O*********h
发帖数: 4674 | 1 花了30min, 不疼的话能继续run thru吗？
另外我发现AT旁边好像还有条筋， cold roll的时候疼得死去活来的
是小腿外侧，AT是在正后方，这条筋叫什么?
下午去marshall搞了件厚的weathershild外套，牌子貌似一般，avalanche，看面料不错
防风防水，$25大洋，就拿下了，冬天出去玩的够了 |
O*********h
发帖数: 4674 | 2 cold roll挺给力的
前两天roll还疼的死去活来的，今天好多了，小腿肚子已经可以两腿架起来roll了
侧面那块还是疼，不知道是什么部位 |
x******g
发帖数: 2165 | 3 疼就多roll。 脚跟疼就多踩台阶
【在 O*********h 的大作中提到】
: cold roll挺给力的
: 前两天roll还疼的死去活来的，今天好多了，小腿肚子已经可以两腿架起来roll了
: 侧面那块还是疼，不知道是什么部位
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O*********h
发帖数: 4674 | 4 小腿肚子下面一点，靠小腿外侧的那一块，感觉不像是AT
是AT旁边的一块不知道是tendon还是肌肉，继续roll中
现在9分多pace龟速暂时不疼
【在 x******g 的大作中提到】
: 疼就多roll。 脚跟疼就多踩台阶
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e*e
发帖数: 6808 | 5 不要跑hill
多踩楼梯
不错
【在 O*********h 的大作中提到】
: 花了30min, 不疼的话能继续run thru吗？
: 另外我发现AT旁边好像还有条筋， cold roll的时候疼得死去活来的
: 是小腿外侧，AT是在正后方，这条筋叫什么?
: 下午去marshall搞了件厚的weathershild外套，牌子貌似一般，avalanche，看面料不错
: 防风防水，$25大洋，就拿下了，冬天出去玩的够了
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