n*****a
发帖数: 1842 | 1 游泳瑜珈照旧
球打得比较爽，居然打到鸡母的人宽限我们差不多一小时才收网。 发现瑜珈对打球的
状态有帮助，比如头一天做过45min分钟以拉伸和柔ren为主的瑜珈，第二天打球的时候
更灵活，估计也更不容易受伤。
给不喜欢跑步的妹儿些介绍一个登山的机器。一般鸡母里都有，跟treadmill差不多。
我一般在上面从走到跑45min，速度从2到4，慢慢加，但一开始inclination就放到最大
15，速度在3.5上停15分钟，4最多5分钟。 45分钟下来它记录消耗掉的超过800， 心率
最高达150。慢的时候可以看杂志,所以在上的时间可能会被忘掉/
还是一如既往地动得多吃得多，体重峰值居然到了105。
吃得比较乖，每天都吃了一顿正餐，扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵。做法极其
简单，非蒸及煮。最多放点姜，葱和盐。甚至微波一哈就可以了。最不乖的是吃遍了
Lay's推出所谓的natural chips，估计这个是体重增加的罪人。以后一定改！ |
P*D
发帖数: 2194 | |
n*****a
发帖数: 1842 | 3 对了，登山那个，我trainer建议没跑起来都不要穿孩子，穿那个五趾分开的袜子最好
。我试几次，回家后用热水再泡泡脚，很舒服，睡得也好 |
j*******g
发帖数: 2140 | 4 突然想念老四川红塔山劳
【在 n*****a 的大作中提到】
: 游泳瑜珈照旧
: 球打得比较爽，居然打到鸡母的人宽限我们差不多一小时才收网。 发现瑜珈对打球的
: 状态有帮助，比如头一天做过45min分钟以拉伸和柔ren为主的瑜珈，第二天打球的时候
: 更灵活，估计也更不容易受伤。
: 给不喜欢跑步的妹儿些介绍一个登山的机器。一般鸡母里都有，跟treadmill差不多。
: 我一般在上面从走到跑45min，速度从2到4，慢慢加，但一开始inclination就放到最大
: 15，速度在3.5上停15分钟，4最多5分钟。 45分钟下来它记录消耗掉的超过800， 心率
: 最高达150。慢的时候可以看杂志,所以在上的时间可能会被忘掉/
: 还是一如既往地动得多吃得多，体重峰值居然到了105。
: 吃得比较乖，每天都吃了一顿正餐，扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵。做法极其
|
n*****a
发帖数: 1842 | 5 切查邮箱，楞个大可能会被滤到junk mail里切。
【在 j*******g 的大作中提到】
: 突然想念老四川红塔山劳
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b*****n
发帖数: 3774 | 6 厉害呀，我每次耍那个登山机器咋个觉得腿重得恼火，所以每次都兰心无肠的。不过
trainer说就是要cross traning不断让身体接受不同挑战，可惜我太安于现状了。
而且最近跑步比较runner high，喜欢全身发汗跑得轻飘飘的感觉，那个好像要4-5mile
以上才有感觉。
105lb很不错了，我最近一直高居108，呜呜呜，主要是爱上了该死的trader joe's的
chocolate covered瓜子。好好吃。。好肥人哦。。。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 游泳瑜珈照旧
: 球打得比较爽，居然打到鸡母的人宽限我们差不多一小时才收网。 发现瑜珈对打球的
: 状态有帮助，比如头一天做过45min分钟以拉伸和柔ren为主的瑜珈，第二天打球的时候
: 更灵活，估计也更不容易受伤。
: 给不喜欢跑步的妹儿些介绍一个登山的机器。一般鸡母里都有，跟treadmill差不多。
: 我一般在上面从走到跑45min，速度从2到4，慢慢加，但一开始inclination就放到最大
: 15，速度在3.5上停15分钟，4最多5分钟。 45分钟下来它记录消耗掉的超过800， 心率
: 最高达150。慢的时候可以看杂志,所以在上的时间可能会被忘掉/
: 还是一如既往地动得多吃得多，体重峰值居然到了105。
: 吃得比较乖，每天都吃了一顿正餐，扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵。做法极其
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h*********4
发帖数: 12966 | 7 这个太厉害了，要赞一下，我这个周末也打算去打球。
前两天看到健身版有个妹妹奔瑜伽后照片，我没有看到照片，但是看到后面的评论，感
