k***z
发帖数: 4718 | 1 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
左右。四种游姿交替进行，但是好
像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
肌肉线条，只有一个在自由泳的时
候能看见三角肌。
大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
？原来应该基础就很好。 |
f**********r
发帖数: 2137 | 2 技术太好的估计不行，技术差的反而可以锻炼到，我感觉 |
k***z
发帖数: 4718 | 3 我就是没技术的。。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 技术太好的估计不行，技术差的反而可以锻炼到，我感觉
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 6/8 pack是要靠饿出来，不是练出来的，seriously
【在 k***z 的大作中提到】
: 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
: 炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
: 是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
: 馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
: 左右。四种游姿交替进行，但是好
: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
: 但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时
: 候能看见三角肌。
: 大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
|
e*******p
发帖数: 11748 | 5 我感觉游泳对女人塑造身材很有帮助，肩宽，腰细，腿直，没赘肉，但是对肌肉的塑造
不太明显吧。据说游泳运动员都是浑圆型的身材，肌肉得靠器材练吧。 |
k***z
发帖数: 4718 | 6 显然我出不来，再饿成骨头架子了，呵呵
【在 c*******r 的大作中提到】
: 6/8 pack是要靠饿出来，不是练出来的，seriously
|
k***z
发帖数: 4718 | 7 嗯，这个说法比较靠谱
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我感觉游泳对女人塑造身材很有帮助，肩宽，腰细，腿直，没赘肉，但是对肌肉的塑造
: 不太明显吧。据说游泳运动员都是浑圆型的身材，肌肉得靠器材练吧。
|
H****w
发帖数: 1632 | 8 It all depends on how you swim.
Swimming for distance alone won't do.
You need to swim against time.
In addition, some weight lifting helps.
【在 k***z 的大作中提到】
: 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
: 炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
: 是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
: 馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
: 左右。四种游姿交替进行，但是好
: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
: 但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时
: 候能看见三角肌。
: 大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
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w**m
发帖数: 4061 | 9 强烈要求小酸BSO一下8packs 并转发各人气版面 估计泳版人气回提高很多
就我个人的经历，确实塑形，我游泳以后，这四年长了40-50斤，前35-40斤是瘦肉，后
面的属于这半年偷懒基本不游的肥肉
非常同意HeeHaw的说法，关键看怎么游。想练块的话，interval rocks，我用的都是入
门的最基本的，就是全速冲刺然后放松游，然后再冲再放，就算只有蛙泳，还可以冲波
蛙，很练胸。
再就是最好能学学自由泳，多一种泳姿，多一种练法。
去gym上力量也很有帮助，据说波波夫当年也是每周3次gym
【在 k***z 的大作中提到】
: 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
: 炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
: 是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
: 馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
: 左右。四种游姿交替进行，但是好
: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
: 但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时
: 候能看见三角肌。
: 大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
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k***z
发帖数: 4718 | 10 有道理，有时间的话还是要加weight training的。我就有些奇怪原来都说塑形，但是
自己游了半年多却不如练
weight training时候的了。
【在 H****w 的大作中提到】
: It all depends on how you swim.
: Swimming for distance alone won't do.
: You need to swim against time.
: In addition, some weight lifting helps.
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k***z
发帖数: 4718 | 11 蚊子好强啊，我也希望能长个3，40斤的，这么多年才长了15斤。。
能说说你这些练习方法是哪儿学的吗？
我也想学自由泳，但是基本不会打腿，sigh,现在开始准备正式练习学自由泳了。
【在 w**m 的大作中提到】
: 强烈要求小酸BSO一下8packs 并转发各人气版面 估计泳版人气回提高很多
: 就我个人的经历，确实塑形，我游泳以后，这四年长了40-50斤，前35-40斤是瘦肉，后
: 面的属于这半年偷懒基本不游的肥肉
: 非常同意HeeHaw的说法，关键看怎么游。想练块的话，interval rocks，我用的都是入
: 门的最基本的，就是全速冲刺然后放松游，然后再冲再放，就算只有蛙泳，还可以冲波
: 蛙，很练胸。
: 再就是最好能学学自由泳，多一种泳姿，多一种练法。
: 去gym上力量也很有帮助，据说波波夫当年也是每周3次gym
|
p*5
发帖数: 16204 | 12 agree
【在 H****w 的大作中提到】
: It all depends on how you swim.
