t*******e
发帖数: 251 | 1 睡眠一直不好。以前睡不着的时候会吃褪黑素。现在在孕五周，我还可以吃褪黑素吗？ |
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w**********t
发帖数: 206 | 2 Nature's Bounty的褪黑素在CVS卖$8.99一瓶，买一送一的时候可以买。
不过确实褪黑素吃多了会影响内分泌，改善睡眠还是不要依赖药物的好。 |
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b*******9
发帖数: 13548 | 3 褪黑素不如缬草素管用
当然 advil pm更管用一些 |
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v*********u
发帖数: 10464 | 4 居然托儿所喂褪黑素，太可怕了
看来摄像头监督老师，牺牲老师的一部分隐私，可以考虑了，哈哈哈 |
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a******g
发帖数: 13519 | 5 褪黑素应该没那么可怕吧，我经常吃。小孩子吃了，就是睡多点而已。我小时候就是睡
得太少了，否则能长到190。 |
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v*********u
发帖数: 10464 | 6 难道婴儿也可以吃脑白金了？
[在 alexsung (Keep your feet on the ground.) 的大作中提到：]
:褪黑素应该没那么可怕吧，我经常吃。小孩子吃了，就是睡多点而已。我小时候就是
睡得太少了，否则能长到190。 |
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a******g
发帖数: 13519 | 7 婴儿能不能服用褪黑素，我不清楚。不过，托儿所也照看婴儿？ |
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发帖数: 1 | 9 盗版 全国用起
设计 直接抄袭
Android 痛快复制
router 全盘copy
西药 放到复方制剂里
褪黑素 变成神奇好礼
旧四大发明 在全世界风靡
新四大发明 没一样设计中国滴
这个墙国 最重大的发明是把网络锁起
近千年对人类文明的贡献可以忽略不计
厉害了我的党妈咪
愚昧了 我的姐妹兄弟
你白菜化了这个产品 那个科技
却哪见多少原创贡献者摇头叹息？
何必如此无理
为何如此无礼
墙国 墙国 请莫耍赖皮
1/5的世界大家庭
责任担当 义不容辞
发明创造 盼你雄起
另外 另外
我的党妈咪
科学技术 你全盘抄袭
思想哲学 你却说是垃圾
垃圾垃圾
马恩列斯
没一个是东方的东西
你说是宇宙真理
好个宇宙真理
把东欧中国穷的飞起
饿死不算 还要互相攻击
把党员官员养得好嗨p
情人 钞票 波音专机
馋党 馋党
你最不是东西
望你早日滚粗神州大地 |
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m****s
发帖数: 799 | 10 娃一岁多了，还没有断奶，不过每天喂得也不多了。想问问可以吃点褪黑素么？唉，我
实在是被折腾的不行了，睡眠完全紊乱了，一天到晚头昏脑涨，情绪也很差，在这样下
去估计要抑郁了。 |
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n****g
发帖数: 1245 | 11 应该没问题吧，我孕期根本没法正常睡觉，问了医生，褪黑素对孕妇算很安全的了，可
以吃。 |
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w*********u
发帖数: 62 | 12 我也是睡眠不好，怀孕时常常整夜失眠，可是OB不让吃褪黑素，也不给开药，只能熬
555555 |
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c*******s
发帖数: 159 | 13 准备买一点让朋友带回国，给老妈用的，老妈睡眠一直不好。请大家推荐比较好的褪黑
素，还有历史低价。O(∩_∩)O谢谢~~ |
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c*******s
发帖数: 159 | 14 BTW:刚想起来，除了褪黑素，再请大家推荐下卵磷脂 |
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T***y
发帖数: 6600 | 16 "褪黑素"有1mg, 3mg, 5mg/片的。注意剂量。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
carolewgs (小胖兔) 于 (Sat Mar 20 22:45:45 2010, 美东) 提到:
准备买一点让朋友带回国，给老妈用的，老妈睡眠一直不好。请大家推荐比较好的褪黑
素，还有历史低价。O(∩_∩)O谢谢~~
☆─────────────────────────────────────☆
gm001 (gm001) 于 (Sat Mar 20 22:49:13 2010, 美东) 提到:
natrol 周日RA BOGO，价格好象8刀一瓶，网上有3 OFF胖子。
NATRUE BOUNTY 下下周CVS BOGO，价格也是8刀左右，网上有REWARD胖子。
☆─────────────────────────────────────☆
carolewgs (小胖兔) 于 (Sat Mar 20 22:57:05 2010, 美东) 提到:
请下教一瓶可以吃多久？这种类似的deal刺猬以往店有没有？我还没买车，学校附近有
家CVS
☆────────────── |
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w*n
发帖数: 5041 | 18 对, 我说的是免运费那个:)
褪黑素其实根本也不贵阿, 平时bogo的时候随便用用胖子, 或者直接网上买, 一般就几
块钱一瓶. 跟脑白金一比, 那简直就是地板价... |
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w*n
发帖数: 5041 | 19 是脑白金的主要成分. 国内保健品市场很混乱, 有100rmb 6瓶的鱼油, 也有几百rmb一
瓶的褪黑素... 那铺天盖地的广告阿, 等于都是消费者出钱.
