i*********5 发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Chriszhu (折腾), 信区: Tri
标 题: 体会高肘划水
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 4 20:00:43 2013, 美东)
1,孙杨的动作那叫一个标准,90度角跟尺子量出来的一样(估计人家平时训练的时候
就是拿尺子量的。我看其他人的录像没一个能像他那样动作标准的)。其结果就是最大
限度地利用前臂的划水面积,最小限度地产生向下的分力。
2,肩部的柔韧性也对高肘动作有所贡献。柔韧性好的(比如孙杨),当前臂下垂后,
大臂仍然指向前方。我等柔韧性差的,已经转了45度。
3,练习的时候,可以想象在一个很浅的池子里游泳,手臂向下伸直就会触底,避免肘
部下沉。
4,抱水时用肱二头肌,推水时是转体加大量使用背部肌肉,避免过度使用肩部。 |
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