: Swimming for distance alone won't do.
: You need to swim against time.
: In addition, some weight lifting helps.
|
p*5
发帖数: 16204 | 13 蚊子你奔个前后对比，咱们这就人满为患了。。嘿嘿。。
不知道哪里有比较好的针对游泳的力量练习。我觉得练到一定地步，力量不提高，很难
再上去了。
【在 w**m 的大作中提到】
: 强烈要求小酸BSO一下8packs 并转发各人气版面 估计泳版人气回提高很多
: 就我个人的经历，确实塑形，我游泳以后，这四年长了40-50斤，前35-40斤是瘦肉，后
: 面的属于这半年偷懒基本不游的肥肉
: 非常同意HeeHaw的说法，关键看怎么游。想练块的话，interval rocks，我用的都是入
: 门的最基本的，就是全速冲刺然后放松游，然后再冲再放，就算只有蛙泳，还可以冲波
: 蛙，很练胸。
: 再就是最好能学学自由泳，多一种泳姿，多一种练法。
: 去gym上力量也很有帮助，据说波波夫当年也是每周3次gym
|
p*5
发帖数: 16204 | 14 俺的哪有那么夸张。。。
我觉得蛙泳能练到三角肌，小臂，肩部肌肉（背部最上面在肩部的肌肉，叫啥？），胸
大肌。但是前提是每次出水要高位，要往前扑，要耸肩。
练腹部应该是蝶泳最有效。
成年人靠游泳来大块长肌肉，效果有限吧。。。而且要有正确的游泳技术动作为前提。
【在 k***z 的大作中提到】
: 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
: 炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
: 是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
: 馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
: 左右。四种游姿交替进行，但是好
: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
: 但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时
: 候能看见三角肌。
: 大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
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e*******p
发帖数: 11748 | 15 我想见识一下高手小酸的8 pack，也想看看蚊子的前后对比，没对比单独的部分也行！ |
k***z
发帖数: 4718 | 16 你说的应该是斜方肌。
看来你从小就是练家子啊，呵呵。
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺的哪有那么夸张。。。
: 我觉得蛙泳能练到三角肌，小臂，肩部肌肉（背部最上面在肩部的肌肉，叫啥？），胸
: 大肌。但是前提是每次出水要高位，要往前扑，要耸肩。
: 练腹部应该是蝶泳最有效。
: 成年人靠游泳来大块长肌肉，效果有限吧。。。而且要有正确的游泳技术动作为前提。
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p*5
发帖数: 16204 | 17 在肚子上写俩田字。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我想见识一下高手小酸的8 pack，也想看看蚊子的前后对比，没对比单独的部分也行！
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z**n
发帖数: 22303 | 18 嗯,游的最好的哺乳动物是海豚,鲸鱼,北极熊,我们游啊游啊就会和他们的形体一样了.
硝酸就是个很好的榜样啊.
【在 k***z 的大作中提到】
: 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
: 炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
: 是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
: 馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
: 左右。四种游姿交替进行，但是好
: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
: 但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时
: 候能看见三角肌。
: 大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
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p*5
发帖数: 16204 | 19 我好好游泳也是最近几年的事。小时候没有这个条件，会游，但是主要是玩。小时候主
要玩爆发力的项目。初中的时候好好练过引体向上。那个时候身子弱，中考要考体育，
只好每天在家拉门框。一开始只能拉2个，后来初三能一口气20个。
不过我记得，初中时候一个同学，本来身子很单薄，去参加游泳夏令营回来，就三角肌
，胸肌，斜方肌都有了。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你说的应该是斜方肌。
: 看来你从小就是练家子啊，呵呵。
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p*5
发帖数: 16204 | 20 呵呵，你记的还挺全。
【在 z**n 的大作中提到】
: 嗯,游的最好的哺乳动物是海豚,鲸鱼,北极熊,我们游啊游啊就会和他们的形体一样了.
: 硝酸就是个很好的榜样啊.
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M*****t
发帖数: 26706 | |
k***z
发帖数: 4718 | 22 强，难怪呢。我当年体育一直不及格，也没想到坚持锻炼，shame啊shame.