GNC 9.99的或者3/$25的, 如果有用得上的, 都挺好的. 翻译成健安喜, 在国内也是很
好的牌子. |
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a****n
发帖数: 8553 | 22 你们谁吃了有效?我上次ra搞的vitamelts褪黑素吃了完全没感觉. |
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y*****5
发帖数: 614 | 23 上来问一下褪黑素melatonin和bladder control哪个牌子的好？最近有deal吗?谢谢 |
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f********y
发帖数: 3366 | 24 推荐Nature bounty的褪黑素，比Nature made的好，我老妈说的，经常给她买 |
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n******I
发帖数: 628 | 25 Melatonin。不知道是不是脑白金，但是是褪黑素。
costco过去见过 |
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l****i
发帖数: 698 | 26 脑白金是史玉柱搞的商品名，现在弄得大家都以为褪黑素就应该叫脑白金了，就像大家
叫百事可乐也叫可乐一样。
亚马逊上面，240片，只要8美元，每片含3 mg。国内的脑白金，同样每片3 mg，21片卖
158. |
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c********u
发帖数: 34 | 27 妈妈失眠，想买点GNC的melatonin(褪黑素)，有吃过的吗，是买1,3,5哪种啊？另外吃
了有什么副作用没有啊？ |
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l****i
发帖数: 698 | 28 褪黑素刚吃还挺见效的，只是我吃3 mg的，一片只管两三个小时，醒了就睡不好了。 |
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发帖数: 1 | 29 褪黑激素(Melatonin)， 一场精心的骗局
以下文章详细叙述了褪黑激素的研究及其负面报道。其实，这种宣传，如果用脑子仔细
想一想，就能发现漏洞，这实际上是一场精心策划的骗局，又因为日本人的参与，使这
种产品更加危险。因为日本人自战后，就有了控制世界，灭绝对手的计划。来自日本的
一项研究专利表明，虾青素（ASTA）能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利
号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青
素（ASTA）这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。褪黑激素(
Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人的松果体是附着
于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生
少量的褪黑激素；某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪
黑激素。想一想，就用脑子想一想，实验者如何去做这个人体实验？ 日本人是最残忍
的实验者，想一想二战的时候，为了测试人体的烫伤问题，直接就把美国战俘的手放在
了滚烫的热水里了。假设真的有这个实验，我相信这个实验也是异常残忍的一个... 阅读全帖 |
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n*****a
发帖数: 2802 | 30 多谢推荐的资料，我也觉得应该找到孩子睡不好的原因，而不是盲目服用褪黑素。
但是这边的医生好象都是头疼医头，脚疼医脚。以前孩子因为睡不好觉的问题，
她们就让孩子用抗过敏药，轻度的不行，就让上更厉害的，后来用了一种孩子
吃了后还是睡一会就起来闹，而且比不吃闹得更凶，并且吃后白天连路都走不
了，走三步就晕倒了。现在又拿出褪黑素，我觉得她们就是找不到病因，然后
每次弄个什么新药来忽悠我们。
.
