i**v
发帖数: 245 | 1 Breakfast
1 cup of steamed fat free milk + tea (100 cal),
10 raw pistachio (40 cal, 4 cal per kernel)
Lunch, Asian
* Spinach + Kale (Cooking Method: Sauteed)
* Squash (Cooking Method: Steamed)
* Spicy Tofu Salad (Cooking Method: Raw), two pieces.
* Shrimp + Green Papaya (Cooking Method: Seared), I got total of 5 shrimps
Snack:
1 cup of black berries (62 cal)
Dinner, Mexican
* Black bean + lettuce. (picked up by accident while talking to teammates)
* Cauliflower + broccoli + pepper (Cooking Method: Sauteed)
* Chicken bake (in the center, didn't like it. all left in the plate) (
Cooking Method: Baked)
* Two pieces of pork stew (next to chicken, super tasty despite of their
looks :D)
* Orange
Exercise
60 minutes of slow running and fast walking. treadmill reports 450 cal
感觉这几天下来胃口小了些，吃完盘子能还能剩下点。下次可试着少拿一些。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 2 吃的真丰盛！！ 羡慕啊！！
【在 i**v 的大作中提到】
: Breakfast
: 1 cup of steamed fat free milk + tea (100 cal),
: 10 raw pistachio (40 cal, 4 cal per kernel)
: Lunch, Asian
: * Spinach + Kale (Cooking Method: Sauteed)
: * Squash (Cooking Method: Steamed)
: * Spicy Tofu Salad (Cooking Method: Raw), two pieces.
: * Shrimp + Green Papaya (Cooking Method: Seared), I got total of 5 shrimps
: Snack:
: 1 cup of black berries (62 cal)
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i**v
发帖数: 245 | 3 没什么好羡慕的哈，MM说不定做的这好多了呢。我其实对吃的没什么太高要求。一整年
去同一个cafe都没问题的说。方便的确是比较方便，不用想着买什么，做什么。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 吃的真丰盛！！ 羡慕啊！！
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m*****y
发帖数: 1652 | 4 今天的看上去好多了。不知道是照相技术提高了，还是菜好了。
这个总热量有1200吗？看着有点少了。不知道油不油。
加上运动应该可以减了。 |
i**v
发帖数: 245 | 5
好像是光线比较好一点？照相技术还是很差，第二张其实是有点糊了
我也不知道有没有1200。今天的两顿一点都不油，很清爽，特别是中午那顿。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 今天的看上去好多了。不知道是照相技术提高了，还是菜好了。
: 这个总热量有1200吗？看着有点少了。不知道油不油。
: 加上运动应该可以减了。
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s********e
发帖数: 1596 | 6 这个貌似没有1200吧？难道我每天都算少了？怪不得减得慢呢
【在 m*****y 的大作中提到】
: 今天的看上去好多了。不知道是照相技术提高了，还是菜好了。
: 这个总热量有1200吗？看着有点少了。不知道油不油。
: 加上运动应该可以减了。
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G***a
发帖数: 27294 | 7 我终于明白为什么你每天吃的不算太多，我还老觉得你盘子里东西特别多了。
因为你早饭吃得太少。。如果能早上吃到300卡，中午晚上的饭量减1/3就好了
PS：开心果别吃了，坚果还是杏仁和核桃好
【在 i**v 的大作中提到】
: Breakfast
: 1 cup of steamed fat free milk + tea (100 cal),
: 10 raw pistachio (40 cal, 4 cal per kernel)
: Lunch, Asian
: * Spinach + Kale (Cooking Method: Sauteed)
: * Squash (Cooking Method: Steamed)
: * Spicy Tofu Salad (Cooking Method: Raw), two pieces.
: * Shrimp + Green Papaya (Cooking Method: Seared), I got total of 5 shrimps
: Snack:
: 1 cup of black berries (62 cal)
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i**v
发帖数: 245 | 8 呵呵版主看出来了。我说是早饭其实是整个上午吃的东西。一直以来早上起来很没有胃
口，所以到了办公室，做一杯牛奶，慢慢喝，一般到午饭前才会喝完。有时候十一点过
了开始有点饿了，才会吃半片面包（有时候不饿就会忘记）。如果是这种情况，也是一
定要调整到早上吃多些，午餐／晚餐少吃些的routine吗？这个稍稍有点难，因为早上
起床没胃口有些难改变。以前试着去CAFE吃早饭，因为胃口不好反而容易挑选不太健康
的东西来吃，以为那些东西口味上好些。
午餐前的SNACK也其实不是饿了去拿的，是去倒水的时候，路过就那点来吃。杏仁不会
太油吗?之所以选了开心果是觉得吃起来由少些。还有就是开心果是ice cream topping
，是散装的，所以我可以数着个数拿。杏仁一拿就拿一袋 :( |
i**v
发帖数: 245 | 9 还有，版主是觉得我一天的总卡路里还需要再少吗？因为如果我早上吃到300卡的话，
早餐就多约160卡，假设我目前的午餐晚餐的总卡数是1200，少1／3就要少400卡。也就
是我一天的总摄入量还要减少240卡？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我终于明白为什么你每天吃的不算太多，我还老觉得你盘子里东西特别多了。
: 因为你早饭吃得太少。。如果能早上吃到300卡，中午晚上的饭量减1/3就好了
: PS：开心果别吃了，坚果还是杏仁和核桃好
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