m******y
发帖数: 2207 | 1 深蹲重量上了一点的时候，一组下来，会觉得脑部缺氧
是因为动作不对吗？
还是正常反应啊？
谢谢！ |
j******t
发帖数: 65 | |
m******y
发帖数: 2207 | 3 下蹲时候吸气，起的时候呼气，一直保持缓慢匀速的立起和下蹲
不知道动作要领是不是这样？
【在 j******t 的大作中提到】
: 呼吸调整好了么？
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j******t
发帖数: 65 | 4 没错。你是做backsquat 还是front squat? |
s*******n
发帖数: 730 | 5 吸气的时候猛吸，保证吸入足够的空气
你一组是不是太多了啊，8 reps就够了
【在 m******y 的大作中提到】
: 下蹲时候吸气，起的时候呼气，一直保持缓慢匀速的立起和下蹲
: 不知道动作要领是不是这样？
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m******y
发帖数: 2207 | 6 是backsquat
【在 j******t 的大作中提到】
: 没错。你是做backsquat 还是front squat?
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m******y
发帖数: 2207 | 7 我没有猛吸，难道是因为这个？下次注意，看看效果如何
我现在因为缺氧的原因，都不敢多做，也就做8个的样子
【在 s*******n 的大作中提到】
: 吸气的时候猛吸，保证吸入足够的空气
: 你一组是不是太多了啊，8 reps就够了
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h****8
发帖数: 599 | 8 从rack上扛下杠铃，后退站定，缓慢下降，边吸气。到底后憋气爆发蹲起，过了粘滞点
后，一下子把气吐掉，必要的时候喊出来
加强心肺功能，跑跑12分钟
【在 m******y 的大作中提到】
: 下蹲时候吸气，起的时候呼气，一直保持缓慢匀速的立起和下蹲
: 不知道动作要领是不是这样？
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s*******n
发帖数: 730 | 9 还有，你是不是不练cardio啊
心肺还是很重要的。如果担心跑步消耗卡路里太多的话可以做interval
比如1分钟4mpg，1分钟8mpg，10组。可以提高心肺功能。
练这些大肌肉的时候才有足够的供氧。
【在 m******y 的大作中提到】
: 我没有猛吸，难道是因为这个？下次注意，看看效果如何
: 我现在因为缺氧的原因，都不敢多做，也就做8个的样子
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m******y
发帖数: 2207 | 10 cardio是不怎么练，平时的有氧基本就是几个速度手动调整
【在 s*******n 的大作中提到】
: 还有，你是不是不练cardio啊
: 心肺还是很重要的。如果担心跑步消耗卡路里太多的话可以做interval
: 比如1分钟4mpg，1分钟8mpg，10组。可以提高心肺功能。
: 练这些大肌肉的时候才有足够的供氧。
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m******y
发帖数: 2207 | 11 谢谢建议，
这个动作要领和我别的地方看到的不太一样，别的地方说的是蹲和起都要慢，你说的是
爆发蹲起，
我会试试你说的，看看能不能解决问题
【在 h****8 的大作中提到】
: 从rack上扛下杠铃，后退站定，缓慢下降，边吸气。到底后憋气爆发蹲起，过了粘滞点
: 后，一下子把气吐掉，必要的时候喊出来
: 加强心肺功能，跑跑12分钟
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m*******1
发帖数: 27 | 12 "跑跑12分钟" 能给说说啥意思吗？
【在 h****8 的大作中提到】
: 从rack上扛下杠铃，后退站定，缓慢下降，边吸气。到底后憋气爆发蹲起，过了粘滞点
: 后，一下子把气吐掉，必要的时候喊出来
: 加强心肺功能，跑跑12分钟
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z*****a
发帖数: 9790 | 13 没听说过当年甲A的12分钟跑？
【在 m*******1 的大作中提到】
: "跑跑12分钟" 能给说说啥意思吗？
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m*******1
发帖数: 27 | 14 没啊。我孤陋寡闻，说说咋跑的？我们一般人能跑不？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 没听说过当年甲A的12分钟跑？
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z*****a
发帖数: 9790 | 15 就是很简单的死跑12分钟，按距离来衡量体能水平。我记得当时甲A的及格线是2900米
，优秀是3100米，很多球员及格不了。
【在 m*******1 的大作中提到】
: 没啊。我孤陋寡闻，说说咋跑的？我们一般人能跑不？
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m*******1
发帖数: 27 | 16 就是12分钟冲刺跑？哦，知道了，我跑不了。跑个零头2分钟差不多。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 就是很简单的死跑12分钟，按距离来衡量体能水平。我记得当时甲A的及格线是2900米
: ，优秀是3100米，很多球员及格不了。
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z*****a
发帖数: 9790 | 17 你不错了，我只能跑2秒钟
