T**********e
发帖数: 29576 | 1 靠这姿势800米世界记录保持了20年（1988-2008）。 |
i******t
发帖数: 22541 | |
T**********e
发帖数: 29576 | 3
这女的1米68，靠这姿势400，800，1500m记录都保持了将近20年，奥运金牌好几块，把
当时东德的高大激素女都给灭了。
【在 i******t 的大作中提到】
: 我看着都累啊。。。。。。。。。。。。
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k*******r
发帖数: 16963 | 4 说明美帝的制药科技远远高于铁幕下的东德。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 这女的1米68，靠这姿势400，800，1500m记录都保持了将近20年，奥运金牌好几块，把
: 当时东德的高大激素女都给灭了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 像是在游开水
【在 T**********e 的大作中提到】
: 靠这姿势800米世界记录保持了20年（1988-2008）。
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 我靠！颠覆性的啊！
【在 T**********e 的大作中提到】
: 靠这姿势800米世界记录保持了20年（1988-2008）。
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g**g
发帖数: 276 | 7 这说明了适合自己的姿势才是最有效的。我记得有篇文章分析了为什么看似不标准的姿
势最适合Evans。事实也是如此。
【在 T**********e 的大作中提到】
: 靠这姿势800米世界记录保持了20年（1988-2008）。
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y*****g
发帖数: 489 | 8 nobody has her motor
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 T**********e 的大作中提到】
: 靠这姿势800米世界记录保持了20年（1988-2008）。
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T**********e
发帖数: 29576 | 9
她这个168cm的用直臂和抬头换气只有用马达太强来解释了。
Kathleen Ledecky今天把Adlington的800m记录破了（8:13.86）， 比Janet Evans
1989年的记录只提高了2.5秒。
【在 y*****g 的大作中提到】
: nobody has her motor
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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n******7
发帖数: 12463 | 10 这个抬头换气到底有啥好处？
我是说为什么这样比转身换气更适合她？ |
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n******7
发帖数: 12463 | 11 我一开始以为是快放的，后来看了岸上的人才发现这简直是机器人啊 |
T**********e
发帖数: 29576 | 12
她老2011年40岁还能800m游8：59， 估计药一直吃了20年。
【在 k*******r 的大作中提到】
: 说明美帝的制药科技远远高于铁幕下的东德。
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w*********u
发帖数: 392 | 13 最后近照的小胳膊。。。给我们无穷信心那.... |
g**g
发帖数: 276 | 14 Janet evans 2011年游1500m的话至少要17分。和dxzy差不多。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 她老2011年40岁还能800m游8：59， 估计药一直吃了20年。
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p*5
发帖数: 16204 | 15 我觉得只能说明这条路她走通了。但是这种文章一般都是马后炮。从来没见过预测什么
姿势最符合谁的文章。所有人都按照标准的练。你出成绩了，估计教练就不怎么让你改
动作了。
【在 g**g 的大作中提到】
: 这说明了适合自己的姿势才是最有效的。我记得有篇文章分析了为什么看似不标准的姿
: 势最适合Evans。事实也是如此。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 直臂能加快划水是肯定的。抬头换气不太好理解。也许是她就是觉得转头换气干扰她的
其他动作。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 她老2011年40岁还能800m游8：59， 估计药一直吃了20年。
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T**********e
发帖数: 29576 | 17
Evans不比赛时会侧面换气，看这个2011的录像最后游完放松时就是正常的侧面换气。
她还是奥运400米混合泳冠军，看她蛙泳换气整个上半身都窜出水了，最后爬泳冲刺两
小胳膊甩得风火轮一样。
【在 d**y 的大作中提到】
: 直臂能加快划水是肯定的。抬头换气不太好理解。也许是她就是觉得转头换气干扰她的
: 其他动作。
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p*5
发帖数: 16204 | 18 实在是太有喜感了哈哈
蛙泳是靠撅屁股拱的。。自由泳真的是风火轮。。。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: Evans不比赛时会侧面换气，看这个2011的录像最后游完放松时就是正常的侧面换气。
: 她还是奥运400米混合泳冠军，看她蛙泳换气整个上半身都窜出水了，最后爬泳冲刺两
: 小胳膊甩得风火轮一样。
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 终于知道我是Evans风火轮流派的了！
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: Evans不比赛时会侧面换气，看这个2011的录像最后游完放松时就是正常的侧面换气。
: 她还是奥运400米混合泳冠军，看她蛙泳换气整个上半身都窜出水了，最后爬泳冲刺两
: 小胳膊甩得风火轮一样。
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T**********e
发帖数: 29576 | 20
理论上，爬泳手臂风火轮阻力要小，传统的手臂入水向前滑行应该主要是起到稳定身体
进入侧身状态的作用， 但这确实是爬泳唯一产生回收阻力的动作。
如果能像Evans这样风火轮搞定，既加快频率又减少阻力。
【在 p*5 的大作中提到】
: 实在是太有喜感了哈哈
: 蛙泳是靠撅屁股拱的。。自由泳真的是风火轮。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 21 绝学真传啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: 终于知道我是Evans风火轮流派的了！
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d**y
发帖数: 18174 | 22 风火轮流派的理论基础是爬泳的glide不划算，因为人的手臂相对力量不够 -- 即使绝
对力量增强了，肩部横截面的增加也会相应地增加阻力。所以手臂要尽快重新入水，尽
量加快节奏。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 理论上，爬泳手臂风火轮阻力要小，传统的手臂入水向前滑行应该主要是起到稳定身体
: 进入侧身状态的作用， 但这确实是爬泳唯一产生回收阻力的动作。
: 如果能像Evans这样风火轮搞定，既加快频率又减少阻力。
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 我周六时每25米划了32下！
关键还是力量不够，以后要加强strength训练了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 风火轮流派的理论基础是爬泳的glide不划算，因为人的手臂相对力量不够 -- 即使绝
: 对力量增强了，肩部横截面的增加也会相应地增加阻力。所以手臂要尽快重新入水，尽
: 量加快节奏。
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d**y
发帖数: 18174 | 24 泳池里一身疙瘩肉的人一般不会很快。力量和柔韧性同时练可能效果更好一点。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我周六时每25米划了32下！
: 关键还是力量不够，以后要加强strength训练了。
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T**********e
发帖数: 29576 | 25
glide手臂会产生阻力，但我体会对进入侧身身位减少整体阻力作用挺大。短距离风火
轮的高频率绝对有用，Evans这个800-1500米风火轮加抬头换气太有个性，在一般体校
练估计很早就被压制了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 风火轮流派的理论基础是爬泳的glide不划算，因为人的手臂相对力量不够 -- 即使绝
: 对力量增强了，肩部横截面的增加也会相应地增加阻力。所以手臂要尽快重新入水，尽
: 量加快节奏。
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d**y
发帖数: 18174 | 26 就像前面哥们说的，小马达太强劲了……
是否用侧身因人而异。游泳比的是向前的速度，侧身消耗的能量来自于臂划水和腿打水
，会降低向前的速度。但是如果侧身更容易发力，发力更顺畅，也许也可以采用。
手掌向下和手掌向左/右，手臂的水阻并没有不同。测过来感到顺畅是因为别的原因。
100米游100秒，侧身也许可行，我没试过。全速60+我自己不可能侧身，左右翻滚需要
的时间就没有，也不记得谁这么游。1500米游用70+巡航侧身也没用过，转身两次就把
节约出来的打腿体力给用掉了。
不过谁知道呢，就象这种抬头游，说不定有人能摸索出高效率的方法。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: glide手臂会产生阻力，但我体会对进入侧身身位减少整体阻力作用挺大。短距离风火
: 轮的高频率绝对有用，Evans这个800-1500米风火轮加抬头换气太有个性，在一般体校
: 练估计很早就被压制了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 但总体说来triathlete还是比纯marathoner的上身要状很多，当然不能跟bodybuilder
比。
【在 d**y 的大作中提到】
: 泳池里一身疙瘩肉的人一般不会很快。力量和柔韧性同时练可能效果更好一点。
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d**y
发帖数: 18174 | 28 我个人觉得健身教练非常有形的上身很好看。当然前提是不服用药物，不吃过量的蛋白
质。但是鱼与熊掌真的难以兼得。
bodybuilder
【在 i*********5 的大作中提到】
: 但总体说来triathlete还是比纯marathoner的上身要状很多，当然不能跟bodybuilder
: 比。
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T**********e
发帖数: 29576 | 29
侧身转体很大程度是利用回收手臂下降的力量，一臂在前能减少肩膀横截面，又有利于
侧面呼吸，现在成为主流比赛100-1500m都在用,很难想象平着游。
【在 d**y 的大作中提到】
