[合集] 两周锻炼小结＋小困惑 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 两周锻炼小结＋小困惑

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (美丽的日子) 于 (Fri Sep 28 11:28:24 2007) 提到:
潜水多日，冒泡一枚，分享经验，求解困惑。
锻炼目的——保证食欲，睡得好，减缓零部件老化。
锻炼项目及频率——基本上隔天一次，或打壁球一小时，或游泳半小时，或跑步半小时
，间或做半小时到一小时瑜珈。
饮食配合——基本无控制，早上两个鸡蛋，一杯牛奶，主要图省事＋营养；中午条件有
限，自做面包加各种肉类的三明治，加一枚香蕉或一只苹果；晚饭多样，主打菜或红烧
猪肉牛肉，或鸡翅，或排骨，或各种汤类，或水果沙拉，视食欲而定。
锻炼效果——吃的好，睡得好的目的基本达到。增重两到三磅。小腿肌肉有明显突起的
趋势。
请赐教——如何解决小腿肌肉的突起问题？女生脚脖子细，小腿粗还是挺不能忍的。这
个估计是从跑步来的，但是跑步本身我还是很喜欢的，真不想放弃。每次我跑步的程序
是先走五分钟，然后跑25分钟，速度应该不是很快，跑完也就两迈左右的样子，然后再
走5分钟，弯下腰拍拍大腿小腿5分钟吧，在垫子上摇摇腿几分钟，做做各种

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