J******W
发帖数: 200 | 1 女, 1米74, 体重220磅(去年生完一对双胞胎, 其实已经减肥近一个月, 瘦了14磅).父
母基因高瘦不胖,自己基因变异从小就胖.儿时参加体校打排球一直到大学, 估计大学期
间在130-145斤之间徘徊.减了一辈子肥也肥了一辈子. 这次痛下决心, 一定要抓住青春
的尾巴末梢.
饮食高蛋白高纤,基本无碳(指杜绝直接从米面甜食等等纯碳水化合物摄入/我本来也不
喜欢米面,喜欢吃肉,Cheese,蔬菜), 大量饮水
2月1日:
早:白豆浆半杯兑2倍的水,2个蛋白,半个蛋黄, 估计10克重的戚风蛋糕
上午:带孩子看医生回来饿,半个grapefruit,5,6小块烧牛肉,3个饺子
中午:5把瓜子
2点:头天剩的蚝油芥兰一小碗
3点半:Mozzarella Cheese 估计3OZ
GYM锻炼, 力量练习30分钟
回家4颗杏仁,一个核桃
晚:豆芽金针菇肘子汤一小半碗, 豆芽金针菇肘子瘦肉一小半碗,干扁牛肉丝少许(内有唐芹),冬瓜烧虾米一小半碗(小碗就是IKEA最小那种5毛钱的瓷碗)
PS: 今天有些碳水, 其实我一般都不吃的,是例外,要杜绝 |
t***D
发帖数: 1853 | 2
呵呵，我也是去年刚生完宝宝，我家的现在5个月了，我也是见了近一个月，只是才瘦
了10磅。请问，你的宝宝多大了？上个月的减肥非常有成果哦，介绍一下经验，多谢了
【在 J******W 的大作中提到】
: 女, 1米74, 体重220磅(去年生完一对双胞胎, 其实已经减肥近一个月, 瘦了14磅).父
: 母基因高瘦不胖,自己基因变异从小就胖.儿时参加体校打排球一直到大学, 估计大学期
: 间在130-145斤之间徘徊.减了一辈子肥也肥了一辈子. 这次痛下决心, 一定要抓住青春
: 的尾巴末梢.
: 饮食高蛋白高纤,基本无碳(指杜绝直接从米面甜食等等纯碳水化合物摄入/我本来也不
: 喜欢米面,喜欢吃肉,Cheese,蔬菜), 大量饮水
: 2月1日:
: 早:白豆浆半杯兑2倍的水,2个蛋白,半个蛋黄, 估计10克重的戚风蛋糕
: 上午:带孩子看医生回来饿,半个grapefruit,5,6小块烧牛肉,3个饺子
: 中午:5把瓜子
|
J******W
发帖数: 200 | 3 我家的快8个月了. 我有成效是因为体重基数太大. 换谁都一样.
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 呵呵，我也是去年刚生完宝宝，我家的现在5个月了，我也是见了近一个月，只是才瘦
: 了10磅。请问，你的宝宝多大了？上个月的减肥非常有成果哦，介绍一下经验，多谢了
|
J******W
发帖数: 200 | 4 对比一下偶像TOLEER的餐饮, 我除了碳水比她少些, 其它吃的多太多了. 特别是晚餐.
而且她的运动量是真大啊, 我现在还不行.
推荐这个all natural greek yogurt (CHOBANI牌子)WHOLE FOOD 卖, 比trader joe's
等卖的greek yogurt nutrition facts好很多. 当然啦, 小贵(170克一盒要1.69刀).
我看健身和8卦杂志很多明星吃的也是这个。
2/2日
早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,3OZ None fat plain greek yogurt 估计10克重的戚
风蛋糕,一个小时后半个中等大小牛油果
10点, 7个杏仁,大半个核桃
中午: 肘子汤一中碗, 内有黄豆芽跟金针菇, 4盎司烤好的牛肉, 一个手工饺子(婆婆中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)
下午没有吃东西, 本来打算3:45吃点CHEESE, 结果跟一个朋友褒电话粥, 褒完就到时间去GYM了. 而且中午得牛肉的确饱人, 一直也不觉得饿
晚餐:锻炼完洗好澡有些饿了,2/3小碗排骨汤, 2/3碗汤里的鲜蘑菇和海带,切得比较大的 |
t***D
发帖数: 1853 | 5
你的成绩已经很不错了， 加油
【在 J******W 的大作中提到】
: 我家的快8个月了. 我有成效是因为体重基数太大. 换谁都一样.
|
l***s
发帖数: 139 | 6 我和你大学时候的身材差不多，也是很胖。。。我将来要是生娃不会也飙升到220吧。
。。~~~~(>_<)~~~~ |
T****r
发帖数: 4006 | 7 哇塞，我都是你的偶像了，这辈子第一次被人这么称呼，太感动了,眼泪哗哗的.....
开始的时候没必要搞的太极端呢，只要吃的比你之前减少就成，因为你的胃还没有收下
来，一下子减少太多你受不了难坚持，循序渐进，目标确定才是最重要的....我的理解
是，只要你朝着目标减，你的胃会越来越小，你也要逐步逐步的减少食量，一下子减到
最小，之后反而会没有余地可减...
所以无论是运动，还是食量，我都留了余地，等到身体适应减不下去的时候，我再加大
运动量，或者进一步减少食量....
s
中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)
【在 J******W 的大作中提到】
: 对比一下偶像TOLEER的餐饮, 我除了碳水比她少些, 其它吃的多太多了. 特别是晚餐.
: 而且她的运动量是真大啊, 我现在还不行.
: 推荐这个all natural greek yogurt (CHOBANI牌子)WHOLE FOOD 卖, 比trader joe's
: 等卖的greek yogurt nutrition facts好很多. 当然啦, 小贵(170克一盒要1.69刀).
: 我看健身和8卦杂志很多明星吃的也是这个。
: 2/2日
: 早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,3OZ None fat plain greek yogurt 估计10克重的戚
: 风蛋糕,一个小时后半个中等大小牛油果
: 10点, 7个杏仁,大半个核桃
: 中午: 肘子汤一中碗, 内有黄豆芽跟金针菇, 4盎司烤好的牛肉, 一个手工饺子(婆婆中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)
|
J******W
发帖数: 200 | 8 还好还好, 你看我吃的东西就知道我不饿. 饥肠辘辘的减肥没办法坚持. 而且我的食谱
给consultant evaluate过, 她觉得很好. 我现在是体重基数太大, 所以运动方面还没
有跟上来. 慢慢来. 我给自己一年的时间!
【在 T****r 的大作中提到】
: 哇塞，我都是你的偶像了，这辈子第一次被人这么称呼，太感动了,眼泪哗哗的.....
: 开始的时候没必要搞的太极端呢，只要吃的比你之前减少就成，因为你的胃还没有收下
: 来，一下子减少太多你受不了难坚持，循序渐进，目标确定才是最重要的....我的理解
: 是，只要你朝着目标减，你的胃会越来越小，你也要逐步逐步的减少食量，一下子减到
: 最小，之后反而会没有余地可减...
: 所以无论是运动，还是食量，我都留了余地，等到身体适应减不下去的时候，我再加大
: 运动量，或者进一步减少食量....
:
: s
: 中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
T****r
发帖数: 4006 | 10 运动也慢慢开始吧，那个会很有帮助...
加强基础代谢，减少身体水肿都会很有用
也是慢慢的加，在自己能适应的范围内
科学的方法加上坚持，就一定可以成功
【在 J******W 的大作中提到】
: 还好还好, 你看我吃的东西就知道我不饿. 饥肠辘辘的减肥没办法坚持. 而且我的食谱
: 给consultant evaluate过, 她觉得很好. 我现在是体重基数太大, 所以运动方面还没
: 有跟上来. 慢慢来. 我给自己一年的时间!
|
|
|
J******W
发帖数: 200 | 11 en. 从走路开始, 结合力量训练. 我现在还没搞懂力量训练要咋训练. 就是杠铃和机械
的一起上吗? 看来也许我得请个TRAINER. 说来惭愧, 我家是体育世家呢. 爹妈都是专
业搞体育得, 养我这么个惊天大胖娃!
【在 T****r 的大作中提到】
: 运动也慢慢开始吧，那个会很有帮助...
: 加强基础代谢，减少身体水肿都会很有用
: 也是慢慢的加，在自己能适应的范围内
: 科学的方法加上坚持，就一定可以成功
|
T****r
发帖数: 4006 | 12 我就是跑步，从这里这么多的过来人看，这是减肥成效最好的运动，我坚持跑满了三个
月，深有感触啊，跑步真是个好运动....减肥，强身健体...
我最近才开始一点力量训练...所以也不懂，总之你选择的运动要你能保持心跳在130以
上，保持30分钟或者更久，而跑步是能让你很快达到这种心跳速度，并且保持的运动，
看你的状态，慢慢往上加，不行别硬撑，伤到就更不好....
体育基础好的，有优势，当然我们变胖也会很快（不动加多吃的话）：）但是你一旦恢
复运动，你会发现你能比那些体育基础差的更快的找回你的运动状态....
【在 J******W 的大作中提到】
: en. 从走路开始, 结合力量训练. 我现在还没搞懂力量训练要咋训练. 就是杠铃和机械
: 的一起上吗? 看来也许我得请个TRAINER. 说来惭愧, 我家是体育世家呢. 爹妈都是专
: 业搞体育得, 养我这么个惊天大胖娃!
|
J******W
发帖数: 200 | 13 你看我今天的食谱怎么样, 是不是还是吃得太多. 我觉得你吃得好少啊除了有些CARB外
. 跑步我是跑不动得,我这个体重去跑步, 首先关节就会报废掉,这玩意我得用一辈子呢
, 得省着点. :)
【在 T****r 的大作中提到】
: 我就是跑步，从这里这么多的过来人看，这是减肥成效最好的运动，我坚持跑满了三个
: 月，深有感触啊，跑步真是个好运动....减肥，强身健体...
: 我最近才开始一点力量训练...所以也不懂，总之你选择的运动要你能保持心跳在130以
: 上，保持30分钟或者更久，而跑步是能让你很快达到这种心跳速度，并且保持的运动，
: 看你的状态，慢慢往上加，不行别硬撑，伤到就更不好....
: 体育基础好的，有优势，当然我们变胖也会很快（不动加多吃的话）：）但是你一旦恢
: 复运动，你会发现你能比那些体育基础差的更快的找回你的运动状态....
|
t***D
发帖数: 1853 | 14
游泳吧？我一周3次游泳，就是蛙泳，慢慢游，又不累也动了啊，感觉身上的肉也没有
因为掉了10多磅，松垮跨的
【在 J******W 的大作中提到】
: 你看我今天的食谱怎么样, 是不是还是吃得太多. 我觉得你吃得好少啊除了有些CARB外
: . 跑步我是跑不动得,我这个体重去跑步, 首先关节就会报废掉,这玩意我得用一辈子呢
: , 得省着点. :)
|
T****r
发帖数: 4006 | 15 ~~~哈哈，说的也是，这个运动还真的根据自己的情况来，健康还是第一考虑啊,就算是
我们现在要减，健康也要排在第一位...
我没瞧到你今天的食谱啊，只看到昨天的..
我开始的时候吃的挺多的，不吃饭，但是菜是管饱的，还经常吃到撑：）不然我应该减
的更加快些，前一阵子减不动了，再说过这么久，胃也小了，才开始减少的..
【在 J******W 的大作中提到】
: 你看我今天的食谱怎么样, 是不是还是吃得太多. 我觉得你吃得好少啊除了有些CARB外
: . 跑步我是跑不动得,我这个体重去跑步, 首先关节就会报废掉,这玩意我得用一辈子呢
: , 得省着点. :)
|
J******W
发帖数: 200 | 16 你往上翻, 2/2的食谱在4楼. 我准备每天早上就来开一楼, 随时update吃过的东西, 这
样看着能physically push自己 evaluate 食量和内容. |
J******W
发帖数: 200 | 17 2/3
早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,小半碗无糖银耳羹, 估计15克重的戚风蛋糕,10克重蒸南瓜
9点:半个小葡萄柚,20克重蒸南瓜
中午:小半碗昨天剩得番茄炒蛋, 4盎司左右烤牛肉
2点:半个小苹果, 一颗水煮清江菜
3点:20克左右的蒸红薯(检讨, 这个真的是不该吃!!! 也不搀, 就是给娃娃做辅食剩的, 随手那么一下就放嘴里了)
晚餐:半碗海带鲜菇排骨汤,小半碗海带鲜蘑,6盎司纯肉猪排(就是炖汤里面的),半条中等清蒸黄花鱼,少许烧豆腐,半根意大利肠半碗多凉拌黄瓜.
