f*****e
发帖数: 100 | 1 首先credit to 屠龙公主.
成果:5-6 月,减12磅 (记不清从什么时候开始减的). 1.63m, 从125磅到113磅.
1. 主食少吃,基本中午吃
2. 肉菜不限, 别撑着也别饿着
3. 零时,点心也可以吃,别过量即可.巧克力可以吃的(黑的)
4. 适当锻炼.我每周4到5次游泳(30-40 分钟),月经那周除外.游泳非常塑形,我以前瘦
的时候,大腿也很粗,可现在以前的裤子,大腿都肥了.
另外,我每次建中都是在mc和不游泳的时候,其他的时间体重几乎不变, 不知道为什么.
调整饮食结构非常重要,而不是饿着!只要大家坚持,就有效 (第一个月可能没效果,要坚
持澳)
祝大家轻松减肥成功. | s*******k
发帖数: 3071 | 2 赞！！！！所以说嘛，减肥不是什么都不能吃，而是什么都可以吃，就是要有个度，还
有就是坚持锻炼。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 首先credit to 屠龙公主.
: 成果:5-6 月,减12磅 (记不清从什么时候开始减的). 1.63m, 从125磅到113磅.
: 1. 主食少吃,基本中午吃
: 2. 肉菜不限, 别撑着也别饿着
: 3. 零时,点心也可以吃,别过量即可.巧克力可以吃的(黑的)
: 4. 适当锻炼.我每周4到5次游泳(30-40 分钟),月经那周除外.游泳非常塑形,我以前瘦
: 的时候,大腿也很粗,可现在以前的裤子,大腿都肥了.
: 另外,我每次建中都是在mc和不游泳的时候,其他的时间体重几乎不变, 不知道为什么.
: 调整饮食结构非常重要,而不是饿着!只要大家坚持,就有效 (第一个月可能没效果,要坚
: 持澳)
| f*****e
发帖数: 100 | 3 嗯,靠饿肚子减肥很难成功,容易报复性反弹. 的确基本上什么都可以吃,控制度就好.以
前喝过所谓的瘦身汤,一周减了5磅,可不喝了又回来了. 那东西长时间喝是不可能的,因
为太难喝又没营养.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 赞！！！！所以说嘛，减肥不是什么都不能吃，而是什么都可以吃，就是要有个度，还
: 有就是坚持锻炼。
| G***a
发帖数: 27294 | 4 为啥给我credit？：）
【在 f*****e 的大作中提到】
: 首先credit to 屠龙公主.
: 成果:5-6 月,减12磅 (记不清从什么时候开始减的). 1.63m, 从125磅到113磅.
: 1. 主食少吃,基本中午吃
: 2. 肉菜不限, 别撑着也别饿着
: 3. 零时,点心也可以吃,别过量即可.巧克力可以吃的(黑的)
: 4. 适当锻炼.我每周4到5次游泳(30-40 分钟),月经那周除外.游泳非常塑形,我以前瘦
: 的时候,大腿也很粗,可现在以前的裤子,大腿都肥了.
: 另外,我每次建中都是在mc和不游泳的时候,其他的时间体重几乎不变, 不知道为什么.
: 调整饮食结构非常重要,而不是饿着!只要大家坚持,就有效 (第一个月可能没效果,要坚
: 持澳)
| i*****e
发帖数: 6614 | 5 我也应该用游泳减肥，因为膝盖不好，可是实在受不了水的味道，还有游完觉得头发很
难洗。。 | f*****e
发帖数: 100 | 6 因为看了你的帖子, 开始调整饮食结构的,有个mm 咨询减肥食谱的时候,你回的贴,非常
有用,多谢.
总结就是少碳水,多蛋白,增加基础代谢.
【在 G***a 的大作中提到】
: 为啥给我credit？：）
| G***a
发帖数: 27294 | 7 我在眼泪鼻涕俱下的感动中。。。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 因为看了你的帖子, 开始调整饮食结构的,有个mm 咨询减肥食谱的时候,你回的贴,非常
: 有用,多谢.
: 总结就是少碳水,多蛋白,增加基础代谢.
| f*****e
发帖数: 100 | 8 刚看了你奔,减肥后漂亮自信多了! 我也感觉身材好了,心情也好. 大家一起努力吧.
