y***u
发帖数: 5243 | 1 我现在是A520+Shimano SH56+Shimano 公路鞋
骑了两天之后，clip in和twist out的动作已经还勉强凑合了。但是我想知道，怎么样
才能更省力呢？
是不是卡进去之后，就不继续蹬pedal了，直接腿带动pedal么？我感觉这似乎是最大的
区别。还有，这样是不是对膝盖的磨损比较小一点呢？ |
O****e
发帖数: 3290 | 2 Pedal stroke efficiency 很重要，需要有意识的培养，得骑上几年才能基本合格，慢
慢来。Here is one article. You can google more yourself:
http://mountain.bike198.com/how-to-clean-up-your-pedal-stroke-and-increase-efficiency/ |
y***u
发帖数: 5243 | 3 哦，这么多讲究啊。。。
今天早上我就基本上不靠踩，和短跑一样骑，平路上现在达到了26mph以上的速度，骑
了大概1mile左右，然后稳定在24mph了。现在每天都看到自己的进步，真是很开心哈
【在 O****e 的大作中提到】
: Pedal stroke efficiency 很重要，需要有意识的培养，得骑上几年才能基本合格，慢
: 慢来。Here is one article. You can google more yourself:
: http://mountain.bike198.com/how-to-clean-up-your-pedal-stroke-and-increase-efficiency/
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l**n
发帖数: 2405 | 4 wow...进步神速呀
【在 y***u 的大作中提到】
: 哦，这么多讲究啊。。。
: 今天早上我就基本上不靠踩，和短跑一样骑，平路上现在达到了26mph以上的速度，骑
: 了大概1mile左右，然后稳定在24mph了。现在每天都看到自己的进步，真是很开心哈
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y***u
发帖数: 5243 | 5 26mph基本上都是在跑，不知道正确不正确啊
【在 l**n 的大作中提到】
: wow...进步神速呀
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l**n
发帖数: 2405 | 6 牛人，你就不要谦虚了。我22MPH也就能撑几分钟而已。
【在 y***u 的大作中提到】
: 26mph基本上都是在跑，不知道正确不正确啊
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y***u
发帖数: 5243 | 7 左脚脚踝骨头开始疼了，还能算牛人啊。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 牛人，你就不要谦虚了。我22MPH也就能撑几分钟而已。
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W****1
发帖数: 118 | 8 你用的是 Multi-Release Cleats 还是 single release ，建议你买 ｍｕｌｔｉ－
ｒｅｌｅａｓｅ ｃｌｅａｔｓ, 虽然贵点，但是值的。
【在 y***u 的大作中提到】
: 左脚脚踝骨头开始疼了，还能算牛人啊。。。
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y***u
发帖数: 5243 | 9 是multi release的SH56，附送的SH51是single release，我没用，准备卖了
【在 W****1 的大作中提到】
: 你用的是 Multi-Release Cleats 还是 single release ，建议你买 ｍｕｌｔｉ－
: ｒｅｌｅａｓｅ ｃｌｅａｔｓ, 虽然贵点，但是值的。
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