GYM锻炼一小时(168心跳的走路45分钟)10分钟力量练习,60个仰卧起坐.
总结: 晚上还是吃太多, 至少肠子应该去掉,猪排去掉更合理了.今天没有奶制品,明天调整. |
T****r
发帖数: 4006 | 18 挺好的啊，我开始也不会吃得比你的少，就是前两个星期，我完全戒掉碳水(甜食更是
完全戒掉的），不喝汤，不吃粥，这些容易撑大胃.....胃大不好控制食量，容易感觉
到饿，而收胃是个有些长的过程，少吃一阵，偶尔暴，又会感觉胃立马被撑大...需要
坚持才能真的收下来.....之前只要我想，就可以一直吃啊吃，现在多吃一口，立刻就
不行了...
不饿的时候绝对不吃东西......吃的时候尽量到8分饱就停...
坚持两个星期，你这个基数的一定很有效果
中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/3
: 早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,小半碗无糖银耳羹, 估计15克重的戚风蛋糕,10克重蒸南瓜
: 9点:半个小葡萄柚,20克重蒸南瓜
: 中午:小半碗昨天剩得番茄炒蛋, 4盎司左右烤牛肉
: 2点:半个小苹果, 一颗水煮清江菜
: 3点:20克左右的蒸红薯(检讨, 这个真的是不该吃!!! 也不搀, 就是给娃娃做辅食剩的, 随手那么一下就放嘴里了)
: 晚餐:半碗海带鲜菇排骨汤,小半碗海带鲜蘑,6盎司纯肉猪排(就是炖汤里面的),半条中等清蒸黄花鱼,少许烧豆腐,半根意大利肠半碗多凉拌黄瓜.
: GYM锻炼一小时(168心跳的走路45分钟)10分钟力量练习,60个仰卧起坐.
: 总结: 晚上还是吃太多, 至少肠子应该去掉,猪排去掉更合理了.今天没有奶制品,明天调整.
|
T****r
发帖数: 4006 | 19 你还在给孩子喂奶吗？怎么吃得这么勤快呢？难道你是真的饿了才吃的？ 所有的东西
，除掉水，都有热量的哈.....
一磅脂肪=3600k的热量，你一天基础消耗大概2000左右的...你的运动，也就一天300k
左右的.. 所以尽量少吃..
重蒸南瓜
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/3
: 早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,小半碗无糖银耳羹, 估计15克重的戚风蛋糕,10克重蒸南瓜
: 9点:半个小葡萄柚,20克重蒸南瓜
: 中午:小半碗昨天剩得番茄炒蛋, 4盎司左右烤牛肉
: 2点:半个小苹果, 一颗水煮清江菜
: 3点:20克左右的蒸红薯(检讨, 这个真的是不该吃!!! 也不搀, 就是给娃娃做辅食剩的, 随手那么一下就放嘴里了)
: 晚餐:半碗海带鲜菇排骨汤,小半碗海带鲜蘑,6盎司纯肉猪排(就是炖汤里面的),半条中等清蒸黄花鱼,少许烧豆腐,半根意大利肠半碗多凉拌黄瓜.
: GYM锻炼一小时(168心跳的走路45分钟)10分钟力量练习,60个仰卧起坐.
: 总结: 晚上还是吃太多, 至少肠子应该去掉,猪排去掉更合理了.今天没有奶制品,明天调整.
|
J******W
发帖数: 200 | 20 我还在喂奶, 不过已经少的可怜属于处死挣扎了. 我怀孕的时候吃的超级少, 吃不下,
到生一共才长了24磅. 两个娃娃加起来就12磅, 再出去血液,羊水, 我肯定是瘦了的.
而且一直到生都在吐. 以为把胃饿小了, 结果哪知道一开始喂奶那个饿啊, 半夜起来能
一口气吃7片土司~~~
再过段时间我可能得一个人生活带两娃了, 辛苦不怕, 就是不知道会不会由于压力大又
暴了.唉, 人长大了事情真多啊~~~ |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 21 那少量多餐吧，这时候不能太饿着，绝对不能按我的标准来吃东西啊，带孩子给孩子喂
奶会让你自然的瘦下来的，只要你不是每次都吃到撑.....我到孩子6个多月的时候一看
奶不够她吃了，就急了，天天想着多吃些补奶，结果把往下瘦的趋势给逆转了，最后搞
的比生她之前胖的多多了。你这个时候开始考虑减肥还真不容易啊，回头一个人带两，
那更是累了，我们两个折腾一个，都是累的要死要活的啊，天天带孩子出去，就算是散
散步，你也一样会瘦下来的...
先以健康为目的，别的暂不考虑吧....
,
【在 J******W 的大作中提到】
: 我还在喂奶, 不过已经少的可怜属于处死挣扎了. 我怀孕的时候吃的超级少, 吃不下,
: 到生一共才长了24磅. 两个娃娃加起来就12磅, 再出去血液,羊水, 我肯定是瘦了的.
: 而且一直到生都在吐. 以为把胃饿小了, 结果哪知道一开始喂奶那个饿啊, 半夜起来能
: 一口气吃7片土司~~~
: 再过段时间我可能得一个人生活带两娃了, 辛苦不怕, 就是不知道会不会由于压力大又
: 暴了.唉, 人长大了事情真多啊~~~
|
J******W
发帖数: 200 | 22 "带孩子给孩子喂奶会让你自然的瘦下来的"
这个对我是绝对不WORK的.
人各有命, 我这种天生胖人只能活得很辛苦~~~没有捷径可循,只能科学减肥了. 而且喂
奶其实也不需要那么多营养, 中国得所谓养生也很误导. 我看过一个东西, 非洲营养不
良妇女得乳汁跟欧洲妇女得乳汁营养成分分析比较, 没有任何major的不同.当然了, 微
量元素跟蛋白质会有那么一点点区别, 但决不至于让娃娃们的成长出现问题. |
T****r
发帖数: 4006 | 23 这个可能还是跟你吃多少，吃什么东西有关，当然每个人都不同，对食物的吸收代谢自
然是不一样,所以还得具体问题具体解决，别人的方法不一定适合自己。 |
J******W
发帖数: 200 | 24 2/4
早餐:早(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 估计15克重的戚风蛋糕,一CUP1%的牛奶和白豆浆的
混合物,估计10克重的蒸南瓜
9点:半个中等牛油果,8颗杏仁
10点:3小把恰恰瓜子
中午:一中碗昨天剩的海带排骨汤. 汤很少, 2块肉排估计有10-12盎司,10克重的戚风蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
1点:一颗水煮清江菜,半个小葡萄柚,半个小苹果(感觉有些感冒了, 很想吃喝凉的东西)
3点一刻:60克plain greek yugart.
3点三刻:Mozzarella Cheese 估计2.5盎司 (要去锻炼了, 所以加钙跟蛋白)
晚餐:萝卜丝肉丸汤半碗, 萝卜丝肉丸大半碗;黄瓜木耳肉片半碗,烧豆腐少许,西兰花半碗
GYM1小时(心跳135以上走路45分钟, 心跳152以上椭圆机15分钟);回家strech5分钟;准备周末开始8分钟ABS |
h****n
发帖数: 2784 | |
h****n
发帖数: 2784 | 26 戚风蛋糕是不是算是蛋糕里面最不罪恶的了？
我都是自己做的戚风，7寸，但是2个人2天就能吃完：（
最近暂时不打算做了。。。
蛋糕(以后不
买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/4
: 早餐:早(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 估计15克重的戚风蛋糕,一CUP1%的牛奶和白豆浆的
: 混合物,估计10克重的蒸南瓜
: 9点:半个中等牛油果,8颗杏仁
: 10点:3小把恰恰瓜子
: 中午:一中碗昨天剩的海带排骨汤. 汤很少, 2块肉排估计有10-12盎司,10克重的戚风蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
: 1点:一颗水煮清江菜,半个小葡萄柚,半个小苹果(感觉有些感冒了, 很想吃喝凉的东西)
: 3点一刻:60克plain greek yugart.
: 3点三刻:Mozzarella Cheese 估计2.5盎司 (要去锻炼了, 所以加钙跟蛋白)
: 晚餐:萝卜丝肉丸汤半碗, 萝卜丝肉丸大半碗;黄瓜木耳肉片半碗,烧豆腐少许,西兰花半碗
|
T****r
发帖数: 4006 | 27 把蛋糕丢掉吧....我在lg和宝贝走后丢掉价值约20刀的这类型的东西，心痛～～
可是不丢自己吃掉的话，还要花时间花更多的钱去减掉这些，我更加不愿意
偶尔心痛一下是必要的，正好提醒自己什么该买什么不该买...
蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/4
: 早餐:早(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 估计15克重的戚风蛋糕,一CUP1%的牛奶和白豆浆的
: 混合物,估计10克重的蒸南瓜
: 9点:半个中等牛油果,8颗杏仁
: 10点:3小把恰恰瓜子
: 中午:一中碗昨天剩的海带排骨汤. 汤很少, 2块肉排估计有10-12盎司,10克重的戚风蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
: 1点:一颗水煮清江菜,半个小葡萄柚,半个小苹果(感觉有些感冒了, 很想吃喝凉的东西)
: 3点一刻:60克plain greek yugart.
: 3点三刻:Mozzarella Cheese 估计2.5盎司 (要去锻炼了, 所以加钙跟蛋白)
: 晚餐:萝卜丝肉丸汤半碗, 萝卜丝肉丸大半碗;黄瓜木耳肉片半碗,烧豆腐少许,西兰花半碗
|
h***e
发帖数: 7320 | 28 我站出来承认错误
一个7寸蛋糕
我一个人两天就吃完了
【在 h****n 的大作中提到】
: 戚风蛋糕是不是算是蛋糕里面最不罪恶的了？
: 我都是自己做的戚风，7寸，但是2个人2天就能吃完：（
: 最近暂时不打算做了。。。
:
: 蛋糕(以后不
: 买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
|
s****i
发帖数: 214 | 29 我也是特别喜欢软软的蛋糕阿，面包阿。自从决心开始减肥就再没有买过，我家M买了
次那种日本的草莓
蛋糕，我强忍着只吃了一口，并告诫以后不可再买。。蛋糕基本没什么营养，还特容易
吃掉很多。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 把蛋糕丢掉吧....我在lg和宝贝走后丢掉价值约20刀的这类型的东西，心痛～～
: 可是不丢自己吃掉的话，还要花时间花更多的钱去减掉这些，我更加不愿意
: 偶尔心痛一下是必要的，正好提醒自己什么该买什么不该买...
:
: 蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
|
J******W
发帖数: 200 | 30 我倒对蛋糕没那么大兴趣, 关键是it就放在餐桌上, 走出走进的都在视线范围内.反而
我最喜欢的冰淇淋因为在冰箱里不在视线范围内, 看不到也就不想了. |
|
|
J******W
发帖数: 200 | 31 2/05/10
早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,1/4个中苹果, 一小碗昨晚剩的素西兰花
9:30: 1/4 cup all bran慢慢吃
中午:一中碗的萝卜丝肉丸汤(油都刮了);3盎司烤牛肉,白瓜子3把
2:50pm:1/4个小橙子, 半碗萝卜丝和汤
3：30：cheese 1盎司
晚餐:昨天剩的黄瓜木耳肉片大半碗(中碗). 发现以前晚上实在吃太多, 一半甚至1/3的分量足够了.
GYM一小时. 跑步机心跳130以上的快走跟150以上的椭圆机一共50分钟 400卡. 哑铃8分钟, 仰卧起坐60个.
天天记录食物真不错. 我以前就是觉得自己吃的不多, 怨天怨地怨基因不好胖的很冤枉, 现在发现其实还是吃太多.