: 就像前面哥们说的，小马达太强劲了……
: 是否用侧身因人而异。游泳比的是向前的速度，侧身消耗的能量来自于臂划水和腿打水
: ，会降低向前的速度。但是如果侧身更容易发力，发力更顺畅，也许也可以采用。
: 手掌向下和手掌向左/右，手臂的水阻并没有不同。测过来感到顺畅是因为别的原因。
: 100米游100秒，侧身也许可行，我没试过。全速60+我自己不可能侧身，左右翻滚需要
: 的时间就没有，也不记得谁这么游。1500米游用70+巡航侧身也没用过，转身两次就把
: 节约出来的打腿体力给用掉了。
: 不过谁知道呢，就象这种抬头游，说不定有人能摸索出高效率的方法。
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 对我来说上身状了游泳的速度会提高，不过后面骑车的阻力就增大了。鱼与熊掌真的难
以兼得。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我个人觉得健身教练非常有形的上身很好看。当然前提是不服用药物，不吃过量的蛋白
: 质。但是鱼与熊掌真的难以兼得。
:
: bodybuilder
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d**y
发帖数: 18174 | 31 自由泳glide不合算，所以一定只有一个手臂在前，另外一个处于划水或恢复阶段。转
头呼吸会带动身体一定程度侧转，但是髋部要保持稳定。整个身体全侧游100米，每个
划水周期身体翻滚两次，游起来不会太快。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 侧身转体很大程度是利用回收手臂下降的力量，一臂在前能减少肩膀横截面，又有利于
: 侧面呼吸，现在成为主流比赛100-1500m都在用,很难想象平着游。
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d**y
发帖数: 18174 | 32 三项里是不是骑车成绩是决定性的？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 对我来说上身状了游泳的速度会提高，不过后面骑车的阻力就增大了。鱼与熊掌真的难
: 以兼得。
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 骑车和跑步，反正游泳比例最小。
距离比例：
1.5／40／10
3.8／180／42.2
【在 d**y 的大作中提到】
: 三项里是不是骑车成绩是决定性的？
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d**y
发帖数: 18174 | 34 隔行如隔山。骑车的方差大不大？专业和业余的能差多少？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 骑车和跑步，反正游泳比例最小。
: 距离比例：
: 1.5／40／10
: 3.8／180／42.2
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 去年的半铁: 2公里游泳，94公里自行车，21.1公里跑步
我的成绩和职业第一名的对比：
5:21:55 - 47:07/2:47:43/1:41:16
4:08:54 - 28:39/2:18:58/1:17:36
time difference: 18:28/28:45/23:40
【在 d**y 的大作中提到】
: 隔行如隔山。骑车的方差大不大？专业和业余的能差多少？
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d**y
发帖数: 18174 | 36 铁哥很有潜力啊
要是游泳的时候想起后面还有漫长的自行车，我一定会绝望
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年的半铁: 2公里游泳，94公里自行车，21.1公里跑步
: 我的成绩和职业第一名的对比：
: 5:21:55 - 47:07/2:47:43/1:41:16
: 4:08:54 - 28:39/2:18:58/1:17:36
: time difference: 18:28/28:45/23:40
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 从时间比例上讲，游泳最有开发潜力，因为太烂了。不过游泳技术型最强，最难练！
【在 d**y 的大作中提到】
: 铁哥很有潜力啊
: 要是游泳的时候想起后面还有漫长的自行车，我一定会绝望
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d**y
发帖数: 18174 | 38 游泳快慢的差距大，是不是有些人保存体力，留着劲拼自行车？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 从时间比例上讲，游泳最有开发潜力，因为太烂了。不过游泳技术型最强，最难练！
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 就是水平差距大。我游泳673名（out of 826），自行车44名，跑步95名。
【在 d**y 的大作中提到】
: 游泳快慢的差距大，是不是有些人保存体力，留着劲拼自行车？
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 How Champions Do It
http://coachsci.sdsu.edu/swim/champion/evans.htm
JANET EVAN'S FULL STROKE AT 625 m OF HER 800 m GOLD MEDAL SWIM AT THE
BARCELONA OLYMPIC GAMES 1992
Each frame is .1 second apart. The swimmer breathes at the end of each right
arm pull.
Notable Features
Frame #1: This picture illustrates a feature of most top crawl-stroke
swimmers. The right arm entry is made at full stretch (no underwater gliding
) and is accommodated by a very linear posture in the total swimmer. The
upper alignment of Janet Evans' arm, body, and leg is almost a straight line
. Of particular importance is the head position. This is known as the "
swimming blind" position as the profile of the face is parallel to the water
surface, that is, the water line is well above the hair line and the eyes
look directly at the pool bottom. This position is achieved by many crawl
stroke swimmers, particularly females, and is characteristic of Jenny
Turrell (1970s) and today's Brooke Bennett.
Frame #2: Evans' pull starts immediately with flexion at the wrist and
the shoulder fully elevated. The inertia of her recovery and its transition
into re-positioning for propulsive pull is counter-balanced by a left leg
kick.
Frame #3: The right hand feathers to the outside as the arm flexes more
and medial rotation of the upper arm commences. The reason for this short-
lived feather is not obvious but could be a brief movement to counter-
balance a part of the left arm recovery. The kick in this position is not
propulsive but rather, creates a drag force to counter-balance the still
predominantly vertical forces developed by the re-positioning movement of
the right arm. The counter-balancing keeps the hips high and streamlined.
Frame #4: Janet Evans commences to lift her head which was a trademark
of her swimming style. It is hard to justify this initial and subsequent
head movements as being beneficial. To counter-balance the vertical forces
created by the head lift the forearm/hand combination, which constitutes the
propelling surface, creates vertical as well as horizontal force components
. It is at this stage that an "elbow-up" position is sacrificed to
accommodate vertical forces.
Frame #5: The swimmer's head is emerging above the bow wave. The left
leg is raised to prepare to kick. The propelling surface of the right arm is
primarily aligned in a horizontal plane although the body is not
sufficiently angled on its side to produce a long adduction movement at the
shoulder.
Frame #6. The left arm has very rapidly entered the water, the wrist
flexed, and vertical forces immediately created. This occurs in concert with
the turning of the head to the right to breathe. Hip roll to the right side
is initiated as is a right leg kick.
Frame #7: Both arms are creating small forces at this time. The left arm
, particularly on the hand surface creates a small propulsive component as
part of the resultant force of the arm. The right arm is at the end of its
propulsive phase and is initiating an exit. The head is being returned to
the water which is counter-balanced by the continued right-leg kicking
action. Hip roll to the right continues.
