富吧，可以较快提供能量，你看电视上打网球的那些人，每局中
: 间都吃一口
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h****l
发帖数: 2993 | 13 香蕉好吃啊，比赛中我GU实在是吃不下去，吃一个gel，会有好几分钟不舒服，香蕉会
好多了
而且，跑到手上有汗，经常撕不开那个gel，滑的，又一次实在弄的我很生气，也撕不
开，只有扔掉算了
【在 d******0 的大作中提到】
: 吃gu不是更直接。
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l***h
发帖数: 9308 | 14 香蕉含钾很丰富，长距离训练后电解质流失较多，其实比赛过程中喝gatorade就行了。
5K前和过程中间不吃不喝。。。。明天见
【在 F******w 的大作中提到】
: 好像好几个跑马拉松都有提到吃香蕉，香蕉好么，什么原理？
: 今天去买好香蕉巧克力，呵呵
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 牛奶吃错了，要是全脂奶就更错了，容易闹肚子
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 F******w 的大作中提到】
: 明天第二次5K比赛。上次吃了馒头牛奶稀饭，刚开跑就想上厕所，憋着跑完的。
: 这次一定要吸取教训了，比赛前使劲多上几次厕所。这里可没有红墙，呵呵
: 还有大家说的中途吃gel，还有什么stick都是神马东东？
: 谢谢指教！
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l***h
发帖数: 9308 | 16 追哥，10K需要喝水吗？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 牛奶吃错了，要是全脂奶就更错了，容易闹肚子
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 我忍住没喝。有点渴。你裸奔吧，凉快点
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 l***h 的大作中提到】
: 追哥，10K需要喝水吗？
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 还有，早点起来把水喝足，赛前身体有水膀胱没有。提前两小时喝两瓶水。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 l***h 的大作中提到】
: 追哥，10K需要喝水吗？
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l***h
发帖数: 9308 | 19 多谢！明天70F，还有50%机会下雨，不太妙
【在 t*********t 的大作中提到】
: 还有，早点起来把水喝足，赛前身体有水膀胱没有。提前两小时喝两瓶水。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 完全同意，除了“明天见”：）））。
祝你们跑得满意！
【在 l***h 的大作中提到】
: 香蕉含钾很丰富，长距离训练后电解质流失较多，其实比赛过程中喝gatorade就行了。
: 5K前和过程中间不吃不喝。。。。明天见
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l*******n
发帖数: 905 | 21 应在比赛前两小时吃东西，15分前吃个gel。祝跑得爽！ |
h****w
发帖数: 1363 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 23 啥也不吃，到现场跑前10分钟喝点Gatorade。
【在 F******w 的大作中提到】
: 明天第二次5K比赛。上次吃了馒头牛奶稀饭，刚开跑就想上厕所，憋着跑完的。
: 这次一定要吸取教训了，比赛前使劲多上几次厕所。这里可没有红墙，呵呵
: 还有大家说的中途吃gel，还有什么stick都是神马东东？
: 谢谢指教！
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m**t
发帖数: 1956 | 24 5k最重要还是早起热身，和了解赛道。
【在 h****w 的大作中提到】
: 5k比赛不用特别准备。早上随便吃点就行了
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s****g
发帖数: 183 | 25 香蕉能快速补充能量，而且富含钾，人出汗多会缺钾，缺了钾就容易抽筋。当然都因人
而异。最主要的香蕉好吃。
【在 F******w 的大作中提到】
: 好像好几个跑马拉松都有提到吃香蕉，香蕉好么，什么原理？
: 今天去买好香蕉巧克力，呵呵
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x******g
发帖数: 2165 | 26 gel有时候是很难撕，我训练的时候就尝到苦头。
所以比赛的时候稍微提前撕一下，就不会有这个问题了
【在 h****l 的大作中提到】
: 香蕉好吃啊，比赛中我GU实在是吃不下去，吃一个gel，会有好几分钟不舒服，香蕉会
: 好多了
: 而且，跑到手上有汗，经常撕不开那个gel，滑的，又一次实在弄的我很生气，也撕不
: 开，只有扔掉算了
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F******w
发帖数: 1088 | 27 喔，大家的信息都很有用，我都收藏了。
应该整理个合集，呵呵 |
s****g
发帖数: 183 | 28 我一般用牙咬。
【在 x******g 的大作中提到】
: gel有时候是很难撕，我训练的时候就尝到苦头。
: 所以比赛的时候稍微提前撕一下，就不会有这个问题了
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