还有就是天天家里呆着太难受. 大半年没上班了, 希望早点load到工作上班自己也积极一点. bless bless bless~~~ |
J******W
发帖数: 200 | 32 2/06/10
早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,, 一中碗前晚剩的素西兰花
上午:1/4中偏大的牛油果
中午:3.5盎司考牛肉, 大半中碗清水煮芹菜
下午(大姨妈来了, 放纵了一下):5把瓜子(我手小:)),1.5盎司cheese,半个小苹果,半个小葡萄柚, 一小方块黑巧克力,剩的戚风蛋糕终于干掉了(1.5盎司?)
晚餐:白菜烩香肠一中碗(无油),香菜拌白豆腐干
餐后:一小方块黑巧克力
家里伸展运动20分钟, 无剧烈运动, 看蜗居.喜欢宋思明.女人活到海藻的份上真幸福. 不是钱不钱, 有个人对你这么用心, 可遇不可求啊~~~ |
t***D
发帖数: 1853 | 33
减了6天了，你现在多重了？
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/06/10
: 早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,, 一中碗前晚剩的素西兰花
: 上午:1/4中偏大的牛油果
: 中午:3.5盎司考牛肉, 大半中碗清水煮芹菜
: 下午(大姨妈来了, 放纵了一下):5把瓜子(我手小:)),1.5盎司cheese,半个小苹果,半个小葡萄柚, 一小方块黑巧克力,剩的戚风蛋糕终于干掉了(1.5盎司?)
: 晚餐:白菜烩香肠一中碗(无油),香菜拌白豆腐干
: 餐后:一小方块黑巧克力
: 家里伸展运动20分钟, 无剧烈运动, 看蜗居.喜欢宋思明.女人活到海藻的份上真幸福. 不是钱不钱, 有个人对你这么用心, 可遇不可求啊~~~
|
s****i
发帖数: 214 | 34 bless, and Jia you!
一小碗昨
晚剩的素西兰花
的分量足够
了.
分钟, 仰卧
起坐60个.
枉, 现在发现其
实还是吃太多.
极一点.
bless bless bless~~~
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/05/10
: 早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,1/4个中苹果, 一小碗昨晚剩的素西兰花
: 9:30: 1/4 cup all bran慢慢吃
: 中午:一中碗的萝卜丝肉丸汤(油都刮了);3盎司烤牛肉,白瓜子3把
: 2:50pm:1/4个小橙子, 半碗萝卜丝和汤
: 3：30：cheese 1盎司
: 晚餐:昨天剩的黄瓜木耳肉片大半碗(中碗). 发现以前晚上实在吃太多, 一半甚至1/3的分量足够了.
: GYM一小时. 跑步机心跳130以上的快走跟150以上的椭圆机一共50分钟 400卡. 哑铃8分钟, 仰卧起坐60个.
: 天天记录食物真不错. 我以前就是觉得自己吃的不多, 怨天怨地怨基因不好胖的很冤枉, 现在发现其实还是吃太多.
: 还有就是天天家里呆着太难受. 大半年没上班了, 希望早点load到工作上班自己也积极一点. bless bless bless~~~
|
T****r
发帖数: 4006 | 35 记录的好详细，呵呵，胖一定是吃出来的，就算是吸收比别人都好
这一点我是深刻认识了，呵呵
加油
一小碗昨晚剩的素西兰花
的分量足够了.
分钟, 仰卧起坐60个.
枉, 现在发现其实还是吃太多.
极一点. bless bless bless~~~
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/05/10
: 早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,1/4个中苹果, 一小碗昨晚剩的素西兰花
: 9:30: 1/4 cup all bran慢慢吃
: 中午:一中碗的萝卜丝肉丸汤(油都刮了);3盎司烤牛肉,白瓜子3把
: 2:50pm:1/4个小橙子, 半碗萝卜丝和汤
: 3：30：cheese 1盎司
: 晚餐:昨天剩的黄瓜木耳肉片大半碗(中碗). 发现以前晚上实在吃太多, 一半甚至1/3的分量足够了.
: GYM一小时. 跑步机心跳130以上的快走跟150以上的椭圆机一共50分钟 400卡. 哑铃8分钟, 仰卧起坐60个.
: 天天记录食物真不错. 我以前就是觉得自己吃的不多, 怨天怨地怨基因不好胖的很冤枉, 现在发现其实还是吃太多.
: 还有就是天天家里呆着太难受. 大半年没上班了, 希望早点load到工作上班自己也积极一点. bless bless bless~~~
|
J******W
发帖数: 200 | 36 我打算每周一早晨量体重.现在不知道. 貌似我这周运动量加大,但是经期前一周,感觉
穿衣服瘦了, 但具体数字不一定. 我回UPDATE的.
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 减了6天了，你现在多重了？
|
J******W
发帖数: 200 | 37 2/07/10
早餐:大姨妈来了, 所以煮了一中碗的红枣核桃鸡蛋(6个干红枣,2个蛋白,半个蛋黄,1个
半核桃)
9点: 2.5盎司cheese, 8杏仁, 5颗炸花生
中午: COSTCO逛, sample吃了一些,有CARB,不过还好, 烤鸡吃了一个腿,一块鸡胸
下午, 继续看蜗居, 小葡萄柚半个,2口苹果
晚餐:雪魔芋,茶树菇烧鸡(雪魔芋无热量,不过吸收了烧肉的酱汁)一中碗,MISO豆腐汤一中碗,炒瓜些许
推娃娃外出散步晒太阳一小时 |
J******W
发帖数: 200 | 38 2/07/10
早餐:大姨妈第三天(罪恶的一天), 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 2/3cup白豆浆(60卡),
一勺花生酱(100卡)
8点: 感觉就是想吃东西, 半个中等大小的牛油果(120卡), 终于还是把一个阿氏的bar
给干掉了(170卡), 好甜啊, 不过吃了以后舒服多了
10:30:1/4cup whole bran(40卡)
午餐:一个烤鸡腿,一个烤鸡翅尖(带皮, 所以200卡)
2:15:看见桌上打开的奥立奥, 想着忍住, 去掰了一方块黑巧克力(70卡), 吃完后眼睛
还是看着奥立奥, 就一片(50卡)吧, 吃完再灌一大杯水立马舒服了. 意志力啊意志力~~~
到此为止, 今天的纯甜食(carb)摄入量已经到达惊人的290卡(其它650卡). that's
totally enough for the whole week!!!
推娃快走40分钟(应该一小时的, 想回家上厕所了 :( )
4:15:半个小葡萄柚(30卡)
4:50:cheese 1盎司（80卡）
晚餐：2/3中碗烤鸡骨架熬的鸡汤，2/3中碗熬的白菜 4盎司烤鸡肉，些许昨天剩的雪魔芋茶树菇烧鸡， 2筷 |
s****i
发帖数: 214 | 39 少吃甜食很重要。我的策略是，每天一份水果，实在还想吃，就多吃个小的甜苹果之类
（一般一周1-2
次，50cal,虽然有糖分，但是天然的，还有其他营养），还是想吃,就吃个红豆羹（这
种情况，一般两
周1-2次，也只有60cal,但没营养，全是糖）。。。你试试。。
bar
~~~
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/07/10
: 早餐:大姨妈第三天(罪恶的一天), 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 2/3cup白豆浆(60卡),
: 一勺花生酱(100卡)
: 8点: 感觉就是想吃东西, 半个中等大小的牛油果(120卡), 终于还是把一个阿氏的bar
: 给干掉了(170卡), 好甜啊, 不过吃了以后舒服多了
: 10:30:1/4cup whole bran(40卡)
: 午餐:一个烤鸡腿,一个烤鸡翅尖(带皮, 所以200卡)
: 2:15:看见桌上打开的奥立奥, 想着忍住, 去掰了一方块黑巧克力(70卡), 吃完后眼睛
: 还是看着奥立奥, 就一片(50卡)吧, 吃完再灌一大杯水立马舒服了. 意志力啊意志力~~~
: 到此为止, 今天的纯甜食(carb)摄入量已经到达惊人的290卡(其它650卡). that's
|
J******W
发帖数: 200 | 40 我对吃甜食还好了, 基本上整个一月份都没碰过甜的. 这个月每天的食谱都在. 可能是
因为生理期吧~~~:)再两天就过了 :) 而且我就是很喜欢巧克力啊冰激凌啊, 特别对苦
苦的黑巧克力没有免疫力, 对中式甜点什么桃酥啊各种羹啊啥的倒是不很喜欢.我也是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
MM也+U! 天道酬勤! |
|
|
t***D
发帖数: 1853 | 41
是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
你放心吧？大姨妈期间多吃点，应该不会长肉的，但是大姨妈结束后的你可要管住嘴巴
了，不然，就错过每月最好的减肥黄金期了，btw，你到现在到底掉了几磅了？
【在 J******W 的大作中提到】
: 我对吃甜食还好了, 基本上整个一月份都没碰过甜的. 这个月每天的食谱都在. 可能是
: 因为生理期吧~~~:)再两天就过了 :) 而且我就是很喜欢巧克力啊冰激凌啊, 特别对苦
: 苦的黑巧克力没有免疫力, 对中式甜点什么桃酥啊各种羹啊啥的倒是不很喜欢.我也是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
: MM也+U! 天道酬勤!
|
J******W
发帖数: 200 | 42 就2磅， 不多。估计跟生理期有关。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
: 你放心吧？大姨妈期间多吃点，应该不会长肉的，但是大姨妈结束后的你可要管住嘴巴
: 了，不然，就错过每月最好的减肥黄金期了，btw，你到现在到底掉了几磅了？
|
J******W
发帖数: 200 | 43 2/09/10
早餐:大姨妈第4天。 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/2cup白豆浆(50卡),2盎司cheese (160卡）
10:45:1个核桃仁，8个杏仁， 油炸花生6颗（150卡）
午餐：水煮生菜一碗（热量忽略），烤鸡肉5盎司（280卡）
2点：半个小葡萄柚，1/4个中苹果 （50卡）
3:25:半个香蕉（70卡）心愿终于了结。眼睛盯着香蕉看了一天了，掰了2/5个，剩下的让苗条地婆婆帮我米西
4:20:1盎司cheese (80卡）
晚餐：红烧小排7块（非常小块），一块烧的胡萝卜，烤鸡肉1盎司，萝卜丝肉丸汤半小碗，萝卜丝肉丸半小碗（肉丸6个，小）,香菜拌白豆腐干半小碗 （又吃多了， 估计总热量600卡？） |
t***D
发帖数: 1853 | 44
和我一样，周期前一周加上周期，我居然一磅没掉，我游泳又节食，没用。
你多好啊，还掉了2磅，btw,我也是大体重减肥
【在 J******W 的大作中提到】
: 就2磅， 不多。估计跟生理期有关。
|
T****r
发帖数: 4006 | |
J******W
发帖数: 200 | 46 2/10/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),少于1/2牛油果（100卡）, 无糖银耳羹一小碗（30卡）
午餐：昨晚剩的萝卜丝肉丸汤一中碗（8个肉丸， 总计350卡）；香菜豆腐干半小碗（70卡）
2点：半个葡萄柚（30卡）
2:45: chesse 1.5盎司（120卡）
GYM 1小时，共耗530卡。明天加力量练习。
晚餐：黄瓜炒鸡蛋，豆腐MISO汤，凉拌紫甘蓝，4块很小的烧排骨，一块胡萝卜。（估计总共350卡） |
J******W
发帖数: 200 | 47 大姨妈终于探亲探完回家了。 今天明显不饿也不馋， 下午抓紧去锻炼！！！ |
J******W
发帖数: 200 | 48 2/10/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),1cup白豆浆跟牛奶的混合物(120卡), All gran 1/
4cup(40卡）
午餐：黄瓜炒鸡蛋，MISU豆腐汤，凉拌紫甘蓝,凉拌豆干（都是剩菜，总共250卡吧算可能都没有）
下午恨死自己了。推着娃娃去Whole foods买菜，又没控制好自己sample吃了一堆，估计热量得有250－300卡，就往高的算300卡好了。
晚餐：肉末番茄烧毛豆，萝卜丝肉丸汤，凉拌紫甘蓝（300卡吧）
推娃娃走路买菜1小时15分（250卡），GYM力量练习20分钟（100卡）
总结：胃真的小了，晚餐吃少很多。而且现在开始有一点点TOLEER的那种惦记着去GYM的感觉了。不过有奶娃娃真的不那么方便了。还有就是我应该多做一些拉伸和 8 min ABS.