Frame #8: Janet Evans has continued to keep her face profile to the
right. Normally, one would have anticipated that by this time the face would
be returned to a position which would promote "swimming blind." The hips
have continued to turn to the right as the right leg continues to counter
balance the left arm press.
Frame #9. The left arm continues to press down counter-balancing the
right arm recovery which has a large vertical component because of its
almost straight position. The arm positions are virtually opposite each
other. The face profile is still to the right.
Frame #10: The face/head movement is "locked" in phase with the right
arm recovery. This slow movement contravenes popular notions of breathing
actions being independent of arm positions and occurring outside of the
effort phase. The right-leg kick is completed. The forces created by the
kick and the vertical component of the left-arm pull support the long, high,
almost straight right-arm recovery. The shoulders appear to be turned to
the right to a much greater degree than the hips, possibly because of the
need for the right leg to create vertical forces (which would not occur if
the hips were rolled to the same extent as the shoulders).
Frame #11: The face is turned to look forward and down with a very rapid
movement. The left arm applies forces directly backward while the hips, and
shoulders rotate and the right arm sweeps forward with considerable speed.
Frame #12: The fingers of the right hand are just entering the water.
The left leg starts to kick to counter-balance this movement. The head
starts to look down.
Frame #13: The position in frame #1 is attained. The head seems to be
oriented slightly more forward as opposed to directly facing the bottom of
the pool. The shoulder is elevated to produce the longest reach forward
possible. The remaining frames give a slightly different view of the actions
already described.
Frames #14-#23: The consistency of Janet Evans' stroke cycle is striking
.
Janet Evans' stroke is not symmetrical. It contains significant vertical
movements which require allocating potential propulsive forces to counter-
balance those extended and unproductive aspects of the stroke. In theory,
there is much that could be improved in the technical aspects of this
swimmer, and yet, this is the style of an Olympic Champion, albeit one who
is performing considerably slower than when at her peak four years earlier.
It is not known whether the "faults" commented on here were responsible for
Janet Evans' slowing since the previous Olympic Games.
A notable aspect of this stroke is one that is similar between many high-
rating female distance swimmers. The length of time taken in recovery is
very short. The entry is ballistic using the inertia of the recovery to "
blast" through the re-positioning phase of the underwater stroke, to get to
a powerful propulsive phase in a very short time. The speed of her
recoveries is such that when one arm appears to finish its propulsive
movements, the other arm commences its propulsion. This produces a desirable
feature of the swimmer being subjected to an almost continuous propulsive
force. There are no long delays between force applications, and none to the
same extent as those exhibited by great male swimmers (see Murray Rose,
Keiren Perkins, and Evgenyi Sadovyi on this web site).
It is possible that the physiological differences between males and females,
particularly in the way that oxygen and glycogen are used for endurance
metabolism, supports female swimmers performing this high rating, short
power-application-phase form of swimming, something which could possibly not
be tolerated by males. |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 就我的理解水平，游泳差不多是语文，会说话会写字很容易，但是水平高很难。
自行车差不多是数学。一大堆公式定理证明，路漫漫其修远兮，但是会者不难，特别是
脑子聪明的。
跑步基本上是外语，基本上谁花的功夫多，谁的成绩好。
铁哥显然是轻视语文，数学和外语一流。哈哈。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 就是水平差距大。我游泳673名（out of 826），自行车44名，跑步95名。
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 哇噻！这等分析！厉害！
【在 d**y 的大作中提到】
: 就我的理解水平，游泳差不多是语文，会说话会写字很容易，但是水平高很难。
: 自行车差不多是数学。一大堆公式定理证明，路漫漫其修远兮，但是会者不难，特别是
: 脑子聪明的。
: 跑步基本上是外语，基本上谁花的功夫多，谁的成绩好。
: 铁哥显然是轻视语文，数学和外语一流。哈哈。
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d**y
发帖数: 18174 | 43 感谢分享。此大姐真是怪才哪。好奇她怎么教别人。
right
gliding
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哇噻！这等分析！厉害！
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 从2，7，14，19来看，她完全抛弃了很多教材／视频上说的front quadrant。
【在 d**y 的大作中提到】
: 感谢分享。此大姐真是怪才哪。好奇她怎么教别人。
:
: right
: gliding
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 One more reason her style might work for me, we have the same height!
【在 d**y 的大作中提到】
: 感谢分享。此大姐真是怪才哪。好奇她怎么教别人。
:
: right
: gliding
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B*Q
发帖数: 25729 | 46 ！！！ 居然比我划得还多！是长游吗？
我觉得划频和臂长，手掌大小很有关系。我一直对我的划频耿耿于怀。后来看Swim
Smooth上介绍了一个模范学员。她手小臂短，划频高。但人家游过21公里。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我周六时每25米划了32下！
: 关键还是力量不够，以后要加强strength训练了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 我在游泳池里通常是22-24 strokes per 25m。
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！！！ 居然比我划得还多！是长游吗？
: 我觉得划频和臂长，手掌大小很有关系。我一直对我的划频耿耿于怀。后来看Swim
: Smooth上介绍了一个模范学员。她手小臂短，划频高。但人家游过21公里。
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d**y
发帖数: 18174 | 48 如果中国人这么游拿很多金牌，估计规则要改成：换气的时候必须有一只耳朵在水里
【在 i*********5 的大作中提到】
: 从2，7，14，19来看，她完全抛弃了很多教材／视频上说的front quadrant。
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d**y
发帖数: 18174 | 49 以前看过一个分析，手小臂短的好处除了你说的频率提高容易，还有两个：直臂划水的
时候肩部负担小；手划水的时候离身体近，导致反向旋转的力矩小，从而划水效率更高
。不过我还是觉得手大占便宜更多。
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！！！ 居然比我划得还多！是长游吗？
: 我觉得划频和臂长，手掌大小很有关系。我一直对我的划频耿耿于怀。后来看Swim
: Smooth上介绍了一个模范学员。她手小臂短，划频高。但人家游过21公里。
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d**y
发帖数: 18174 | 50 用时间+划水数来衡量游的快慢和效率非常不合理，甚至会产生误导，远不如用单一的
多项指标。
划水的频率高低绝不能用一次划水能前进多少来衡量。基本原则是身体要尽量匀速前进
，不要为了降低划水数而导致身体一快一慢地前进。减速再加速比维持匀速要消耗更多
的体力。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我在游泳池里通常是22-24 strokes per 25m。
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i*********5
发帖数: 19210 | 51 agree，我觉得我要是glide多速度就会一快一慢。
【在 d**y 的大作中提到】
: 用时间+划水数来衡量游的快慢和效率非常不合理，甚至会产生误导，远不如用单一的
: 多项指标。
: 划水的频率高低绝不能用一次划水能前进多少来衡量。基本原则是身体要尽量匀速前进
: ，不要为了降低划水数而导致身体一快一慢地前进。减速再加速比维持匀速要消耗更多
: 的体力。
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d**y
发帖数: 18174 | 52 自由泳glide（两手平伸，不划水）是不合算的。有的教练说自由泳有glide阶段，其实
他们的意思是一只手臂平伸，看起来象glide，但是另外一个手臂在做动作。
即使长距离，glide也不划算。怎么用最小体力消耗控制划水的节奏，并保持速度均匀
需要用心研究。胳膊拉水、推水、出水、再入水的这一圈，你可以自己在地上做，拍下
来，然后电脑上慢放仔细观察。对游长距离的人来说，这一圈只能有一次放慢和一次加
速，并且在推水的时候速度最快。
一次加速一次放慢基本做到了，接下来是加速的过程要均匀，不然时间长了肩关节受不
了。
比赛里游3800米，你训练的时候肯定经常要连续游比这个更长的距离。三项也许不强调
平时游泳练习要有足够的体能储备，因为你们的冲刺阶段不在游泳。所以也许只要训练
的时候比3800米略长就可以？这个我不懂。如果是我的话，也许前几百米不用拼速度，
而是找到适应当天身体条件的最佳节奏。
【在 i*********5 的大作中提到】
: agree，我觉得我要是glide多速度就会一快一慢。
