q*******n
发帖数: 20306 | 1 我呆的雪城市区有一些自行车骑不上去的大坡。我这些天平均每天都要推着自行车上一
次坡，每次要推着车子步行200米。
按一般方法人站在自行车的左侧，扶着车把推着自行车前进，这时人的受力偏离人的脊
柱，有个扭转力矩，既费力，又别扭。 如果自行车载重达到50斤以上，由于人和车整
体受力不平衡，反正以我的体力，很难推着车走。
我的自行车经我改造后，有一个功能，即我可以站在车尾后面，像推独轮车一样推着自
行车前进，这样人和车整体的受力方向，就和脊柱的位置重合，左右对称，便于用力。
我估计目前世界上只有我的自行车具备这种功能，即人站在车尾，完全不碰车把，推
着车前进，行进时车辆仍稳定，并且人能控制车的前进方向。
现在我的自行车并不载货，如果我像平常人一样站在车的左侧推车前进，上200米的长
的大坡，仍觉得有点别扭。 但我能站在车尾，推着车上坡，因为受力左右对称，就觉
得省力多了。
毕竟我现在自行车都不载重，我的自行车的特殊功能没有机会充分发挥。 如果需要用
自行车运30斤以上的货，或自行车上坐着一个体重100斤的乘客，我这种世界独有的推
车技术，就特别适合推自行车上坡了。 |
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l******t
发帖数: 6483 | 2 myricky,就你的主观感受，这个大坡比铁人山的第一个大坡如何？ |
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J******h
发帖数: 6102 | 3 盼了两年终于盼来一次像样的雪，终于可以上大坡了。
在阳光灿烂的南加是在机会难得。
本周六上大坡，需要冰雪设备装着，有一定的危险性，参加者务必报名。
墨镜，冰爪，冰斧，gators,防水衣裤，秋衣秋裤，防水登山鞋。 |
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J******h
发帖数: 6102 | 4 你来申请permit? 到时可以搞得大众些，
不愿爬大坡的可以在dry lake宿营和玩雪，等爬大坡的下山一起返回。
在 wuluwulu (满头包乌青) 的大作中提到: 】 |
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f****r
发帖数: 1140 | 5 需要开车进城，可是驾驶技术不是很灵光。
一般的路还可以，堵车什么也行。就是不敢开三番的那个大坡。
不知道从montain view/palo alto那边过去到Montgomery St ，如果自己开车的话，会
不会遇到花街前面类似的大坡？
如果开车到附近的Muni station,方便快捷的，怎么过去呢？应该去哪个站？（说是4
blocks up from the Montgomery Bart/Muni station）
多谢了。 |
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c**e
发帖数: 4439 | 6 一直很想爬class 3的路线，跟大神nobelnd交流了1晚上。其实是我在向他问各种问题
，从天问到地。大神很明确的告诉我，class 3不会有危险。在他的鼓励和建议下，决
定去爬baldy大坡，也就是mountain baldy bowl.大神只说“过了绿房子直接上”，听
起来非常容易。。
周日早上睡到自然醒，吃了点东西，到baldy脚下已经接近1点了。慢慢走到绿房子面前
花了1个半小时，观察了很久，不知道应该从哪上。信息都没怎么查，心中只记得大神1
句话，过了绿房子，直接上！最后决定从baldy bowl靠东那边上，因为这就是过了绿房
子后，第1个能上山的地方而且看起来要简单些。开始也有考虑从绿房子那边上，但是
这样就绕过baldy bowl了。开始还算容易，但是爬着爬着，就变成小碎石头。真是个难
爬，石头非常松，不停的往下滑，根本站不稳。大石头会好1点，但是偶尔还是会遇到
大石头也是松的，滑倒几次，手也磨破皮。这路真的很坑，有时候是走了好几步都打滑
都还在原地。有时候是开始踩1脚下去，下面的碎石就滑下去，上面1点的石头也跟着滑
下来把我腿埋住。更夸张的是有段路特别松，我踩1脚下... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 2405 | 7 但是前院又比后院要低
下雨的话，雨小肯定就流到前面了
就是怕雨大，一时之间流不走，就会冲击到墙角
有没有什么办法呢？比如在大坡的坡底挖一圈导水渠，直接导到前院的路上
这样让山坡上冲下来的水从导水渠流走，而不会冲击到墙角 |
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m*****8
发帖数: 4059 | 8 1风水好坏且不论，如果是这种大坡，可能将来难卖。你agent的担心，未来买家也会有。
