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b*******t
发帖数: 33714 | 5 怕水冷 不敢去
我游泳就从来没有过一次是不哆嗦直接下去的 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 最好的办法就是喊”1，2，3“，然后直接跳到deep end.
抖抖索索慢慢下更难受。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 8 就不拍就不奔 不然也像那谁一样不知哪天就被全挖出来了 |
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s****e
发帖数: 914 | 22 有一个砖头想扔出来好久了，现在拋出来引玉。
相信大家自己捉摸游泳的，都看过，读过，听过，浏览过很多资料，评论，窍门等等。
很多时候，说者无心，听者有意，别人不经意的一句评论自己却是如获至宝。另一方面
，东西多了，时间长了，不管别人说得多有道理，能够为自己所用的，或者结合自己实
践能够刻在脑子影像深刻的其实不会太多。要不要大家“不查日记”，总结一下自己有
映像的对自己有深刻影响的一句话？或者说一直记在自己脑子里的一句话，最好给个出
处。我先来：
***置顶*** dzxy手掌保持向后；拖腿游；1m/s前后；
1 ironman2015提到body awareness
2 topswim某版主提到露出你的腋窝
3 topswim某版主说双肩交替，要有背生双翅的感觉
4 ph5说蹬壁streamline；下坡游
5 (dzxy)bowman说，(蛙泳)脚向后蹬，务必向后，尽量保持一直向后；两膝不要超过肩宽
6 (mrsdfz 拔苗) 手臂为桨，腿脚如鞭；swim long;帝道说过，肩髋同转;Saja 刚说松
而不散、刚而不僵
7 (lulushz)欲速则不达
***置底*** 见我的签名档 |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 手表带一个手上的，算得就是单臂，那按ph5还要乘2的啊？ |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 手表带一个手上的，算得就是单臂，那按ph5还要乘2的啊？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 要发包子了，大家看看有没有漏掉谁。
mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
dedede - 190 公里: 5 + 19 = 24 包子
waterlong - 113.6mi 182公里: 5 + 18 = 23 包子
ironman2015 - 154 km: 5 + 15 = 20 包子
yo - 72 mi: 5 + 11 = 16 包子
lulushz - 100000米: 5 + 10 = 15 包子
EmilyHan - 35005米: 5 + 3 = 8 包子
denali - 15.3迈，24,617米: 5 + 2 = 7 包子
pH5 - 10mi: 5 + 1 = 11 包子
charming (这位姑娘，请留步！) need your total milage. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 大家新年好！新年新活动！
写一篇2014年的游泳心得，标题以【2014总结活动】开头，再附带上尽量详细的训练
log（daily，weekly，monthly均可）。
每篇心得发5个包子，另外再按全年里程每10公里(11000 yards)发一包子。
活动截止日期为1月31日。
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mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
dedede - 190 公里: 5 + 19 = 24 包子
waterlong - 113.6mi 182公里: 5 + 18 = 23 包子
ironman2015 - 154 km: 5 + 15 = 20 包子
yo - 72 mi: 5 + 11 = 16 包子
lulushz - 100000米: 5 + 10 = 15 包子
EmilyHan - 35005米: 5 + 3 = 8 包子
... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 要发包子了，大家看看有没有漏掉谁。
mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
dedede - 190 公里: 5 + 19 = 24 包子
waterlong - 113.6mi 182公里: 5 + 18 = 23 包子
ironman2015 - 154 km: 5 + 15 = 20 包子
yo - 72 mi: 5 + 11 = 16 包子
lulushz - 100000米: 5 + 10 = 15 包子
EmilyHan - 35005米: 5 + 3 = 8 包子
denali - 15.3迈，24,617米: 5 + 2 = 7 包子
pH5 - 10mi: 5 + 1 = 11 包子
charming (这位姑娘，请留步！) need your total milage. |
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k*****3
发帖数: 226 | 28 谢谢泼冷水了。也谢谢鼓励的各位
希望更多pH5这样的技术回复 |
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w********0
发帖数: 245 | 29 谢谢recoco, charming, pH5.