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i*********5
发帖数: 19210 | 53 三项赛里前面要拼速度，找一个pace合适的group跟游（drafting），这样最省力。不
过我还没到那个级别。我现在都是在后面或者边上出发，免得被人家从身上游过去打得
鼻青脸肿。
【在 d**y 的大作中提到】
: 自由泳glide（两手平伸，不划水）是不合算的。有的教练说自由泳有glide阶段，其实
: 他们的意思是一只手臂平伸，看起来象glide，但是另外一个手臂在做动作。
: 即使长距离，glide也不划算。怎么用最小体力消耗控制划水的节奏，并保持速度均匀
: 需要用心研究。胳膊拉水、推水、出水、再入水的这一圈，你可以自己在地上做，拍下
: 来，然后电脑上慢放仔细观察。对游长距离的人来说，这一圈只能有一次放慢和一次加
: 速，并且在推水的时候速度最快。
: 一次加速一次放慢基本做到了，接下来是加速的过程要均匀，不然时间长了肩关节受不
: 了。
: 比赛里游3800米，你训练的时候肯定经常要连续游比这个更长的距离。三项也许不强调
: 平时游泳练习要有足够的体能储备，因为你们的冲刺阶段不在游泳。所以也许只要训练
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d**y
发帖数: 18174 | 54 三项赛游泳可以潜游么？在拥挤的地方可以从水下超人么？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 三项赛里前面要拼速度，找一个pace合适的group跟游（drafting），这样最省力。不
: 过我还没到那个级别。我现在都是在后面或者边上出发，免得被人家从身上游过去打得
: 鼻青脸肿。
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B*Q
发帖数: 25729 | 55 "被人家从身上游过去打得鼻青脸肿"
笑死了！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 三项赛里前面要拼速度，找一个pace合适的group跟游（drafting），这样最省力。不
: 过我还没到那个级别。我现在都是在后面或者边上出发，免得被人家从身上游过去打得
: 鼻青脸肿。
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d**y
发帖数: 18174 | 56 练三项的真不容易，要有速度，有体力，还得禁打
【在 B*Q 的大作中提到】
: "被人家从身上游过去打得鼻青脸肿"
: 笑死了！
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w*********u
发帖数: 392 | |
T**********e
发帖数: 29576 | 58
Janet得全国冠军时才1米6不到，国际比赛一开始从泳姿到身板都让人笑掉大牙，这人
非常励志。
SWIMMING; Evans Becomes Older, Wiser, Taller, Heavier and, Best of All,
Happier
By FRANK LITSKY, NYT
Published: August 21, 1994
Janet Evans remembers when she was 14 years old, when she started swimming
against the world's best, when generously muscled East Germans and Soviets
laughed at this ungainly string bean, not even 5 feet tall, with a windmill
stroke.
She remembers a year later, when she started beating them and the world
records started to come and people started to realize that this California
tyke might be a swimmer for the ages.
She has been that, and she still is. But like most good things in life,
there is always a price. Hers has been the price of many superstars in
amateur sports -- the expectations and judgments of others. 'Harder to Stay
on Top'
"Sometimes," she said, "I look at the trophies and things from my first
years and it boggles my mind. It was really fun then. It didn't always stay
fun. It's harder to stay on top than to get there. Once you're there, you're
the one they're aiming for.
"Other swimmers want to beat me, and that's O.K. But the media and the
public get on you. In the Barcelona Olympics, it got terrible. I lost the
400 meters and people were in panic. 'What's wrong with Janet?' Then I won
the 800, but I wasn't fast enough for them. So it was still, 'What's wrong
with Janet?' "
Nothing was really wrong with Janet, except that she was older, wiser and
more worldly. And that meant there was more to life than swimming, hour
after hour, day after day, 50 meters up the pool and 50 meters back. Four
Months Out of the Water
Enough was enough. After Barcelona, she quit. For four months, she never got
in the water. Then she returned, older and wiser.
Now, a week before she turns 23, she is still on top. This week, here at the
Phillips 66 national championships, she won her three best races -- the 400
-meter, 800-meter and 1,500-meter freestyles. In the 1,500 today, she won by
18 meters in 16 minutes 24.24 seconds, a virtual time trial.
"It was my quality workout of the day," she said. Heading for Rome
It was also her 42d national title, second only to the 48 of the retired
Tracy Caulkins. On Tuesday, Evans and 40 other American swimmers will fly to
Rome for the world championships in two weeks.
She has been the world record-holder in the 400 and the 1,500 since 1987 and
the 800 since 1988. She has lost the 400 only once since 1988. She has not
lost an 800 since 1987. She has won four gold medals in the Olympics, and no
female swimmer has won more.
Growing up in the Los Angeles suburb of Placentia, Calif., her only
difficulties seemed to be getting 5 feet tall and, when she shot up to 5-3,
to getting her weight up to 100 pounds. Now she is 5-6 1/2 and 118 pounds,
and her junk-food diet is only a memory.
A major problem came at Stanford. She was winning races, but her times were
not improving. She was dealing with a new environment, new nonswimming
demands, body changes, training changes. In the spring of 1991, she left.
From Stanford to Texas
"She felt she could be more successful in what she felt was a more distance-
oriented program," said Richard Quick, the Stanford coach.
She went to the University of Texas to train with Mark Schubert, who
believed in heavy distance training. She took a few college courses there,
swam well enough and went to the Olympics in Barcelona, Spain. There,
depending on who was making the judgment, her accomplishments -- one gold
medal and one silver -- were wonderful or awful.
She returned from Barcelona and asked herself questions. Did she really want
to go through those workouts -- two hours in the morning of a 1,500-meter
warm-up, 500 meters of kicking, 2,000 meters of pulling, then eight 500-
meter repeats? And do it again in the afternoon, every day, six days a week?
And go home unable to think about anything except those workouts? And try
to satisfy others and not herself?
No, no, no and no. So she quit swimming.
"I knew I had to get away from it," she said, "so I did. I never got in the
water except to take a shower or go to the beach. I really got out of shape.
And I wasn't upset." Another Move, to U.S.C.
Then Schubert called, and they talked. He was leaving the Texas women's team
to coach the Southern California men. He said she still had the ability and
should think about swimming again. She promised to think about it.
A few weeks later, she showed up at the pool and said, "Here I am." She
jumped in and swam 2,000 meters slowly. Her short retirement was over. In
three weeks, she was back in shape.
She continued her education at U.S.C., and three months ago she earned a
degree in communications with a 3.6 grade-point average. She does
appearances and endorsements for Speedo swimsuits, Mizuno shoes, Rayban
glasses, Ultra-Swim shampoo and Tampax tampons.
She still trains with Schubert. She seems happy and confident. Swimming is
fun again, just like in those innocent days so long ago. 'Now I Don't Worry'
"I used to worry a lot about my times," she said. "Now I don't worry. I just
go out and do the best I can. That's all I can ask of myself."
Once, she put pressure on herself and, she said, "I didn't deal with it very
well."
Now she is doing things at her pace. She is especially fit because she runs
an hour every morning, so if she looks stressed during a workout, Schubert
may tell her to get out of the pool and go shopping. Or if she does not feel
up to doing part of the workout, she skips it.
