b**********k
发帖数: 1262 | 1 已经这样坚持1个月了
每次去GYM workout 40mins 的器械， 然后肌肉很酸。
之后接着就跑步又跑了半个小时， 乳酸被消耗之后 感觉好多了
但是请问一下这样对练肌肉有没有不好的影响啊？ |
B********y
发帖数: 1356 | 2 我也是力量之后接跑步，不是最理想，不能及时吃东西，对肌肉恢复有影响，不过比分
两次锻炼节省时间。
再说有氧运动总会消耗肌肉，不过锻炼贵在全面，进度慢点也比跛脚鸭好。 |
g********x
发帖数: 4671 | 3 30分钟的跑步根本达不到开始消耗肌肉的地步
不过力量练习后不能及时吃东西倒的确是不理想。 一般力量练习后30分钟内就应该开
吃了。 |
b**********k
发帖数: 1262 | 4 多谢， 那就是说力量练习之后适当进行一点有氧运动是没有不好影响的。
【在 g********x 的大作中提到】
: 30分钟的跑步根本达不到开始消耗肌肉的地步
: 不过力量练习后不能及时吃东西倒的确是不理想。 一般力量练习后30分钟内就应该开
: 吃了。
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c****1
发帖数: 5654 | 5 better separate them if you have time...
but if u like to do both, do weights first, cardio last. |
j**f
发帖数: 7403 | 6 对普通人来说，没区别。 ：）
已经这样坚持1个月了
每次去GYM workout 40mins 的器械， 然后肌肉很酸。
之后接着就跑步又跑了半个小时， 乳酸被消耗之后 感觉好多了
但是请问一下这样对练肌肉有没有不好的影响啊？
【在 b**********k 的大作中提到】
: 已经这样坚持1个月了
: 每次去GYM workout 40mins 的器械， 然后肌肉很酸。
: 之后接着就跑步又跑了半个小时， 乳酸被消耗之后 感觉好多了
: 但是请问一下这样对练肌肉有没有不好的影响啊？
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b**********k
发帖数: 1262 | 7 yep that is how I did it
【在 c****1 的大作中提到】
: better separate them if you have time...
: but if u like to do both, do weights first, cardio last.
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b**********k
发帖数: 1262 | 8 呵呵 正处于菜鸟阶段
【在 j**f 的大作中提到】
: 对普通人来说，没区别。 ：）
:
: 已经这样坚持1个月了
: 每次去GYM workout 40mins 的器械， 然后肌肉很酸。
: 之后接着就跑步又跑了半个小时， 乳酸被消耗之后 感觉好多了
: 但是请问一下这样对练肌肉有没有不好的影响啊？
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