. |
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j*****a
发帖数: 516 | 31 腿黑素一般8刀的，60片或90片一瓶，一次好象1-2片吧。
COSTCO也有卖腿黑的，250片用上胖子是5刀左右。
卵林脂RA和CVS好象没有卖的。 |
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s*******1
发帖数: 11216 | 32 我也有免费的,我搞错了,不好意思.我以为退黑素是免费的.
hehe |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 脑白金广告被批恶俗。
春节后，一篇名为“脑白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定药物少”的报道在网络上流传。对此，前巨人集团CEO史玉柱2月20日在微博上发长文回应：“刚看一篇恶毒文章，大嘴忍不住说几句，这十年来，我仍坚持每天睡前吃脑白金，18年了，骗你我是小狗……”截至昨晚，史玉柱这篇长微博阅读数已超过20万。
质疑1
史玉柱仍在操纵脑白金？
脑白金是史玉柱在困难期推出的“救命草”，问世第二年便跻身中国保健产品销量第一的宝座，并连续16年保持此殊荣。成功的营销模式让一代商业奇才华丽转身。
当年接触过史玉柱的赵先生介绍，史玉柱去美国时，发现美国当时的保健品市场很发达，找到商机后，他就回国研发保健品并试销，最后推向全国。当时史玉柱手上就有美国样板，并送了一份给赵先生，说接下来就要做这个东西。在赵先生看来，这不过是巨人脑黄金的变种延续。脑白金的畅销是因为精心的商业策划，它的成功绝不仅仅是偶然。
史玉柱曾说：“除了生产，我们最大的支出是广告，但还是要把每一分钱掰成几瓣用。我们的广告肯定是做得最成功的，而成本与一些大企业比却可能连三分之一都不到。”只要一打开电视，总要跳出三两个人来，在... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 晚上开灯睡觉不好。
夜幕降临，不少刚做父母的年轻人，经常会为了方便照顾宝宝，一直开着灯睡觉。然而，昨天，在一些知名网络论坛上纷纷转载一位母亲的烦恼，4岁女儿出现了性早熟，没想到床头小夜灯竟是真凶。
网曝 4岁女童性早熟，小夜灯惹祸
这位母亲在网上称，近日自己遇到一件烦恼的事，女儿芊芊现已4岁多，前两天带她去医院检查，医生诊断说是性早熟，"我到现在还不敢相信，但前段时间我给她洗澡的时候，也觉得女儿胸部好像有点变大，因为不明显，我压根也没往这方面去想，孩子才4岁啊。我以为是最近营养比较好，孩子身上有点长肉罢了。真让我心揪起来的是，有一天芊芊自己跑过来跟我说‘妈妈我××痛’，我吓了一跳，第一反应是‘不会吧？！’然后我就没敢耽搁，把芊芊送到医院去了。"
经过检查，让她大吃一惊，医生说了一大堆，总结起来就是孩子体内的褪黑激素分泌不足，导致了性早熟，"我问医生，褪黑激素为什么分泌不足呢？" 医生一句话惊醒梦中人：孩子有没有长时间对着电脑或电视屏幕，或者有晚上睡觉开灯的习惯？"我立刻就傻了，因为芊芊床头是有一盏小夜灯常亮的，因为孩子怕黑，所以晚上睡觉的时候我们都给她亮着的。"
医生说，就是因为晚上的... 阅读全帖 |
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f***l
发帖数: 117 | 35 原标题 [网曝4岁女童性早熟 床头小夜灯疑是祸因]
晚上开灯睡觉不好。记者 宋宁 摄
夜幕降临，不少刚做父母的年轻人，经常会为了方便照顾宝宝，一直开着灯睡觉。
然而，昨天，在一些知名网络论坛上纷纷转载一位母亲的烦恼，4岁女儿出现了性早熟
，没想到床头小夜灯竟是真凶。
网曝 4岁女童性早熟，小夜灯惹祸
这位母亲在网上称，近日自己遇到一件烦恼的事，女儿芊芊现已4岁多，前两天带
她去医院检查，医生诊断说是性早熟，"我到现在还不敢相信，但前段时间我给她洗澡
的时候，也觉得女儿胸部好像有点变大，因为不明显，我压根也没往这方面去想，孩子
才4岁啊。我以为是最近营养比较好，孩子身上有点长肉罢了。真让我心揪起来的是，
有一天芊芊自己跑过来跟我说‘妈妈我××痛’，我吓了一跳，第一反应是‘不会吧？
！’然后我就没敢耽搁，把芊芊送到医院去了。"
经过检查，让她大吃一惊，医生说了一大堆，总结起来就是孩子体内的褪黑激素分
泌不足，导致了性早熟，"我问医生，褪黑激素为什么分泌不足呢？"医生一句话惊醒梦
中人：孩子有没有长时间对着电脑或电视屏幕，或者有晚上睡觉开灯的习惯？"我立刻
就傻了，因为芊芊床头是有一盏小夜灯... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
sunmy164 (sunmy164) 于 (Fri Aug 3 15:16:28 2012, 美东) 提到:
孩子姥姥现在处于更年期，身体有些小毛病，血压有点高（135-95），晚上睡眠不好，
心跳弱，我很着急，她还打算要来帮着坐月子，看孩子，但是也怕到美国水土不服，血
压上升，请问有什么好的保健药能缓解或改善状况呢？多谢各位姐妹了！
☆─────────────────────────────────────☆
yugon (扫地大婶) 于 (Fri Aug 3 15:19:08 2012, 美东) 提到:
这个健康状况来了也不能伺候月子啊。。。
☆─────────────────────────────────────☆
sunmy164 (sunmy164) 于 (Fri Aug 3 15:26:03 2012, 美东) 提到:
她自己说她身体可以，去检查说是更年期综合症，带孩子没问题啊，我也担心，但是又
希望她能来看看，毕竟是头胎，她也还没来过美国，将来孩子... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 褪黑激素(Melatonin)， 一场精心的骗局
以下文章详细叙述了褪黑激素的研究及其负面报道。其实，这种宣传，如果用脑子仔细
想一想，就能发现漏洞，这实际上是一场精心策划的骗局，又因为日本人的参与，使这
种产品更加危险。因为日本人自战后，就有了控制世界，灭绝对手的计划。来自日本的
一项研究专利表明，虾青素（ASTA）能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利
号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青
素（ASTA）这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。褪黑激素(
Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人的松果体是附着
于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生
少量的褪黑激素；某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪
黑激素。想一想，就用脑子想一想，实验者如何去做这个人体实验？ 日本人是最残忍
的实验者，想一想二战的时候，为了测试人体的烫伤问题，直接就把美国战俘的手放在
了滚烫的热水里了。假设真的有这个实验，我相信这个实验也是异常残忍的一个... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 褪黑激素(Melatonin)， 一场精心的骗局
以下文章详细叙述了褪黑激素的研究及其负面报道。其实，这种宣传，如果用脑子仔细
想一想，就能发现漏洞，这实际上是一场精心策划的骗局，又因为日本人的参与，使这
种产品更加危险。因为日本人自战后，就有了控制世界，灭绝对手的计划。来自日本的
一项研究专利表明，虾青素（ASTA）能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利
号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青
素（ASTA）这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。褪黑激素(
Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人的松果体是附着
于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生
少量的褪黑激素；某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪
黑激素。想一想，就用脑子想一想，实验者如何去做这个人体实验？ 日本人是最残忍
的实验者，想一想二战的时候，为了测试人体的烫伤问题，直接就把美国战俘的手放在
了滚烫的热水里了。假设真的有这个实验，我相信这个实验也是异常残忍的一个... 阅读全帖 |
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B**********e
发帖数: 211 | 39 咋觉得我们都管叫它褪黑素 melatonin。。。
在世界上最权威的内分泌专著——《威廉姆斯内分泌学》2001年英文版218页上对“褪
黑素在人体的作用”做了详细阐述：“在美国，通过各种书刊和媒体褪黑素已成为公众
的焦点，然而至今没有任何一个医生的处方证实其功能有效。人们对褪黑素感兴趣的是
，它被传在人们和啮齿类动物在抗衰老、抗癌、心血管疾病和提高免疫力方面有着有益
的影响。”在最后，文章总结称：“褪黑素能够抗衰老的主张仅仅只是在缺乏褪黑素遗
传因素白鼠的研究上，而白鼠的松果体丝毫没有用处。因为没有对比实验，除了在睡眠
方面的影响外，褪黑素在其他方面的功能尚不能确定。很遗憾，这种被人们拥戴的激素
的生物功效尚缺乏支持性研究。”
FDA把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，
因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其
他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。 |
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发帖数: 1 | 40 褪黑激素(Melatonin)， 一场精心的骗局
以下文章详细叙述了褪黑激素的研究及其负面报道。其实，这种宣传，如果用脑子仔细