She is taking it a year at a time, but she fully expects to swim in the 1996
Olympics in Atlanta.
"If I do," she said, "that's it. I think about life without swimming. I'm
ready to get a job and go out in the world." Happiness Is the Key
She still has the little girl's quick, easy smile, but she is no longer the
little girl.
"I've learned a lot since I was 14," she said. "The biggest thing is that
this is just sport, and what counts isn't winning or losing, but being happy
. And now, when I'm swimming, I'm happy."
Mellow? Yes. Soft? No. The toughness that made her a champion is still there
. Just ask her if she could like to swim against herself.
"No," she said. "I'm afraid I would psych myself out."
【在 w*********u 的大作中提到】
: 这个姑娘是人才，怎么舒服怎么游，爱谁谁。
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i*********5
发帖数: 19210 | 59 真的！还得专门练：
【在 B*Q 的大作中提到】
: "被人家从身上游过去打得鼻青脸肿"
: 笑死了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 60 太励志了！你不会也是这个windmill style的？
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: Janet得全国冠军时才1米6不到，国际比赛一开始从泳姿到身板都让人笑掉大牙，这人
: 非常励志。
: SWIMMING; Evans Becomes Older, Wiser, Taller, Heavier and, Best of All,
: Happier
: By FRANK LITSKY, NYT
: Published: August 21, 1994
: Janet Evans remembers when she was 14 years old, when she started swimming
: against the world's best, when generously muscled East Germans and Soviets
: laughed at this ungainly string bean, not even 5 feet tall, with a windmill
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d**y
发帖数: 18174 | 61 铁哥是不是从明朝穿越来的，挨了多少廷杖练就了这身功夫！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 真的！还得专门练：
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d**y
发帖数: 18174 | 62 真是励志。哪里能找到她怎么训练的文章？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太励志了！你不会也是这个windmill style的？
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i*********5
发帖数: 19210 | 63 木有办法，谁让我游得慢呢，＂落后就要挨打＂是真理啊！
【在 d**y 的大作中提到】
: 铁哥是不是从明朝穿越来的，挨了多少廷杖练就了这身功夫！
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T**********e
发帖数: 29576 | 64
我中学年少时自己在河里学的爬泳，有点直臂的意思，那时自我感觉游得飞快，时常游
个1500m，上大学要游泳比赛，临时学了出发跳水，100m记得是1分14，追那个体校练过
的游1分零几秒的老兄一点戏都没有， 现在想来当时技术和转身肯定太糙了。
年纪大了再游泳就发现身体平衡，侧身和单手前探滑行太重要，马达比teen时候差多了
，像Janet Evans这样风火轮坚持20+年的是奇人。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太励志了！你不会也是这个windmill style的？
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d**y
发帖数: 18174 | 65 我前面请教你的问题，三项的游泳能不能水下pass别人？
按照你前面提供的第一名游2000米的成绩，86秒/100米；第二集团的人也许要90-100s/
100m。如果可以的话，你只要苦练一下短距离冲刺，从水下pass就好了，不用挨打。和
从侧面出发相比，可以帮你节约10-20米的距离；和跟在后面出发比，时间上也节约有
20+秒吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 木有办法，谁让我游得慢呢，＂落后就要挨打＂是真理啊！
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d**y
发帖数: 18174 | 66 天然水域学的最让人佩服了，那才是真正有实用价值的游泳。
你要是上大学之前才学出发跳水，那你的前15米跟从小学的比就会吃亏很多。
继续关于侧身的讨论：你要是转肩的同时还转髋，那你真是力量超强！那你现在比当年
要慢多少？每年下降速度有快？现在你保持多大的强度练习？
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 我中学年少时自己在河里学的爬泳，有点直臂的意思，那时自我感觉游得飞快，时常游
: 个1500m，上大学要游泳比赛，临时学了出发跳水，100m记得是1分14，追那个体校练过
: 的游1分零几秒的老兄一点戏都没有， 现在想来当时技术和转身肯定太糙了。
: 年纪大了再游泳就发现身体平衡，侧身和单手前探滑行太重要，马达比teen时候差多了
: ，像Janet Evans这样风火轮坚持20+年的是奇人。
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i*********5
发帖数: 19210 | 67 乌泱泱一片，我咋个能从水下超人呢？
100s/
【在 d**y 的大作中提到】
: 我前面请教你的问题，三项的游泳能不能水下pass别人？
: 按照你前面提供的第一名游2000米的成绩，86秒/100米；第二集团的人也许要90-100s/
: 100m。如果可以的话，你只要苦练一下短距离冲刺，从水下pass就好了，不用挨打。和
: 从侧面出发相比，可以帮你节约10-20米的距离；和跟在后面出发比，时间上也节约有
: 20+秒吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 68 "100m记得是1分14"也是相当地厉害啊！还是自学成才的！膜拜一个！
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 我中学年少时自己在河里学的爬泳，有点直臂的意思，那时自我感觉游得飞快，时常游
: 个1500m，上大学要游泳比赛，临时学了出发跳水，100m记得是1分14，追那个体校练过
: 的游1分零几秒的老兄一点戏都没有， 现在想来当时技术和转身肯定太糙了。
: 年纪大了再游泳就发现身体平衡，侧身和单手前探滑行太重要，马达比teen时候差多了
: ，像Janet Evans这样风火轮坚持20+年的是奇人。
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d**y
发帖数: 18174 | 69 如果水迅速变深，有六七尺就足够水下超人了不被踹了。猜想而已。
在这么拥挤的水面上，只能抬头游或者侧泳了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 乌泱泱一片，我咋个能从水下超人呢？
:
: 100s/
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d**y
发帖数: 18174 | 70 你还要考虑跳水出发不太熟练，转身不太熟练的因素
【在 i*********5 的大作中提到】
: "100m记得是1分14"也是相当地厉害啊！还是自学成才的！膜拜一个！
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p********y
发帖数: 5141 | 71 您也是游开水的人。水下两眼一抹黑，东南西北都分不清，怎么pass别人？即使pass用
什么泳姿？
100s/
【在 d**y 的大作中提到】
: 我前面请教你的问题，三项的游泳能不能水下pass别人？
: 按照你前面提供的第一名游2000米的成绩，86秒/100米；第二集团的人也许要90-100s/
: 100m。如果可以的话，你只要苦练一下短距离冲刺，从水下pass就好了，不用挨打。和
: 从侧面出发相比，可以帮你节约10-20米的距离；和跟在后面出发比，时间上也节约有
: 20+秒吧。
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p********y
发帖数: 5141 | 72 你这次分几个wave？你在第几个wave？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 三项赛里前面要拼速度，找一个pace合适的group跟游（drafting），这样最省力。不
: 过我还没到那个级别。我现在都是在后面或者边上出发，免得被人家从身上游过去打得
: 鼻青脸肿。
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d**y
发帖数: 18174 | 73 不校正方向（比如闭眼游），游潜泳20秒，不会歪到哪里去。我在开水里没这么试过，
只是好奇有没有这种可能，可以部分解决出发抢位的问题。
在游泳池里人多的时候，经常不得不水下pass别人。
【在 p********y 的大作中提到】
: 您也是游开水的人。水下两眼一抹黑，东南西北都分不清，怎么pass别人？即使pass用
: 什么泳姿？
:
: 100s/
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p********y
发帖数: 5141 | 74 1,500-meter warm-up,