2，风水上说背山面水不假，但是也要具体情况具体分析，如果坡陡，且离房子太近，
则不好，所谓＂急＂，有雨水冲刷的风险，对应的选址就要＂急来缓做＂，把房子造得
离坡远一点，这样风险小，也无压迫感。（自学的风水知识，仅供参考）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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m*****y
发帖数: 561 | 9 上次大家杠起来已经有一年半了吧，今天看老三又杠起来了，贴一张大坡的GPS图。 |
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l******t
发帖数: 6483 | 10 铁人山的大坡你也走过6遍了，老兄你就直率一点吧，给俺这从没去过的人一点儿概念
就成。 |
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m*****y
发帖数: 561 | 11 说实话可能陡一点，铁人山的大坡落脚点比这里容易判断，这周末你可以过来试试。 |
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l******t
发帖数: 6483 | 12 俺一开始没有问清楚，其实想问的是整个大坡爬下来，哪个体力消耗更大，而不是
陡不陡，这个坡度的问题大家已经讨论得很充分了。
上星期在河里爬石头那才是找不到落脚点，弄得俺好几次拦腰卡在半空中。 |
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J******h
发帖数: 6102 | 13 《申请置顶》
关于路线我就不说什么了。如果参加有新手的话，将在ski hut的大坡前花30~40分钟练
习冰爪、冰镐、以及坐滑的技巧。
如果到周末不再下雪的话，周六时的积雪沉积、板结，正好适合冰爪、冰镐。如果走大
坡的话，雪鞋可能用不上。
体力要求：
曾经过12英里，4000英尺爬升以上的路线。
器材要求：
冰爪、冰镐，头盔，头灯，登山杖，冬季登山鞋或mountaineer boots,hardshell,防水
裤，手套，goggle或墨镜，baselayer, fleece。
食物以高糖、高能量为好，一升Gatorade.
集合时间：7：30am
集合地点：34.138929,-117.707047
http://g.co/maps/7x5wr
（图中baldy meetup point）
注：如果想自己开车去manker flat trailhead的话，请务必头天电话ranger，问明是
否需要snowchains.
2011.3.5 Mt. Baldy Summit
2011.3.5 Mt. Baldy Summit |
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d******h
发帖数: 81 | 14 报名。
曾经3次、冬季、一丝不挂登上此山，但从没有试过大坡直上。 |
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r****t
发帖数: 221 | 15 今天上秃头山的带来了不幸的消息：雪很薄！他们最后只好走trail
大坡走不了不说，sled也练不成了。
明天的计划取消如何？
我明天大概会从chantry Flat上Wilson。 |
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g*s
发帖数: 2277 | 16 没有大坡。
MILLBRAE最方便，PARKING多的是 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 17 最近搬家到学校附近，骑车上学。
上学的路上，有个大坡，刚刚在google earth量了一下，69米的水平距离，海拔爬升要
13米，这段路程倒是能用一档爬上去，对锻炼的时候来说，根本没问题，但是上学的时
候有点累，请问如何锻炼才能更轻松的爬坡？
我的穷学生，没钱，骑的是二手的Trek 4300. 但是前任车主保养还不错，车况很好。
板上大侠别笑话我的自行车！
买了meter了，测得我爬坡的时候速度只有3mph，和走路差不多啊！ |
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b*********x
发帖数: 362 | 18 就是肥猫阿诺心1/01/09 爬的2号坡，越往上坡度越大。最后一小段的坡度
和half dome最后索链那段差不多。我从那里上去后，没敢尝试从原路
glissading。
今天早上天冷雪硬，非常适合攀登那里 (安全起见，最好别从那里登顶) 。
理论上说，那个大坡的角度正好处于avalanche 最危险的区间 ，30(斜坡
底部)~45(顶部)。刚开始爬了一会儿，上面滚下一块石头，从离我大概几
