今天去做了营养咨询 - Fitness版

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C*****a
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我们学校有个免费的NUTRITION　EDUCATION，主要是根据你的目标制订饮食计划并给出
建议。我抱着尝试一下的心情报了名，结果碰到一个可爱的MM给我做咨询，就冲这个我
也得把这个PROGRAM坚持下来，哈哈
不说废话了，给大家汇报一下今天的一些收获吧。
我说了我的目标是增肌，于是那个MM拿出一些资料给我讲解了一番，还说大部分来这里
咨询的学生都是要减肥的，像我这种要求增重的还真不多见，估计很多人要羡慕死我的
饮食计划了，哈哈。
她给我制定的计划是每天热量3200卡。具体分类是谷物10盎司，蔬菜4杯，水果2杯半，
牛奶3杯，肉类和豆7盎司。另外每天运动不少于30分钟，油控制在11TeaSPOON以内，
还有SOLID脂肪跟糖一天的摄入量在650卡以下。
蛋白质根据我的体重计划是80-100克一天，钠要减到2400毫克以下。我之前的饮食实在
是太重了，估计光是晚饭放的酱油就超标了。我看了一下我用的珠江桥牌后面的标签，
钠是870毫克1 tablespoon，我估计得用到3-4勺，太多了，看来非减不可。

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