500 meters of kicking,
2,000 meters of pulling,
eight 500-meter repeats
一周六天，一天两次。太励志了！
windmill
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 我中学年少时自己在河里学的爬泳，有点直臂的意思，那时自我感觉游得飞快，时常游
: 个1500m，上大学要游泳比赛，临时学了出发跳水，100m记得是1分14，追那个体校练过
: 的游1分零几秒的老兄一点戏都没有， 现在想来当时技术和转身肯定太糙了。
: 年纪大了再游泳就发现身体平衡，侧身和单手前探滑行太重要，马达比teen时候差多了
: ，像Janet Evans这样风火轮坚持20+年的是奇人。
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T**********e
发帖数: 29576 | 75
河里没机会出发跳水，大学游泳比赛前都不敢头朝下往水里扎，好不容易克服心理障碍
跳了几次就上场了。
现在我尽量做到肩和髋整体转体，因为觉得如果身体不在一个平面阻力会增加。另外感
到利用手臂下降的力量，转体并不需要太大能量，把身体绷紧是关键需要体力支持。
现在游泳一礼拜4次左右，每次45分钟，游一点爬泳，仰泳和蝶泳，每个姿势都只有一
点点啦，纯属娱乐健身，强度根本不存在，呵呵。
【在 d**y 的大作中提到】
: 天然水域学的最让人佩服了，那才是真正有实用价值的游泳。
: 你要是上大学之前才学出发跳水，那你的前15米跟从小学的比就会吃亏很多。
: 继续关于侧身的讨论：你要是转肩的同时还转髋，那你真是力量超强！那你现在比当年
: 要慢多少？每年下降速度有快？现在你保持多大的强度练习？
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d**y
发帖数: 18174 | 76 有毅力，还得有时间才行
【在 p********y 的大作中提到】
: 1,500-meter warm-up,
: 500 meters of kicking,
: 2,000 meters of pulling,
: eight 500-meter repeats
: 一周六天，一天两次。太励志了！
:
: windmill
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p********y
发帖数: 5141 | 77 问题是您潜泳20秒，您上头的那位也游了20秒，然后您上头的那位前后左右还有人。您
准备什么时候潜出水面呢？
要是速度真的很快，不怕被人从身上爬过，那完全可以出发的时候往前站。
美国游泳环境这么糟糕么？不lane swimming，还需要潜泳超人呀。
【在 d**y 的大作中提到】
: 不校正方向（比如闭眼游），游潜泳20秒，不会歪到哪里去。我在开水里没这么试过，
: 只是好奇有没有这种可能，可以部分解决出发抢位的问题。
: 在游泳池里人多的时候，经常不得不水下pass别人。
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T**********e
发帖数: 29576 | 78
那时就靠马达好有蛮力， 现在想想太糙了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: "100m记得是1分14"也是相当地厉害啊！还是自学成才的！膜拜一个！
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d**y
发帖数: 18174 | 79 我的一个朋友，大学毕业两年，力量超强。他的游法是全转体异侧换气。以右手为例，
划一圈的过程中肩膀和髋都随手臂右转，身体象一整块板子斜过来，从左侧换气，腿侧
着打水（看他游腿基本没有正打水的时候）。不知道他和你的转体是否一样。
我和他讨论，他的理由是这么游呼吸要轻松许多；划水也觉得用的上力。相对他自己来
说，这么游感觉最舒服，长游也省力。
我一直想不通的是在水下手臂是怎么做到一直加速的。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 那时就靠马达好有蛮力， 现在想想太糙了。
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d**y
发帖数: 18174 | 80 前提是短距离，比如20米，30米的长度上比别人快不少，可以抢位置，省的从边上出发
。要是速度绝对快，当然就无所谓了。
我们这里白天还好，但是要上班不一定有时间。晚上lap swim人会比较多。一条道三四
个人是有可能的。虽然会自觉地按速度分组，但仍然可能碰上速度差距大的。b在前面
，a在超b，我如果正在巡航长游，只有从水下超。
【在 p********y 的大作中提到】
: 问题是您潜泳20秒，您上头的那位也游了20秒，然后您上头的那位前后左右还有人。您
: 准备什么时候潜出水面呢？
: 要是速度真的很快，不怕被人从身上爬过，那完全可以出发的时候往前站。
: 美国游泳环境这么糟糕么？不lane swimming，还需要潜泳超人呀。
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d**y
发帖数: 18174 | 81 体力不是万能的，没体力是万万不能的
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 那时就靠马达好有蛮力， 现在想想太糙了。
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T**********e
发帖数: 29576 | 82
Janet上大学后天天这么搞了一阵也受不了，比较早就放弃了。她还是过的挺happy的，
前些年生了俩孩子，还尝试2012年london奥运重新上场可惜没通过资格赛。
她后来又长了点个，可还是没汤哥高。
【在 p********y 的大作中提到】
: 1,500-meter warm-up,
: 500 meters of kicking,
: 2,000 meters of pulling,
: eight 500-meter repeats
: 一周六天，一天两次。太励志了！
:
: windmill
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i*********5
发帖数: 19210 | 83 从沙滩上出发！
我朋友去年这场比赛的报告节选：
- I'd say the first 400M or so of the swim was nuts. Again, this is going to
sound the same every year, but I got punched and kicked. Oh I got kicked in
the lip twice. From different people. Nice!
- This time around, I became a jerk and pushed people out of my way. They're
doing breast stroke and threw off the rhythm. It's like going for a bike or
run and having the person in front of you completely stop. Not good. If you
stopped, you got swam over. Not good, I had to force my way around this
initial part. It's about survival here.
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果水迅速变深，有六七尺就足够水下超人了不被踹了。猜想而已。
: 在这么拥挤的水面上，只能抬头游或者侧泳了。
|
p********y
发帖数: 5141 | 84 Exciting!!!=)
to
in
re
or
you
【在 i*********5 的大作中提到】
: 从沙滩上出发！
: 我朋友去年这场比赛的报告节选：
: - I'd say the first 400M or so of the swim was nuts. Again, this is going to
: sound the same every year, but I got punched and kicked. Oh I got kicked in
: the lip twice. From different people. Nice!
: - This time around, I became a jerk and pushed people out of my way. They're
: doing breast stroke and threw off the rhythm. It's like going for a bike or
: run and having the person in front of you completely stop. Not good. If you
: stopped, you got swam over. Not good, I had to force my way around this
: initial part. It's about survival here.
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d**y
发帖数: 18174 | 85 记住了，It's about survival here.
关于蛙泳我觉得他碰上的也许是游的不好的，或者是wetsuits限制了蛙泳蹬夹导致速度
变慢。
不管怎么说，在这场抢位大战中，游蛙泳的肯定踹翻了不少人。
to
in
re
or
you
【在 i*********5 的大作中提到】
: 从沙滩上出发！
: 我朋友去年这场比赛的报告节选：
: - I'd say the first 400M or so of the swim was nuts. Again, this is going to
: sound the same every year, but I got punched and kicked. Oh I got kicked in
: the lip twice. From different people. Nice!
: - This time around, I became a jerk and pushed people out of my way. They're
: doing breast stroke and threw off the rhythm. It's like going for a bike or
: run and having the person in front of you completely stop. Not good. If you
: stopped, you got swam over. Not good, I had to force my way around this
: initial part. It's about survival here.