【在 p*5 的大作中提到】
: 我好好游泳也是最近几年的事。小时候没有这个条件，会游，但是主要是玩。小时候主
: 要玩爆发力的项目。初中的时候好好练过引体向上。那个时候身子弱，中考要考体育，
: 只好每天在家拉门框。一开始只能拉2个，后来初三能一口气20个。
: 不过我记得，初中时候一个同学，本来身子很单薄，去参加游泳夏令营回来，就三角肌
: ，胸肌，斜方肌都有了。
|
m******r
发帖数: 9604 | 23 俺的个人经验：
去掉救生圈--没问题。05-06年我3个月从194磅，24%体脂减到170，18%，基本上就是靠
游泳（我后来才跑步的）。
6 pack--跟初恋一样，只能是我美好的回忆了。我体脂最低的时候有12%，已经有个decent 4-pack. 可惜毅力不够，反弹了。我觉得如果坚持游泳+健康适量饮食的话应该可以实现。
长块儿--我现在的肌肉线条肯定比05年底的时候好多了，不过我一直有举重，所以觉得
还是举重的贡献大。 |
s*****t
发帖数: 1661 | 24 不管快慢没有一次3000米的量，谈不上锻炼。
其实5000米更好，最多2小时完成。国内小学生的业余体校都是一天10000米的量。
没时间，那就游快点，别光泡着。所有的时间内心跳不能低于120。 |
k***z
发帖数: 4718 | 25 你说的这是专业级别的
【在 s*****t 的大作中提到】
: 不管快慢没有一次3000米的量，谈不上锻炼。
: 其实5000米更好，最多2小时完成。国内小学生的业余体校都是一天10000米的量。
: 没时间，那就游快点，别光泡着。所有的时间内心跳不能低于120。
|
k***z
发帖数: 4718 | 26 没错，必须得结合着练。
decent 4-pack. 可惜毅力不
够，反弹了。我觉得如果坚持游泳+健康适量饮食的话应该可以实现。
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺的个人经验：
: 去掉救生圈--没问题。05-06年我3个月从194磅，24%体脂减到170，18%，基本上就是靠
: 游泳（我后来才跑步的）。
: 6 pack--跟初恋一样，只能是我美好的回忆了。我体脂最低的时候有12%，已经有个decent 4-pack. 可惜毅力不够，反弹了。我觉得如果坚持游泳+健康适量饮食的话应该可以实现。
: 长块儿--我现在的肌肉线条肯定比05年底的时候好多了，不过我一直有举重，所以觉得
: 还是举重的贡献大。
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 不是吧，3000米没多少的。我以前每天3000，一周游7天。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你说的这是专业级别的
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k***z
发帖数: 4718 | 28 你是说自由泳吧，我是说蛙泳。。 3000M像小酸那么练量也不小了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不是吧，3000米没多少的。我以前每天3000，一周游7天。
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c*******r
发帖数: 13580 | 29 我说的就是蛙泳啊
【在 k***z 的大作中提到】
: 你是说自由泳吧，我是说蛙泳。。 3000M像小酸那么练量也不小了。
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k***z
发帖数: 4718 | 30 如果1个小时多一点游完也很牛了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我说的就是蛙泳啊
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 my record time was under 1 hour but I doubt I can do it in 70 minutes now.
【在 k***z 的大作中提到】
: 如果1个小时多一点游完也很牛了
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e*******p
发帖数: 11748 | 32 3000米蛙泳1小时内结束，太厉害了，还一周7次，佩服至极。
我1000蛙最好成绩20分钟，2000米计时50分钟吧。游3000没敢，太多膝盖受不了。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 33 oh, actually it was 3000 yards. not impressive at all.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 3000米蛙泳1小时内结束，太厉害了，还一周7次，佩服至极。
: 我1000蛙最好成绩20分钟，2000米计时50分钟吧。游3000没敢，太多膝盖受不了。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 34 塑性可不是光有肌肉脂肪低就行了, 还有姿态, 比如常说的抬头挺胸收腹
肌肉量和低脂肪是gym最有效, 但姿态不好靠游泳, 特别是自由泳和仰泳
帮你矫正是最有效的.