【在 m*******1 的大作中提到】
: 就是12分钟冲刺跑？哦，知道了，我跑不了。跑个零头2分钟差不多。
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m*******1
发帖数: 27 | 18 2秒？怎么可能？你大学体育考试都不能及格啊。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你不错了，我只能跑2秒钟
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z*****a
发帖数: 9790 | 19 是啊，所以我到现在都是肆业证，一直没拿到大学毕业证，惨就一个字
【在 m*******1 的大作中提到】
: 2秒？怎么可能？你大学体育考试都不能及格啊。
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m*******1
发帖数: 27 | 20 嗨，我也是啊。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 是啊，所以我到现在都是肆业证，一直没拿到大学毕业证，惨就一个字
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i***l
发帖数: 4182 | 21 3100过关，2900需要补测
【在 z*****a 的大作中提到】
: 就是很简单的死跑12分钟，按距离来衡量体能水平。我记得当时甲A的及格线是2900米
: ，优秀是3100米，很多球员及格不了。
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c*********t
发帖数: 30088 | 22 我小学毕业证都没有的，哭死。。。
【在 m*******1 的大作中提到】
: 嗨，我也是啊。
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 库帕跑，12分钟看能跑多少。
【在 m*******1 的大作中提到】
: 没啊。我孤陋寡闻，说说咋跑的？我们一般人能跑不？
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 生死线，在昆明是2900，跑不到这一年都没有球踢。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 就是很简单的死跑12分钟，按距离来衡量体能水平。我记得当时甲A的及格线是2900米
: ，优秀是3100米，很多球员及格不了。
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m*******1
发帖数: 27 | 25 little more than 9mph, for 12 min. no way i can do it in my whole life.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 生死线，在昆明是2900，跑不到这一年都没有球踢。
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j*********g
发帖数: 3826 | 26 你应该说你没有想过要跑这么快，而不是说你不可能跑到这么快。
【在 m*******1 的大作中提到】
: little more than 9mph, for 12 min. no way i can do it in my whole life.
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m*******1
发帖数: 27 | 27 谁说的，我都跑过啊，不过只跑过3分钟，就翘辫子了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你应该说你没有想过要跑这么快，而不是说你不可能跑到这么快。
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c*********t
发帖数: 30088 | 28 你是谁马甲啊，我看你说话口气有点儿熟。。。
【在 m*******1 的大作中提到】
: 谁说的，我都跑过啊，不过只跑过3分钟，就翘辫子了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 29 你又调皮！
拖出去打屁股！
【在 m*******1 的大作中提到】
: 谁说的，我都跑过啊，不过只跑过3分钟，就翘辫子了。
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m*******1
发帖数: 27 | 30 熟就对了，不熟才奇怪呢，呵呵。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你是谁马甲啊，我看你说话口气有点儿熟。。。
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m*******1
发帖数: 27 | 31 说话不文明，该打！
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你又调皮！
: 拖出去打屁股！
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c*********t
发帖数: 30088 | 32 10月31日是你生日？
头像里的是不是你偶像？
【在 m*******1 的大作中提到】
: 熟就对了，不熟才奇怪呢，呵呵。
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j*********g
发帖数: 3826 | 33 不用问是谁赶紧找板子打这个人的屁股！
【在 c*********t 的大作中提到】
: 10月31日是你生日？
: 头像里的是不是你偶像？
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c*********t