人是明显瘦了，裤子很能说明问题。不过一个人减肥是比较郁闷的， 多亏有这个板。要谢谢大家。 |
J******W
发帖数: 200 | 49 2/11/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),1/2cup白豆浆(50卡),半个香蕉(40卡）
整个上午采办年货去了，花了200多刀，全是吃的。不过我没准备放纵自己。一切还是从简。公婆在，他们北方人会包饺子，我就展展厨艺少作几个菜。明天年夜饭的菜谱如下：凉拌肉皮冻；拍黄瓜，清蒸鱼，核桃虾，烧十锦；再做些汤圆芯子年初一起来包汤圆。
午餐：昨天剩菜（总共算250卡吧）
锻炼前：半个葡萄柚（50卡），1/3个牛油果（100卡）
GYM:跑步机加椭圆机一共70分钟（610卡）I MADE IT!!!伸展10分钟，仰卧起坐22个
晚餐：唐芹豆干肉丝，煎蛋莴笋汤，花菜绘香肠 （吃的少，算300卡 吧） |
F*********0
发帖数: 322 | |
|
|
J******W
发帖数: 200 | 51 过节了，稍微放纵一下。
2/13 年三十。烧了些菜，全天就算1600卡吧，不详细列了。Trainer session 45 min,
including resistance training etc.,还不错，出汗不少。
2/13 年初一。
早餐：:2个蛋白,半个蛋黄(100卡)；4个手工汤圆（自己做的芯子，不甜不大，算150卡
吧）
上午：看The biggest loser，磕了3把瓜子（100卡）
中餐：手工饺子7个（鉴于是自家手工的，而且比较素，算50卡一个吧，350卡）；剩皮
冻2/3小碗（油都刮干净了，就是些胶质跟水了，调料里有糖，算80卡）；剩菜芹菜豆
干肉丝2/3中碗（250卡） －－－中午吃多了
推娃娃中快速度散步1小时，GYM力量＋抵抗＋拉伸＋腰腹部 40分钟。越来越有Toller
形容的那种去GYM的感觉了。
晚餐：烧十锦（油倒不多，胆固醇估计蛮多的，算350卡），清蒸鱼（150卡），凉拌菠
菜（50卡） |
J******W
发帖数: 200 | 52 2/13 年初二。
早餐：:2个蛋白,半个蛋黄(100卡)；5个杏仁，1个核桃仁（60卡）
泡了35分钟的SPA，大汗淋漓的。准备以后早上有时间都多泡泡SPA，再加点精油可能效果更好。
上午：半个小葡萄柚 （40卡）shopping 2 半小时（今天baby gap 的deal真不错）
中餐：烤牛肉（200卡）；水煮生菜（热量忽略不计）；蓝莓2把（40卡），餐后杏仁10
个，瓜子4把（150卡）－打嘴，不该吃杏仁跟瓜子
下午：cheese一块（80卡）；瓜子2把（50卡）
晚餐：皮冻，烧十锦，清炒莴笋，凉拌苦瓜（500卡吧姑且算） |
J******W
发帖数: 200 | 53 2/16/10
今天开始恢复减肥和饮食！！！
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/3个中香蕉，1/4cup 蓝莓（60卡）
上午：杏仁10个，核桃一个（100卡），1/4个牛油果（50卡）
中餐：考牛肉6盎司（240卡），剩菜－清炒莴笋，凉拌苦瓜（40卡）；凉拌皮冻（50卡）
下午：葡萄柚半个（40卡），蓝莓少许（20卡），酸奶1/4cup（30卡）
GYM：跑步机加椭圆机70分钟，670卡！！！拉伸15分钟，仰卧起坐70个
晚上还去一个50分钟的trainer session,YOGA focus的
晚餐：十锦烩豆腐，肘子豆芽汤（没喝汤没吃肉，只吃了豆芽），素炒西葫芦（共计350卡） |
J******W
发帖数: 200 | 54 2/17/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/3小碗无糖银耳羹（40卡），1/6cup 蓝莓（30卡）
9点：8个杏仁， 1盎司过点的chesse（150卡）
大汗淋漓得泡SPA35分钟
午餐：纯瘦肘子肉，估计4盎司，黄豆芽；十锦烩豆腐，炒西葫芦，都是剩菜，量不大，算400卡吧。
下午：准备面试没去锻炼，结果暴了～～～chesse（80卡），果仁（80卡），苹果半个（80卡），酸奶1/4cup（40卡）；1/6cup 蓝莓（30卡）
晚餐：自己烤的鸡腿好香，干掉2个半（600卡）；清炒油菜，凉拌紫甘蓝，金针菇肘子汤（没喝汤，啃了2块肘子骨头）（150卡）
全天摄入1760卡，555～～～～ |
J******W
发帖数: 200 | 55 感觉裤子松，磅称上的数字往下掉真是有动力啊～～～Yes I can!!! :) |
s****i
发帖数: 214 | 56 +U, +U!
顺便问一下，那个无糖银耳羹咋做的？最近也打算加些银耳到食谱上。。
再顺便说一下，我也从昨天开始恢复减肥了，一起战斗，哈哈
【在 J******W 的大作中提到】
: 感觉裤子松，磅称上的数字往下掉真是有动力啊～～～Yes I can!!! :)
|
J******W
发帖数: 200 | 57 就是炖银耳不放糖而已啊。我里面还加得有木耳，软化血管的
【在 s****i 的大作中提到】
: +U, +U!
: 顺便问一下，那个无糖银耳羹咋做的？最近也打算加些银耳到食谱上。。
: 再顺便说一下，我也从昨天开始恢复减肥了，一起战斗，哈哈
|
s****i
发帖数: 214 | 58 是不是得小火炖很久？
【在 J******W 的大作中提到】
: 就是炖银耳不放糖而已啊。我里面还加得有木耳，软化血管的
|
J******W
发帖数: 200 | |
h****n
发帖数: 2784 | 60 gxgx ^^
【在 J******W 的大作中提到】
: 感觉裤子松，磅称上的数字往下掉真是有动力啊～～～Yes I can!!! :)
|
|
|
J******W
发帖数: 200 | 61 刚刚接到电话，明天有个dream 公司的phone interview，大家bless 我吧。家里待了
这么大半年都快“发霉”了，早点上班肯定精神面貌都不一样啦～～～
bless bless bless~~~ |
s*****x
发帖数: 593 | 62 bless~~
【在 J******W 的大作中提到】
: 刚刚接到电话，明天有个dream 公司的phone interview，大家bless 我吧。家里待了
: 这么大半年都快“发霉”了，早点上班肯定精神面貌都不一样啦～～～
: bless bless bless~~~
|
t***D
发帖数: 1853 | 63
这个要大大的 bless
祝福你面试一举成功，早日回到工作岗位。
【在 J******W 的大作中提到】
: 刚刚接到电话，明天有个dream 公司的phone interview，大家bless 我吧。家里待了
: 这么大半年都快“发霉”了，早点上班肯定精神面貌都不一样啦～～～
: bless bless bless~~~
|
J******W
发帖数: 200 | 64 2/18/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/2小碗无糖银耳羹（60卡），1/6cup 蓝莓（30卡），10个杏仁，1个核桃（100卡）
准备电话面试，有压力就想往嘴里塞东西，又暴了
上午：牛油果1/5(40ka)；一个阿氏的bar(170ka)
中餐：一个烤鸡腿，小半碗凉拌紫甘蓝，金针菇肘子汤大半中碗（少量肘子肉）（总共算500卡吧）
晚餐：烤鸡腿2个，清炒瓢儿白，酸萝卜老鸭汤（很油，没喝汤，吃了几筷子笋子，木耳，肉） （算650卡）
运动：下午逛街3小时,不过走的不快，没出汗，不算。好处是出门在外没东西吃只喝了一瓶水；晚上一个trainer session的work out1小时，不是很喜欢，拉伸比较多，我现在是要大运动量的减脂，不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了，大姨妈才走一个多礼拜，又有些出血了，以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题，身体自我调整而已。
第一轮电话面试过了，昨天晚上已经接到电话说是周一进行第二轮电面。大家再BLESS我吧～～～薪水貌似比我预期的少20％，不管了，这个我认为还有协商的空间。拿到offer先。 |
J******W
发帖数: 200 | 65 2/19/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1cup 2%牛奶（120卡）
早上去买菜，没吃东西，貌似也不饿，看来很多时候的确是假饿
中午：三文鱼罐头一个（180卡），白水煮芹菜（20卡），木瓜几块（50卡），2个手工茴香饺子（100卡）
下午：8个杏仁（60卡）
晚餐：酸萝卜老鸭汤（吃了萝卜，木耳，笋，点点肉《因为多数被炖化了》，没喝汤），菜花西红柿肉片，黄瓜炒鸡蛋（总共算500卡）
GYM；椭圆机＋跑步机 总共75分钟730卡，拉伸力量10分钟，仰卧起坐80个 |
t***D
发帖数: 1853 | 66
卡），10个杏仁，1个核桃（100卡）
共算500卡吧）
木耳，肉） （算650卡）
了一瓶水；晚上一个trainer session的work out1小时，不是很喜欢，拉伸比较多，我
现在是要大运动量的减脂，不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了，大姨妈才走一
个多礼拜，又有些出血了，以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题，身体自我调整
而已。
BLESS我吧～～～薪水貌似比我预期的少20％，不管了，这个我认为还有协商的空间。
拿到offer先。
首先，祝贺电面成功
再者，你昨天吃了3个鸡腿，是不是多了点点
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/18/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/2小碗无糖银耳羹（60卡），1/6cup 蓝莓（30卡），10个杏仁，1个核桃（100卡）
: 准备电话面试，有压力就想往嘴里塞东西，又暴了
: 上午：牛油果1/5(40ka)；一个阿氏的bar(170ka)
: 中餐：一个烤鸡腿，小半碗凉拌紫甘蓝，金针菇肘子汤大半中碗（少量肘子肉）（总共算500卡吧）
: 晚餐：烤鸡腿2个，清炒瓢儿白，酸萝卜老鸭汤（很油，没喝汤，吃了几筷子笋子，木耳，肉） （算650卡）
: 运动：下午逛街3小时,不过走的不快，没出汗，不算。好处是出门在外没东西吃只喝了一瓶水；晚上一个trainer session的work out1小时，不是很喜欢，拉伸比较多，我现在是要大运动量的减脂，不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了，大姨妈才走一个多礼拜，又有些出血了，以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题，身体自我调整而已。
: 第一轮电话面试过了，昨天晚上已经接到电话说是周一进行第二轮电面。大家再BLESS我吧～～～薪水貌似比我预期的少20％，不管了，这个我认为还有协商的空间。拿到offer先。
|
J******W
发帖数: 200 | |
x********u
发帖数: 1485 | 68 好久没有看到大体重的了，我要来你这里报道共勉。
我175，体重170磅，娃现在8个半月大。
大一的时候，我是110斤，人称电线竿。大学毕业120，不到125。到美国后3年一直保持
在这个体重。
结婚后开始慢慢增长，到去年怀孕前达到145磅的巅峰。
谁知道从怀孕到生，我又长了50磅，生之前接近200磅，一堵会移动的墙。。。
娃足月出来只有7磅多，肉全长我身上了。
生完以后没有刻意减肥，因为还在喂奶，现在170磅。
夏天马上就要到了，希望能在6月娃一岁的时候体重减到155磅，年底的时候可以到145
磅。
不奢望能回到以前的样子，就是怀孕前已经不错了。。。
【在 J******W 的大作中提到】
: 女, 1米74, 体重220磅(去年生完一对双胞胎, 其实已经减肥近一个月, 瘦了14磅).父
: 母基因高瘦不胖,自己基因变异从小就胖.儿时参加体校打排球一直到大学, 估计大学期
: 间在130-145斤之间徘徊.减了一辈子肥也肥了一辈子. 这次痛下决心, 一定要抓住青春
: 的尾巴末梢.
