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发帖数: 2 | 1 小弟从去年年初开始意识自己身材严重走样,于是开始每天早起跑步的计划. 那时和一
个同学每天早起绕未名湖跑一圈. 现在想想大概有800米的样子, 然后跳200-400个跳绳
. 有一段时间甚至不吃米饭, 只吃蔬菜沙拉. 这样熬过大四最后一个学期后, 基本没什
么效果, 顶多减了5,6斤的样子.
到了美国后, 发现学校的健身房不错, 于是开始在健身房继续自己的减肥计划. 大概一
星期六次, 每次跑5000米, 大概半个小时, 再做一些力量训练. 同时严格控制饮食, 每
顿饭不超过2两.(后来发现少吃久了, 食量会减下来. 以前我有过四两饭都吃不饱的时
间, 现在我2两饭已经很撑了). 虽然效果来得慢, 但经过一个学期, 我的体重已经由
150减到130. 新认识的朋友看到我以前的照片已经不敢相信我可以那么胖. 这学期训练
重点转移到肌肉训练, 去GYM的次数也减到一周4次, 但每次还是会跑完5000米. 现在体
重有些回升, 不过是因为肌肉密度变大的原因.
现在小腹上还是有些肥肉, 导致腹肌不太明显, 想在这里和大家多交流心得, 共同提高
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