发帖数: 30088 | 34 万一是个mm呢，怎么随便打mm的屁股？
这个要是肥猫马甲，你随便打。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你又调皮！
: 拖出去打屁股！
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m*******1
发帖数: 27 | 35 啊呀呀，真是冰雪聪明啊，着实让俺老人家喜欢啊。
也不算是偶像吧，偶尔看到了，觉得还不错，就拿来用咯。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 10月31日是你生日？
: 头像里的是不是你偶像？
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c*********t
发帖数: 30088 | 36 哈哈，那祝你明天生日快乐：P
版上有个mm很饭你这个头像
【在 m*******1 的大作中提到】
: 啊呀呀，真是冰雪聪明啊，着实让俺老人家喜欢啊。
: 也不算是偶像吧，偶尔看到了，觉得还不错，就拿来用咯。
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c*********t
发帖数: 30088 | 37 是mm就不打，俺很怜香惜玉地。。。
你要是给我证明了这个是肥猫马甲，我从其他版拖人来打，决不食言！
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不用问是谁赶紧找板子打这个人的屁股！
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j*********g
发帖数: 3826 | 38 oh，祝马甲生日快乐！
【在 m*******1 的大作中提到】
: 啊呀呀，真是冰雪聪明啊，着实让俺老人家喜欢啊。
: 也不算是偶像吧，偶尔看到了，觉得还不错，就拿来用咯。
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j*********g
发帖数: 3826 | 39 ta真的非常非常像菲猫的马甲，打了再说，ta不会怪你的，还会很开心！
【在 c*********t 的大作中提到】
: 是mm就不打，俺很怜香惜玉地。。。
: 你要是给我证明了这个是肥猫马甲，我从其他版拖人来打，决不食言！
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m*******1
发帖数: 27 | 40 谢谢哈。
谁fan我这个头像呢？
【在 c*********t 的大作中提到】
: 哈哈，那祝你明天生日快乐：P
: 版上有个mm很饭你这个头像
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m*******1
发帖数: 27 | 41 谢啦谢啦。
【在 j*********g 的大作中提到】
: oh，祝马甲生日快乐！
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c*********t
发帖数: 30088 | 42 那你先打，我跟在你后面，轻轻拍拍。。。
然后再重重地打！！！再踩！
run
julian你护着我啊，肥猫比我跑得快，而且我现在还是个瘸子。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: ta真的非常非常像菲猫的马甲，打了再说，ta不会怪你的，还会很开心！
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j*********g
发帖数: 3826 | 43 没事的，这个马甲最喜欢妹妹打ta屁股了。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 那你先打，我跟在你后面，轻轻拍拍。。。
: 然后再重重地打！！！再踩！
: run
: julian你护着我啊，肥猫比我跑得快，而且我现在还是个瘸子。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 44 好像是丸子mm贴过
【在 m*******1 的大作中提到】
: 谢谢哈。
: 谁fan我这个头像呢？
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m*******1
发帖数: 27 | 45 是吗？好像没听说她饭这个啊。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 好像是丸子mm贴过
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m********o
发帖数: 975 | 46 我啊, 我很饭这个头象的. 吼吼
所以马甲一出来, 我就知道你是WHO了, 不过我啥也不说.
生日快乐!
【在 m*******1 的大作中提到】
: 谢谢哈。
: 谁fan我这个头像呢？
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j*******n
发帖数: 10868 | 47 ta=他or她？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 没事的，这个马甲最喜欢妹妹打ta屁股了。
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c*********t
发帖数: 30088 | 48 恩，其实我也没证实过
就是有一次飞版大家在夸丸子mm身材好，然后她贴出来这个，说她觉得这个身材才好。
。。
【在 m*******1 的大作中提到】
: 是吗？好像没听说她饭这个啊。
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m********o
发帖数: 975 | 49 这个身材超级好的, 不仅仅是6-PACK啊, 可以看见10-PACK的.
