L*********h
发帖数: 2617 | 1 在跑步机上跑自我感觉步频高了，看看镜子里还是觉得倒腾的慢。。。
看jhq里有变叔的视频，在我看来跟youtube上看的pro也差不多了 |
u**o
发帖数: 4652 | 2 jhq里有变叔的视频在哪？我也想看看
【在 L*********h 的大作中提到】
: 在跑步机上跑自我感觉步频高了，看看镜子里还是觉得倒腾的慢。。。
: 看jhq里有变叔的视频，在我看来跟youtube上看的pro也差不多了
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 汗，俺也不知道jhq有我的视频？
这个只能慢慢练，数10秒钟，单手摆臂15下以上，可以找些节拍快的音乐，
或许有帮助...
俺最近练骑车，发现高骑频也是好难，周围的mm都比我登的快，tnnd...
【在 L*********h 的大作中提到】
: 在跑步机上跑自我感觉步频高了，看看镜子里还是觉得倒腾的慢。。。
: 看jhq里有变叔的视频，在我看来跟youtube上看的pro也差不多了
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R*****s
发帖数: 41236 | |
x******g
发帖数: 2165 | 5 买个footpod自己记录一下看看，
不过还是跑姿更重要一点。速度快了步频就上去了
【在 L*********h 的大作中提到】
: 在跑步机上跑自我感觉步频高了，看看镜子里还是觉得倒腾的慢。。。
: 看jhq里有变叔的视频，在我看来跟youtube上看的pro也差不多了
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N******o
发帖数: 3053 | |
z******o
发帖数: 3285 | 7 下坡就高频了 不然太快了自己都跟不上 跑步机上最好弄了 |
z******o
发帖数: 3285 | |
s********l
发帖数: 439 | 9 跑步机上多数几次就有数了。可以选一分钟数右脚着地的次数再乘以2. |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 多谢夸奖，其实相机一停，下个镜头就是俺停下来大喘气 :D
现在回头看，那时候的摆臂还真难看，今年跑姿又改进了不少 ：）
【在 N******o 的大作中提到】
: 真是厉害，看着都是一种享受，那种流畅的感觉。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 今年大腿又长粗了不少，尤其是hamstring..
【在 z******o 的大作中提到】
: 你的腿很美啊！
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x******g
发帖数: 2165 | 12 我的摆臂也很差，摆的太高，结果就是步频上不去。5k最后的时候步频都只有178,步幅
1.64。
不过步子大了跑得相对轻松一点。
看来改善跑姿还有很长的路要走。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 多谢夸奖，其实相机一停，下个镜头就是俺停下来大喘气 :D
: 现在回头看，那时候的摆臂还真难看，今年跑姿又改进了不少 ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 我跟你正相反，正在努力提高步幅中，我主要是大腿没力...
【在 x******g 的大作中提到】
: 我的摆臂也很差，摆的太高，结果就是步频上不去。5k最后的时候步频都只有178,步幅
: 1.64。
: 不过步子大了跑得相对轻松一点。
: 看来改善跑姿还有很长的路要走。
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c*******r
发帖数: 293 | 14 变叔威武！身材好，跑姿顺畅！
关于步频，我老人家想了想，搞了一个物理/数学模型。虽然只是高中的知识，但希望
对跑友们有所借鉴。过几天放上来给大家嘲笑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11年去加拿大滑雪的时候，无聊拍了一些：
: http://www.youtube.com/watch?v=WIAjC98l3D8
: http://www.youtube.com/watch?v=U35l_Z9lIXY
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j*r
发帖数: 299 | 15 期待!
【在 c*******r 的大作中提到】
: 变叔威武！身材好，跑姿顺畅！
: 关于步频，我老人家想了想，搞了一个物理/数学模型。虽然只是高中的知识，但希望
: 对跑友们有所借鉴。过几天放上来给大家嘲笑。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 co-
【在 j*r 的大作中提到】
: 期待!
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a****9
发帖数: 235 | 17 踏着音乐节奏跑.
不同BPM(Beats Per Minute)音乐查:
http://www.remanents.com/blog/180-bpm-running-music/
查音乐节奏用:
http://www.all8.com/tools/bpm.htm
如节奏是90, 步频则为2x90=180
改音乐节奏用Audacity, 网上有许多类似软件.
【在 L*********h 的大作中提到】
: 在跑步机上跑自我感觉步频高了，看看镜子里还是觉得倒腾的慢。。。
: 看jhq里有变叔的视频，在我看来跟youtube上看的pro也差不多了
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z******o
发帖数: 3285 | 18 话说自由泳打水很练hamstring，我打完一圈腿都是硬的，只能靠胳膊了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今年大腿又长粗了不少，尤其是hamstring..
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l***h
发帖数: 9308 | 19 游泳门槛太高，打个腿要10万米才能入门，还不算陆上训练
【在 z******o 的大作中提到】
: 话说自由泳打水很练hamstring，我打完一圈腿都是硬的，只能靠胳膊了。
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w**********g
发帖数: 2077 | 20 关键要跑轻，脚落地时间要短，不然靠跑快，听音乐硬拉上来的没用。你用其作训练手
段无妨
其它训练方式有大步跑等 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 我们全侵党的从来不练打腿, 虽然俺打腿一点都不慢....
【在 l***h 的大作中提到】
: 游泳门槛太高，打个腿要10万米才能入门，还不算陆上训练
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x******g
发帖数: 2165 | 22 我只有在跑步机上步频才能快，
路跑到180都很困难，不过步子是很大，stride有1.64m。 估计是典型的over stride。
这个还是很难练啊。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 关键要跑轻，脚落地时间要短，不然靠跑快，听音乐硬拉上来的没用。你用其作训练手
: 段无妨
: 其它训练方式有大步跑等
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w**********g
发帖数: 2077 | 23 先要纠正over stride呀，别老盯着180。跑对了，成了习惯，步频就自然上去了
【在 x******g 的大作中提到】
: 我只有在跑步机上步频才能快，
: 路跑到180都很困难，不过步子是很大，stride有1.64m。 估计是典型的over stride。
: 这个还是很难练啊。
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s**********y
发帖数: 211 | 24 不看胸之前，羡慕嫉妒恨了一会儿，这腿肌肉线条太美了我锻炼就想这效果，后来发现
是男生的。。。囧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11年去加拿大滑雪的时候，无聊拍了一些：
: http://www.youtube.com/watch?v=WIAjC98l3D8
: http://www.youtube.com/watch?v=U35l_Z9lIXY
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x******9
发帖数: 1866 | 25 新城太厉害了，这么大步子还追求步频干嘛，一分钟倒腾140几下不就轻松破三儿了
【在 x******g 的大作中提到】
: 我只有在跑步机上步频才能快，
: 路跑到180都很困难，不过步子是很大，stride有1.64m。 估计是典型的over stride。
: 这个还是很难练啊。
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h*****n
发帖数: 1105 | 26 骑车频率慢一点都不累，频率一上去就显真体能了
这两天一直在骑车。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，俺也不知道jhq有我的视频？
: 这个只能慢慢练，数10秒钟，单手摆臂15下以上，可以找些节拍快的音乐，
: 或许有帮助...
: 俺最近练骑车，发现高骑频也是好难，周围的mm都比我登的快，tnnd...
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h*****n
发帖数: 1105 | |
x******g
发帖数: 2165 | 28 大家不都提倡小步高频嘛，
跑短的比赛大步还可以，跑马估计就死的很难看了，而且还容易受伤
【在 x******9 的大作中提到】
: 新城太厉害了，这么大步子还追求步频干嘛，一分钟倒腾140几下不就轻松破三儿了
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