觉那些人都在边打字边流口水。 |
n*****a
发帖数: 1842 | 8 你跑得那么厉害，榔个可能觉得这个腿沉呢？
我在这个上头基本不跑的，跑起来只是为了拉心跳。慢慢走先然后快走，又慢慢走觉得
boring后又快走
把那个尽是图的时装杂志拿来放到上面边看边走，记不得时间的。
莫穿孩子，穿起袜子走最舒服了
5mile
【在 b*****n 的大作中提到】
: 厉害呀，我每次耍那个登山机器咋个觉得腿重得恼火，所以每次都兰心无肠的。不过
: trainer说就是要cross traning不断让身体接受不同挑战，可惜我太安于现状了。
: 而且最近跑步比较runner high，喜欢全身发汗跑得轻飘飘的感觉，那个好像要4-5mile
: 以上才有感觉。
: 105lb很不错了，我最近一直高居108，呜呜呜，主要是爱上了该死的trader joe's的
: chocolate covered瓜子。好好吃。。好肥人哦。。。
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n*****a
发帖数: 1842 | 9
5mile
105对我来说嘿重了，脸都嘟起的。不过，我们妈喜欢我胖点儿，现在储备为回家用。
trader joe's那个硬是有点害人哟，说啥子organic，就买来哈起整，它家的东东是我
美其名的健康零食。我上周也是整chips太多，这周罚自己只准吃dark chocolate
【在 b*****n 的大作中提到】
: 厉害呀，我每次耍那个登山机器咋个觉得腿重得恼火，所以每次都兰心无肠的。不过
: trainer说就是要cross traning不断让身体接受不同挑战，可惜我太安于现状了。
: 而且最近跑步比较runner high，喜欢全身发汗跑得轻飘飘的感觉，那个好像要4-5mile
: 以上才有感觉。
: 105lb很不错了，我最近一直高居108，呜呜呜，主要是爱上了该死的trader joe's的
: chocolate covered瓜子。好好吃。。好肥人哦。。。
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n*****a
发帖数: 1842 | 10 我练那种整不出hot的线条来哈，主要是为健康身心
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这个太厉害了，要赞一下，我这个周末也打算去打球。
: 前两天看到健身版有个妹妹奔瑜伽后照片，我没有看到照片，但是看到后面的评论，感
: 觉那些人都在边打字边流口水。
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b********h
发帖数: 7210 | 11 扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵
吃得这么好，打倒，严重打倒！ --- bumpkin
【在 n*****a 的大作中提到】
: 游泳瑜珈照旧
: 球打得比较爽，居然打到鸡母的人宽限我们差不多一小时才收网。 发现瑜珈对打球的
: 状态有帮助，比如头一天做过45min分钟以拉伸和柔ren为主的瑜珈，第二天打球的时候
: 更灵活，估计也更不容易受伤。
: 给不喜欢跑步的妹儿些介绍一个登山的机器。一般鸡母里都有，跟treadmill差不多。
: 我一般在上面从走到跑45min，速度从2到4，慢慢加，但一开始inclination就放到最大
: 15，速度在3.5上停15分钟，4最多5分钟。 45分钟下来它记录消耗掉的超过800， 心率
: 最高达150。慢的时候可以看杂志,所以在上的时间可能会被忘掉/
: 还是一如既往地动得多吃得多，体重峰值居然到了105。
: 吃得比较乖，每天都吃了一顿正餐，扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵。做法极其
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n*****a
发帖数: 1842 | 12 我就好这口！
而且不贵呀！切买活鱼，再少也要7，8刀一条，一顿我一个人就整得完，扣四扣那个7
，8刀一盒的我至少可以吃6，7顿，那个淹的一次一块也能吃四顿（嘿咸），那个king
crab legs我倒是一顿可以吃嘿多，但是没得榔个大的锅得，吃起来又麻烦，所以也花
不多少在那上面。
我吃的这些做起来一点技术含量都没得，你那些纯粹是BSO有个能干LD，该不该打倒你
嘛，哼！
【在 b********h 的大作中提到】