发现喝水有用，今天游90分钟，大概喝了快900毫升的水，今天游没有发现脚抽筋。
不知道再吃点钙片是不是有用，能再加强一点？
但现在有个新情况，在中途需要上洗手间了。 :( |
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w********0
发帖数: 245 | 30 谢谢recoco, charming, pH5.
发现喝水有用，今天游90分钟，大概喝了快900毫升的水，今天游没有发现脚抽筋。
不知道再吃点钙片是不是有用，能再加强一点？
但现在有个新情况，在中途需要上洗手间了。 :( |
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o*******w
发帖数: 349 | 32 见笑了
总结了下面四位的点评，贴在这里方便大家
microear (小耳朵-巴巴爸爸),
可能还是要再练练蝶腿，蝶泳要用身体游。
蝶泳一旦身体波动破坏，节奏不连贯，一定是在靠小腿和手游。
nonpp (有错就改)
我觉得你的下半身比较僵硬。
pH5 (依然人来人往)
我觉得不要昂头和手臂拍水就好 腿的节奏挺好的啊 二次腿能不打早不容易
JianJianF (剪剪)
看上去好像拍水的时候是掌心朝下的，我觉得入水时应该是掌心朝外朝上的，入水要
Soft，轻轻一拨，四两拨千斤的感觉。
腰还没摆起来，以屁股为支点，勇敢摆起来。
还有上身出水太高，下颌刚好在水面上好一些，就像蜻蜓点水那样。LOL |
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s*******r
发帖数: 129 | 34 今天才发现，用garmin watch，如果不是一直不停的游，显示的平均pace会比实际的快
，所以没有酸总想的那么快.
基本上是巡航1:50/100米，快速1:40/100米，all out 1:30/100米
今天周六club晨练，1750米，28:44
[在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到：]
:游的超快啊！ |
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s*******r
发帖数: 129 | 35 今天才发现，用garmin watch，如果不是一直不停的游，显示的平均pace会比实际的快
，所以没有酸总想的那么快.
基本上是巡航1:50/100米，快速1:40/100米，all out 1:30/100米
今天周六club晨练，1750米，28:44
[在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到：]
:游的超快啊！ |
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a*****y
发帖数: 7941 | 36 【 以下文字转载自 MyActivity 讨论区 】
发信人: deliver (自动发信系统), 信区: MyActivity
标 题: [通知] MyActivity 举办投票: 十大优秀版主开始投票了！
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Wed Jan 11 00:23:45 2012)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 此次投票的允许资格为:
1. 上站次数需大于 200 次 .
2. 文章数目需大于 200 篇.
3. 上站总时数需大于 10 小时.
4. 上站物理时间需大于 100 天.
⊙ 投票开启于：Wed Jan 11 00:23:45 2012 类别：复选
⊙ 主题：十大优秀版主开始投票了！
⊙ 票选题目描述：
符合条件的候选版主有98位，按首字母顺序排列，由于候选项较多，为方便浏览及投票，请大家于web下查看并投票，谢谢各位的支持和参与。
【选项如下】
(1) AdvancedEdu
(2) aily
(3) airdr... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 6327 | 37 Rank SN ID Votes %
1 27 geisha 450 7%
2 4 almeda 376 6%
3 39 jokeyzhu 265 4%
4 17 donthurtme 254 4%
5 6 Aplusplus 221 3%
6 91 wh 215 3%
7 11 churchance 207 3%
7 50 marsmission 207 3%
9 61 Newegg 193 3%
9 62 niuniu522 193 3%
11 29 GoBeijingGo 177 2%
12 8 bigchipmunk 161 2%
