[合集] 10个特殊原因让你瘦不下来 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 10个特殊原因让你瘦不下来

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
AOL (www.betalaputa.com) 于 (Tue Jun 24 21:02:23 2008) 提到:
zz貌似只有九个
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生
长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的
饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实
上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠
时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。
你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你
每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少
受干扰。
2、家里是否太暖和？
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地
方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃
增加到28℃。
你该

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