: 扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵
: 吃得这么好，打倒，严重打倒！ --- bumpkin
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j*******h
发帖数: 289 | 13 这个消耗800卡晚上或者第二天累不累呢。我用了椭圆机第二天肯定不敢继续再弄，没
啥体力得。。
而且小腿还有点痛
【在 n*****a 的大作中提到】
: 游泳瑜珈照旧
: 球打得比较爽，居然打到鸡母的人宽限我们差不多一小时才收网。 发现瑜珈对打球的
: 状态有帮助，比如头一天做过45min分钟以拉伸和柔ren为主的瑜珈，第二天打球的时候
: 更灵活，估计也更不容易受伤。
: 给不喜欢跑步的妹儿些介绍一个登山的机器。一般鸡母里都有，跟treadmill差不多。
: 我一般在上面从走到跑45min，速度从2到4，慢慢加，但一开始inclination就放到最大
: 15，速度在3.5上停15分钟，4最多5分钟。 45分钟下来它记录消耗掉的超过800， 心率
: 最高达150。慢的时候可以看杂志,所以在上的时间可能会被忘掉/
: 还是一如既往地动得多吃得多，体重峰值居然到了105。
: 吃得比较乖，每天都吃了一顿正餐，扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵。做法极其
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b*****n
发帖数: 3774 | 14 晓得哦，我除了跑步，其他cardio的机器都觉得腿累，不管是椭圆机，踏步机还是自行
车。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 你跑得那么厉害，榔个可能觉得这个腿沉呢？
: 我在这个上头基本不跑的，跑起来只是为了拉心跳。慢慢走先然后快走，又慢慢走觉得
: boring后又快走
: 把那个尽是图的时装杂志拿来放到上面边看边走，记不得时间的。
: 莫穿孩子，穿起袜子走最舒服了
:
: 5mile
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b*****n
发帖数: 3774 | 15 晓得哦，我除了跑步，其他cardio的机器都觉得腿累，不管是椭圆机，踏步机还是自行
车。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 你跑得那么厉害，榔个可能觉得这个腿沉呢？
: 我在这个上头基本不跑的，跑起来只是为了拉心跳。慢慢走先然后快走，又慢慢走觉得
: boring后又快走
: 把那个尽是图的时装杂志拿来放到上面边看边走，记不得时间的。
: 莫穿孩子，穿起袜子走最舒服了
:
: 5mile
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b******g
发帖数: 841 | 16 出汗多的，尤其要补充盐分
女生要有点脂肪才健康
【在 n*****a 的大作中提到】
: 游泳瑜珈照旧
: 球打得比较爽，居然打到鸡母的人宽限我们差不多一小时才收网。 发现瑜珈对打球的
: 状态有帮助，比如头一天做过45min分钟以拉伸和柔ren为主的瑜珈，第二天打球的时候
: 更灵活，估计也更不容易受伤。
: 给不喜欢跑步的妹儿些介绍一个登山的机器。一般鸡母里都有，跟treadmill差不多。
: 我一般在上面从走到跑45min，速度从2到4，慢慢加，但一开始inclination就放到最大
: 15，速度在3.5上停15分钟，4最多5分钟。 45分钟下来它记录消耗掉的超过800， 心率
: 最高达150。慢的时候可以看杂志,所以在上的时间可能会被忘掉/
: 还是一如既往地动得多吃得多，体重峰值居然到了105。
: 吃得比较乖，每天都吃了一顿正餐，扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵。做法极其
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b*****n
发帖数: 3774 | 17 报告徒儿，我有好多脂肪，over健康。。
【在 b******g 的大作中提到】
: 出汗多的，尤其要补充盐分
: 女生要有点脂肪才健康
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e*******8
发帖数: 2101 | 18 赞一个哈
偶看来被刺激得太凶了哦
