p********r
发帖数: 3799 | 1 这两天一直照着cadence 骑，我的目标是尽量保持 90 rpm的pace.
平地上骑，保持 90rpm cadence比较容易，这时候就要用high gear, 爬坡的时候，为
了保持90 rpm, 就要down shift gear. 我觉得照着 cadence骑，其实很省力，速度也
不会太慢，尤其是在爬坡和体能很低的时候。 |
l*****r
发帖数: 15615 | 2 问题是下坡的时候，我一般就喜欢滑行。
【在 p********r 的大作中提到】
: 这两天一直照着cadence 骑，我的目标是尽量保持 90 rpm的pace.
: 平地上骑，保持 90rpm cadence比较容易，这时候就要用high gear, 爬坡的时候，为
: 了保持90 rpm, 就要down shift gear. 我觉得照着 cadence骑，其实很省力，速度也
: 不会太慢，尤其是在爬坡和体能很低的时候。
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h*****a
发帖数: 1992 | 3 赞!
【在 p********r 的大作中提到】
: 这两天一直照着cadence 骑，我的目标是尽量保持 90 rpm的pace.
: 平地上骑，保持 90rpm cadence比较容易，这时候就要用high gear, 爬坡的时候，为
: 了保持90 rpm, 就要down shift gear. 我觉得照着 cadence骑，其实很省力，速度也
: 不会太慢，尤其是在爬坡和体能很低的时候。
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j***y
发帖数: 5098 | 4 我觉得cadence比速度更重要。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 这两天一直照着cadence 骑，我的目标是尽量保持 90 rpm的pace.
: 平地上骑，保持 90rpm cadence比较容易，这时候就要用high gear, 爬坡的时候，为
: 了保持90 rpm, 就要down shift gear. 我觉得照着 cadence骑，其实很省力，速度也
: 不会太慢，尤其是在爬坡和体能很低的时候。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 是的。那天做fit时，看了一下cadence，刚好90。
【在 p********r 的大作中提到】
: 这两天一直照着cadence 骑，我的目标是尽量保持 90 rpm的pace.
: 平地上骑，保持 90rpm cadence比较容易，这时候就要用high gear, 爬坡的时候，为
: 了保持90 rpm, 就要down shift gear. 我觉得照着 cadence骑，其实很省力，速度也
: 不会太慢，尤其是在爬坡和体能很低的时候。
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p********r
发帖数: 3799 | 6 好像说90到100是最有效的，我现在努力能保持在85到 90之间， |
h*****a
发帖数: 1992 | 7 每个人最有效的cadence区间不同。平陆上我大概在100，上坡根据坡度而定。从70-90
不等。
【在 p********r 的大作中提到】
: 好像说90到100是最有效的，我现在努力能保持在85到 90之间，
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p********r
发帖数: 3799 | 8 我的加速度也不好，总是提速不起来，要骑几分钟才能到达预期的速度，不知道这个怎
么练？ |
h*****a
发帖数: 1992 | 9 站起来加速。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我的加速度也不好，总是提速不起来，要骑几分钟才能到达预期的速度，不知道这个怎
: 么练？
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t****u
发帖数: 10218 | 10 腿不够粗。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我的加速度也不好，总是提速不起来，要骑几分钟才能到达预期的速度，不知道这个怎
: 么练？
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 你是装了个cadence sensor么？还是自己数的？
【在 p********r 的大作中提到】
: 这两天一直照着cadence 骑，我的目标是尽量保持 90 rpm的pace.
: 平地上骑，保持 90rpm cadence比较容易，这时候就要用high gear, 爬坡的时候，为
: 了保持90 rpm, 就要down shift gear. 我觉得照着 cadence骑，其实很省力，速度也
: 不会太慢，尤其是在爬坡和体能很低的时候。
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p********r
发帖数: 3799 | 12 我只能是到5....
我有一个bike computer, 可以告诉我速度，cadence,时间.......
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是装了个cadence sensor么？还是自己数的？
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s****h
发帖数: 1286 | 13 cadence 坏掉的飘过
不知道是线断了还是接触不好，
懒得修
自己估摸蹬的够快就行了 |
w***n
发帖数: 9040 | |