因为游泳到了一定速度最重要的是要减少水的阻力(比你划水的力量耐力都重要),
这个没有好的姿态是不可能的
游泳对减脂不是最有效的, 一是脂肪高的浮力大, 二你的身体需要脂肪在
水里保暖. 如果你游泳强度不够的话锻炼不到肌肉, 就会成为你说的那样子
【在 k***z 的大作中提到】
: 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
: 炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
: 是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
: 馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
: 左右。四种游姿交替进行，但是好
: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
: 但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时
: 候能看见三角肌。
: 大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
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r******h
发帖数: 809 | 35 Wow, finally found something that I might exceed you someday :-PPP
【在 c*******r 的大作中提到】
: my record time was under 1 hour but I doubt I can do it in 70 minutes now.
|
w**m
发帖数: 4061 | 36 话说5年前，那时侯我还只会抬头蛙，就是头始终露在水面上的那种，对游泳也是有一
搭没一搭，主要是跑步，也不做任何力量。有一次在学校麦当劳，旁边坐了个白人小伙
，一看刚游完泳，还拿着条大浴巾，头发湿漉漉的，我就和他聊天。这小伙子是校队的
，他当时就很炫耀的告诉我，你想游
泳练肌肉么，那就一快一慢，快的时候就冲刺，慢的时候就放松，如果坚持不了，就一
快两慢。后来开始学平蛙，学波蛙，学到自由泳才知道，interval，间歇训练法，不仅
仅游泳用到。
简单讲就是变速，不让你的身体，你的肌肉群适应某一种速度而偷懒。
其实今天我试了试小酸说的握拳自由泳，戴手蹼等等其他的drills，说白了就是变着法
的刺激你的肌肉群，都是一个道理。
至于3、40斤，也是因为以前太瘦了，麻杆一样，起点底，所以进步大，呵呵
【在 k***z 的大作中提到】
: 蚊子好强啊，我也希望能长个3，40斤的，这么多年才长了15斤。。
: 能说说你这些练习方法是哪儿学的吗？
: 我也想学自由泳，但是基本不会打腿，sigh,现在开始准备正式练习学自由泳了。
|
w**m
发帖数: 4061 | 37 我算了吧，忙着减脂呢现在
游泳的力量，要看你想在水里练还是岸上练了，我觉得到你这个级别，gym应该考虑了
【在 p*5 的大作中提到】
: 蚊子你奔个前后对比，咱们这就人满为患了。。嘿嘿。。
: 不知道哪里有比较好的针对游泳的力量练习。我觉得练到一定地步，力量不提高，很难
: 再上去了。
|
w**m
发帖数: 4061 | 38 蛙泳练块 爬泳练条
泳队里蛙泳的往往都挺壮的
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺的哪有那么夸张。。。
: 我觉得蛙泳能练到三角肌，小臂，肩部肌肉（背部最上面在肩部的肌肉，叫啥？），胸
: 大肌。但是前提是每次出水要高位，要往前扑，要耸肩。
: 练腹部应该是蝶泳最有效。
: 成年人靠游泳来大块长肌肉，效果有限吧。。。而且要有正确的游泳技术动作为前提。
|
w**m
发帖数: 4061 | 39 这版上高手很多，我属于入门级，等我把去年一冬天的肥肉减了再说吧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我想见识一下高手小酸的8 pack，也想看看蚊子的前后对比，没对比单独的部分也行！
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p*5
发帖数: 16204 | 40 我现在有时候想自己游，可以有针对性的强化自己需要的drill
握拳自由泳对平衡也是个锻炼，因为没有anchor了。。
【在 w**m 的大作中提到】
: 话说5年前，那时侯我还只会抬头蛙，就是头始终露在水面上的那种，对游泳也是有一
: 搭没一搭，主要是跑步，也不做任何力量。有一次在学校麦当劳，旁边坐了个白人小伙
: ，一看刚游完泳，还拿着条大浴巾，头发湿漉漉的，我就和他聊天。这小伙子是校队的
: ，他当时就很炫耀的告诉我，你想游
: 泳练肌肉么，那就一快一慢，快的时候就冲刺，慢的时候就放松，如果坚持不了，就一
: 快两慢。后来开始学平蛙，学波蛙，学到自由泳才知道，interval，间歇训练法，不仅
: 仅游泳用到。
: 简单讲就是变速，不让你的身体，你的肌肉群适应某一种速度而偷懒。
: 其实今天我试了试小酸说的握拳自由泳，戴手蹼等等其他的drills，说白了就是变着法
: 的刺激你的肌肉群，都是一个道理。
|
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p*5
发帖数: 16204 | 41 我也再想练力量
不知道该怎么练
【在 w**m 的大作中提到】
: 我算了吧，忙着减脂呢现在
: 游泳的力量，要看你想在水里练还是岸上练了，我觉得到你这个级别，gym应该考虑了
|
k***z
发帖数: 4718 | 42 说的好，记下了
【在 e*****e 的大作中提到】
: 塑性可不是光有肌肉脂肪低就行了, 还有姿态, 比如常说的抬头挺胸收腹
: 肌肉量和低脂肪是gym最有效, 但姿态不好靠游泳, 特别是自由泳和仰泳
: 帮你矫正是最有效的.
