f*******n
发帖数: 5241 | 1 昨天因为DOMS，我没再做力量练习，试了下引体向上，胳膊还是太酸，就只做了P90X的
YogaX。开始时候全身都很僵硬，９０分钟的瑜伽做完了以后，倒是觉得舒服多了。
今晚给小姑娘读书的时候我好困，因为是生理期，就想要不要歇一天算了，早点睡觉。
这时突然想到“Cindy”，就想，２０分钟的锻炼正好，还是可以早点睡的。
"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
我做了14组。当然，我的瓶颈还是在引体上。不过这次不是“涉嫌kipping”，而是名
正言顺的kipping了。：）
我很开心。这半年多苦练引体向上，就是为了能尝试这些Crossfit的“美女”练习。特
此开帖纪念。
http://www.beachbodycoach.com/fitnessforfun |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 好厉害！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天因为DOMS，我没再做力量练习，试了下引体向上，胳膊还是太酸，就只做了P90X的
: YogaX。开始时候全身都很僵硬，９０分钟的瑜伽做完了以后，倒是觉得舒服多了。
: 今晚给小姑娘读书的时候我好困，因为是生理期，就想要不要歇一天算了，早点睡觉。
: 这时突然想到“Cindy”，就想，２０分钟的锻炼正好，还是可以早点睡的。
: "Cindy"
: Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
: 5 Pull-ups
: 10 Push-ups
: 15 Squats
: 我做了14组。当然，我的瓶颈还是在引体上。不过这次不是“涉嫌kipping”，而是名
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f*******n
发帖数: 5241 | |
h********1
发帖数: 1061 | 4 太牛了，偶像姐～～
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天因为DOMS，我没再做力量练习，试了下引体向上，胳膊还是太酸，就只做了P90X的
: YogaX。开始时候全身都很僵硬，９０分钟的瑜伽做完了以后，倒是觉得舒服多了。
: 今晚给小姑娘读书的时候我好困，因为是生理期，就想要不要歇一天算了，早点睡觉。
: 这时突然想到“Cindy”，就想，２０分钟的锻炼正好，还是可以早点睡的。
: "Cindy"
: Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
: 5 Pull-ups
: 10 Push-ups
: 15 Squats
: 我做了14组。当然，我的瓶颈还是在引体上。不过这次不是“涉嫌kipping”，而是名
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r*******g
发帖数: 5495 | 5 太小就这么干不利于长高。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个小姑娘好棒。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 你要是做完20分钟也可以的。
【在 h********1 的大作中提到】
: 太牛了，偶像姐～～
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 这些Body Weight锻炼应该还好。有人还说引体向上有利于长个呢。
还有个她9岁时Clean&Jerk 15公斤的录像，动作相当标准。不过那个我有点保留。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 太小就这么干不利于长高。。。
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s*******n
发帖数: 730 | 8 这晃的也太夸张了吧。都没form了
小姑娘锻炼还是值得鼓励的
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个小姑娘好棒。
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v*****r
发帖数: 2325 | 9 agree.
after the first several sets, she is no long doing full range push up
anymore...
but for a little girl, doing it for 20 min is very admirable....
【在 s*******n 的大作中提到】
: 这晃的也太夸张了吧。都没form了
: 小姑娘锻炼还是值得鼓励的
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 她的俯卧撑是有些不太合格。小孩子，就不要那么严格了。引体向上的话在Crossfit里
只要不特别点名，那就是Kipping pullups。我昨天的form也是晃的，否则怎么可能20
分钟做70个引体向上。
【在 v*****r 的大作中提到】
: agree.
: after the first several sets, she is no long doing full range push up
: anymore...
: but for a little girl, doing it for 20 min is very admirable....
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r*******g
发帖数: 5495 | 11 body weigtht加速性早熟，squat对长高不利。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这些Body Weight锻炼应该还好。有人还说引体向上有利于长个呢。
: 还有个她9岁时Clean&Jerk 15公斤的录像，动作相当标准。不过那个我有点保留。
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s********a
发帖数: 1447 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 13 因为这套动作很复杂，找个简称代替，外国人一直都这么干的啊。
【在 s********a 的大作中提到】
: 谁给我科普一下 为什么叫 cindy?
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 Crossfit喜欢用女孩的名字命名他们的Workout Routines。
【在 s********a 的大作中提到】
: 谁给我科普一下 为什么叫 cindy?
