m******e
发帖数: 144 | 1 7. 问睡眠,你的睡眠如何?一般何时睡觉？是否一觉到天亮?是否每天定时会醒?如果会
醒,是几点会醒?是否多梦?等等.
几点醒分别跟身体哪部分相关？ |
l*******t
发帖数: 1016 | 2 普通的人睡足了就醒，病人醒的时辰与不通的经脉有关， 非常健康的人醒的时辰与最
强盛的经脉有关。
【在 m******e 的大作中提到】
: 7. 问睡眠,你的睡眠如何?一般何时睡觉？是否一觉到天亮?是否每天定时会醒?如果会
: 醒,是几点会醒?是否多梦?等等.
: 几点醒分别跟身体哪部分相关？
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m******e
发帖数: 144 | 3 thanks for your explanation.it helps.
can you please also share some example of relationship between
醒的时辰and不通的经脉?
e.g. if its 3am which part is wrong? what about 4 am, 5 am? |
z*****n
发帖数: 633 | 4 人体十二经脉及运行时间
十二经脉包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、）手三阳经（手阳
明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、）足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足
太阳膀胱经、）足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）。《黄帝内经》记
载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，简单介绍如下：
清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好
寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎
及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更
好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺
卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早
起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有
助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐
辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃
肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很
重要的因素。
早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激
巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜
食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳
午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运
动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但
午睡不宜过久。
下午13:00—15:00小肠经，肠胃要休息
未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻
，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的
晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利排泄
申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此
这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
下午17:00—19:00肾经，任务完毕多休息
酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也
是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
晚上19:00—21:00心包经，晚餐别太丰盛
戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，
因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后
要休息，运动以散步的方式最好。
晚上21:00—23:00三焦经，少喝水
亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人
体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛
，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜
多喝水。
深夜23:00—01:00胆经，勿熬夜
子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下
降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等
多种神经症状，因此宜多休养。
凌晨01:00—03:00肝经，愉快入眠佳
丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且
由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑
致气血不畅。
十二时辰对应十二正经生理系统
子时23:00—1:00足少阳胆经骨髓造血
丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复
寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统
卯时5:00—7:00 手阳明大肠经大肠
辰时 7:00—9:00 足阳明胃经胃
巳时 9:00—11:00 足太阴脾经脾脏
午时 11:00—13:00 手少阴心经肝脏造血
未时 13:00—15:00 手太阳小肠经小肠
申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经膀胱
酉时 17:00—19:00 足少阴肾经肾脏
戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经心脏、大脑
亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经免疫系统修复
首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如
不能休息，也一定要停止一切活动。
21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，
因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以
免中风或面瘫痪.
而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候
凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,
凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈
危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5点
以后再出门，接下来5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是
最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血
因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知
道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作
会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱
运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的
人，最好在这段时间喝下500 的水。下午17 点到19 点是肾脏活动的时。19点到21点为
心脏与脑神经系统活跃的时间。 |
l****z
发帖数: 29846 | 5 问题是这个几点几点是中国时间呢，还是美国东部时间？还是pacific time? 还是无所
谓? |