准备周末切办一个24 hour fitness membership
【在 n*****a 的大作中提到】
: 游泳瑜珈照旧
: 球打得比较爽，居然打到鸡母的人宽限我们差不多一小时才收网。 发现瑜珈对打球的
: 状态有帮助，比如头一天做过45min分钟以拉伸和柔ren为主的瑜珈，第二天打球的时候
: 更灵活，估计也更不容易受伤。
: 给不喜欢跑步的妹儿些介绍一个登山的机器。一般鸡母里都有，跟treadmill差不多。
: 我一般在上面从走到跑45min，速度从2到4，慢慢加，但一开始inclination就放到最大
: 15，速度在3.5上停15分钟，4最多5分钟。 45分钟下来它记录消耗掉的超过800， 心率
: 最高达150。慢的时候可以看杂志,所以在上的时间可能会被忘掉/
: 还是一如既往地动得多吃得多，体重峰值居然到了105。
: 吃得比较乖，每天都吃了一顿正餐，扣四扣的鱼和king crab legs轮番上阵。做法极其
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n*****a
发帖数: 1842 | 19 我不得，因为一般不会连到两天都整这个。 第二天会切游泳放松哈。
跟土妹儿相反，我是做啥子都比跑步觉得轻松。但除了登山这个一般也只消耗300卡就
不整了，登山这个是inclination 越高，消耗的效率越高，但我觉得有水分哈。
【在 j*******h 的大作中提到】
: 这个消耗800卡晚上或者第二天累不累呢。我用了椭圆机第二天肯定不敢继续再弄，没
: 啥体力得。。
: 而且小腿还有点痛
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n*****a
发帖数: 1842 | 20 女生要有点脂肪才健康, 严重同意这个！
但我的汗出不来，很难受。
【在 b******g 的大作中提到】
: 出汗多的，尤其要补充盐分
: 女生要有点脂肪才健康
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n*****a
发帖数: 1842 | 21 女生要有点脂肪才健康, 严重同意这个！
但我的汗出不来，很难受。
【在 b******g 的大作中提到】
: 出汗多的，尤其要补充盐分
: 女生要有点脂肪才健康
|
b*z
发帖数: 1372 | 22 握爪。我也是。不出汗。。。之羡慕我老公那种，稍微走一哈就狂出汗的
【在 n*****a 的大作中提到】
: 女生要有点脂肪才健康, 严重同意这个！
: 但我的汗出不来，很难受。
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j*******h
发帖数: 289 | 23 我觉得这个800卡太强了。偶45min的椭圆机顶多350卡。。555。。。看来我不得健身的
要领啊。。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 我不得，因为一般不会连到两天都整这个。 第二天会切游泳放松哈。
: 跟土妹儿相反，我是做啥子都比跑步觉得轻松。但除了登山这个一般也只消耗300卡就
: 不整了，登山这个是inclination 越高，消耗的效率越高，但我觉得有水分哈。
|
n*****a
发帖数: 1842 | 24 椭圆机你不设阻力呀？ 阻力设到7估计半小时不到就300了。
我觉得消耗热量不是目的哈，那个一顿稍吃得放纵一点就长回来了。
我搞那个登山一周也搞不了一次，只是觉得它嘿放松，还不耽误时间，边work out边看
书听音乐
【在 j*******h 的大作中提到】
: 我觉得这个800卡太强了。偶45min的椭圆机顶多350卡。。555。。。看来我不得健身的
: 要领啊。。
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e****f
发帖数: 3393 | 25 body fat 高于30%就超过一般人了。
【在 b******g 的大作中提到】
: 出汗多的，尤其要补充盐分
: 女生要有点脂肪才健康
|
e****f
发帖数: 3393 | 26 猫猫现在身材锻炼得不错哈。看到在花生版的奔了。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这个太厉害了，要赞一下，我这个周末也打算去打球。
: 前两天看到健身版有个妹妹奔瑜伽后照片，我没有看到照片，但是看到后面的评论，感
: 觉那些人都在边打字边流口水。
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