d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
risk (妖精族) 于 (Sat Sep 14 21:52:57 2002) 提到:
虽然偶不是哥门, 但偶也作weight training.
偶的码加的很慢压。几个月才加5 lb, 10lb的说。
还是跟自己身体能适应的节奏来把。在training的花，肌肉总是在长的，不要太急。
你如果不是要去和别人正式比赛的花，就不要去瞧别人的分量了。
把自己搞的郁闷不有利于坚持锻炼。
可
去
发
准
，
就
？
少
正
还
糖
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goldhead (Family Man) 于 (Sun Sep 15 14:51:33 2002) 提到:
overtrain的一个主要征召就是长时间负重上不去，
（不过也不可能无极限的增长;）
毕竟要给肌肉留下足够的时间recovery才有效果。
肌肉是在休息的时候生长的，练weight training
的人每天要保证8-10小时的睡眠，其实大部分人做
不到这点。俺也是开始weigh | c**A
发帖数: 1474 | 2 这个老贴很有教育意义啊..
顶顶顶..
【在 d*i 的大作中提到】
: ☆─────────────────────────────────────☆
: risk (妖精族) 于 (Sat Sep 14 21:52:57 2002) 提到:
: 虽然偶不是哥门, 但偶也作weight training.
: 偶的码加的很慢压。几个月才加5 lb, 10lb的说。
: 还是跟自己身体能适应的节奏来把。在training的花，肌肉总是在长的，不要太急。
: 你如果不是要去和别人正式比赛的花，就不要去瞧别人的分量了。
: 把自己搞的郁闷不有利于坚持锻炼。
:
: 可
: 去
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