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s********a
发帖数: 1447 | |
f*******n
发帖数: 5241 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 17 为什么？有科学依据吗？
【在 r*******g 的大作中提到】
: body weigtht加速性早熟，squat对长高不利。
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r*******g
发帖数: 5495 | 18 还是叫桑尼好。。。多亲切呀
【在 s********a 的大作中提到】
: 有没有叫sunny的啊？^_^
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r*******g
发帖数: 5495 | 19 很久很久以前看到过
【在 f*******n 的大作中提到】
: 为什么？有科学依据吗？
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j*********g
发帖数: 3826 | 20 sunny是黑帮大哥的名字
【在 s********a 的大作中提到】
: 有没有叫sunny的啊？^_^
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s********a
发帖数: 1447 | 21 那得问crossfit~
【在 r*******g 的大作中提到】
: 还是叫桑尼好。。。多亲切呀
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s********a
发帖数: 1447 | 22 那你别惹我~
小心我叫一帮兄弟修理你~ 哈哈~
【在 j*********g 的大作中提到】
: sunny是黑帮大哥的名字
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 这两天刚看了一下教父。
【在 s********a 的大作中提到】
: 那你别惹我~
: 小心我叫一帮兄弟修理你~ 哈哈~
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f*******n
发帖数: 5241 | |
h********1
发帖数: 1061 | 25 今天又去做了下，坚持了20分钟，16组。知道我为什么上次不行了，我每组做完没喘气
，这样反而效果不好。今天我是每
做完一组，就甩甩胳膊，倒口气儿，反而不如上次那么累。也可能甩上次刚上完1小时
的自行车课也上原因。
知道我为什么做pullup比以前费劲了，因为我又长了5磅，tnnd，冬天是不是就是很容
易囤膘啊。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天因为DOMS，我没再做力量练习，试了下引体向上，胳膊还是太酸，就只做了P90X的
: YogaX。开始时候全身都很僵硬，９０分钟的瑜伽做完了以后，倒是觉得舒服多了。
: 今晚给小姑娘读书的时候我好困，因为是生理期，就想要不要歇一天算了，早点睡觉。
: 这时突然想到“Cindy”，就想，２０分钟的锻炼正好，还是可以早点睡的。
: "Cindy"
: Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
: 5 Pull-ups
: 10 Push-ups
: 15 Squats
: 我做了14组。当然，我的瓶颈还是在引体上。不过这次不是“涉嫌kipping”，而是名
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r*******g
发帖数: 5495 | 26 不用问了。干脆让超强村长和F大版姐也制作一个：就叫Sunnylibra---名字又阳光和明
媚，又青春和靓丽，又清新和洒脱，又性感和迷人。。。
肯定能红出举版，踏遍买卖提；走进华人社会，迈向全五洲。哇哈哈
【在 s********a 的大作中提到】
: 那得问crossfit~
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 好棒。我就知道你可以的。小丸子就是小丸子。
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天又去做了下，坚持了20分钟，16组。知道我为什么上次不行了，我每组做完没喘气
: ，这样反而效果不好。今天我是每
: 做完一组，就甩甩胳膊，倒口气儿，反而不如上次那么累。也可能甩上次刚上完1小时
: 的自行车课也上原因。
: 知道我为什么做pullup比以前费劲了，因为我又长了5磅，tnnd，冬天是不是就是很容
: 易囤膘啊。
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r*******g
发帖数: 5495 | 28 这，这，这。。。testosterone都被提高了，肯定要性早熟了，最终身高肯定要比预期
矮了。
唉，啥世道呀，research做的对孩子一点都不负责。。。当然如果不在乎身高那也无所
谓。
【在 f*******n 的大作中提到】
: Strength Training Children:
: Research and Recommendations
: http://www.kandiymca.org/images/Wayne/Str_Tr_Children%20-%20Kids%203.pdf
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S*********g
发帖数: 2347 | 29 为了配合你这个mp,我只好埋头研究怎么忽悠好这个新动作了
【在 r*******g 的大作中提到】
: 不用问了。干脆让超强村长和F大版姐也制作一个：就叫Sunnylibra---名字又阳光和明
: 媚，又青春和靓丽，又清新和洒脱，又性感和迷人。。。
: 肯定能红出举版，踏遍买卖提；走进华人社会，迈向全五洲。哇哈哈
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