13 98 zher 155 2%
14 28 geon 136 2%
15 36 is... 阅读全帖 |
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c*********y
发帖数: 1461 | 38 想知道什么模样的ps一下先
看lzmm的情况，正确或者在剃光前应该试一下的做法是，换个好点的洗发水，我原来用
超市洗发水也头皮长豆，出油很多，头痒，后来一直狠心买贵价成分好的洗发水就好了
，选sulfate-free，dimethicone-free的，对我来说work的洗发水有kiehls家的氨基酸
洗发水，sebamed ph5.5洗发水，alterna很贵很贵，但是我还是很喜欢 |
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c*********y
发帖数: 1461 | 39 lz好牛！！皂很美！！不过说得羊奶跟神一样，牛奶是渣，就好像不太合适吧，虽然我
知道mm估计也就是哪里摘抄来的。。。只挑了我觉得最扯淡的几条说一下
2、 羊奶含有丰富的乳清蛋白，牛奶没有；
牛奶有
Cow's milk is 20% whey protein and 80% casein protein
来自 wikipedia
6、 羊奶的脂肪为不饱和脂肪，牛奶的脂肪为饱和脂肪；
多少比例的问题，不是说一个有一个没有
in 100 grams milk Cow Goat Sheep Water Buffalo
grams Protein 3.2 3.1 5.4 4.5
grams Fat (Saturated) 2.4 2.3 3.8 4.2
grams Fat (Mono-unsaturated) 1.1 0.8 1.5 1.7
grams Fat (Polyunsaturated) 0.1 0.1 0.3 0.2
虽然是非学术网站摘的数据，但是既然有... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 7495 | 40 这个太赞了
我最近在试Sebamed PH5.5，感觉还不错
一个护发tip就是，头发shampoo洗后，涂上厚厚一层conditioner。然后把头发用
浴帽包起来，开始洗全身。洗完澡了，最后再把护发素冲掉。 |
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m*******r
发帖数: 7495 | 41 这个太赞了
我最近在试Sebamed PH5.5，感觉还不错
一个护发tip就是，头发shampoo洗后，涂上厚厚一层conditioner。然后把头发用
浴帽包起来，开始洗全身。洗完澡了，最后再把护发素冲掉。 |
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m******m
发帖数: 219 | 42 桂 花
Osmanthus fragrans 别名木犀、岩桂、九里香、金粟。木犀科常绿
乔木，可高达10米～15米。花小而芳香，因品种不同，有黄白、橙黄
、浅黄及橙红等色。桂花以芳香著称于世，是中国十大传统名花之一
和优良的风景园林树种，也是最早应用的食品香料之一。桂花原产中
国西南部喜马拉雅山东段，印度、尼泊尔也有。在中国有2500年以上
的栽培历史，品种分为金桂、银桂、丹桂和四季桂4大类20多个品种
。在黄河以南和广东的西南地区大量露地种植。喜在充足的阳光和土
层肥厚、排水良好的地方生长，土壤要微酸，PH5.5～6.5。北方需盆
栽，低温温室越冬，0℃左右的温度对盆栽的桂花不会有害。 栽培品
种需用嫁接、扦插或压条法繁殖；种子有后熟期，需沙藏半年左右方
可播种。
http://www.hitoday.com/love/huayu/guih.htm |
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g***e
发帖数: 14217 | 43 我的也是，估计要么是树太小，要么是土质还不到位。蓝莓要很酸的土，pH5左右，跟
杜鹃和茶花差不多。 |
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f******w
发帖数: 10267 | 44 豆荚类跟根茎类不是一类的，土豆是根茎类。
下面是抄来的：
马铃薯利用块茎无性繁殖时，种薯在土温5～8℃的条件下即可萌发生长，最适温度为15
～20℃。适于植株茎叶生长和开花的气温为16～22℃。夜间最适于块茎形成的气温为10
～13℃（土温16～18℃），高于20℃时则形成缓慢。出土和幼苗期在气温降至-2℃即遭
冻害。
开花和块茎形成期为全生育期中需水量最大的时期，如遇干旱，每亩每次灌水15～20
吨是保证马铃薯高产稳产的关键技术措施。
马铃薯一般在亩产1330～1650千克的情况下约吸收氮6.65～11.65千克，磷酸2.8～3.
