k***a
发帖数: 636 | 1 向版上各位大牛请教一下。 上周末开始跑步，跑了个5k，有段时间没有怎么跑步了，
跑到后面是硬撑着下来的，跑完以后就觉得右腿大腿正面那块肌肉疼，然后一直疼到了
周二，今天又去跑步了，跑了8.8k，跑到大概2k的时候右腿大腿肌肉又开始不舒服了，
但还是跑下来了，现在有点担心是不是拉伤了，接下来是不是要歇几天等大腿彻底好了
再跑啊？ |
m**k
发帖数: 18660 | 2 久不运动正常。休息几天
【在 k***a 的大作中提到】
: 向版上各位大牛请教一下。 上周末开始跑步，跑了个5k，有段时间没有怎么跑步了，
: 跑到后面是硬撑着下来的，跑完以后就觉得右腿大腿正面那块肌肉疼，然后一直疼到了
: 周二，今天又去跑步了，跑了8.8k，跑到大概2k的时候右腿大腿肌肉又开始不舒服了，
: 但还是跑下来了，现在有点担心是不是拉伤了，接下来是不是要歇几天等大腿彻底好了
: 再跑啊？
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k***a
发帖数: 636 | 3 其实经常去健身房里玩椭圆机的。。
不过感觉户外跑步比椭圆机上累多了啊
【在 m**k 的大作中提到】
: 久不运动正常。休息几天
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 滚。
我是说，用foam roller滚滚。
【在 k***a 的大作中提到】
: 向版上各位大牛请教一下。 上周末开始跑步，跑了个5k，有段时间没有怎么跑步了，
: 跑到后面是硬撑着下来的，跑完以后就觉得右腿大腿正面那块肌肉疼，然后一直疼到了
: 周二，今天又去跑步了，跑了8.8k，跑到大概2k的时候右腿大腿肌肉又开始不舒服了，
: 但还是跑下来了，现在有点担心是不是拉伤了，接下来是不是要歇几天等大腿彻底好了
: 再跑啊？
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k***a
发帖数: 636 | 5 刚搜了一下，第一次听说这个玩意，很有效果吗？在锻炼之后放松肌肉？
这个？
http://www.amazon.com/Black-Roller-Density-Rollers-Round/dp/B00
【在 t*********t 的大作中提到】
: 滚。
: 我是说，用foam roller滚滚。
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h*******s
发帖数: 3094 | 6 如果打算长期跑，建议上个好的。要晒网的当我没说。
也可以瑜伽多做拉伸。
【在 k***a 的大作中提到】
: 刚搜了一下，第一次听说这个玩意，很有效果吗？在锻炼之后放松肌肉？
: 这个？
: http://www.amazon.com/Black-Roller-Density-Rollers-Round/dp/B00
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h*******s
发帖数: 3094 | 7 户外跑比跑步机也要累的。
【在 k***a 的大作中提到】
: 其实经常去健身房里玩椭圆机的。。
: 不过感觉户外跑步比椭圆机上累多了啊
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m*****s
发帖数: 58 | |
k***a
发帖数: 636 | 9 恩， 你有好的推荐吗？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 如果打算长期跑，建议上个好的。要晒网的当我没说。
: 也可以瑜伽多做拉伸。
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