十feet的地方掠过，竟然有陀螺旋转时“呜呜”的声音。总共看到不少于
十个类似滑落的石块。这样的阵式让我连中途休息的心情都没有了。
最后的阶段，crampon的功效发挥出来，臂力好在这样的角度和冰雪硬度
上会占一些便宜 - 用ice axe 象打杖钉一样垂直一击，ice axe深入冻雪
层给人一种很牢固的感觉。 我当时希望两只手里都是ice axe。
另外山顶的标高和GEODETIC MARK已经被人从积雪下清理出来了 - 还是
有人记得大致的方位。 |
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n*****d
发帖数: 119 | 19 我不是谦虚啊，只是知道自己几斤几两。要学的东西太多了。
不过这个时间去爬碎石大坡你是被坑了，哈哈。没想到行动力这么强 |
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c**e
发帖数: 4439 | 20 无语。。。你应该没雪的时候爬过这个大坡吧？
我可是对你的话深信不疑啊。。。 |
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J******h
发帖数: 6102 | 21 在绿房子后面有一条路，从register ridge上去，沿山脊绕过绿房子最后交汇到devil
backbone的路线上。
你这走法最大的问题就是碎石，带头盔就安全多了。即便是滑摔下来，护住脑袋其它不
过皮外伤。至于想冬天上大坡，我都等了两冬了。天旱雪薄呀。 |
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J******h
发帖数: 6102 | 22 这句玩笑话我得解释一下，不然真会有人当真。楼主是我知道的在无雪，无冻土情况下
爬大坡的第一人。即使是从右边碗沿儿上去的。
我们可以冒很多次险，但挂掉只需一次。人体很奇妙，在对环境缺乏了解时，怯懦是人
体本能的保护反应，所以说，不会水的很少淹死
爬山最危险的因素有两个，一是自己，二是天气。有了这两点，随时可以掉头。了解天
气环境容易一些，有天气预报和trail reports，了解自己比较难些。我花了2年时间才
知道自己的身体，如何在极端疲劳状态下攀爬，休息和进食。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 23 郑重提醒：这个大坡极不适合夏天爬。夏天建议走trail |
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G*****h
发帖数: 33134 | 24 这个太值了 30ft 防水
潜水也够用了
画质虽然不能比
娱乐比大机器爽多了
去海边再也不怕风吹浪打
【 以下文字转载自 Ski 讨论区 】
发信人: GoTouch (够她吃), 信区: Ski
标 题: 看偶们这儿的大坡，40 刀的 vivitar dvr787hd 录的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 21 21:53:38 2014, 美东)
可以冒充 go pro 吧
同一条道，蓝道
别人帮录的，手持
下次偶放头盔上录看看 |
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S********t
发帖数: 18987 | 25 大坡中线上BALDY
四人以上可练习绳队,
要求有SELF ARREST经验
有兴趣的PM
(由于本周三雪不够多, 而周日开始可能下雪,所以改到再下周末/周日,
就是23,24,具体时间到时候再看.)
本次活动将是接下来雪中C2C的热身,
参加了这次BALDY活动,并且状态技术正常的,可以参加雪中C2C,当然前提是自愿, |
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S********t
发帖数: 18987 | 26 你不是都练过了? 现场再复习复习我给矫正一下就可以了,
上大坡要学的是冰爪步法, 其他基本功必须自己先预习热身,
目前南加搞MOUTAINEERING的屈指可数,导致组织活动很难,
大多数都是玩玩雪而已,
所以如果是初级的训练我愿意组织,谁都是从新手开始的,
但是只愿意教有志气有毅力有COMMITMENT的ID
学了以后又放弃的话,我们就永远跳不出南加三座山 |
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w*****p
发帖数: 140 | 27 2PM. 今天在210上开车看到秃头山上几乎已经没啥雪了. 我明天路过搭ski lift上去看
看雪况. 估计从大坡直上玄. |
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p*****n
发帖数: 1415 | 28 优游池上米乡 单车骑过黄金稻浪
【民生报／记者古镇荣／报导】