【在 c*********t 的大作中提到】
: 恩，其实我也没证实过
: 就是有一次飞版大家在夸丸子mm身材好，然后她贴出来这个，说她觉得这个身材才好。
: 。。
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m*******1
发帖数: 27 | 50 哈哈，又一个冰雪聪明的mm跳出来。谢谢哈。
【在 m********o 的大作中提到】
: 我啊, 我很饭这个头象的. 吼吼
: 所以马甲一出来, 我就知道你是WHO了, 不过我啥也不说.
: 生日快乐!
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c*********t
发帖数: 30088 | 51 ft，你咋连这隐私的也知道。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 没事的，这个马甲最喜欢妹妹打ta屁股了。
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m*******1
发帖数: 27 | 52 我记得她说这个不错，就是胸小了点，胳膊稍微细了点。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 恩，其实我也没证实过
: 就是有一次飞版大家在夸丸子mm身材好，然后她贴出来这个，说她觉得这个身材才好。
: 。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 53 你们咋都知道是谁，我一开始以为是丸子呢，结果julian非说是肥猫，还让我多踹几脚
。。。
【在 m********o 的大作中提到】
: 我啊, 我很饭这个头象的. 吼吼
: 所以马甲一出来, 我就知道你是WHO了, 不过我啥也不说.
: 生日快乐!
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c*********t
发帖数: 30088 | 54 对，她是那么说的。我和F姐说她的身材比这个火辣，哈哈
【在 m*******1 的大作中提到】
: 我记得她说这个不错，就是胸小了点，胳膊稍微细了点。
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m*******1
发帖数: 27 | 55 看看，用mj多好玩，唯一不好玩的就是还要输校验码，还在飞板被人扁，不爽。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你们咋都知道是谁，我一开始以为是丸子呢，结果julian非说是肥猫，还让我多踹几脚
: 。。。
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m********o
发帖数: 975 | 56 嗯, 我也感觉小丸子姐姐身材比jackie的身材更好.
【在 c*********t 的大作中提到】
: 对，她是那么说的。我和F姐说她的身材比这个火辣，哈哈
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m*******1
发帖数: 27 | 57 who的？
【在 c*********t 的大作中提到】
: 对，她是那么说的。我和F姐说她的身材比这个火辣，哈哈
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c*********t
发帖数: 30088 | 58 丸子的身材比你头像更火辣些，你头像没胸。。。
【在 m*******1 的大作中提到】
: who的？
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c*********t
发帖数: 30088 | 59 飞版谁扁你？扁回去就好了，厚厚
【在 m*******1 的大作中提到】
: 看看，用mj多好玩，唯一不好玩的就是还要输校验码，还在飞板被人扁，不爽。
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m********o
发帖数: 975 | 60 头像叫jackie.
【在 c*********t 的大作中提到】
: 丸子的身材比你头像更火辣些，你头像没胸。。。
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m*******1
发帖数: 27 | 61 真的？我没见过啊，遗憾！
【在 c*********t 的大作中提到】
: 丸子的身材比你头像更火辣些，你头像没胸。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 62 哈哈，你逗完了没？我陪你半天了：P
【在 m*******1 的大作中提到】
: 真的？我没见过啊，遗憾！
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m*******1
发帖数: 27 | 63 哈哈，完了完了，谢谢mm陪我玩哈～～～ 拍拍～～
【在 c*********t 的大作中提到】
: 哈哈，你逗完了没？我陪你半天了：P
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c*********t
发帖数: 30088 | 64 嘻嘻，没事儿，明天咱们继续玩：P
我也趁着假装没认出来你，多踹了肥猫几脚，出了我胸口的恶气，哼哼
【在 m*******1 的大作中提到】
: 哈哈，完了完了，谢谢mm陪我玩哈～～～ 拍拍～～
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m*******1
发帖数: 27 | 65 哈哈～～好好，明天继续！
【在 c*********t 的大作中提到】
: 嘻嘻，没事儿，明天咱们继续玩：P
: 我也趁着假装没认出来你，多踹了肥猫几脚，出了我胸口的恶气，哼哼
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m******y
发帖数: 2207 | 66 不得不说，这个回帖太强悍了
【在 m*******1 的大作中提到】
: 真的？我没见过啊，遗憾！
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f*******n
发帖数: 5241 | 67 我也不管你是肥猫还是谁的马甲了，看来是个熟人没错。生日快乐！：）
你是我知道的第三个生日在万圣节的了。我弟媳每次都说她命苦，生日还得陪孩子们出
去讨糖，呵呵。不过这两年都是我陪着的，她去party。
【在 m********o 的大作中提到】
: 我啊, 我很饭这个头象的. 吼吼
: 所以马甲一出来, 我就知道你是WHO了, 不过我啥也不说.