【在 G***a 的大作中提到】
: 我在眼泪鼻涕俱下的感动中。。。
| f*****e
发帖数: 100 | 9 为了减肥,就牺牲下巴,想想你减肥后的漂亮身材,还有什么不值得呢:)
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我也应该用游泳减肥，因为膝盖不好，可是实在受不了水的味道，还有游完觉得头发很
: 难洗。。
| i*****e
发帖数: 6614 | 10 我现在用跑步减肥，虽然跑完很疼，但是看到效果还是会坚持 | | | f*****e
发帖数: 100 | 11 跑步也很好,不要太剧烈,腿就不会很疼了吧? 只要时间够长就行了. 只是我比较懒,坚
持不下来
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我现在用跑步减肥，虽然跑完很疼，但是看到效果还是会坚持
| i*****e
发帖数: 6614 | 12 不剧烈，我一般都只慢跑，5mph, 每次也就半个多小时，疼就疼吧，只要不残废就行哈 | s*******k
发帖数: 3071 | 13 你的精神太强大了。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不剧烈，我一般都只慢跑，5mph, 每次也就半个多小时，疼就疼吧，只要不残废就行哈
| i*****e
发帖数: 6614 | 14 还好，现在运动都比较适量，以前没事就在gym待一天，上午羽毛球下午打排球，中间
还做点weights。不过那时侯吃的多，体重也没减下来 | d******n
发帖数: 983 | 15 你现在还是这样保持饮食和运动频率的吗？
【在 f*****e 的大作中提到】
: 首先credit to 屠龙公主.
: 成果:5-6 月,减12磅 (记不清从什么时候开始减的). 1.63m, 从125磅到113磅.
: 1. 主食少吃,基本中午吃
: 2. 肉菜不限, 别撑着也别饿着
: 3. 零时,点心也可以吃,别过量即可.巧克力可以吃的(黑的)
: 4. 适当锻炼.我每周4到5次游泳(30-40 分钟),月经那周除外.游泳非常塑形,我以前瘦
: 的时候,大腿也很粗,可现在以前的裤子,大腿都肥了.
: 另外,我每次建中都是在mc和不游泳的时候,其他的时间体重几乎不变, 不知道为什么.
: 调整饮食结构非常重要,而不是饿着!只要大家坚持,就有效 (第一个月可能没效果,要坚
: 持澳)
| f*****e
发帖数: 100 | 16 是呀,打算一直保持下去,如果有条件的话.我觉得体重要能维持半年到一年,才算真正达
到一种平衡状态,那时饮食少放松下也不会导致体重的大变化.因为我的饮食不是以饿肚
子为条件的,所以保持不困难.我基本什么都吃的.特别严格的控制饮食是非常难做到的,
也容易导致最后放弃减肥,除非有很强的毅力.只有轻松的方法,才容易坚持而不会成为
一种负担.
【在 d******n 的大作中提到】
: 你现在还是这样保持饮食和运动频率的吗？
| b*****7
发帖数: 1637 | 17 贡献我的一个小秘方：多出去玩，没事就出去跑，越远越好
没的吃没的喝，又锻炼身体
玩得尽心
【在 f*****e 的大作中提到】
: 首先credit to 屠龙公主.
: 成果:5-6 月,减12磅 (记不清从什么时候开始减的). 1.63m, 从125磅到113磅.
: 1. 主食少吃,基本中午吃
: 2. 肉菜不限, 别撑着也别饿着
: 3. 零时,点心也可以吃,别过量即可.巧克力可以吃的(黑的)
: 4. 适当锻炼.我每周4到5次游泳(30-40 分钟),月经那周除外.游泳非常塑形,我以前瘦
: 的时候,大腿也很粗,可现在以前的裤子,大腿都肥了.
: 另外,我每次建中都是在mc和不游泳的时候,其他的时间体重几乎不变, 不知道为什么.