3千克和氧化钾9.3～15.3千克。马铃薯虽能适应多种土壤，但以疏松而富含有机质的(
pH5.5～6.0)黑土最为理想。密度每亩保苗不能少于4000株。
1．播前准备 深翻土地24厘米～25厘米， 再整平。若播前墒情不足，应提前10天灌水
补墒。
2．肥料配制 提前20天左右按每亩300千克～500千克厩肥均匀加入25千克～50千 克
碳酸氢铵在向阳处密封堆好，充分腐熟后混匀，深翻土地时施入并翻入土壤。
3．种薯播前处理
①消毒。每亩用... 阅读全帖 |
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g***e
发帖数: 14217 | 45 种花的土处理过吗？栀子花要很酸的土，pH5左右，即使在东部的酸性土壤也不够酸，
要加peat moss,硫磺，或者用专用的酸性土（杜鹃和茶花用土)。 |
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g***e
发帖数: 14217 | 46 栀子花只要把土调好了，养不好都难。
栀子花在我父母的苗圃里也有一些，又好养又好繁殖，因为国内我们那里的红壤是酸性
的。
正规的调酸性土是用peat moss加硫磺。栀子花跟蓝莓要求的土最酸，pH5左右，要用三
分之一到一半peat moss，再加硫磺（慢性酸化剂），光用店里卖的茶花杜鹃用栽培土
还不够酸。这个我有实践经验，去年半死不活的两棵栀子花经过年初换土后现在生机勃
勃，结了很多花苞。
磷肥促进开花。前两天有个帖子推荐morebloom，主要也是磷肥。 |
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w*******e
发帖数: 311 | 47 我觉得blueberry蛮好吃的，不过仅限于买的甜的时候。有人种过吗？树大不大？容易
种吗？blueberry收获的季节有多久？
问收获季节是因为我家苹果树收获季节大概有2-3个月，感觉幸福的时间比较长。
樱桃收获季节好短，3周？
请推荐个头小些的水果树给我吧。我家能种的最大的树也就是lemon tree那样大小的了。（从来不吃lemon）
刚才一查blueberry品种怎么这么多，吓死我了，又头大选哪种了。Brightwell, Climax, Premier, Austin，Emerald, Gulf Coast, Sweet Crisp, Windsor, Abundance
有搜了一下，blueberry不容易种，好些人都种死了，要PH5左右， |
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o*****i
发帖数: 1783 | 48 PH5实在太低了，大多数植物都不能从土壤中吸收到足够的营养。 |
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j****z
发帖数: 1402 | 49 这是我曾经种过的蟹爪兰，开得很旺盛，我拍了很多的照片，现在制作出来祝末名网站
圣诞快乐！
下面是网上摘编的：
蟹爪兰（学名：Schlumbergera truncata）又稱螃蟹蘭，是一种附生性小灌木，属双子
叶植物石竹目仙人掌科蟹爪兰属植物。
蟹爪兰原产巴西热带雨林中，附生在大树干或阴暗湿润的石缝里，生长发育中需要荫蔽
、潮湿的环境条件，在短日照条件下才能孕蕾开花。
蟹爪兰在一年的生长过程中，有两次短暂的休眠期，一次在夏季最炎热时，一次在早春
开花后；也有两次生长旺盛期，一次在5月中下旬，一次在10月上中旬。花蕾一般在10
月中下旬开始形成。
土壤条件适合肥沃的腐叶土、泥炭、粗沙的混合土壤，酸碱度在pH5.5～6.5。蟹爪兰在
原产地由鸟类授粉，室内栽培时需人工授粉才能正常结实。
蟹爪兰现在世界各地广泛栽培，英国、法国、德国、美国、日本和丹麦等国的花卉育种
家多年来做了大量的杂交育种研究，已经选育出200多个栽培品种。常见的有白花的圣
诞白（WhiteChristmas）、多塞（Dorthe）、吉纳（Gina）、雪花（Snowflake），黄
色的金媚（GoldCharm）、圣诞火焰... 阅读全帖 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 50 比如fitness版大dai皇版二空姐，lol，现在的版三版四我不认识，不知道
蚊子好像是混泳版的？我去潜过几天，没混过，不了解泳版，前几天来版上的ph5是做
过泳版老大吧，不晓得现在还是不是 |
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