: 饮食高蛋白高纤,基本无碳(指杜绝直接从米面甜食等等纯碳水化合物摄入/我本来也不
: 喜欢米面,喜欢吃肉,Cheese,蔬菜), 大量饮水
: 2月1日:
: 早:白豆浆半杯兑2倍的水,2个蛋白,半个蛋黄, 估计10克重的戚风蛋糕
: 上午:带孩子看医生回来饿,半个grapefruit,5,6小块烧牛肉,3个饺子
: 中午:5把瓜子
|
t***D
发帖数: 1853 | 69
145
又来了个产后减肥的妈妈，欢迎啊，大家共同努力吧？
【在 x********u 的大作中提到】
: 好久没有看到大体重的了，我要来你这里报道共勉。
: 我175，体重170磅，娃现在8个半月大。
: 大一的时候，我是110斤，人称电线竿。大学毕业120，不到125。到美国后3年一直保持
: 在这个体重。
: 结婚后开始慢慢增长，到去年怀孕前达到145磅的巅峰。
: 谁知道从怀孕到生，我又长了50磅，生之前接近200磅，一堵会移动的墙。。。
: 娃足月出来只有7磅多，肉全长我身上了。
: 生完以后没有刻意减肥，因为还在喂奶，现在170磅。
: 夏天马上就要到了，希望能在6月娃一岁的时候体重减到155磅，年底的时候可以到145
: 磅。
|
x********u
发帖数: 1485 | 70 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
肉水饺，还都是大个头的，555
我准备慢慢控制饮食，不能这样胡吃海塞了。。
在costco订的椭圆机马上就要到家了，希望可以坚持阿！！
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 145
: 又来了个产后减肥的妈妈，欢迎啊，大家共同努力吧？
|
|
|
J******W
发帖数: 200 | 71 30多个饺子？？？吃太多，打屁屁！学习TINAD。
【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺，还都是大个头的，555
: 我准备慢慢控制饮食，不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了，希望可以坚持阿！！
|
t***D
发帖数: 1853 | 72
谢谢，你还不知道吧？
我年30晚，爆了6盘buffet,呵呵，不好意思啊。
【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子？？？吃太多，打屁屁！学习TINAD。
|
t***D
发帖数: 1853 | 73
建议你和大家一样开个减肥的日记楼，说明自己的身高，体重，记录每天所吃的事物，
所做的运动，以及，说明自己体重变化的状态，这样自己会有意识的少吃，多动。大家
也会给你一些意见。
【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺，还都是大个头的，555
: 我准备慢慢控制饮食，不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了，希望可以坚持阿！！
|
h****n
发帖数: 2784 | 74 30多个- -/
食量很大的话慢慢减小吧，不要一下激进太多阿
【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺，还都是大个头的，555
: 我准备慢慢控制饮食，不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了，希望可以坚持阿！！
|
g***t
发帖数: 343 | 75 没事，过去的事情已经过去了。想想为什么会overeating，以后尽量避免。
谢谢每天的食谱日记很有帮助。
【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺，还都是大个头的，555
: 我准备慢慢控制饮食，不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了，希望可以坚持阿！！
|
T****r
发帖数: 4006 | 76 哈哈～这个这个，太多了啊，我现在一次4-6个，很少吃饺子了，不好啊，增肥食品
还有，祝lz得到喜欢的工作,bless
【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子？？？吃太多，打屁屁！学习TINAD。
|
x********u
发帖数: 1485 | 77 5555我知道错了。。。我再也不敢了。。。
不过现在胃口真是太大了。。。
得慢慢减下来。。。
【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子？？？吃太多，打屁屁！学习TINAD。
|
t***D
发帖数: 1853 | 78
工茴香饺子（100卡）
你从2月1号到现在，总共减了多少了？
【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子？？？吃太多，打屁屁！学习TINAD。
|
J******W
发帖数: 200 | 79 嘿嘿， 我发现你对数字特感冒。我没有那么频繁的称。瘦没瘦，衣服最说明问题。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 工茴香饺子（100卡）
: 你从2月1号到现在，总共减了多少了？
|
J******W
发帖数: 200 | 80 2/20/10 (暴饮暴食的一天）
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),香蕉半个（50卡）
上午：昨天剩菜 菜花西红柿肉片，黄瓜炒蛋，一个阿氏bar（300卡）,油炸花生一把（120卡）
午餐：水煮生菜（热量忽略），鸡胸罐头一个（200卡），中小苹果一个（80卡）
下午：木瓜两口（30卡），all bran3/4 cup （120卡），subway 6 inches (310ka)
没锻炼 |
|
|
t***D
发帖数: 1853 | 81
是的，你知道吗？我又饿了一周，居然只少了2磅，而且，我以前也达到过这个体重，
现在还是165。我特别灰心啊。
【在 J******W 的大作中提到】
: 嘿嘿， 我发现你对数字特感冒。我没有那么频繁的称。瘦没瘦，衣服最说明问题。
|
J******W
发帖数: 200 | 82 一周2磅很好的数字啊。如果你去看dietation， 人家也推荐一周2－2。5磅而已。我比
你体重大那么多，我也不过这个pace,我觉得挺好啊。我看了你的schedule，我觉得太
紧了，你每个月都要减10磅特别是最后160－140， 140－120。除非你超大的运动量，
不然我觉得你很难达到。
我的理解，你现在运动量不够，过午不食，也就是说你每天十好几个小时新陈代谢都不
高（除了游泳），这样对你减肥没啥特别好的。我知道很多香港演员推荐过午不食，但
我想那样对keep更有利而不是对减肥更好。 我之前有个帖子是我看dietation的， 你
找出来看看professional的建议吧。还有啊，我觉得你还是心太急；你想啊，体脂不是
一天堆上去的，也不会一天就消失。计划定的现实一些，自己也更自信一些。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 是的，你知道吗？我又饿了一周，居然只少了2磅，而且，我以前也达到过这个体重，
: 现在还是165。我特别灰心啊。
|
t***D
发帖数: 1853 | 83 谢谢JITbyNOW你的专业建议，我现在也觉得运动跟不上，我去看看你提到的那个帖子，
准备重新调整一下自己的减肥计划，把运动抓起来，哪怕周末两天gym，平时在家附近
跑跑步，总之，每天都让自己动起来，另外，个人心里不要那末着急，你说的对，一口
气不能吃出个大胖子，一下子，也减不下来。谢谢 |
T****r
发帖数: 4006 | 84 开始的时候都是很快的，越到后面，越需要坚持，因为速度会变慢，急不得
【在 t***D 的大作中提到】
: 谢谢JITbyNOW你的专业建议，我现在也觉得运动跟不上，我去看看你提到的那个帖子，
: 准备重新调整一下自己的减肥计划，把运动抓起来，哪怕周末两天gym，平时在家附近
: 跑跑步，总之，每天都让自己动起来，另外，个人心里不要那末着急，你说的对，一口
: 气不能吃出个大胖子，一下子，也减不下来。谢谢
|
h****n
发帖数: 2784 | 85 我最近研读的结果是，平台期要考虑换食谱，清理一下中间代谢产物。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 开始的时候都是很快的，越到后面，越需要坚持，因为速度会变慢，急不得
|
T****r
发帖数: 4006 | 86 清理产物倒是容易，出个汗，或者自然的代谢几天也就搞定了，主要是身体的适应需要
时间，身体自然的想回到减之前的那个状态，我们的让它适应现在，然后再挑战，再让
它适应...
【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近研读的结果是，平台期要考虑换食谱，清理一下中间代谢产物。。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 87 我觉得出汗也就是代谢个水分而以。。
很多东西无法通过水分代谢排出阿
【在 T****r 的大作中提到】
: 清理产物倒是容易，出个汗，或者自然的代谢几天也就搞定了，主要是身体的适应需要
: 时间，身体自然的想回到减之前的那个状态，我们的让它适应现在，然后再挑战，再让
: 它适应...
|
J******W
发帖数: 200 | 88 2/21/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),杏仁8个（70卡），木瓜1块（50卡）
上午：all bran 无脂超低卡酸奶各1/4杯（80卡）
午餐：白水煮芹菜，烤鸡胸肉，白水煮豆干（400卡）
下午：一小块黑巧克力（70卡）,半个香蕉（50卡）
晚餐：菜比较丰富，但我吃的还好，算450卡吧
GYM:跑步机＋椭圆机 80分钟 810卡，拉伸10分钟，仰卧起坐60个
我的trainer 说运动前要补充一些carb sugar，运动后进食蛋白质 |
F*********0
发帖数: 322 | 89 你这个说法挺有道理。
【在 T****r 的大作中提到】
: 清理产物倒是容易，出个汗，或者自然的代谢几天也就搞定了，主要是身体的适应需要
: 时间，身体自然的想回到减之前的那个状态，我们的让它适应现在，然后再挑战，再让
: 它适应...
|
t***D
发帖数: 1853 | 90
今天突然想起一件事，你知道，一周快3磅的减，绝对健康也不会快速反弹。但是，有
时候的一周，不但不减，居然还多个几磅，比如说大姨妈要来的前一周，和刚来的那几
天，晕，还是男人好减吧?
【在 J******W 的大作中提到】
: 一周2磅很好的数字啊。如果你去看dietation， 人家也推荐一周2－2。5磅而已。我比
: 你体重大那么多，我也不过这个pace,我觉得挺好啊。我看了你的schedule，我觉得太
: 紧了，你每个月都要减10磅特别是最后160－140， 140－120。除非你超大的运动量，
: 不然我觉得你很难达到。
: 我的理解，你现在运动量不够，过午不食，也就是说你每天十好几个小时新陈代谢都不
: 高（除了游泳），这样对你减肥没啥特别好的。我知道很多香港演员推荐过午不食，但
: 我想那样对keep更有利而不是对减肥更好。 我之前有个帖子是我看dietation的， 你
: 找出来看看professional的建议吧。还有啊，我觉得你还是心太急；你想啊，体脂不是
: 一天堆上去的，也不会一天就消失。计划定的现实一些，自己也更自信一些。
|
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 91 我试试看，换食谱，往少里换通常都会有效..
【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近研读的结果是，平台期要考虑换食谱，清理一下中间代谢产物。。。
|
T****r
发帖数: 4006 | 92 没错的，男的比我们好减多了...我又快2周不动了...
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 今天突然想起一件事，你知道，一周快3磅的减，绝对健康也不会快速反弹。但是，有
: 时候的一周，不但不减，居然还多个几磅，比如说大姨妈要来的前一周，和刚来的那几
: 天，晕，还是男人好减吧?
|
J******W
发帖数: 200 | 93 2/22/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡)
午餐：豆干拌香菜，1/5个牛油果 （180卡）
晚餐：胡萝卜烧排骨（胡萝卜2陀，排骨N块），豆腐香菜半cup，素西兰花1.5cup (总计热量450卡）
GYM：椭圆机40分钟430卡。
第二轮电面应该过了。明天就知道消息去不去on site了～～～ |
J******W
发帖数: 200 | 94 2/23/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡)
上午：1盎司过cheese（120卡）
午餐：Miso汤（内有豆腐香菜）一碗（碗比较大），毛豆番茄肉末（2/3小碗），西兰花（1/4小碗）（共计 400卡吧，但汤太多了， 不利于缩胃）
下午：杏仁4个，核桃1个，小葡萄柚半个（80卡）
晚餐：肉皮冻（N块），黄瓜木耳皮蛋汤（一小满碗，汤很少），胡萝卜烧排骨（胡萝卜2块，排骨3块），辣子鱼块（鱼块3块）凉拌苦瓜（半cup)（共计500卡）
GYM：椭圆机1小时（630卡），自行车20分钟（160卡），拉伸力量25分钟，仰卧起坐60个 |
J******W
发帖数: 200 | 95 2/24/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个（100卡），杂粮粥（黑米，苡仁，苞谷喳子，小米 1 cup，150卡）
上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉，老二哭的那叫一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
上午：1盎司cheese，2个杏仁，1/5个核桃（100卡）
午餐：1个三文鱼罐头（标签180卡，我还是按照阿氏的书算260卡吧），1 cup剩的凉拌苦瓜（40卡），半cup剩的黄瓜皮蛋（100卡）
下午：杏仁4个，核桃一个，小葡萄柚半个（100卡）
晚餐：肘子海带汤1 cup，肘子海带1.5 cup，白水青菜1.5 cup，鱼块1小块，排骨2块，胡萝卜2块 |
h****n
发帖数: 2784 | 96 cmft cmft...