: 因为游泳到了一定速度最重要的是要减少水的阻力(比你划水的力量耐力都重要),
: 这个没有好的姿态是不可能的
: 游泳对减脂不是最有效的, 一是脂肪高的浮力大, 二你的身体需要脂肪在
: 水里保暖. 如果你游泳强度不够的话锻炼不到肌肉, 就会成为你说的那样子
|
k***z
发帖数: 4718 | 43 that's still awesome
【在 c*******r 的大作中提到】
: oh, actually it was 3000 yards. not impressive at all.
|
k***z
发帖数: 4718 | 44 你也很牛！1000M蛙泳的成绩可以参加小地区比赛了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 3000米蛙泳1小时内结束，太厉害了，还一周7次，佩服至极。
: 我1000蛙最好成绩20分钟，2000米计时50分钟吧。游3000没敢，太多膝盖受不了。
|
k***z
发帖数: 4718 | 45 赞！跟跑步的HIIT类似。
【在 w**m 的大作中提到】
: 话说5年前，那时侯我还只会抬头蛙，就是头始终露在水面上的那种，对游泳也是有一
: 搭没一搭，主要是跑步，也不做任何力量。有一次在学校麦当劳，旁边坐了个白人小伙
: ，一看刚游完泳，还拿着条大浴巾，头发湿漉漉的，我就和他聊天。这小伙子是校队的
: ，他当时就很炫耀的告诉我，你想游
: 泳练肌肉么，那就一快一慢，快的时候就冲刺，慢的时候就放松，如果坚持不了，就一
: 快两慢。后来开始学平蛙，学波蛙，学到自由泳才知道，interval，间歇训练法，不仅
: 仅游泳用到。
: 简单讲就是变速，不让你的身体，你的肌肉群适应某一种速度而偷懒。
: 其实今天我试了试小酸说的握拳自由泳，戴手蹼等等其他的drills，说白了就是变着法
: 的刺激你的肌肉群，都是一个道理。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 46 关于减脂基本上是没有根据想当然的说法，no offense
【在 e*****e 的大作中提到】
: 塑性可不是光有肌肉脂肪低就行了, 还有姿态, 比如常说的抬头挺胸收腹
: 肌肉量和低脂肪是gym最有效, 但姿态不好靠游泳, 特别是自由泳和仰泳
: 帮你矫正是最有效的.
: 因为游泳到了一定速度最重要的是要减少水的阻力(比你划水的力量耐力都重要),
: 这个没有好的姿态是不可能的
: 游泳对减脂不是最有效的, 一是脂肪高的浮力大, 二你的身体需要脂肪在
: 水里保暖. 如果你游泳强度不够的话锻炼不到肌肉, 就会成为你说的那样子
|
c*******r
发帖数: 13580 | 47 业余比赛水平都不会很高的，你也可以去参加。当然前几名的肯定是很牛，但是大多数
人都是一般的水平。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你也很牛！1000M蛙泳的成绩可以参加小地区比赛了
|
e*****e
发帖数: 2233 | 48 一个community college游泳池的一个free clinic的时候一个校游泳教练说的
我当时象她咨询, 请她矫正姿势, 还问了怎么样减脂真肌
这个学校在湾区, 就是08年奥运会美国游泳队集合的地方(search一下就找到了:))
她最后还说, 这就是为啥Olympic swimmers all look puffy的原因
注意只是说游泳对减脂不是"最"有效. 肯定还是有效, 只不过有更有效的方法
你要有Phelps的运动量肯定很有效
【在 c*******r 的大作中提到】
: 关于减脂基本上是没有根据想当然的说法，no offense
|
c*******r
发帖数: 13580 | 49
the keyword here is "Olympic swimmers", not normal swimmers like us. Well,
maybe you are that lean (single digit BF) and swim that much (10k per day),
in which case, I take that back. I know I am not, and none of my friends is.