驰名全台的「米乡」池上近来正值秋熟季节，骑单车优游在一片黄金稻浪中，再停留在
农家民宿一晚，亲身体会恬淡的「慢活」新主张。
以出产「冠军米」、「总统米」等优质稻米的台东县池上乡，11月正值秋收时分，饱满
的金黄色稻穗，遍布在大坡池四周田间，池上乡公所规画了几条单车路线，并辟建与车
道分开的单车专用道，让游客可以先到大坡池赏水鸟，再一路享受骑在黄金稻浪中的快
感。
建议游客骑单车的路线，自池上火车站出发，先前往大坡池风景区，除了北来过冬的各
色水鸟，栖息在池边湿地之外，大坡池里的荷花也是胜景之一，想让生活步调随着花东
纵谷更加缓慢的游客，不妨拿根钓竿，在大坡池里试试手气。
离开大坡池，可以沿着新建的单车专用道朝南而去，体会一下骑在欧亚板块和菲律宾板
块接缝处的感觉，不要怀疑，在锦园桥旁还有中研院设置的「断层观测仪」，告诉大家
这里的土地真的是「一暝高一寸」。
往下走还可以参观「稻米文物馆」，介绍池上成为全国知名优质稻米出产地的故事，金
黄色的稻穗当然是这趟单车之旅的重点，从知名饮料广告拍摄地点「伯朗大道」一路滑
下坡，路两旁的 |
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J******h
发帖数: 6102 | 29 谢谢。
其实今天天气比预想的好得多，早上是阳光明媚，我一度以为一定会登顶的。结果在进
山的路上若干辆车抛锚在路上动弹不得，耽误了1个半小时。我到trailhead已是10
点。到达ski hut是12点。
这是已经开始变天，我预计至少需要两个小时登顶，推算时间会到下午2，3点。于是就
放弃登顶，打酱油往上走，从左侧，沿前人的足迹。到下午1点左右，开始起风，同时
也开始下雪。一是害怕风太大，二是害怕雪会覆盖来路，三是一个人灰常害怕回不了家，
于是连滚带爬往下跑。
下了山才两点半，又跑去打排球。发现打排球的同学很给力，水平相当高。打了两局心
情灰常舒畅。于是又去吃政纪牛肉面大王，不怎么样。在解放区的路上惨遭冰雹袭击。
不常去解放区，上次去被放鸽子，这次去被冰雹打，难道是rp出了问题？
秃头山的新雪没有预期的厚，ski hut以上雪鞋根本用不上。大坡上的旧积雪已经盖不
住灌木和岩石了。估计今晚的雪也不会完全盖住。所以在大坡上雪崩的可能性很小。我
在ski hut犹豫再三，如果沿大坡直上，还有可能在2点前登顶，同时看不到雪崩的危
险。只是很奇怪，今天上午没有人大坡直上我一个人不敢贸然开辟新路。... 阅读全帖 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 30 话说这秃头山, Mt Baldy，一直被被称为南加州最困难的climb，其长度和坡度都比
Alpe d'Huez有过之而无不及，又是今年Tour of California的Queen Stage. 受到老狼
的秃头山骑行报告系列的鼓舞，我一直向往的紧。
最近终于有机会开车去南加，于是事先联系了老狼。周六早上我在I-5开车的时候就有
点打鼓，因为 10点多气温已经是 80多度了 。这时我便知道下午的骑行必然困难
重重。
下午2点半我到达约定集合地点。老狼早已到了。收拾停当，我还傻呵呵问了一句要带
arm warmer么，事后才知道这是多么可笑。最后是2:45pm出发，温度是93度。
一开始是一段相对比较平坦的路，但是我估计也有4-5%的坡度。我一开始就用小盘骑。
老狼用大盘在前面。老狼越骑越快，我可不敢强跟。距离拉开了有100米。我本着能上
去就是胜利的原则，远远的吊着。很快就到了一个大坡。一开始我还期望用34x28骑，
结果发觉很容易就out of breath了。这可是头一两mile啊，以前从来没发生过的事情
。赶紧换上34x32，感觉好多了。真不知道老狼大盘是怎么上去的... 阅读全帖 |
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t****g
发帖数: 174 | 31 上周日我参加了在本地(Redstone Arsenal, AL) 举行的奥林匹克距离三项全能 (
Rocketman Triathlon 2011)。先说一下成绩把：游泳1500米：43分钟，自行车 40公里
：1：25分钟， 跑步10公里：59分钟。总用时：3小时7分种。35-39年级组：19/27，
总名次 292/442。
每个人的出发点不同，所以具体的成绩没有太大意义。但是过程对其他人可能有点借鉴
。先说一下本人情况，大学的时候至少有两年每天跑10圈/4000米，也算有点点基础。
但那是十几年前的事了。过去十来年几乎从来没做过任何有氧运动。从09年开始每个礼
拜去两三次体育馆，主要是力量训练为主。效果不是特别明显，肌肉没见涨，体重倒是
掉了个三四磅重。去年还查出高胆固醇，决定2011年的锻炼以有氧为主。拖拖拉拉，到
了四月份底也没有付诸行动。所以就报名参加了一个本地的10k 给自己一点激励机制。
比赛是5/30，自己的风格一向是不到最后一分钟不行动。直到离比赛还有三个礼拜，每
