O********n
发帖数: 2359 | 1 我2个月前开始去gym,一周3次，一次1个小时，每次跑步机上跑步我都坚持不了很久，
大概15分钟就累得放弃了。后来我就去那里的class,但主要都是力量练习，一次一个小
时。因为大家都在做，我也不好意思停下休息，所以也就跟着坚持下来了。
现在我发现我体重并没怎么减下来，小腿好像有点细了，是有一点哈。但是呢，痛苦的
是我发现我的胳膊粗了，而且粗的很明显。。。就是把两臂自然下垂的时候，上臂不是
直线的，是突出来一块肉，好难看啊。。。。
现在怎么办呢？继续的话会下去吗？还是会更突？？我郁闷死了！！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 你上什么课啊？可以上点跳舞的课。
另外跑不动了，就走2分钟，别急着下来，跑跑走走一个小时也行。每次跑15分钟，还
去健身房干吗？
绕后院跑两圈得了。。。
【在 O********n 的大作中提到】
: 我2个月前开始去gym,一周3次，一次1个小时，每次跑步机上跑步我都坚持不了很久，
: 大概15分钟就累得放弃了。后来我就去那里的class,但主要都是力量练习，一次一个小
: 时。因为大家都在做，我也不好意思停下休息，所以也就跟着坚持下来了。
: 现在我发现我体重并没怎么减下来，小腿好像有点细了，是有一点哈。但是呢，痛苦的
: 是我发现我的胳膊粗了，而且粗的很明显。。。就是把两臂自然下垂的时候，上臂不是
: 直线的，是突出来一块肉，好难看啊。。。。
: 现在怎么办呢？继续的话会下去吗？还是会更突？？我郁闷死了！！
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r****o
发帖数: 3932 | 3 15分钟就受不了应该是跑太快了，心肺功能跟不上，可以把速度降下来先，或者走跑结
合坚持30min。跟班跳操我觉得是最开始运动时让自己坚持下去的最好办法了，选有氧
操比较帮助提高心肺功能。 |
l*****m
发帖数: 1010 | |
O********n
发帖数: 2359 | 5 谢谢公主！
我上的就是那种跳操的课，但都是拿着哑铃做的，所以我觉得胳膊变粗了
【在 G***a 的大作中提到】
: 你上什么课啊？可以上点跳舞的课。
: 另外跑不动了，就走2分钟，别急着下来，跑跑走走一个小时也行。每次跑15分钟，还
: 去健身房干吗？
: 绕后院跑两圈得了。。。
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O********n
发帖数: 2359 | 6 太对了，我就是上这种课还能坚持一个小时下来，自己跑步的话即时边走边跑我也很容
易半途而废，好像没有人监督惰性就来了。。。
跟着大家一起做，就不好意思停了。。。
【在 r****o 的大作中提到】
: 15分钟就受不了应该是跑太快了，心肺功能跟不上，可以把速度降下来先，或者走跑结
: 合坚持30min。跟班跳操我觉得是最开始运动时让自己坚持下去的最好办法了，选有氧
: 操比较帮助提高心肺功能。
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O********n
发帖数: 2359 | 7 我要是边走边跑的话，最多只能坚持半个小时，每次我累得上气不接下气了，感觉已经
跑了半个多小时了，抬头一看，竟然只过了5分钟！！！那种泄气感简直没法形容了。
。。
【在 l*****m 的大作中提到】
: 最好先快走，再开始跑。 跑步前做好热身。
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l*****m
发帖数: 1010 | 8 呵呵，我刚开始也是这样的，但是坚持下来就好了。 Don't push yourself too hard.
MM加油！
【在 O********n 的大作中提到】
: 我要是边走边跑的话，最多只能坚持半个小时，每次我累得上气不接下气了，感觉已经
: 跑了半个多小时了，抬头一看，竟然只过了5分钟！！！那种泄气感简直没法形容了。
: 。。
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