真想抱抱你的小baby。。。
别不开心了，不值得
不管别人怎么看，现在你不是在塑造一个更好的自己吗？不是为别人，就是为自己
谷喳子，小
米 1 cup，150卡）
一个惨，边哭边
抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后还是冲进去把老
二抱出来(进去的
时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是，我抱
着老二哄她，公公
骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（
嗯，很大原因也是
因为我胖），我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是
我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个（100卡），杂粮粥（黑米，苡仁，苞谷喳子，小米 1 cup，150卡）
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉，老二哭的那叫一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
: 上午：1盎司cheese，2个杏仁，1/5个核桃（100卡）
: 午餐：1个三文鱼罐头（标签180卡，我还是按照阿氏的书算260卡吧），1 cup剩的凉拌苦瓜（40卡），半cup剩的黄瓜皮蛋（100卡）
: 下午：杏仁4个，核桃一个，小葡萄柚半个（100卡）
: 晚餐：肘子海带汤1 cup，肘子海带1.5 cup，白水青菜1.5 cup，鱼块1小块，排骨2块，胡萝卜2块
|
T****r
发帖数: 4006 | 97 cft// pat pat
他不喜欢你，也不喜欢他孙女？重男轻女？你公公还掐她，可以告他了，让他自己走人
吧，不然请人来帮你做这个事情，上次听你说，却没想到这么严重，有些人为老不尊，
你也不能太客气了...我敢欺负我女儿，我会跟他拼命....
不要担心胖，只要你开始减肥，方法是对的，管住嘴，就一定可以成功的。
我现在虽然还有150来磅，可是我真的觉得自己跟3个月前不是同一个人了。
谷喳子，小米 1 cup，150卡）
一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后
还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不
放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子
袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在
想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个（100卡），杂粮粥（黑米，苡仁，苞谷喳子，小米 1 cup，150卡）
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉，老二哭的那叫一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
: 上午：1盎司cheese，2个杏仁，1/5个核桃（100卡）
: 午餐：1个三文鱼罐头（标签180卡，我还是按照阿氏的书算260卡吧），1 cup剩的凉拌苦瓜（40卡），半cup剩的黄瓜皮蛋（100卡）
: 下午：杏仁4个，核桃一个，小葡萄柚半个（100卡）
: 晚餐：肘子海带汤1 cup，肘子海带1.5 cup，白水青菜1.5 cup，鱼块1小块，排骨2块，胡萝卜2块
|
l******u
发帖数: 3169 | 98 唉，严重同情一把，家家有本难念的经啊。
谷喳子，小米 1 cup，150卡）
一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后
还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不
放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子
袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在
想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个（100卡），杂粮粥（黑米，苡仁，苞谷喳子，小米 1 cup，150卡）
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉，老二哭的那叫一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
: 上午：1盎司cheese，2个杏仁，1/5个核桃（100卡）
: 午餐：1个三文鱼罐头（标签180卡，我还是按照阿氏的书算260卡吧），1 cup剩的凉拌苦瓜（40卡），半cup剩的黄瓜皮蛋（100卡）
: 下午：杏仁4个，核桃一个，小葡萄柚半个（100卡）
: 晚餐：肘子海带汤1 cup，肘子海带1.5 cup，白水青菜1.5 cup，鱼块1小块，排骨2块，胡萝卜2块
|
J******W
发帖数: 200 | 99 他喜欢小孙女的。就是脾气太坏，超出耐心范围就会做出出格的事情。今天我婆婆讲他
之前就说了要收拾老二，如果老二不好好睡觉。我婆婆听到老二那么嚎又睡沙发就知道
肯定挨打了。
嗯。谢谢鼓励。我也是这么想，自己要自尊自爱自立。我从1月4号到现在，瘦了24磅了
，加油！
BSO一把。我的双双真的很乖。从来推出去都是很有面子的。不管老中老美，真的是表扬声不断。老天也算厚待我，给了我这么可爱的两个闺女。
【在 T****r 的大作中提到】
: cft// pat pat
: 他不喜欢你，也不喜欢他孙女？重男轻女？你公公还掐她，可以告他了，让他自己走人
: 吧，不然请人来帮你做这个事情，上次听你说，却没想到这么严重，有些人为老不尊，
: 你也不能太客气了...我敢欺负我女儿，我会跟他拼命....
: 不要担心胖，只要你开始减肥，方法是对的，管住嘴，就一定可以成功的。
: 我现在虽然还有150来磅，可是我真的觉得自己跟3个月前不是同一个人了。
:
: 谷喳子，小米 1 cup，150卡）
: 一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后
: 还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不
|
T****r
发帖数: 4006 | 100 24磅，严重恭喜！
这么说，你已经在200磅之内了，坚持住，你会越来越漂亮，越来越有自信...
我前面是给你说的气到了，你别介意，小孩子能懂什么呢，有任何表现都是正常的，可
以这么说这都是大人带出来的结果，不是身体不舒服了，就是有别的问题，啥都正常的
话，她会很乖的，收拾她能管用吗？我看你公公这脾气也太坏了，越老越小了吧...
PS: 我女儿也是，长的很漂亮很健康很可爱，我没减肥之前带她出去玩，人家都疑惑：
这是你女儿？有位可爱的姐姐很直白的跟我说：主要是你跟我一样，比较胖.....当时
的感觉就好象给人打几个巴掌....希望地上出个地洞可以砖,当然这些现在都变成我督
促自己减肥的动力..
表扬声不断。老天也算厚待我，给了我这么可爱的两个闺女。
【在 J******W 的大作中提到】
: 他喜欢小孙女的。就是脾气太坏，超出耐心范围就会做出出格的事情。今天我婆婆讲他
: 之前就说了要收拾老二，如果老二不好好睡觉。我婆婆听到老二那么嚎又睡沙发就知道
: 肯定挨打了。
: 嗯。谢谢鼓励。我也是这么想，自己要自尊自爱自立。我从1月4号到现在，瘦了24磅了
: ，加油！
: BSO一把。我的双双真的很乖。从来推出去都是很有面子的。不管老中老美，真的是表扬声不断。老天也算厚待我，给了我这么可爱的两个闺女。
|
|
|
l******u
发帖数: 3169 | 101 不错，强烈要求奔闺女，她们多大？
表扬声不断。老天也算厚待我，给了我这么可爱的两个闺女。
【在 J******W 的大作中提到】
: 他喜欢小孙女的。就是脾气太坏，超出耐心范围就会做出出格的事情。今天我婆婆讲他
: 之前就说了要收拾老二，如果老二不好好睡觉。我婆婆听到老二那么嚎又睡沙发就知道
: 肯定挨打了。
: 嗯。谢谢鼓励。我也是这么想，自己要自尊自爱自立。我从1月4号到现在，瘦了24磅了
: ，加油！
: BSO一把。我的双双真的很乖。从来推出去都是很有面子的。不管老中老美，真的是表扬声不断。老天也算厚待我，给了我这么可爱的两个闺女。
|
J******W
发帖数: 200 | 102 快8个半月了。 我现在的计划
3月底－200；6月15我闺女生日－180；9月底－160；圣诞节－150
我闺女生日我达到目标母女一起奔！！！
【在 l******u 的大作中提到】
: 不错，强烈要求奔闺女，她们多大？
:
: 表扬声不断。老天也算厚待我，给了我这么可爱的两个闺女。
|
h****n
发帖数: 2784 | 103 一定能行的！~加油加油~
【在 J******W 的大作中提到】
: 快8个半月了。 我现在的计划
: 3月底－200；6月15我闺女生日－180；9月底－160；圣诞节－150
: 我闺女生日我达到目标母女一起奔！！！
|
h****n
发帖数: 2784 | 104 一定能行的！~加油加油~
【在 J******W 的大作中提到】
: 快8个半月了。 我现在的计划
: 3月底－200；6月15我闺女生日－180；9月底－160；圣诞节－150
: 我闺女生日我达到目标母女一起奔！！！
|
l******u
发帖数: 3169 | 105 比我的小些，期待一起奔！
【在 J******W 的大作中提到】
: 快8个半月了。 我现在的计划
: 3月底－200；6月15我闺女生日－180；9月底－160；圣诞节－150
: 我闺女生日我达到目标母女一起奔！！！
|
J******W
发帖数: 200 | 106 2/25/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁，1个核桃（100卡），半个猕猴桃（30卡）
蜂蜜水一杯（30卡）
上午：花生酱一口（50卡）
午餐：白水青菜1cup(20卡），烤鸡胸5盎司（150卡）
下午准备走路去做个头发，自己奖励一下自己，就不去GYM了
悲剧人生啊。周一hiring manager给我聊的那么好。又是问我这周下周的schedule又是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言，今天刚刚又打，说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢！我现在真的想知道真实原因。我的background不仅match，而且非常match!我在想是不是我太贵了～～～可我真的很需要一份工作来fulfill自己！
下午：半个小苹果（50卡），一块不知道啥的淀粉类根块薯类（我做头发的发行师给我的，蛮好吃的) (100ka)
晚餐：丰富啊， 算600卡好了。
最搞笑的是我烫头回去，老二无所谓；老大 |
h****n
发帖数: 2784 | 107 jj是啥专业的阿。。。
是左一口
perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知
我on site
的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言，今天刚刚又打，说是hiring
manager说我的
background不符合。 Wholly crap! 玩我呢！我现在真的想知道真实原因。我的
background不仅
match，而且非常match!我在想是不是我太贵了～～～可我真的很需要一份工作来
fulfill自己！
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/25/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁，1个核桃（100卡），半个猕猴桃（30卡）
: 蜂蜜水一杯（30卡）
: 上午：花生酱一口（50卡）
: 午餐：白水青菜1cup(20卡），烤鸡胸5盎司（150卡）
: 下午准备走路去做个头发，自己奖励一下自己，就不去GYM了
: 悲剧人生啊。周一hiring manager给我聊的那么好。又是问我这周下周的schedule又是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言，今天刚刚又打，说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢！我现在真的想知道真实原因。我的background不仅match，而且非常match!我在想是不是我太贵了～～～可我真的很需要一份工作来fulfill自己！