想一想，就能发现漏洞，这实际上是一场精心策划的骗局，又因为日本人的参与，使这
种产品更加危险。因为日本人自战后，就有了控制世界，灭绝对手的计划。来自日本的
一项研究专利表明，虾青素（ASTA）能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利
号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青
素（ASTA）这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。褪黑激素(
Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人的松果体是附着
于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生
少量的褪黑激素；某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪
黑激素。想一想，就用脑子想一想，实验者如何去做这个人体实验？ 日本人是最残忍
的实验者，想一想二战的时候，为了测试人体的烫伤问题，直接就把美国战俘的手放在
了滚烫的热水里了。假设真的有这个实验，我相信这个实验也是异常残忍的一个... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 41 确实是激素也
http://baike.baidu.com/view/1415134.htm
褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素,所以有人叫它
“松果体素”。褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体（Pineal Body或Pineal
Gland）分泌出来的激素。褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的内源性自由
基清除剂。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤.在这方面,
它的功效超过了已知的所有体内物质。最新研究证明，Mel是内分泌的总司令，它控制
体内各种内分泌腺的活动。
。。。。。
褪黑素曾经在一些国家和地区一度风行，但因为褪黑素的功能并不确切，这股风很快消
退。目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，
加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎
态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。
脑白金的主要成分即为褪黑激素。 |
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L*1
发帖数: 11537 | 42 Copied from http://www.ynpstore.com/supplements/stress_gb.html
褪黑素（Melatonin）大脑松果体分泌的一种激素。国内商家吵作，将之翻译成“脑白
金”。 褪黑素的
主要功能是调节睡眠周期（缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间）。由于中老年内源性褪黑
素的逐渐减少，
使用褪黑素可改善睡眠质量。 另外，褪黑素还有增强人体免疫功能及保护细胞不受自
由基损害的作用。
值得注意的是，***** 长期直接补充任何激素都有可能通过人体的负反馈作用导致该激
素的分泌减少，
从而导致对外源性激素的依赖。***** 褪黑素也不例外。老年人可能无所谓，反正自身
分泌的就少，长
期服用就可以了，但儿童一定要慎用。 |
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d******e
发帖数: 1424 | 43 http://www.jiansnet.com/topic/718/Best-Gift-For-Chinese-Back-Ho
每次回国送什么带什么礼物最是让人头疼, 买的东西要既合心意又能体现美国特色, 还
最好不超出预算, 挺不容易的. 很多美国的东西其实都是中国制造, 而国内的人还就讲
究要美国的, 不要中国制造的, 因为Made in China给人感觉档次不够, 从美国带一个
中国制造的东西太寒酸了.
还有, 国内的人讲究名牌, 买一件不是啥牌子的东西回去, 收礼的人也瞧不上. 再者,
中国人收礼, 除了看名牌还看价格. 国内没有礼轻情意重一说, 感情好不好, 就要看送
礼价格高不高了. 即使这东西看上去不咋地, 但是一个好牌子, 价格足够让人养眼, 那
收礼人对送礼人绝对是敬仰.
总之, 对于带回国的礼品, 需要精挑细选, 以下是笔者经过几次回国外加研究搜集的回
国送礼清单, 贡献出来希望对大家有所帮助.
1. 给父母亲戚的送礼礼物
(gift for parents and relatives back in China)
保健品类
Fish Oil 鱼油
含有EPA和D... 阅读全帖 |
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a***t