周才开始跑几迈。比赛的时候一看黑压压的上千人也兴奋起来，最后成绩 56 分钟，三
千多人当中650多名... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 32 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 33 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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n****1
发帖数: 2895 | 34 看着一群人在讨论坡度，俺看着难受，俺刚刚完成一个一万公里的长途，对坡度了解一
些，跟各位专家及车盲分享。
1，高速上会有警告多少百分比的坡度，上坡或下坡，一般超过5%就会警告，有时会建
议换低俗速档增加爬坡能力或利用变速箱发动机减速，以防止刹车过热失灵。
2，这个百分比不是坡度绝对值，不是度。这个定义是在相对水平行驶距离内增加或减
少的高度。这是相对的，如果要换算就是45度的百分比。也就是说100%是45度。
3，俺在州际公路上见过最大是19%，不到10度，当时是晚上黑灯瞎火，MDX全驱SUV，满
载7个人，加300磅行李，从坡底0速起步爬坡(刚刚差点碰到一只鹿)，速度15mph，坡长
大于100米，俺油门踩到底，转速维持大约6000转，快到红线了。声音很难听，担心车
子受不了。不过最后还是爬上去了。
4，那些号称自己的车能爬30度坡的可以去睡了。30%还差不多，不过严重怀疑30%也够
呛。
5，至于车子可以爬多大坡这个跟发动机，变速箱都有关，但有个硬指标，如果不够那
根本就不行。那就是接近角跟离去角。接近角是指你的车头前低点与车轮促触地点的直
线跟水平地面的角度。也就是说在一个大坡前... 阅读全帖 |
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T****2
发帖数: 94 | 35 找builder建的新房，本来我们选的lot，看的是一大块平的草地，但是在lot最边缘有
两个铁的drainage cover,就是下水的东西。后来房子建到一半的时候我们就发现后院
成一个下
坡，坡度下到drainage cover,我们问builder， builder说要有个slope，这样水就会
淌到后院
边缘的drainer下面去了，我们说有个slope可以，但是不能这么大的坡度，有大约1-2
个feet的高度的slope。builder说加土做草坪的时候会稍微填平一点。
今天加土了之后我看到这个大坡还在，大坡和房子之间是水泥patio，大坡的终点是棵
大树，我想如果我家娃从patio跑到草地上，这么大的坡度，肯定刹不住腿，不就一头
冲到大树上去了吗。
我给builder发了个邮件，正式提了我这个concern，要求一定要加土减小坡度，估计
builer不会接受，因为之前几次提出都是口头说的，builder回答的含含糊糊的，我现
在想我们选的平整的lot，咋给砌成一个小山呢。 builder的包工头今天告诉我我们房
子的slab搞得比较高，不知道这个算不算他们的失误呢。
我想问... 阅读全帖 |
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J******h
发帖数: 6102 | 36 2010年的三月，我第一次站在大雪纷飞的山上，才相信这是真的，阿诺不曾说谎，在LA
也有雪原。
雪花纷纷扬扬的打在身上、脸上，我和Daniel同样兴奋而不可抑制地在松软的雪地里打
滚。雪在
烧，你真的可以感觉到冰冷洁白的冬雪在你肌肤上炙灼，血管里燃烧。
我不知道这是一种什么样的情结 ，我也不知道是不是每个人都会同样地感觉：在这雪
原之上，蓝天之
下，灵魂似乎破壳而出，惬意地舒展在近乎透明的空气中。站在这里，你不自觉地会微
笑，会喊叫，
会想拥抱每一个人。似乎只在这一刻，你才会真正了解自己，才可以对自己说，兄弟，
不要怕，你很
勇敢。
正如所有美好的东西一样，获得必须付出代价。
其实对于爱好者而言，付出的本身就是在一种享受。不要说山路艰险，风雪莫测；只要
常怀敬畏之
心，认真准备，一点点地接近、了解，我们会明白，大山是我们的朋友，恋人；大山是
我们可以信赖
的兄长，老师。
在这年尾的最后一天，为了告别2010年的太阳；为了祭奠一个未曾谋面的同道中人；也
为了舒缓对雪
山的渴望，踏着厚厚的积雪，我们再次来到到这里。
拔地而起的龙卷风是我们的欢迎礼。
漫天飞扬的雪花是亲切的致意
一如所料，新... 阅读全帖 |
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J******h
发帖数: 6102 | 37 申请置顶
这个周末可能是秃头山大坡直上的唯一机会了，那么不要放过它。我们的目标是baldy
大坡，需要一定的体力和装备要求。需要3层着装，冰爪，冰斧，gaitors, 墨镜，头盔
，简单午餐，两瓶水， Gatorade.