【在 e*****e 的大作中提到】
: 一个community college游泳池的一个free clinic的时候一个校游泳教练说的
: 我当时象她咨询, 请她矫正姿势, 还问了怎么样减脂真肌
: 这个学校在湾区, 就是08年奥运会美国游泳队集合的地方(search一下就找到了:))
: 她最后还说, 这就是为啥Olympic swimmers all look puffy的原因
: 注意只是说游泳对减脂不是"最"有效. 肯定还是有效, 只不过有更有效的方法
: 你要有Phelps的运动量肯定很有效
|
z**n
发帖数: 22303 | 50 真是羡慕你们啊,象我这上有老下有小,也就隔天游半小时锻炼加放松.
不过我这个没有长性的人,这个运动却已经坚持了八年了.
【在 p*5 的大作中提到】
: 我也再想练力量
: 不知道该怎么练
|
|
|
e*****e
发帖数: 2233 | 51 看不懂你在说什么
关于减脂, 我的意思是要是只想减脂, 游泳不是*最*有效的方法.
即使是professional(Olympic)的swimmer都look puffy -
一community college的游泳教练说的. 完了
,
is.
【在 c*******r 的大作中提到】
:
: the keyword here is "Olympic swimmers", not normal swimmers like us. Well,
: maybe you are that lean (single digit BF) and swim that much (10k per day),
: in which case, I take that back. I know I am not, and none of my friends is.
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e*******e
发帖数: 9616 | 52 Again, it is not about the time and distance, but the intensity that counts.
Intensity is the gold standard in fat loss and body build.
20X50 butterfly will do better than 2mile of free style, no doubt.
In my gym, only me and the other white guy do section like that, beautiful
fit people out there (real BSO).
时: 左右。四种游姿交替进行，但是好: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速
度基本上也是泳池里的最快的了。
出: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时: 候能看见三角肌。
【在 k***z 的大作中提到】
: 赞！跟跑步的HIIT类似。
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h*****y
发帖数: 358 | 53 看看运动员就知道了（当然他们还连陆上运动），蛙泳蝶泳的尤其壮，肩宽，仰泳的相
对最修长。基本想想海豚就是了，在水里肯定要张层脂肪的。。而且我看蛙泳并不会让
女生胸发育好点。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 54
强烈赞成MM的说法！蛙泳的确没啥用，据说自由泳行~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 看看运动员就知道了（当然他们还连陆上运动），蛙泳蝶泳的尤其壮，肩宽，仰泳的相
: 对最修长。基本想想海豚就是了，在水里肯定要张层脂肪的。。而且我看蛙泳并不会让
: 女生胸发育好点。
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e*******p
发帖数: 11748 | 55 不好意思，我这成绩用的不是50米的标准泳道，用的是25米的，触壁转身占很大便宜。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你也很牛！1000M蛙泳的成绩可以参加小地区比赛了
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p*5
发帖数: 16204 | 56 ben !
counts.
【在 e*******e 的大作中提到】
: Again, it is not about the time and distance, but the intensity that counts.
: Intensity is the gold standard in fat loss and body build.
: 20X50 butterfly will do better than 2mile of free style, no doubt.
: In my gym, only me and the other white guy do section like that, beautiful
: fit people out there (real BSO).
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: 时: 左右。四种游姿交替进行，但是好: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速
: 度基本上也是泳池里的最快的了。
: 出: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时: 候能看见三角肌。
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k***z
发帖数: 4718 | 57 大家基本都游的25yard的呢，你这个成绩相当相当牛了，看得我汗颜。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不好意思，我这成绩用的不是50米的标准泳道，用的是25米的，触壁转身占很大便宜。
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k***z
发帖数: 4718 | 58 您太牛了，强烈建议奔一个让大家见识一下，包子侍候。
counts.
【在 e*******e 的大作中提到】
: Again, it is not about the time and distance, but the intensity that counts.
: Intensity is the gold standard in fat loss and body build.
: 20X50 butterfly will do better than 2mile of free style, no doubt.
: In my gym, only me and the other white guy do section like that, beautiful
: fit people out there (real BSO).
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: 时: 左右。四种游姿交替进行，但是好: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速
: 度基本上也是泳池里的最快的了。
: 出: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时: 候能看见三角肌。
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p*5
发帖数: 16204 | 59 co
【在 k***z 的大作中提到】
: 您太牛了，强烈建议奔一个让大家见识一下，包子侍候。
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: counts.
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