发帖数: 772 | 44 方舟子称：脑白金中的成分可能会增加中风危险
对于常见医疗、保健骗局，书中告诫，第一不可轻信其广告中堆砌的“科学术语”
，尤其是那些紧跟形势跟得特别紧的，比如跟在“人类基因组计划”后面推销“基因食
品”、“基因药品”的，跟在“纳米技术”后面推销“纳米产品”的，跟在“干细胞技
术”后面推销“干细胞保健品”的，更不要相信。因为一项科学成果要得到应用，从实
验室走向市场，往往要经过很长的时间，而不会一夜之间创造出奇迹；第二不要相信有
利益关系的“科学家”；第三不要轻信所谓“权威机构”的“鉴定”。第四不要轻信名
人的“证词”，在科学上，一种保健品、药品是否有效，个人的证词不足以信赖，只有
依靠双盲的、大规模的临床试验才能验证。
2003年2月新华社以系列报道的方式，首度披露了著名“清火良药”龙胆泻肝丸的
主要成分关木通含马兜铃酸可能导致尿毒症，该药名列公费医疗药物名录，在国内就有
十几家药厂在生产，而早在1993年西方医学界便已经注意到了马兜铃酸导致肾衰竭的问
题，并且有许多国家都陆续发出了含马兜铃酸中药的禁售令。
“一种药物被使用了几千年，并不能证明其无毒。有的药物毒性较慢，中毒症状要
经过几... 阅读全帖 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 45 原来以为每天只要定时睡觉，睡够8小时就行。
后来发现还有这个玩意儿。
在正常情況下，松果體會在黑暗的情況下才會製造褪黑素，因此褪黑素亦稱「黑暗荷爾
蒙」。褪黑素的分泌於晚間中段時間最多，然後在晚間後段時間較少、再隨時間逐漸減
少至天明。在古代，在溫帶生活的人於冬季會有十八小時生活在黑暗當中；反之，現代
人在人造燈光下身處黑暗的時間減至八小時或以下。即使是微弱的燈光下褪黑素的產生
都會受到一定程度的影響，在強光下的影響就更大。缺乏褪黑素被認為很可能是夜班工
作者得癌病的成因[7]，而現代於晚間亮燈的習慣亦被認為是发达國家越來越多人得癌
症的原因[8]。
看来以后就算要晚睡晚起，也要买个厚窗帘把窗户遮严实了。 |
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c**t
发帖数: 316 | 46 【上夜班损害身心健康吗？】
对有些工作而言，上夜班在所难免。随着人类社会朝着24小时连轴转的方向发展，这意
味着，在夜晚，医院要正常运转，航班要正常飞行，商店要照常营业。其实只要安排周
密，白天片享片刻安静，人们可以在彻夜工作后，第二天再补足8小时睡眠。有些人甚
至会说，他们不介意夜班，而且也已经适应了这种工作方式了。但是他们的身体真的能
完全适应昼夜颠倒的作息时间么？更令人担忧的是，夜间工作会不会带来一些对健康不
利的影响呢？
上夜班损害哪些人的身心健康?
这些问题可以分成两方面来回答。一方面是人们自身感受如何，也就是心理健康状况。
一些人说自己习惯上夜班，他们这么说是有道理的，因为证据表明，上完一段时间的夜
班后，接下来的夜班就比较可以轻松应对，但是另外也有一些人的很难习惯上夜班。
加拿大的一项科学调查针对一小部分警察进行了研究。在警察连续值一周夜班的期间，
研究人员持续对他们的睡眠时间、环境的光强度和体内分泌的睡眠荷尔蒙褪黑素的水平
进行了监测。深夜，人们开始感觉疲倦并打算上床睡觉，人体通常会在这时分泌褪黑素
。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 生活习惯支配着每个人日常生活的方方面面，日积月累、持续不断，也会对健康产生重
要影响。而近来流传的不少“致癌的生活习惯”之类的文章，更让人心惊肉跳。
这些说法中，哪些靠谱？
“无肉不欢”的警钟
生活中“无肉不欢”者大有人在，他们每顿必有肉，而且必须是猪牛羊肉，还要“大块
吃肉”。这样的习惯的确会提高患癌风险。
红肉是指猪牛羊肉，其相对于禽类和鱼虾的肉，颜色更红，由此得名。加工肉，就是添
加了盐、硝酸盐和亚硝酸盐的肉制品，包括火腿、香肠、培根肉、咸肉、腊肉、熏肉等。
世界卫生组织专家对肉类摄入与患癌关系的研究进行了评估和总结，并在两年前宣布将
红肉列为二类致癌物，将加工肉列为一类致癌物。这给“无肉不欢”族敲响了警钟。
最初将肉类与患癌风险联系起来的是欧洲的科学家。他们做了一件非常简单的事情，把
欧洲各个国家的红肉摄入量与其大肠癌发病率进行了比较，发现红肉摄入越多的国家，
大肠癌的发病率越高。
随后，他们开展了一系列的相关调查，不仅发现红肉与大肠癌有关，还与前列腺癌、乳
腺癌、胰腺癌、胆囊癌等多种肿瘤相关；同时还发现，吃加工肉的危险更高，高盐、高
硝酸盐和亚硝酸盐的摄入，显著增加了胃癌的风... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 4475 | 48 好像确实和地球自转有关。 不过高峰是在凌晨两三点， 九点还是十点睡应该没什么差
别。
另外好像是睡觉的因，不是果。
褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性
增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低
直接影响到睡眠的质量. |
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