计划在ski hut练习30分钟，然后直上baldy bowl.
雪山大坡有一定的危险性，限于熟人或熟人推荐参加。
参加请报名
集合时间：8：30上午
集合地点：34.138929,-117.707047
http://g.co/maps/nq295
trailhead: 34.264647,-117.632568 |
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J******h
发帖数: 6102 | 38 大坡上，大坡下，怎一个爽字了得。
山顶很冷风很大，风景也很好。上过许多次，但从不会厌倦。
云海蔚为壮观，不禁在猜想，或许每一朵飘行的云朵上，都骑行着一个赶路的小妖？
烹茶煮酒，吃饱了在冬日下雪地里暖洋洋地打个盹儿
大坡上坐滑而下才是高潮
夕阳下，踏上同顺居腐败的道路 |
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m****i
发帖数: 1980 | 39 穿越880真的每次都很汗啊！！！
基本上就是在马路中间爬大坡，动作慢了还要在大坡上等红绿灯。。。
回来的时候下先要从Holger way的小胡同里出来等237出口的红绿灯过到对面，然后在
左转穿过237的入口，然后下大坡，频繁回头换到最里线然后再左转上Coyote trail，
在trail上放松两个迈，就要爬大破翻越880 again!如果不是要过高速出入口太紧张，
我的距离真的很适合每天骑车上下班的。。。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 40 今天又深切体会到了
刚回家，又是3.3 MILE的上坡，其实前2mile还好，主要最后一mile大坡
尼玛昨天上班来回平地20多mile也没啥感觉，今天最后这一mile大坡
回答家门口，又开始猛出汗，流水一样
好在进步今天没咋喘。上次坐在门口喘了5分钟流了五斤汗，今天流了2斤估计
再这么玩下去争取下周一mile大坡回到家面不改色，哈哈 |
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j****2
发帖数: 3211 | 41 小伙伴周六晚上住我家，我们早上4：50起床，6点半到，因为100mile的人是7点开始，
其他的是8点，所以看见路上驼着车往那边奔的估计都是干介似儿去了。看着大家一个
赛一个的精瘦，那老婆们是一个赛一个的zun4，我低头看看自己的大肥腿肥大腿大腿肥
，还有我的翠花在众多碳架子，碳车把，碳轮子里显得很低端，俗气不上档次，介时候
小伙伴儿纠正了我“应该是低端，俗气，贱！”泥马介什么破小伙伴啊！。。。顿时倒
地不起。。。
7点了，大家陆续在startling line排好队，我还在美美的看我的翠花，忽狼一个mm说
“your chain is off!" 神马？！泥骂！！wtf！！！介不似临阵掉链子似什么？？！
我这还是第一回掉链子，赶紧推到旁边让人家给弄上。。。这个汗呐。。。
早上有点冷才54度，最高82度，简直就是perfect weather。据说前年 downpour,去年
是100度，看来我运气真好啊！我有点没活动开，上来就爬了个坡子，有点喘，看着各
位大叔大妈，gg，jj都嗖嗖的超过了我，看来我还是保持自己的速度吧，不然后面没劲
儿了就二了。
第一个休息站25mile，排队上厕所... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 46 | 42 本人乃南方人，小时候每天一小时骑车往返家与中学，对自行车骑行甚为心喜，来苦寒
之地读书，想俺们这地一年有6个月冬天，－30也甚为常见，估计骑自行车是没啥戏了。
今年三月购入超市车一辆，本打算在小区内锻炼使用，骑了大概两三次后发现实在没有
时间和合适的地点骑，锁入shed，积灰。
八月偶然发现工作的大楼内有自行车停车场与洗澡间， 城里有seperate自行车道， 从
家直通公司。单趟大约16公里， 骑行时间1小时，和public transit的时间差不多，遂
觉的可以考虑骑车通勤。
本锁男待了6年的苦寒之地，公司大多集中在河谷，本人住宅到公司有大约有两个50m高
度差的大坡，所谓早起冲大坡，晚归上大坡是也。超市车全铁制照，实乃锻炼利器也，
不堪重负，9月购入road bike＆hybrid 各一辆，如此happy
这两天要下雪了，借宝地一问，有人用过studed tire 没有？是否需要购入？
另贴图一张，每日commute之风景 |
