E********8
发帖数: 80 | 1 我不算胖，小打小闹地坚持锻炼了N年，目前身高5尺4，重120磅，17％体肥。问题是我
的腰围比臀围没小多少，人看上去象长方形(or H). 请问各位大虾，炼什么怎么炼能让
腰部有点曲线呢？ |
g*******1
发帖数: 8758 | 2 H-shape，哈哈，赞创意
你一点都不胖，还没有线条的话，会不会是骨架的缘故？或者臀不够大？你腰部捏出来
的肥肉多吗？
【在 E********8 的大作中提到】
: 我不算胖，小打小闹地坚持锻炼了N年，目前身高5尺4，重120磅，17％体肥。问题是我
: 的腰围比臀围没小多少，人看上去象长方形(or H). 请问各位大虾，炼什么怎么炼能让
: 腰部有点曲线呢？
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e****f
发帖数: 3393 | 3 你是女童鞋吗？女童鞋17%的BF很牛很牛了。你的腰腹是很lean还是有不少赘肉？我觉
得看你的BF，应该没多少赘肉吧。臀围也可以多锻炼臀肌，让臀围看上去结实丰满。
【在 E********8 的大作中提到】
: 我不算胖，小打小闹地坚持锻炼了N年，目前身高5尺4，重120磅，17％体肥。问题是我
: 的腰围比臀围没小多少，人看上去象长方形(or H). 请问各位大虾，炼什么怎么炼能让
: 腰部有点曲线呢？
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E********8
发帖数: 80 | 4 臀窄不够大是真，但腰不是更细也是真。squats已经做很多了.. |
e****f
发帖数: 3393 | 5 你的体型是不是腿很长，腰很短的那种？有不少欧美人就是那种体型，天生难有S型。
【在 E********8 的大作中提到】
: 臀窄不够大是真，但腰不是更细也是真。squats已经做很多了..
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E********8
发帖数: 80 | 6 没觉得腿很长或腰很短，就一正常比例吧。更年轻时曾细腰过，怎么一过18就腰不从心
了呢？所以有些苦闷。 |
g*******1
发帖数: 8758 | 7 觉得欧美人很多即使腰不细，也能靠大胸大臀成为S型
【在 e****f 的大作中提到】
: 你的体型是不是腿很长，腰很短的那种？有不少欧美人就是那种体型，天生难有S型。
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e****f
发帖数: 3393 | 8 哇塞，还是花季啊。你18岁身体才基本发育定型，“更年轻时”发育都没完成，当然会
细小了。锻炼可以一定程度上优化身体曲线，但有时候遗传因素会起很大的作用。
【在 E********8 的大作中提到】
: 没觉得腿很长或腰很短，就一正常比例吧。更年轻时曾细腰过，怎么一过18就腰不从心
: 了呢？所以有些苦闷。
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g*******1
发帖数: 8758 | 9 是不是胯骨不够宽
【在 E********8 的大作中提到】
: 没觉得腿很长或腰很短，就一正常比例吧。更年轻时曾细腰过，怎么一过18就腰不从心
: 了呢？所以有些苦闷。
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E********8
发帖数: 80 | 10 咱不是一老中吗，又不想artificially enhance some body parts.
【在 g*******1 的大作中提到】
: 觉得欧美人很多即使腰不细，也能靠大胸大臀成为S型
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e****f
发帖数: 3393 | 11 其实大小都是相对的嘛。呵呵，大胸大臀。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 觉得欧美人很多即使腰不细，也能靠大胸大臀成为S型
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 我不是那个意思，就是觉得欧美人脂肪容易堆积到胸和臀部。。。
【在 E********8 的大作中提到】
: 咱不是一老中吗，又不想artificially enhance some body parts.
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E********8
发帖数: 80 | 13 是.但是腰怎么炼细呢，还是我就是没戏了？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 是不是胯骨不够宽
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e****f
发帖数: 3393 | 14 你奔一个，具体看看腰部肌肉脂肪比例，才能看通过一般的有氧锻炼，你能不能减啊。
【在 E********8 的大作中提到】
: 是.但是腰怎么炼细呢，还是我就是没戏了？
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g*******1
发帖数: 8758 | 15 你的情况我不好说，但我自己是这样，基因如此，就默默接受了正面H型侧面l型的惨痛
事实。。
【在 E********8 的大作中提到】
: 是.但是腰怎么炼细呢，还是我就是没戏了？
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E********8
发帖数: 80 | 16 能用肉眼看出肌肉脂肪比例？？ 我在gym测体肥时，腰腹部reading是10（但我不知
unit是什么）
【在 e****f 的大作中提到】
: 你奔一个，具体看看腰部肌肉脂肪比例，才能看通过一般的有氧锻炼，你能不能减啊。
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g*******1
发帖数: 8758 | 17 传说本版有牛人出没，可以目测
【在 E********8 的大作中提到】
: 能用肉眼看出肌肉脂肪比例？？ 我在gym测体肥时，腰腹部reading是10（但我不知
: unit是什么）
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E********8
发帖数: 80 | 18 看来只能认命呀，捶墙ing...