: 生日快乐!
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r*******g
发帖数: 5495 | |
m*******1
发帖数: 27 | 69 谢谢3F姐哈。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我也不管你是肥猫还是谁的马甲了，看来是个熟人没错。生日快乐！：）
: 你是我知道的第三个生日在万圣节的了。我弟媳每次都说她命苦，生日还得陪孩子们出
: 去讨糖，呵呵。不过这两年都是我陪着的，她去party。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 70 我的生日和你只差两天。：）
以前我大学研究生七年同宿舍的朋友也是你这天的生日，我俩常一起过生日。
【在 m*******1 的大作中提到】
: 谢谢3F姐哈。
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m******y
发帖数: 2207 | 71 happy birthday!
【在 m*******1 的大作中提到】
: 谢谢3F姐哈。
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m*******1
发帖数: 27 | 72 thanks!
【在 m******y 的大作中提到】
: happy birthday!
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m*******1
发帖数: 27 | 73 Nov. 2?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我的生日和你只差两天。：）
: 以前我大学研究生七年同宿舍的朋友也是你这天的生日，我俩常一起过生日。
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S*********g
发帖数: 2347 | 74 祝马甲大哥生日快乐。我有个好朋友也是今天生日
【在 m*******1 的大作中提到】
: thanks!
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j*****r
发帖数: 1127 | 75 肥猫挺好的，你们老是挤兑人家干什么～ 要尊老～！
这一看就不是肥猫的马甲哈。。。 |
c*********t
发帖数: 30088 | 76 我也一个朋友和F姐同一天生日，11月2日对吧？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我的生日和你只差两天。：）
: 以前我大学研究生七年同宿舍的朋友也是你这天的生日，我俩常一起过生日。
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m******y
发帖数: 2207 | 77 就这样还费劲猜是谁的马甲啊？
要不我来做个坏人？
【在 j*****r 的大作中提到】
: 肥猫挺好的，你们老是挤兑人家干什么～ 要尊老～！
: 这一看就不是肥猫的马甲哈。。。
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j*****r
发帖数: 1127 | 78 嘿嘿 我已经知道了～
【在 m******y 的大作中提到】
: 就这样还费劲猜是谁的马甲啊？
: 要不我来做个坏人？
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S*********g
发帖数: 2347 | 79 我觉得你动作做得再好，也会有缺氧这个问题吧： 深蹲重量相对比较大，血液流向下
肢比较多。并且有站起来这个动作，由于惯性也会造成头部暂时缺血。
【在 h****8 的大作中提到】
: 从rack上扛下杠铃，后退站定，缓慢下降，边吸气。到底后憋气爆发蹲起，过了粘滞点
: 后，一下子把气吐掉，必要的时候喊出来
: 加强心肺功能，跑跑12分钟
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z*****a
发帖数: 9790 | 80 不深蹲都常常脑部缺氧的大叔路过灌一瓢
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得你动作做得再好，也会有缺氧这个问题吧： 深蹲重量相对比较大，血液流向下
: 肢比较多。并且有站起来这个动作，由于惯性也会造成头部暂时缺血。
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S*********g
发帖数: 2347 | 81 你是跑得太快，由于惯性血液还没跟上脚步嘛
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不深蹲都常常脑部缺氧的大叔路过灌一瓢
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j*****r
发帖数: 1127 | 82 你看hot girl看多了。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不深蹲都常常脑部缺氧的大叔路过灌一瓢
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