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c********e
发帖数: 1339 | 43 本以为最艰苦的就是前五迈，后面都是在山脊上rolling。未曾想elevation chart上随
便一个小小的起伏就是三五百尺的上下，随便一个可见的坑洼更是毫无同情心的一千尺
下坡和爬升。一路我们骑来也慢，到处是风景醉人的outlook platform，总是忍不住的
停车拍照休息闲聊，等骑到山脊的最高点 - 42mi，3680ft - 已是下午四点半，这时候
已经爬了7000ft。
休息的时候隐隐觉得担忧，天黑前怕是很难下山了。偷偷窥视了一下elevation chart
，又一次森森的绝望 － 70mi还有坑爹大坡，90mi还有坑爹大坡，100mi也不放过，还
有一个坑爹大坡。天黑以后下山必然迟疑，说不定就冲下山崖，或是撞上横穿马路的鹿
。上山也是问题，大家已是疲惫不堪，腿上的肌肉分分钟的尖叫呐喊，肿么办啊。
Buddy这个时候好像也很不开心，一直说再也不骑century了，明天就把车卖了，让我十
分桑感。可是桑感和绝望都木有用，想下山还是得接着骑下去。于是啃了块饼干，大家
重又上路，决定减少路上开小差的时间，9mi后到了Big Meadow再休息。从图上看，中
间有两个起伏和一... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 44 一转眼， 我的处女三翠（100迈Century ride）已经是一个多月前的事了。但忙着搬家
换工作，人是物非，恍惚间，仿佛确是上世纪的事情。
要记下来，对自己，也对支持和关爱自己的父老乡亲有个交代。
这是我第三次参加这个为抗癌筹款的慈善骑行。至今为止，每年的里程数呈阶梯式上升
，从第一年的25迈，到第二年50迈，第三年100迈。还好，赛事里没有200迈的行程，不
然明年我要死地很难看。
正式骑行的前一周末，搞了个80迈，心里算是稍稍有了底。网上的师傅给我打气说，正
式骑行时吃喝拉撒都不用愁，能搞80，一定能搞定100。我一听，有理，心下宽松许多。
周四一大早，收到组委会给100迈骑手的电邮，强调今年新路线难度系数大，强调参赛
选手要按各人能力行事。为了沿路保障到位，在正午时分，60迈处将设置关卡。如果
100迈骑手到时没过关，就需要折回头，改骑75迈。我心里一沉，迅速心算，早晨七点
出发，五个小时，除去吃喝拉撒半小时，四个半小时，60迈，均速13.3迈。这就是我单
人长途训练的速度。我玄乎啊！
赶快到未名骑行版上去求解。师傅说，有两法可破。一是大幅减低吃喝拉撒的时间，力
求5小时内只... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 828 | 45 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: fivesixseven (十一), 信区: Running
标 题: 第一个10k
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 17 15:29:57 2011, 美东)
村里文化节的“压轴”活动，已经有三十多年的历史了，几年前改名开始纪念一个叫做
Sue Crowe的Runner。报这个比赛一方面是为了督促自己积极的准备第一个半马，一路
能够有个类似于“milestone”的感觉----大牛们表鄙视哈，另一方面也是想挑战一下
，虽然很没有信心。
跑到终点的时候时间显示 58'24"。
对这个成绩，我自己是满意了呵~因为原来的目标是60min以内，虽然这个目标定的保守
了一点。上次发帖的时候，很多人说可以55min了，甚至可以更快。看去年用Runkeeper
保留的数据，确实是可以这个速度的，不过今年一直没有很好的让自己发挥到最佳状态
，主要原因是前期有点三天打鱼两天晒网，后期又有点急于求成，每天试图加速的结果
就是反而减速了 :(
最近花了两个星期把上次有人发的Ultromarathon Man的语音书听完，今天跑的很... 阅读全帖 |
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b*********x
发帖数: 362 | 46 能找到trail 的地方走的还是 trail - 总长大概三分之一左右。剩下的三分
之二就靠脚印和以前对于山脊走向的印象来确认。我们当时都带了GPS。
大坡还是走了两个，比BALDY那个大坡要小.
