y**d
发帖数: 2993 | 1 今晚刚跑的，能够快速提高有氧能力吗？
另外，我的步频是不是偏低？ |
m***g
发帖数: 1633 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
y**d
发帖数: 2993 | 4 还好没有扯着蛋。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 这个速度这个步频。。。好大的步子啊
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y**d
发帖数: 2993 | 5 要不你下次也试试这种玩法？
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，你是变着花样玩跑步机啊。
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N******o
发帖数: 3053 | 6 看到速度那一项，还感叹真平稳啊。夏令时也没了，回家天都黑了，又冷，只能去Gym
了，不知道明年再次路跑时候会不会死掉。买了Foot pot，跑一冬天MAF，说不定明年
再次路跑会飞起来。MAF还是有效的，昨天第一次跑了Half-marathon，没有Push自己还
是悠着跑竟然破了9Min，第一次跑累死了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 要不你下次也试试这种玩法？
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x******g
发帖数: 2165 | 7 你的步子是够大，这个速度我要100以上的步频了
【在 y**d 的大作中提到】
: 今晚刚跑的，能够快速提高有氧能力吗？
: 另外，我的步频是不是偏低？
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y**d
发帖数: 2993 | 8 我这不是显示的170左右吗？
【在 x******g 的大作中提到】
: 你的步子是够大，这个速度我要100以上的步频了
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h****l
发帖数: 2993 | 9 他的意思应该是单脚100以上
你这个在跑步机上是用什么量pace的？
【在 y**d 的大作中提到】
: 我这不是显示的170左右吗？
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y**d
发帖数: 2993 | 10 footpod
【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是单脚100以上
: 你这个在跑步机上是用什么量pace的？
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f**********r
发帖数: 2027 | 11 姚明个子高，和别人一样的步频就飞起来了。
【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是单脚100以上
: 你这个在跑步机上是用什么量pace的？
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 哈哈哈, 画的曲线真好看.
【在 y**d 的大作中提到】
: 今晚刚跑的，能够快速提高有氧能力吗？
: 另外，我的步频是不是偏低？
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 步频太低..
【在 y**d 的大作中提到】
: 今晚刚跑的，能够快速提高有氧能力吗？
: 另外，我的步频是不是偏低？
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d******0
发帖数: 22800 | 14 不学。
我很羡慕你啊，已经挺快了，还有很多潜力可以挖，原本我以为就一个油肚，现在看来
步频也是一个。
【在 y**d 的大作中提到】
: 要不你下次也试试这种玩法？
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y**d
发帖数: 2993 | 15 我想快但是快不了啊，学不会
看那个8字步都可以夺冠，我也就释然了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 步频太低..
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y**d
发帖数: 2993 | 16 你是说增加步频也可以提高成绩？
有什么方法没有？
【在 d******0 的大作中提到】
: 不学。
: 我很羡慕你啊，已经挺快了，还有很多潜力可以挖，原本我以为就一个油肚，现在看来
: 步频也是一个。
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d******0
发帖数: 22800 | 17 当然。听着鼓点跑，买个这东西，找找好像有5刀的，
http://www.amazon.com/Seiko-DM50S-Digital-Metronome-Silver/dp/B
你现在是170的步频，书上说一周增加2-4步频，更本感觉不到，下周172，下下周174.
。。几个月后，你就180，190上了.很容易的。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你是说增加步频也可以提高成绩？
: 有什么方法没有？
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x******9
发帖数: 1866 | 18 俺在操场跑圈就这步频，5分多pace，一步也就1米7，感觉是有点跑起来了。经常跑步
的人全力冲刺时，步幅至少2米吧 |
y**d
发帖数: 2993 | 19 还有这个东西
我刚下载了一个app,也能实现同样的功能，明天跑的时候带上试试
【在 d******0 的大作中提到】
: 当然。听着鼓点跑，买个这东西，找找好像有5刀的，
: http://www.amazon.com/Seiko-DM50S-Digital-Metronome-Silver/dp/B
: 你现在是170的步频，书上说一周增加2-4步频，更本感觉不到，下周172，下下周174.
: 。。几个月后，你就180，190上了.很容易的。
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x******g
发帖数: 2165 | 20 pod runner，我下载过，听180的音乐，提高步频很容易。
【在 y**d 的大作中提到】
: 还有这个东西
: 我刚下载了一个app,也能实现同样的功能，明天跑的时候带上试试
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h****w
发帖数: 1363 | 21 我试过。那个音乐听多了真是要抓狂的样子
【在 x******g 的大作中提到】
: pod runner，我下载过，听180的音乐，提高步频很容易。
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y**d
发帖数: 2993 | 22 没有，我下载的是cadence metronome,android上的
【在 x******g 的大作中提到】
: pod runner，我下载过，听180的音乐，提高步频很容易。
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d******0
发帖数: 22800 | 23 关键就是一个，要慢慢加步频，让身体感觉不到，一周加2-4下，几个月后，你就很牛
了。偷窥过大牛们，步频都很高，190-210. 你看着自己情况加。
【在 y**d 的大作中提到】
: 没有，我下载的是cadence metronome,android上的
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y**d
发帖数: 2993 | 24 好，争取跑5K的时候达到180+，跑二马的时候190+
【在 d******0 的大作中提到】
: 关键就是一个，要慢慢加步频，让身体感觉不到，一周加2-4下，几个月后，你就很牛
: 了。偷窥过大牛们，步频都很高，190-210. 你看着自己情况加。
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x******g
发帖数: 2165 | 25 所以我现在也不听了，慢慢来吧，速度快了步频就快了
【在 h****w 的大作中提到】
: 我试过。那个音乐听多了真是要抓狂的样子
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c*******r
发帖数: 293 | 26 小步高频是跑马的王道。主要是冲击小，消耗能量少。
可以试一试用极简鞋。俺就是用赤足跑体会到小步高频的妙处的。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你是说增加步频也可以提高成绩？
: 有什么方法没有？
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O*********h
发帖数: 4674 | |
U******u
发帖数: 343 | 28 太复杂了，晕乎了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 今晚刚跑的，能够快速提高有氧能力吗？
: 另外，我的步频是不是偏低？
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