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d**y
发帖数: 18174 | 86 似乎有这种说法，游泳可以帮助成年之后再长高一点……
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: Janet上大学后天天这么搞了一阵也受不了，比较早就放弃了。她还是过的挺happy的，
: 前些年生了俩孩子，还尝试2012年london奥运重新上场可惜没通过资格赛。
: 她后来又长了点个，可还是没汤哥高。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 87 哦？有这么好的事？看来我还有希望长到1米7！
【在 d**y 的大作中提到】
: 似乎有这种说法，游泳可以帮助成年之后再长高一点……
|
d**y
发帖数: 18174 | 88 大概是关节拉开了，韧带略微拉长了
不过刚刚拉开，你一通猛骑一通猛跑估计又回去了
身高多少对玩三项最好呢？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？有这么好的事？看来我还有希望长到1米7！
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i*********5
发帖数: 19210 | 89 LOL
http://en.wikipedia.org/wiki/Craig_Alexander_%28triathlete%29
Craig (Crowie) Alexander - 2008, 2009 & 2011 Ironman Triathlon World
Champion
Height 1.80 m (5 ft 11 in)
Weight 68 kg (150 lb)
【在 d**y 的大作中提到】
: 大概是关节拉开了，韧带略微拉长了
: 不过刚刚拉开，你一通猛骑一通猛跑估计又回去了
: 身高多少对玩三项最好呢？
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d**y
发帖数: 18174 | 90 他38岁还能拿冠军，太厉害了。今天上泳版可真励志。
【在 i*********5 的大作中提到】
: LOL
: http://en.wikipedia.org/wiki/Craig_Alexander_%28triathlete%29
: Craig (Crowie) Alexander - 2008, 2009 & 2011 Ironman Triathlon World
: Champion
: Height 1.80 m (5 ft 11 in)
: Weight 68 kg (150 lb)
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i*********5
发帖数: 19210 | 91 练三项吧！我猜你是80后的，所以还有大把时间大把机会。
【在 d**y 的大作中提到】
: 他38岁还能拿冠军，太厉害了。今天上泳版可真励志。
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d**y
发帖数: 18174 | 92 craig的自行车看起来一般，游泳和跑步很强。
lake las vegas在9/11的时候应该很暖和，只有南北两条小溪，大概是静水吧。水温够
高，是不是就不允许穿wetsuits了？1900米的距离上78秒/100米，又没有蹬壁转身的借
力，再考虑到出发的时候一堆人狂推乱踢的干扰，真是很厉害。
【在 i*********5 的大作中提到】
: LOL
: http://en.wikipedia.org/wiki/Craig_Alexander_%28triathlete%29
: Craig (Crowie) Alexander - 2008, 2009 & 2011 Ironman Triathlon World
: Champion
: Height 1.80 m (5 ft 11 in)
: Weight 68 kg (150 lb)
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d**y
发帖数: 18174 | 93 我刚才又算了算craig的跑步平均速度。他跑21公里和我现在跑5公里的平均速度一样。
他这个速度是在las vegas40度的高温下，而且完成了漫长的游泳和自行车之后跑出来
的。
可惜没找到他2006年的速度。不清楚他是怎么在这么长的时间里保持这么好的状态的。
真是一个奇迹。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 练三项吧！我猜你是80后的，所以还有大把时间大把机会。
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i*********5
发帖数: 19210 | 94 哈哈哈！有人就要上我的贼船了！
【在 d**y 的大作中提到】
: 我刚才又算了算craig的跑步平均速度。他跑21公里和我现在跑5公里的平均速度一样。
: 他这个速度是在las vegas40度的高温下，而且完成了漫长的游泳和自行车之后跑出来
: 的。
: 可惜没找到他2006年的速度。不清楚他是怎么在这么长的时间里保持这么好的状态的。
: 真是一个奇迹。
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d**y
发帖数: 18174 | 95 其他年份别人的成绩有的比craig快的多啊。是不是受地形和天气限制，不能这么比较
，即使对同一个人？
【在 d**y 的大作中提到】
: craig的自行车看起来一般，游泳和跑步很强。
: lake las vegas在9/11的时候应该很暖和，只有南北两条小溪，大概是静水吧。水温够
: 高，是不是就不允许穿wetsuits了？1900米的距离上78秒/100米，又没有蹬壁转身的借
: 力，再考虑到出发的时候一堆人狂推乱踢的干扰，真是很厉害。
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i*********5
发帖数: 19210 | 96 对水温高过一定稳定就不许wetsuit了，低于一定稳定就是wetsuit nadatory，中间的
稳定是wetsuit optional。
【在 d**y 的大作中提到】
: craig的自行车看起来一般，游泳和跑步很强。
: lake las vegas在9/11的时候应该很暖和，只有南北两条小溪，大概是静水吧。水温够
: 高，是不是就不允许穿wetsuits了？1900米的距离上78秒/100米，又没有蹬壁转身的借
: 力，再考虑到出发的时候一堆人狂推乱踢的干扰，真是很厉害。
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d**y
发帖数: 18174 | 97 练三项的，家里是不是得有专人打理？至少得有相当的经济基础。不然有了孩子，家里
一堆事情，天天必须亲子时间优先。那个时候估计给人打工也到了瓶颈，中午锻炼的时
间肯定得用来social了。
你们训练肯定不止一天两个小时吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！有人就要上我的贼船了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 98 我比赛的半铁Muskoka 70.3的course record就是他的：3:58:04
http://www.sportstats.ca/displayResults.xhtml?racecode=44513&bi
【在 d**y 的大作中提到】
: 我刚才又算了算craig的跑步平均速度。他跑21公里和我现在跑5公里的平均速度一样。
: 他这个速度是在las vegas40度的高温下，而且完成了漫长的游泳和自行车之后跑出来
: 的。
: 可惜没找到他2006年的速度。不清楚他是怎么在这么长的时间里保持这么好的状态的。
: 真是一个奇迹。
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d**y
发帖数: 18174 | 99 中低速下，我穿着感觉比不穿要省力气。象在游泳池里正常速度游的话，确实胳膊有限
制，不舒服。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 对水温高过一定稳定就不许wetsuit了，低于一定稳定就是wetsuit nadatory，中间的
: 稳定是wetsuit optional。
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i*********5
发帖数: 19210 | 100 正常的铁人训练每周应该有20小时左右。但我今年都没怎么练，就早起游泳，然后bike
或run去上下班。
【在 d**y 的大作中提到】
: 练三项的，家里是不是得有专人打理？至少得有相当的经济基础。不然有了孩子，家里
: 一堆事情，天天必须亲子时间优先。那个时候估计给人打工也到了瓶颈，中午锻炼的时
: 间肯定得用来social了。
: 你们训练肯定不止一天两个小时吧。
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d**y
发帖数: 18174 | 101 这张表上他几乎全是top了
第35名的游泳算top，但是别的太差了，比craig晚了将近50分钟
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我比赛的半铁Muskoka 70.3的course record就是他的：3:58:04
: http://www.sportstats.ca/displayResults.xhtml?racecode=44513&bi
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d**y
发帖数: 18174 | 102 以后接送小孩是我的事情，所以跑步骑车上下班是不可能了，再说我们这一年下9到10
个月的雨，今年就快开始了。早上练游泳不太可能，除非早上5点起来湖里河里去游。
这个craig就是靠参赛（当然肯定有广告）来养家的么？
bike
【在 i*********5 的大作中提到】
: 正常的铁人训练每周应该有20小时左右。但我今年都没怎么练，就早起游泳，然后bike
: 或run去上下班。
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i*********5
发帖数: 19210 | 103 对，他们这种职业铁人就是靠奖金，赞助，广告，自传来赚钱，非常不容易。
你住西雅图？我们这里半年冬天冰天冻地也有人全年骑车通勤。
我早上训练都是5点到5点半起床。我有时也送孩子，然后在骑车／跑步去
上班。不过我家有奶奶下午接孩子。
10
【在 d**y 的大作中提到】
: 以后接送小孩是我的事情，所以跑步骑车上下班是不可能了，再说我们这一年下9到10
: 个月的雨，今年就快开始了。早上练游泳不太可能，除非早上5点起来湖里河里去游。
: 这个craig就是靠参赛（当然肯定有广告）来养家的么？
:
: bike