当时的雪况并没有让我们觉得走大坡很难 |
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f**********n
发帖数: 828 | 47 村里文化节的“压轴”活动，已经有三十多年的历史了，几年前改名开始纪念一个叫做
Sue Crowe的Runner。报这个比赛一方面是为了督促自己积极的准备第一个半马，一路
能够有个类似于“milestone”的感觉----大牛们表鄙视哈，另一方面也是想挑战一下
，虽然很没有信心。
跑到终点的时候时间显示 58'24"。
对这个成绩，我自己是满意了呵~因为原来的目标是60min以内，虽然这个目标定的保守
了一点。上次发帖的时候，很多人说可以55min了，甚至可以更快。看去年用Runkeeper
保留的数据，确实是可以这个速度的，不过今年一直没有很好的让自己发挥到最佳状态
，主要原因是前期有点三天打鱼两天晒网，后期又有点急于求成，每天试图加速的结果
就是反而减速了 :(
最近花了两个星期把上次有人发的Ultromarathon Man的语音书听完，今天跑的很累的
时候居然就会突然想起来书里的很多句子。原句并不能很好的记起来了，却记得男主
Dean某的挑战自己的理念。报半马也是为了挑战自己，这个10k也是。于是，一路也就
多了一些坚持下来的勇气。跑到3mile的时候左侧胸口有点痛的感觉，也就忍... 阅读全帖 |
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V******a
发帖数: 449 | 48 昨天跑完MCM,趁着记忆还新鲜，赶快把自己的感受和想法写下来。
这是我的第三个马拉松，第一个是2011年的纽马，时间是4：35；第二个是去年的芝马
，因为受伤很早所以跑得比首马还慢，4：54。 这次最后的成绩是4：13，算是小pr了
一下，但是还是比我期望的慢了不少，自己跑完后想想，其实也在意料之中。下面就唠
叨一下我的教训和总结了。
1．预期的马拉松时间和平时训练的pace : 这次开始训练的时候我是朝着四小时训练
的，自己算了一下，如果要破四的话，得平均9：10 的pace. 所以我训练的时候long
run也就是9：00到9：10 的pace。但是其实这是不对的，我没有计算好喝水和上厕所的
时间，以及各种其他状况，最后我的平均时间算下来是9：40。现在我想想，如果最后
要9：10的话，就必须平时按照8：40的pace training.上次我看到whx同学的总结说，
马拉松时间=半马最好成绩x2 + 15，真是太对了!
2．马拉松最后的成绩是平时训练的体现。我不知道别人是不是可以在race day鸡血出
比平时更好的成绩，但我觉得我是不行的，平时跑得怎样，比赛的时候就怎样，不可... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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m********5
发帖数: 17667 | 50 昨日，沾益县人民政府新闻办公室，通报了“舒树兵因病抢救无效死亡”一事。通报称
，当地公、检、法等部门已经组成联合调查组，对此事展开调查。经调查，舒树兵在看
守所期间，无被他人殴打、体罚、虐待等情况。其病理组织检材，已送昆明医科大学进
行病理检验。
曲靖市检牵头调查看守所
17日，沾益县看守所留所服刑人员舒树兵，因病送医院抢救无效死亡。接报后，曲靖市
、沾益县领导高度重视，立即组织曲靖市人民检察院、曲靖市公安局及沾益县委政法委
、人民检察院和人民法院等相关部门组成联合调查组，严格按照最高人民检察院、公安
部、民政部联合下发的《看守所在押人员死亡处理规定》开展调查处置工作。
曲靖市人民检察院牵头、纪检监察部门监督，由沾益县人民检察院、沾益县人民法院、
曲靖市公安局监所管理支队相关人员，对舒树兵同监室在押人员、看守所值班领导和值
班民警进行调查，对监室现场进行勘验，对相关证据进行调取、封存。在死者亲属及相
关人员现场见证下，由曲靖市人民检察院及曲靖市公安局刑侦支队法医，对死者遗体进
行尸表检验和遗体解剖检验，提取理化检材和病理组织检材送检。
事发后，由沾益县委政法委牵头，组织沾益县人民检察院... 阅读全帖 |
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