r*******6
发帖数: 28 | 1 本人潜水了一段时间了，看了不少帖子，受益匪浅， 先谢谢大家。
简单汇报一下个人情况，我最近一段时间开始觉悟了， 厌恶了自己的肚子，于是在两
个月前开始锻炼了，还找了个personal trainer，最近两个月减了15lbs， 最主要是体
脂从26%降到了21%，而且基本上看不到肚子了，紧身T恤也敢穿了。
看了版上一个关于180-age的帖子， 昨天去试验了一下， 我发现我只要跑起来哪怕是
慢跑心率很容易就达到170，按照各位的描述，170应该是呼吸有些困难了， 但是我跑
了40分钟，一直用鼻子呼吸，也没觉得累，这个计算公式不适用所有人？ 我用的是
garmin带gps的那种心率计，请牛人解惑。
坚持有氧的跑下去。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 可能你有氧基础、心肺功能太差了。慢慢来吧，争取能坚持到1小时。
我上上周半马比赛的时候平均心率才173。 |
r*******6
发帖数: 28 | 3 我觉得不应该啊，我经常骑自行车，5个小时60mile这种骑法应该心肺功能不差吧， 静
止时候心率不到60， 困惑啊。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 可能你有氧基础、心肺功能太差了。慢慢来吧，争取能坚持到1小时。
: 我上上周半马比赛的时候平均心率才173。
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b*******t
发帖数: 33714 | 4 我发现我心率也好高 T_T
会不会跑的时候太紧张了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 可能你有氧基础、心肺功能太差了。慢慢来吧，争取能坚持到1小时。
: 我上上周半马比赛的时候平均心率才173。
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r*******6
发帖数: 28 | 5 我明天再试试看，再找个心率计对比，排除一下心率计的因素， 希望是这个低级错误
，不然就郁闷了
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我发现我心率也好高 T_T
: 会不会跑的时候太紧张了。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 7 好看！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 为啥要穿紧身衣。。。
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r*******6
发帖数: 28 | 8 呵呵， 我表述有误，不是那种紧身衣，我是说不那么宽松的衣服
【在 b*******t 的大作中提到】
: 好看！
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G***a
发帖数: 27294 | 9 根据我学那点知识，呼吸频率是靠二氧化碳浓度调节的。所以呼气是主要，你使劲把二
氧化碳排出去
肺里气压低了，氧气自然进来。心跳是每搏输出量调节。每搏输出血液越多，跳得越缓
虽然这两个是couple在一起的，但是也不是连体婴儿，有可能肺排二氧化碳能力，强于
每搏输出量
所以呼吸不困难，但是心跳加速。
其实，我以前胖的时候，跟你情况是一样的。那时候跑步，我很少觉得喘不上气。呼吸
一直还行
跑不动了，是因为跑着跑着，不知道为什么腿酸腿软了。。。。我现在想，可能是局部
肌肉缺血了？
【在 r*******6 的大作中提到】
: 本人潜水了一段时间了，看了不少帖子，受益匪浅， 先谢谢大家。
: 简单汇报一下个人情况，我最近一段时间开始觉悟了， 厌恶了自己的肚子，于是在两
: 个月前开始锻炼了，还找了个personal trainer，最近两个月减了15lbs， 最主要是体
: 脂从26%降到了21%，而且基本上看不到肚子了，紧身T恤也敢穿了。
: 看了版上一个关于180-age的帖子， 昨天去试验了一下， 我发现我只要跑起来哪怕是
: 慢跑心率很容易就达到170，按照各位的描述，170应该是呼吸有些困难了， 但是我跑
: 了40分钟，一直用鼻子呼吸，也没觉得累，这个计算公式不适用所有人？ 我用的是
: garmin带gps的那种心率计，请牛人解惑。
: 坚持有氧的跑下去。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | |
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g********2
发帖数: 6571 | |
m****y
发帖数: 434 | 12 welcome
【在 r*******6 的大作中提到】
: 本人潜水了一段时间了，看了不少帖子，受益匪浅， 先谢谢大家。
: 简单汇报一下个人情况，我最近一段时间开始觉悟了， 厌恶了自己的肚子，于是在两
: 个月前开始锻炼了，还找了个personal trainer，最近两个月减了15lbs， 最主要是体
: 脂从26%降到了21%，而且基本上看不到肚子了，紧身T恤也敢穿了。
: 看了版上一个关于180-age的帖子， 昨天去试验了一下， 我发现我只要跑起来哪怕是
: 慢跑心率很容易就达到170，按照各位的描述，170应该是呼吸有些困难了， 但是我跑
: 了40分钟，一直用鼻子呼吸，也没觉得累，这个计算公式不适用所有人？ 我用的是
: garmin带gps的那种心率计，请牛人解惑。
: 坚持有氧的跑下去。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 13 我也是一跑步心律很快上170， 平时心律就快，85左右。 |
d******0
发帖数: 22800 | 14 不怕的，开始大家的起点都不一样，最后心率都会好起来的。