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d**y
发帖数: 18174 | 104 西雅图真是恶名在外，漫长的雨季就是我们的标签。
今年争取多练练雨天跑步先。到时候树林子里估计就我一个人。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 对，他们这种职业铁人就是靠奖金，赞助，广告，自传来赚钱，非常不容易。
: 你住西雅图？我们这里半年冬天冰天冻地也有人全年骑车通勤。
: 我早上训练都是5点到5点半起床。我有时也送孩子，然后在骑车／跑步去
: 上班。不过我家有奶奶下午接孩子。
:
: 10
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d**y
发帖数: 18174 | 105 查查多伦多的冬天气温，更加佩服的五体投地了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 对，他们这种职业铁人就是靠奖金，赞助，广告，自传来赚钱，非常不容易。
: 你住西雅图？我们这里半年冬天冰天冻地也有人全年骑车通勤。
: 我早上训练都是5点到5点半起床。我有时也送孩子，然后在骑车／跑步去
: 上班。不过我家有奶奶下午接孩子。
:
: 10
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B*Q
发帖数: 25729 | 106 下雨天也有不少铁杆在跑。不过华人不多。
大牛在西雅图啊，开指导班不？
【在 d**y 的大作中提到】
: 西雅图真是恶名在外，漫长的雨季就是我们的标签。
: 今年争取多练练雨天跑步先。到时候树林子里估计就我一个人。
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T**********e
发帖数: 29576 | 107
我也是尽量让身体绷紧成一个平面，大概感觉45度转动，换气时头颈不动， 而且在侧
面时候打腿。不过我习惯每次右边换气，原来老觉得是个缺憾时不时试试两侧，后来看
phelps教练的视频，见phelps也这么搞。
phelps不但爬泳只一侧每循环都换气，蝶泳也每次换气。他教练说这样氧气足，而且每
次循环动作一致，更精确。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我的一个朋友，大学毕业两年，力量超强。他的游法是全转体异侧换气。以右手为例，
: 划一圈的过程中肩膀和髋都随手臂右转，身体象一整块板子斜过来，从左侧换气，腿侧
: 着打水（看他游腿基本没有正打水的时候）。不知道他和你的转体是否一样。
: 我和他讨论，他的理由是这么游呼吸要轻松许多；划水也觉得用的上力。相对他自己来
: 说，这么游感觉最舒服，长游也省力。
: 我一直想不通的是在水下手臂是怎么做到一直加速的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 108 室内游泳单侧也行，但是游开水还是有必要练好两侧换气，以应付风浪阳光和盯住对手
等等。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 我也是尽量让身体绷紧成一个平面，大概感觉45度转动，换气时头颈不动， 而且在侧
: 面时候打腿。不过我习惯每次右边换气，原来老觉得是个缺憾时不时试试两侧，后来看
: phelps教练的视频，见phelps也这么搞。
: phelps不但爬泳只一侧每循环都换气，蝶泳也每次换气。他教练说这样氧气足，而且每
: 次循环动作一致，更精确。
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i*********5
发帖数: 19210 | 109 "The biggest thing is that this is just sport, and what counts isn't winning
or losing, but being happy."
这个态度不错！;-)
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 我也是尽量让身体绷紧成一个平面，大概感觉45度转动，换气时头颈不动， 而且在侧
: 面时候打腿。不过我习惯每次右边换气，原来老觉得是个缺憾时不时试试两侧，后来看
: phelps教练的视频，见phelps也这么搞。
: phelps不但爬泳只一侧每循环都换气，蝶泳也每次换气。他教练说这样氧气足，而且每
: 次循环动作一致，更精确。
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T**********e
发帖数: 29576 | 110
winning
那是她得了好几个奥运金牌和世界纪录之后才能这么说啊。
【在 i*********5 的大作中提到】
: "The biggest thing is that this is just sport, and what counts isn't winning
: or losing, but being happy."
: 这个态度不错！;-)
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i*********5
发帖数: 19210 | 111 哈哈哈！True！不过我没拿世界冠军也是这个态度！
【在 T**********e 的大作中提到】
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: winning
: 那是她得了好几个奥运金牌和世界纪录之后才能这么说啊。
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d**y
发帖数: 18174 | 112 一个什么成绩也没有的爱好者而已。点点铁哥的链接，更加体会到吃体育这碗饭太不容
易了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 下雨天也有不少铁杆在跑。不过华人不多。
: 大牛在西雅图啊，开指导班不？
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d**y
发帖数: 18174 | 113 我回来试试，看省不省力
【在 T**********e 的大作中提到】
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: winning
: 那是她得了好几个奥运金牌和世界纪录之后才能这么说啊。
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i*********5
发帖数: 19210 | 114 Tentative Swim Start Schedule:
Wave Start Time Category Cap Color
1 6:36 Pro Men GREEN FLUO
2 6:39 Pro Women RED
3 6:42 M 18 - 34 WHITE
4 6:45 M 35 - 39 DARK GREEN
5 6:48 M 40 - 44 YELLOW FLUO
6 6:51 M 45 - 49 NAVY
7 6:54 M 50 + POWDER BLUE
8 6:57 W 18 - 34 CARDINAL
9 7:00 W 35+ PINK
Originally from: http://www.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/mont-tremblant/athletes/faqs.aspx#ixzz2bOZ41TtT
【在 p********y 的大作中提到】
: 你这次分几个wave？你在第几个wave？
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d**y
发帖数: 18174 | 115 游长了也得换换方向，不然脖子也受不了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 室内游泳单侧也行，但是游开水还是有必要练好两侧换气，以应付风浪阳光和盯住对手
: 等等。
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T**********e
发帖数: 29576 | 116
爬泳一直有讨论是每循环换气，还是1.5循环两侧换气好。大多数人包括Phelps，需要
每循环换气，保证氧气充足。我试过两侧，不成，气不够。
【在 d**y 的大作中提到】
: 游长了也得换换方向，不然脖子也受不了
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i*********5
发帖数: 19210 | 117 是不是短距离需要单侧换气？而长距离则可以两侧换气？就象短跑与长跑的区别一样。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 爬泳一直有讨论是每循环换气，还是1.5循环两侧换气好。大多数人包括Phelps，需要
: 每循环换气，保证氧气充足。我试过两侧，不成，气不够。
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B*Q
发帖数: 25729 | 118 两侧换气是平时练习用的。比赛时还得单侧。但是两侧都得会。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 爬泳一直有讨论是每循环换气，还是1.5循环两侧换气好。大多数人包括Phelps，需要
: 每循环换气，保证氧气充足。我试过两侧，不成，气不够。
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d**y
发帖数: 18174 | 119 可以奇数lap用一边，偶数lap用另一边
【在 T**********e 的大作中提到】
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: 爬泳一直有讨论是每循环换气，还是1.5循环两侧换气好。大多数人包括Phelps，需要
: 每循环换气，保证氧气充足。我试过两侧，不成，气不够。
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d**y
发帖数: 18174 | 120 开水sighting也是换气的机会
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是不是短距离需要单侧换气？而长距离则可以两侧换气？就象短跑与长跑的区别一样。
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p*5
发帖数: 16204 | 121 但是换气是肯定影响速度的，所以看个人吧
【在 T**********e 的大作中提到】
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: 爬泳一直有讨论是每循环换气，还是1.5循环两侧换气好。大多数人包括Phelps，需要
: 每循环换气，保证氧气充足。我试过两侧，不成，气不够。
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