p*****0
发帖数: 1100 | 1 曾发誓要减20磅，可惜刚跑了一个多星期，脚踝已经伤得不行了，走路都得拖着走。可
能是产后缺钙，刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。
每天吃得很少，感觉肚子明显小了些，但是胳膊啊，腿啊，后背啊还是看着肉肉的。现
在我该用什么办法减肥呢？纯粹少吃能减下来吗？ |
f*******r
发帖数: 2029 | 2 读紫苏的置顶帖，不要饿着自己，吃一些低热量的东西。
【在 p*****0 的大作中提到】
: 曾发誓要减20磅，可惜刚跑了一个多星期，脚踝已经伤得不行了，走路都得拖着走。可
: 能是产后缺钙，刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。
: 每天吃得很少，感觉肚子明显小了些，但是胳膊啊，腿啊，后背啊还是看着肉肉的。现
: 在我该用什么办法减肥呢？纯粹少吃能减下来吗？
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p*****0
发帖数: 1100 | 3 不运动也可以减肥是吗？就是减得慢点。
我办了健身房的卡。想问下，除了跑步，还能做些什么运动？只练器械够不够？
【在 f*******r 的大作中提到】
: 读紫苏的置顶帖，不要饿着自己，吃一些低热量的东西。
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f*******r
发帖数: 2029 | 4 对女的来说80%靠管住嘴，剩下的是锻炼，会让自己肌肉多一点，看上去不松垮垮的。
读一下紫苏的置顶帖，你会学到很多。
【在 p*****0 的大作中提到】
: 不运动也可以减肥是吗？就是减得慢点。
: 我办了健身房的卡。想问下，除了跑步，还能做些什么运动？只练器械够不够？
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g******n
发帖数: 53185 | 5 可以骑自行车，椭圆机或者游泳，这些不伤脚踝。以后健身前一定要热身5分钟，活动
各个关节。这是我小学练田径养成的习惯，一直都这么干从来没怎么受伤。就今年有一
次排队等treadmill没热身，跑了一会儿膝盖就伤到了疼了很久。
【在 p*****0 的大作中提到】
: 不运动也可以减肥是吗？就是减得慢点。
: 我办了健身房的卡。想问下，除了跑步，还能做些什么运动？只练器械够不够？
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f*******r
发帖数: 2029 | 6 八一老爷，该怎么热身？
【在 g******n 的大作中提到】
: 可以骑自行车，椭圆机或者游泳，这些不伤脚踝。以后健身前一定要热身5分钟，活动
: 各个关节。这是我小学练田径养成的习惯，一直都这么干从来没怎么受伤。就今年有一
: 次排队等treadmill没热身，跑了一会儿膝盖就伤到了疼了很久。
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g******n
发帖数: 53185 | 7 小学上体育都学过吧。扶膝下蹲，膝绕环，肩绕环，腰部转动，活动手腕脚腕，正压腿
侧压腿，双脚岔开转体,弯腰下压够地面等等，各种动作尽量做四八呼.等全身有些发热
筋骨都松开了，才可以运动。冬天尤其重要
【在 f*******r 的大作中提到】
: 八一老爷，该怎么热身？
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p*****0
发帖数: 1100 | 8 觉得骑自行车运动量不大。要骑多久才行？
【在 g******n 的大作中提到】
: 可以骑自行车，椭圆机或者游泳，这些不伤脚踝。以后健身前一定要热身5分钟，活动
: 各个关节。这是我小学练田径养成的习惯，一直都这么干从来没怎么受伤。就今年有一
: 次排队等treadmill没热身，跑了一会儿膝盖就伤到了疼了很久。
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 产后减肥很容易的，如果不能运动就暂时不运动好了，单纯饮食控制也能减下来的。但
哺乳期减肥所需的热量要比非哺乳期女性稍高，要保证产奶量。
【在 p*****0 的大作中提到】
: 曾发誓要减20磅，可惜刚跑了一个多星期，脚踝已经伤得不行了，走路都得拖着走。可
: 能是产后缺钙，刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。
: 每天吃得很少，感觉肚子明显小了些，但是胳膊啊，腿啊，后背啊还是看着肉肉的。现
: 在我该用什么办法减肥呢？纯粹少吃能减下来吗？
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p*****0
发帖数: 1100 | 10 哦，现在已经不哺乳了，呵呵！那现在就控制饮食吧。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 产后减肥很容易的，如果不能运动就暂时不运动好了，单纯饮食控制也能减下来的。但
: 哺乳期减肥所需的热量要比非哺乳期女性稍高，要保证产奶量。
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 鞋不好？
旧跑鞋还没有穿破以前，一定要把新鞋子换。。。
【在 p*****0 的大作中提到】
: 曾发誓要减20磅，可惜刚跑了一个多星期，脚踝已经伤得不行了，走路都得拖着走。可
: 能是产后缺钙，刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。
: 每天吃得很少，感觉肚子明显小了些，但是胳膊啊，腿啊，后背啊还是看着肉肉的。现
: 在我该用什么办法减肥呢？纯粹少吃能减下来吗？
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g******n
发帖数: 53185 | 12 没有运动量不大的运动，你把阻力加大再骑快一些，骑一会儿就能出一身汗。
【在 p*****0 的大作中提到】
: 觉得骑自行车运动量不大。要骑多久才行？
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