: 下午：半个小苹果（50卡），一块不知道啥的淀粉类根块薯类（我做头发的发行师给我的，蛮好吃的) (100ka)
: 晚餐：丰富啊， 算600卡好了。
: 最搞笑的是我烫头回去，老二无所谓；老大
|
J******W
发帖数: 200 | 108 专业范围太宽。初步归于生产管理吧。主要是上家公司pay的比较高，我master毕业也6
年了，而且加上证书啥的，现在这个job market就显得贵了。也能理解。
【在 h****n 的大作中提到】
: jj是啥专业的阿。。。
:
: 是左一口
: perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知
: 我on site
: 的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言，今天刚刚又打，说是hiring
: manager说我的
: background不符合。 Wholly crap! 玩我呢！我现在真的想知道真实原因。我的
: background不仅
: match，而且非常match!我在想是不是我太贵了～～～可我真的很需要一份工作来
|
J******W
发帖数: 200 | 109 2/26/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),5个杏仁，半个核桃（70卡），1/6个牛油果（50卡），中草莓5个（30卡）
上午跟着胖闺女睡过去了。中午吃多了
午餐（从11：30 到1：15的食谱，合计600卡）：剩菜3小碗（每碗2/3满，芹菜豆干肉丝，凉拌紫甘蓝，清炒西葫芦），烤鸡胸3盎司，恰恰瓜子4把，核桃一个，杏仁5个
下午：香榧子6个（不知道怎么计算，60卡吧），中草莓一个，面包一口（共30卡）
晚餐：惨不忍睹的暴了。就是因为昨天去chinatown做头发顺便买了南乳猪蹄跟烧牛腩。以后不买了。具体就不详细列了，算800卡吧。
GYM去了。在椭圆机上10分钟105卡，实在不想再做了，心情很不好，也没有具体原因，就是不想动。回家了。 |
t***D
发帖数: 1853 | 110
谷喳子，小米 1 cup，150卡）
一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后
还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不
放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子
袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在
想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
拌苦瓜（40卡），半cup剩的黄瓜皮蛋（100卡）
块，胡萝卜2块（共计350卡）
原谅我的后知后觉，当妈的最看不得这种事情，什莫人啊？你公公，老二还不到1岁，
是一个小baby，怎莫能这样对待一个小baby，看着看着气的浑身发抖啊。
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个（100卡），杂粮粥（黑米，苡仁，苞谷喳子，小米 1 cup，150卡）
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉，老二哭的那叫一个惨，边哭边抽，旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍，忍的我自己眼泪都出来了，最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是，我抱着老二哄她，公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好（嗯，很大原因也是因为我胖），我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢，或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了，可还在抽～～～
: 上午：1盎司cheese，2个杏仁，1/5个核桃（100卡）
: 午餐：1个三文鱼罐头（标签180卡，我还是按照阿氏的书算260卡吧），1 cup剩的凉拌苦瓜（40卡），半cup剩的黄瓜皮蛋（100卡）
: 下午：杏仁4个，核桃一个，小葡萄柚半个（100卡）
: 晚餐：肘子海带汤1 cup，肘子海带1.5 cup，白水青菜1.5 cup，鱼块1小块，排骨2块，胡萝卜2块
|
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 111 呵呵，宝宝们就是可爱，做什么都是那么的可爱@～@
没关系，这个不行还有下一个，不急不急，机会会有的，好工作也会有的：）
是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚
周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言，今天刚刚又
打，说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢！我现在真
的想知道真实原因。我的background不仅match，而且非常match!我在想是不是我太贵
了～～～可我真的很需要一份工作来fulfill自己！
我的，蛮好吃的) (100ka)
看，再嚎啕大哭，喂饭都不要我喂，要奶奶喂。哭归哭，但还是一直盯着我看。
【在 J******W 的大作中提到】
: 2/25/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁，1个核桃（100卡），半个猕猴桃（30卡）
: 蜂蜜水一杯（30卡）
: 上午：花生酱一口（50卡）
: 午餐：白水青菜1cup(20卡），烤鸡胸5盎司（150卡）
: 下午准备走路去做个头发，自己奖励一下自己，就不去GYM了
: 悲剧人生啊。周一hiring manager给我聊的那么好。又是问我这周下周的schedule又是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言，今天刚刚又打，说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢！我现在真的想知道真实原因。我的background不仅match，而且非常match!我在想是不是我太贵了～～～可我真的很需要一份工作来fulfill自己！
: 下午：半个小苹果（50卡），一块不知道啥的淀粉类根块薯类（我做头发的发行师给我的，蛮好吃的) (100ka)
: 晚餐：丰富啊， 算600卡好了。
: 最搞笑的是我烫头回去，老二无所谓；老大
|
J******W
发帖数: 200 | 112 2/27/10
早餐: 8个杏仁，1个核桃（100卡），半个全麦bagel（80卡），1.5cup白豆浆无脂牛奶
混合物（150卡）
早间：GYM椭圆机60分钟640卡；拉伸力量20分钟；仰卧起坐60个
午餐：剩菜半小碗芹菜豆干肉丝（120卡），煎三文鱼4盎司（200卡），水煮芹菜（热量忽略）,剩的肘子海带冬瓜汤（汤很少，吃了块肘子皮。肉没有了）（150卡）
下午：1/4cup无脂酸奶（50卡）
晚餐：不用说了。好友来访，暴碳水（意大利的橄榄油面包点心），加牛排。加自己吃的鸡胸罐头，香榧子～～～（1000卡）
555～～～～～ |
J******W
发帖数: 200 | 113 2/28/10
不详细记录了。有朋友来，加上过正月，全天算1800卡吧 |
J******W
发帖数: 200 | 114 3/1/10
COSTCO买了新数字称，今天重新开始。原始数字207。
早餐: 8个杏仁，1个核桃（100卡），夏威夷甜面包（80卡），
午餐：煎三文鱼4盎司（150卡），水煮生菜（热量忽略）,餐后不好吃了一个花生酱bar
，一些炸花生（共300卡）
下午：半个小grapfruit（50卡），香蕉（30卡）
晚餐：一点三杯鸡（100卡），白豆干拌香菜（200卡），黄瓜蛋花汤（50卡），夏威夷
甜面包（50卡）
GYM椭圆机60分钟630卡 |
s****i
发帖数: 214 | 115 我好像看过夏威夷甜面包的营养表，貌似没什么营养。不过看起来你吃的很少。
bar
【在 J******W 的大作中提到】
: 3/1/10
: COSTCO买了新数字称，今天重新开始。原始数字207。
: 早餐: 8个杏仁，1个核桃（100卡），夏威夷甜面包（80卡），
: 午餐：煎三文鱼4盎司（150卡），水煮生菜（热量忽略）,餐后不好吃了一个花生酱bar
: ，一些炸花生（共300卡）
: 下午：半个小grapfruit（50卡），香蕉（30卡）
: 晚餐：一点三杯鸡（100卡），白豆干拌香菜（200卡），黄瓜蛋花汤（50卡），夏威夷
: 甜面包（50卡）
: GYM椭圆机60分钟630卡
|
J******W
发帖数: 200 | 116 3/2/10
今天不详细记录了，外出10小时去visit school了，见了最喜欢的Prof.，聊天很愉快
～中午去student union的二楼大厅吃了饭。多少年了，物是人非。价格倒是涨了不少
。：） |
J******W
发帖数: 200 | 117 3/3/2010
早餐: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁（60卡），烧牛肉N块（120卡），香蕉（50卡）
午餐：4个杏仁，1个核桃（60卡），煎三文鱼3盎司（150卡），水煮波菜（热量忽略）,烧牛肉N块（150卡），黑巧克力1格（70卡）
下午：瓜子N多（150卡）半个小葡萄柚（50卡）
晚餐：2条意大利肠子烩2/3根英国黄瓜，两根芹菜，5OZ鲜蘑菇（香肠的包装撕了，就是上面有个大胡子老头的那种，COSTCO是twin package的。不知道卡数，总共算450卡吧），发现有个酸奶开了N久了，考虑良久还是赛肚子里了（80卡）
人懒，站在跑步机上慢腾腾地走了10分钟，实在不想走，不是累，就是不想，又转身回家了。毅力毅力，我需要你！！！ |
t***D
发帖数: 1853 | 118
我还在想呢？这几天都不见你，最近你都很忙啊？好友来访，visit school，呵呵
【在 J******W 的大作中提到】
: 3/2/10
: 今天不详细记录了，外出10小时去visit school了，见了最喜欢的Prof.，聊天很愉快
: ～中午去student union的二楼大厅吃了饭。多少年了，物是人非。价格倒是涨了不少
: 。：）
|
J******W
发帖数: 200 | 119 这几天乱了。吃的也乱，肚子里都开始有馋虫了，很坏的signal啊，警惕！！！
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我还在想呢？这几天都不见你，最近你都很忙啊？好友来访，visit school，呵呵
|
T****r
发帖数: 4006 | 120 啊，要不要我单独闪奔一个我的减肥成果激励你一下啊
这样可不行哦，既然被你当偶像了，我得对你负点责任
【在 J******W 的大作中提到】
: 这几天乱了。吃的也乱，肚子里都开始有馋虫了，很坏的signal啊，警惕！！！
|
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 121 我同学来访，大家出去吃，点好多菜，他们都是男生，我就吃了几口丝瓜...比平时吃
得还少，给他们压迫着尝了一口饭，作个样子
省下来给他们吃啊，反正我吃了就是浪费还得去跑步，10分钟就消耗100k,我多吃几口
就得多跑几十分钟到几个小时，还不带减肥的，只是消耗掉我现在吃下去的，而且身体
不需要那么多营养的话，我的内脏还要很辛苦的消耗它们，何苦呢...
吃不能当作乐趣！ |
J******W
发帖数: 200 | 122 晚上又吃多了，而且今天人都去了GYM在机器上了还是不想动又回去了，明天开始恶减
。 |
J******W
发帖数: 200 | 123 再等等。我也要毅力一把！
【在 T****r 的大作中提到】
: 啊，要不要我单独闪奔一个我的减肥成果激励你一下啊
: 这样可不行哦，既然被你当偶像了，我得对你负点责任
|
h****n
发帖数: 2784 | 124 今天咋了？
要不在家里做点腰腹？
【在 J******W 的大作中提到】
: 晚上又吃多了，而且今天人都去了GYM在机器上了还是不想动又回去了，明天开始恶减
: 。
|
T****r
发帖数: 4006 | 125 跟我学吧，我每天一上跑步机，不跑满一个小时是不下来的，基本上我连那5分钟的
cool down也要跑完，因为跑完机器会给我看总成绩，我很喜欢这个时刻，有成就感，
又一次征服自己的疲劳和惰性。有时候我感觉很饿很累，我也会坚持跑完，因为如果我
半途而废我会在心里嘲笑自己...有时候我体力好的时候，我还会加30分钟的椭圆机，
或者一口气跑完一个小时....周期过后是减肥的黄金时期，我不想错过了，因为错过了
就得再等一个月,一定要坚持...