偶开始也是过165的，然后用被人嘲笑的4迈一小时的速度慢跑，活生生的把心率压在
180-age，这才慢慢降下来的，也让偶从怀疑180-age的公式，到信服，到跟着wuyan一
起宣扬的。
楼主看偶运动贴的前几天。
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3998751_0.html
【在 r*******6 的大作中提到】
: 本人潜水了一段时间了，看了不少帖子，受益匪浅， 先谢谢大家。
: 简单汇报一下个人情况，我最近一段时间开始觉悟了， 厌恶了自己的肚子，于是在两
: 个月前开始锻炼了，还找了个personal trainer，最近两个月减了15lbs， 最主要是体
: 脂从26%降到了21%，而且基本上看不到肚子了，紧身T恤也敢穿了。
: 看了版上一个关于180-age的帖子， 昨天去试验了一下， 我发现我只要跑起来哪怕是
: 慢跑心率很容易就达到170，按照各位的描述，170应该是呼吸有些困难了， 但是我跑
: 了40分钟，一直用鼻子呼吸，也没觉得累，这个计算公式不适用所有人？ 我用的是
: garmin带gps的那种心率计，请牛人解惑。
: 坚持有氧的跑下去。。。
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r*******6
发帖数: 28 | 15 大赞， 非常感谢，解惑了， 继续跑下去
【在 d******0 的大作中提到】
: 不怕的，开始大家的起点都不一样，最后心率都会好起来的。
: 偶开始也是过165的，然后用被人嘲笑的4迈一小时的速度慢跑，活生生的把心率压在
: 180-age，这才慢慢降下来的，也让偶从怀疑180-age的公式，到信服，到跟着wuyan一
: 起宣扬的。
: 楼主看偶运动贴的前几天。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3998751_0.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 腿酸腿软说明是乳酸堆积了，正说明了你跑步速度太快，无氧的比例太高。速度慢下来
，心率慢下来，有氧的比例就高，乳酸就不容易堆积，就不容易腿酸腿软了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 根据我学那点知识，呼吸频率是靠二氧化碳浓度调节的。所以呼气是主要，你使劲把二
: 氧化碳排出去
: 肺里气压低了，氧气自然进来。心跳是每搏输出量调节。每搏输出血液越多，跳得越缓
: 虽然这两个是couple在一起的，但是也不是连体婴儿，有可能肺排二氧化碳能力，强于
: 每搏输出量
: 所以呼吸不困难，但是心跳加速。
: 其实，我以前胖的时候，跟你情况是一样的。那时候跑步，我很少觉得喘不上气。呼吸
: 一直还行
: 跑不动了，是因为跑着跑着，不知道为什么腿酸腿软了。。。。我现在想，可能是局部
: 肌肉缺血了？
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G***a
发帖数: 27294 | 17 我赛，你没有赶上我们上一波literature review~~~~
最新的潮流是，肌肉酸痛，不是因为乳酸堆积，是纤维拉伤，微型发炎
【在 p*********l 的大作中提到】
: 腿酸腿软说明是乳酸堆积了，正说明了你跑步速度太快，无氧的比例太高。速度慢下来
: ，心率慢下来，有氧的比例就高，乳酸就不容易堆积，就不容易腿酸腿软了。
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r*******6
发帖数: 28 | 18 9/20更新
今天又试验了一下， 神奇的事情发生了， 每小时5mile的速度下 心率确实在150了，
哈哈， 终于成了正常人了，今天跑了一个小时， 光脚， 很轻松很舒服 |
s****e
发帖数: 1984 | 19 加油！光脚不疼吗？要不上双minimalist shoes?
，
【在 r*******6 的大作中提到】
: 9/20更新
: 今天又试验了一下， 神奇的事情发生了， 每小时5mile的速度下 心率确实在150了，
: 哈哈， 终于成了正常人了，今天跑了一个小时， 光脚， 很轻松很舒服
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b*****l
发帖数: 2903 | 20 看来你原来是把7miles/hour当作慢跑。
，
【在 r*******6 的大作中提到】
: 9/20更新
: 今天又试验了一下， 神奇的事情发生了， 每小时5mile的速度下 心率确实在150了，
: 哈哈， 终于成了正常人了，今天跑了一个小时， 光脚， 很轻松很舒服
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r*******6
发帖数: 28 | 21 我是在gym里面的跑到上，不是那种太硬的，倒是不疼，只是成黑脚了， 光脚跑步，省
鞋费脚 :) 最近也打算看看你说的这种鞋以及五指鞋
【在 s****e 的大作中提到】
: 加油！光脚不疼吗？要不上双minimalist shoes?
:
: ，
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r*******6
发帖数: 28 | 22 不是不是， 哪有那么厉害， 之前估计是因为心率带没调好的缘故或者是别的什么原因
， 速度和5mile差不多
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看来你原来是把7miles/hour当作慢跑。
:
: ，
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j******l
发帖数: 459 | 23 自从心率控制在150之后跑完很舒服啊。慢跑是王道 |