: 调整饮食结构非常重要,而不是饿着!只要大家坚持,就有效 (第一个月可能没效果,要坚
: 持澳)
| p****r
发帖数: 6 | 18 佩服mm持之以恒锻炼的精神。游泳最大的问题是游完又累又饿，很难控制自己不去偷吃
东西。一吃就容
易吃多 :( 你一般是什么时间去游泳呢？
【在 f*****e 的大作中提到】
: 首先credit to 屠龙公主.
: 成果:5-6 月,减12磅 (记不清从什么时候开始减的). 1.63m, 从125磅到113磅.
: 1. 主食少吃,基本中午吃
: 2. 肉菜不限, 别撑着也别饿着
: 3. 零时,点心也可以吃,别过量即可.巧克力可以吃的(黑的)
: 4. 适当锻炼.我每周4到5次游泳(30-40 分钟),月经那周除外.游泳非常塑形,我以前瘦
: 的时候,大腿也很粗,可现在以前的裤子,大腿都肥了.
: 另外,我每次建中都是在mc和不游泳的时候,其他的时间体重几乎不变, 不知道为什么.
: 调整饮食结构非常重要,而不是饿着!只要大家坚持,就有效 (第一个月可能没效果,要坚
: 持澳)
| f*****e
发帖数: 100 | 19 晚上7点到8点之间去游泳。 我游完了，还是会吃东西的，只要不吃太多的碳水就行了
。我水果，肉，点心，豆腐干，零食都有可能吃的，取决于我当时有什么（我一般在我
的抽屉里天天备有零食，点心，巧克力等,饿了就赛点)并不是严格的控制，但是不能吃
的太撑，吃饱即可.其实,最重要的是你一天摄入的总热量,什么时候吃是第二重要的.
我其实晚上睡之前,也会吃东西,如果俄的话(说明晚饭已消化,太饿睡不着德.我睡得比
较晚,1-2点或3点,那时晚饭已消化了).
昨天称有减了的点.
【在 p****r 的大作中提到】
: 佩服mm持之以恒锻炼的精神。游泳最大的问题是游完又累又饿，很难控制自己不去偷吃
: 东西。一吃就容
: 易吃多 :( 你一般是什么时间去游泳呢？
| m********y
发帖数: 21909 | 20 果汁能不能喝啊？
晚饭能不能喝汤啊？
碳水是不是就是米饭馒头之类的主食？
我也要减肥了，牛仔裤没有一天能穿进去了。
今天从晚饭开始减肥。 | | | f*****e
发帖数: 100 | 21 果汁,汤都能喝,如果汤比较油的话,就要注意量.没油或少油的汤,就可以多喝了. 碳水
就是米饭馒头之类的主食. 祝你减肥成功:)
【在 m********y 的大作中提到】
: 果汁能不能喝啊？
: 晚饭能不能喝汤啊？
: 碳水是不是就是米饭馒头之类的主食？
: 我也要减肥了，牛仔裤没有一天能穿进去了。
: 今天从晚饭开始减肥。
| y********3
发帖数: 28 | 22 MM所说的碳水都有哪些食物算是有碳水的？
还有蛋白就是鱼吧，还有别的吗？豆腐算不算？
【在 f*****e 的大作中提到】
: 因为看了你的帖子, 开始调整饮食结构的,有个mm 咨询减肥食谱的时候,你回的贴,非常
: 有用,多谢.
: 总结就是少碳水,多蛋白,增加基础代谢.
| f*****e
发帖数: 100 | 23 面食，米饭是碳水。
肉，鱼都是蛋白，豆腐是植物蛋白。蛋白虽然热量高些，但消化的慢，所以不会感觉饿
，而且提高了基础代谢，所以会减肥。
【在 y********3 的大作中提到】
: MM所说的碳水都有哪些食物算是有碳水的？
: 还有蛋白就是鱼吧，还有别的吗？豆腐算不算？
| s*********s
发帖数: 1205 | 24 我要学游泳了~~~ 都怪自己上大学的时候偷懒~~ 游泳课通过完全靠老师怜悯。 | t*******t
发帖数: 633 | 25 lol
我现在去游泳都被人质疑你当年200米不是找人代考的么....
【在 s*********s 的大作中提到】
: 我要学游泳了~~~ 都怪自己上大学的时候偷懒~~ 游泳课通过完全靠老师怜悯。
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