【在 J******W 的大作中提到】
: 晚上又吃多了，而且今天人都去了GYM在机器上了还是不想动又回去了，明天开始恶减
: 。
|
J******W
发帖数: 200 | 126 3/4
独自带了一天娃，不记录了。我发现当天不记，第二天准忘，或者至少会少记录些啥。
天气转暖了，推娃外出一个小时，出了一身毛毛汗
3/5
早：2个蛋白，半个蛋黄（100卡）；半cup酸奶＋/4cupall bran(100ka)；半cup多点的
剩菜：意大利香肠烩芹菜蘑菇（150卡）
上午：mini桔子一个，mini李子一个（共60卡)
午餐：试吃了1/4片全麦面包topping tuna（有酱，估计80卡），costco餐部的鸡沙拉
一份（没吃dressing，估计400卡）
下午：核桃一个，杏仁5个（70卡）
今天shopping去了，没有再买恰恰瓜子，我吃瓜子真的停不住。昨天干完最后一包，现在好了，反正没了，砍了树子免得老鸹叫！去COSTCO的时候也忍住没有买chesse啊，烤好的牛肉啥的；本来想买只烤鸡，看了半天，实在太大了，买回去没人吃又都成了我的任务，还是算了。
下午：cheese1 OZ（80卡）
晚餐：莴笋煎蛋汤，三杯鸡（非常少），豆花，素西兰花（总共400卡吧）
餐后cheese1 OZ（80卡）该打！
天气好，外出推娃一小时 |
t***D
发帖数: 1853 | 127
辛苦了，辛苦了，公婆呢？
【在 J******W 的大作中提到】
: 3/4
: 独自带了一天娃，不记录了。我发现当天不记，第二天准忘，或者至少会少记录些啥。
: 天气转暖了，推娃外出一个小时，出了一身毛毛汗
: 3/5
: 早：2个蛋白，半个蛋黄（100卡）；半cup酸奶＋/4cupall bran(100ka)；半cup多点的
: 剩菜：意大利香肠烩芹菜蘑菇（150卡）
: 上午：mini桔子一个，mini李子一个（共60卡)
: 午餐：试吃了1/4片全麦面包topping tuna（有酱，估计80卡），costco餐部的鸡沙拉
: 一份（没吃dressing，估计400卡）
: 下午：核桃一个，杏仁5个（70卡）
|
E******n
发帖数: 6647 | 128 这吃得够少的了
【在 J******W 的大作中提到】
: 3/4
: 独自带了一天娃，不记录了。我发现当天不记，第二天准忘，或者至少会少记录些啥。
: 天气转暖了，推娃外出一个小时，出了一身毛毛汗
: 3/5
: 早：2个蛋白，半个蛋黄（100卡）；半cup酸奶＋/4cupall bran(100ka)；半cup多点的
: 剩菜：意大利香肠烩芹菜蘑菇（150卡）
: 上午：mini桔子一个，mini李子一个（共60卡)
: 午餐：试吃了1/4片全麦面包topping tuna（有酱，估计80卡），costco餐部的鸡沙拉
: 一份（没吃dressing，估计400卡）
: 下午：核桃一个，杏仁5个（70卡）
|
J******W
发帖数: 200 | 129 飞东部参加旅游团去了，周4晚上才回来
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 辛苦了，辛苦了，公婆呢？
|
J******W
发帖数: 200 | 130 不少， 你看的时候我还没update完呢。：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 这吃得够少的了
|
|
|
J******W
发帖数: 200 | 131 03/06/10
早餐：半cup酸奶＋1/4cupall bran(100ka)；杏仁10个（70卡）
早间：total body tone trainer session 50分钟
上午：2个蛋白半个蛋黄（100卡），一块cheese（80卡）
午餐：杏仁5个核桃1个（80卡）；饺子20个＋（皮不薄，陷儿不大，好在个头不是很大，而且味道不错，毕竟是自家新鲜包的，不油，算700卡）,白水烫青菜（热量忽略）
下午：小苹果一个，外出溜娃75分钟
晚餐：剩菜莴笋煎蛋汤，素西兰花（各1/2cup），酸萝卜老鸭汤（没喝汤，3块鸭子，鲜笋3块，酸萝卜2块），清水烫芦笋N根，蒜苗肉片1/4cup（总共算400卡） |
t***D
发帖数: 1853 | 132
你们待老人真好，我妈妈来照顾我月子，还帮忙照顾新生的宝宝，我都没说情她玩一次
，脸红啊:)
【在 J******W 的大作中提到】
: 飞东部参加旅游团去了，周4晚上才回来
|
J******W
发帖数: 200 | 133 我妈他们以前来东西部，夏威夷都玩过了。所以这次公婆玩也是应该的。 ：）坐月子
当然没时间啦，下次补上吧。我妈上次我生孩子来也是哪里都没去。公婆10号回去了，
我妈10号来接班。 ：）
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你们待老人真好，我妈妈来照顾我月子，还帮忙照顾新生的宝宝，我都没说情她玩一次
: ，脸红啊:)
|
t***D
发帖数: 1853 | 134
你真爽，一直有人给你带孩子，我就只能一个人带，黑夜白天都是自己，那叫累啊
【在 J******W 的大作中提到】
: 我妈他们以前来东西部，夏威夷都玩过了。所以这次公婆玩也是应该的。 ：）坐月子
: 当然没时间啦，下次补上吧。我妈上次我生孩子来也是哪里都没去。公婆10号回去了，
: 我妈10号来接班。 ：）
|
J******W
发帖数: 200 | 135 嘿嘿经过两个娃的training，一个娃我觉得简直小case。：） |
t***D
发帖数: 1853 | 136
大，而且味道不错，毕竟是自家新鲜包的，不油，算700卡）,白水烫青菜（热量忽略）
不是说饺子热量很大，我看你平时都不怎莫吃，今天怎莫想起来吃这个了？我也馋馋了
，自从减肥以来一次饺子也没有吃过
【在 J******W 的大作中提到】
: 03/06/10
: 早餐：半cup酸奶＋1/4cupall bran(100ka)；杏仁10个（70卡）
: 早间：total body tone trainer session 50分钟
: 上午：2个蛋白半个蛋黄（100卡），一块cheese（80卡）
: 午餐：杏仁5个核桃1个（80卡）；饺子20个＋（皮不薄，陷儿不大，好在个头不是很大，而且味道不错，毕竟是自家新鲜包的，不油，算700卡）,白水烫青菜（热量忽略）
: 下午：小苹果一个，外出溜娃75分钟
: 晚餐：剩菜莴笋煎蛋汤，素西兰花（各1/2cup），酸萝卜老鸭汤（没喝汤，3块鸭子，鲜笋3块，酸萝卜2块），清水烫芦笋N根，蒜苗肉片1/4cup（总共算400卡）
|
J******W
发帖数: 200 | 137 我其实不喜欢吃饺子的。新鲜的嘛，吃就吃了。一次嘛～～～：） |
J******W
发帖数: 200 | 138 3/07/10
早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄（100卡）,一块蒸南瓜（40卡。发现南瓜其实carb不高，半cup煮的才4.6克，25卡）
上午：木薯一块（60卡， yuca，蛮好吃的。钙，钾含量不错，淀粉40％，蛋白质含量超低，每53克 80卡），cheese 1 OZ(80卡)
午餐：杏仁10颗，核桃一个（120卡），烤鸡胸肉5盎司（200卡），水煮青菜（热量忽略），花生酱一小勺（60卡）
下午：COSTOC暴了一堆sample,总计500卡吧
晚餐：一个烤鸡腿，素炒荷兰豆，小银鱼韭菜炒蛋，麻婆豆腐，酸萝卜老鸭汤（就吃了几块萝卜，一块鸭子），总计500卡吧 |
n**m
发帖数: 7872 | 139 遛娃真是好运动啊 :D
大，而且味道不
错，毕竟是自家新鲜包的，不油，算700卡）,白水烫青菜（热量忽略）
，鲜笋3块，酸
萝卜2块），清水烫芦笋N根，蒜苗肉片1/4cup（总共算400卡）
【在 J******W 的大作中提到】
: 03/06/10
: 早餐：半cup酸奶＋1/4cupall bran(100ka)；杏仁10个（70卡）
: 早间：total body tone trainer session 50分钟
: 上午：2个蛋白半个蛋黄（100卡），一块cheese（80卡）
: 午餐：杏仁5个核桃1个（80卡）；饺子20个＋（皮不薄，陷儿不大，好在个头不是很大，而且味道不错，毕竟是自家新鲜包的，不油，算700卡）,白水烫青菜（热量忽略）
: 下午：小苹果一个，外出溜娃75分钟
: 晚餐：剩菜莴笋煎蛋汤，素西兰花（各1/2cup），酸萝卜老鸭汤（没喝汤，3块鸭子，鲜笋3块，酸萝卜2块），清水烫芦笋N根，蒜苗肉片1/4cup（总共算400卡）
|
J******W
发帖数: 200 | 140 还不错。而且还上坡下坡的，走一大圈其实挺累的
【在 n**m 的大作中提到】
: 遛娃真是好运动啊 :D
:
: 大，而且味道不
: 错，毕竟是自家新鲜包的，不油，算700卡）,白水烫青菜（热量忽略）
: ，鲜笋3块，酸
: 萝卜2块），清水烫芦笋N根，蒜苗肉片1/4cup（总共算400卡）
|
|
|
t***D
发帖数: 1853 | 141
羡慕啊，我在密西根这个大平原，还巨冷的说，风好大，还有雪呢，不过这几天天气好
点了，我也开能出去了，呵呵
【在 J******W 的大作中提到】
: 还不错。而且还上坡下坡的，走一大圈其实挺累的
|
J******W
发帖数: 200 | 142 03/08/10
MC day1怪不得这两天馋呢。好多年了，第一次恢复到结婚前规律的31天的cycle。看来我的内分泌也在慢慢转变。good signal.
早餐：1/4 cup豆浆冲了一大碗热水泡5个煮熟的小红枣（60卡），一块木薯（80卡），黑米粥（主要喝了米桨，没几颗米1/3 cup，50卡），2个蛋白半个蛋黄（100卡），一小勺花生酱（60卡），CHEESE 一块（80卡）
午餐：一块木薯（80卡），COSTCO烤鸡一块（200卡），COSTCO GOROLA BAR（估计200卡），剩菜荷兰豆（50卡），杏仁10个，核桃2个（150卡）
下午逛街3个半小时，一大杯star bucks 加half half（50卡），累死我了
晚餐：酸萝卜老鸭汤，烤鸡，炒西葫芦，银鱼蛋，麻婆豆腐（总共500卡）
看了那个MM的总结，很鼓舞。我这段时间（自从看完consultant，有松懈倾向，自我反省中～～～） |
J******W
发帖数: 200 | 143 03/09/10
早餐：2/3 cup豆浆冲了一大碗热水（80卡），一块木薯（50卡）5,一块南瓜（50卡）2
个蛋白半个蛋黄（100卡），一小块BAR（50卡），杏仁8个，核桃2个（120卡）
上午：黑巧克力一格（70卡），一块木薯（40卡）5,一块南瓜（30卡），一小块BAR（30卡）
午餐：烤鸡5盎司（200卡），清水煮青菜（热量忽略），剩菜小银鱼炒蛋，麻婆豆腐（共计250卡），MM豆5个（25卡），杏仁4个，花生4个（40卡）
下午：一个超小的苹果（50卡），馋啊馋， 吃了N块小bar都不行（250卡），终于暴了一个DOVE的杏仁冰淇淋（300卡），心满意足了～～～MC第二天，原谅自己一下下。 |
s****i
发帖数: 214 | 144 MC要少吃冰淇淋等冷的
）2
（30卡）
（共计250
卡），MM豆5个（25卡），杏仁4个，花生4个（40卡）
了一个DOVE的
杏仁冰淇淋（300卡），心满意足了～～～MC第二天，原谅自己一下下。
【在 J******W 的大作中提到】
: 03/09/10
: 早餐：2/3 cup豆浆冲了一大碗热水（80卡），一块木薯（50卡）5,一块南瓜（50卡）2
: 个蛋白半个蛋黄（100卡），一小块BAR（50卡），杏仁8个，核桃2个（120卡）
: 上午：黑巧克力一格（70卡），一块木薯（40卡）5,一块南瓜（30卡），一小块BAR（30卡）
: 午餐：烤鸡5盎司（200卡），清水煮青菜（热量忽略），剩菜小银鱼炒蛋，麻婆豆腐（共计250卡），MM豆5个（25卡），杏仁4个，花生4个（40卡）
: 下午：一个超小的苹果（50卡），馋啊馋， 吃了N块小bar都不行（250卡），终于暴了一个DOVE的杏仁冰淇淋（300卡），心满意足了～～～MC第二天，原谅自己一下下。
|
J******W
发帖数: 200 | 145 老娘来接公婆的班了，这两天忙没有上来交代情况。今天重新开始。前几天吃了不少东
西因为MC，不过貌似每周还减少了一磅。还好还好。今天开始严格要求自己，争取这MC
完后的10天的黄金期来个飞跃。
03/13/2010
早餐：半cup无脂牛奶兑水一大杯（50卡），2个蛋白半个蛋黄（100卡） |
J******W
发帖数: 200 | 146 3/27/2010
早：total body toning 50分钟 trainer session
蛋白2个（60卡）；cheese一块（80卡）；
中餐：cheese一块（80卡）；芹菜拌木耳一碗（80卡）
Costco shopping，sample无数（450卡）
晚餐：芹菜拌木耳一碗（80卡），烤鸡大腿一个（250卡），凉拌猪耳朵（100卡），干扁苦瓜辣椒（50卡）
全天总热量摄入：1230 |
J******W
发帖数: 200 | 147 3/28/2010
早：蛋白2个（60卡）；fat free 牛奶1CUP ＋all bran 1/4CUP（100卡）；Torttlla chip 5片（50卡）
午餐：老娘蒸的馒头一个半，结果早间称体重杯具了。凉拌猪耳朵，烤鸡腿一个，鸡胸一些（不多），豆花一碗，白水煮白菜（热量忽略），热量合计700。
下午：柚子3瓣，核桃2个，杏仁8个，热量合计120
晚餐：莴笋木耳肉片，肉末烩西红柿花菜，酸菜鱼，热量合计600
运动：椭圆机60分钟 640卡，拉伸10分钟
全天合计热量摄入1630
总结，吃太多。最近好像有些控制不住。馒头不该吃。其实当时已经吃饱了也不想吃，主要是好像没人吃，我觉得浪费了，就塞自己嘴里了，该打！ |
J******W
发帖数: 200 | 148 3/29/2010
早：蛋白2个（60卡）；fat free 牛奶1CUP ＋all bran 1/4CUP（100卡）；Torttlla
chip 5片（50卡），戚风蛋糕2小块（50卡），花生酱一勺（100卡）,Cheese一根（80卡）
上午：杏仁8个（60卡）, 罪恶的凉糕半块,甜啊～～～（算100卡吧）。
午餐：昨晚剩菜花菜西红柿烩肉末（150卡）；白水煮四季豆（100卡） |