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你的情况我不好说，但我自己是这样，基因如此，就默默接受了正面H型侧面l型的惨痛
: 事实。。
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e****f
发帖数: 3393 | 19 为啥捶墙？大叔额就喜欢H型的，多结实啊。
【在 E********8 的大作中提到】
: 看来只能认命呀，捶墙ing...
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E********8
发帖数: 80 | 20 我不喜欢啊
【在 e****f 的大作中提到】
: 为啥捶墙？大叔额就喜欢H型的，多结实啊。
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g******x
发帖数: 265 | 21 腰腹肌肉锻炼的多不？
人吸着气的时候腰都挺细的
但很多人平时腰腹肌肉都是松的
练多了就能随时保持绷紧状态，可能会显得细一些
【在 E********8 的大作中提到】
: 我不算胖，小打小闹地坚持锻炼了N年，目前身高5尺4，重120磅，17％体肥。问题是我
: 的腰围比臀围没小多少，人看上去象长方形(or H). 请问各位大虾，炼什么怎么炼能让
: 腰部有点曲线呢？
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 中醫說“望聞問切”，你們上來就問，費力不討好。 |
e****f
发帖数: 3393 | 23 zkss如何在internet上望闻？人家如果不奔的话。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 中醫說“望聞問切”，你們上來就問，費力不討好。
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m*******r
发帖数: 13263 | 24 那是你們的問題～
【在 e****f 的大作中提到】
: zkss如何在internet上望闻？人家如果不奔的话。
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l******u
发帖数: 3169 | 25 老河的point是说，不奔我们就不告诉你~~~啦啦啦~~~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 中醫說“望聞問切”，你們上來就問，費力不討好。
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N****O
发帖数: 4202 | 26 有个网站就是说body shape的,有A shape, H shape, S shape等等.
我看很多马拉松女运动员,也是H shape的,腰和屁股之间没有曲线.腰部肥肉很少的说.
可能就是太lean了,屁股和胸部没有肥肉了.于是成了H-shape.
【在 g*******1 的大作中提到】
: H-shape，哈哈，赞创意
: 你一点都不胖，还没有线条的话，会不会是骨架的缘故？或者臀不够大？你腰部捏出来
: 的肥肉多吗？
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e****f
发帖数: 3393 | 27 白人貌似这种体型很多。俺是NONONO shape！
【在 N****O 的大作中提到】
: 有个网站就是说body shape的,有A shape, H shape, S shape等等.
: 我看很多马拉松女运动员,也是H shape的,腰和屁股之间没有曲线.腰部肥肉很少的说.
: 可能就是太lean了,屁股和胸部没有肥肉了.于是成了H-shape.
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m*******r
发帖数: 13263 | 28 是骨架的原因吧？髖部窄，就不是葫蘆型了。
【在 N****O 的大作中提到】
: 有个网站就是说body shape的,有A shape, H shape, S shape等等.
: 我看很多马拉松女运动员,也是H shape的,腰和屁股之间没有曲线.腰部肥肉很少的说.
: 可能就是太lean了,屁股和胸部没有肥肉了.于是成了H-shape.
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N****O
发帖数: 4202 | 29 恩，骨架也是原因，肩宽，跨宽造成了上半身体形。
不过我很纳闷为什么马拉松运动员都是骨架窄的，难道这样的体形更适合跑马拉松？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 是骨架的原因吧？髖部窄，就不是葫蘆型了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 30 對啊。當年馬俊仁選人的時候這是標準之一。
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，骨架也是原因，肩宽，跨宽造成了上半身体形。
: 不过我很纳闷为什么马拉松运动员都是骨架窄的，难道这样的体形更适合跑马拉松？
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N****O
发帖数: 4202 | 31 原来如彼啊。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 對啊。當年馬俊仁選人的時候這是標準之一。
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E********8
发帖数: 80 | 32 不是不想奔，真是没的奔。我是绝少拍照之人，更别说型体照了。我比跑马的女选手们
还要有肉一些的，就是没腰条儿，杯具呀。
大牛们，请不吝赐教。等我腰炼细了，信心爆棚了，一定来奔。
【在 l******u 的大作中提到】
: 老河的point是说，不奔我们就不告诉你~~~啦啦啦~~~
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e****f
发帖数: 3393 | 33 俺们只是灌水了，大牛们都在健身房里呢。期待。。。
【在 E********8 的大作中提到】
: 不是不想奔，真是没的奔。我是绝少拍照之人，更别说型体照了。我比跑马的女选手们
: 还要有肉一些的，就是没腰条儿，杯具呀。
: 大牛们，请不吝赐教。等我腰炼细了，信心爆棚了，一定来奔。
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 如果是骨架的問題就只能拿掉兩根肋骨了。
有的人就是髖窄。
【在 E********8 的大作中提到】
: 不是不想奔，真是没的奔。我是绝少拍照之人，更别说型体照了。我比跑马的女选手们
: 还要有肉一些的，就是没腰条儿，杯具呀。
: 大牛们，请不吝赐教。等我腰炼细了，信心爆棚了，一定来奔。
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g*******1
发帖数: 8758 | 35 阻力小？对膝盖负担小？
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，骨架也是原因，肩宽，跨宽造成了上半身体形。
: 不过我很纳闷为什么马拉松运动员都是骨架窄的，难道这样的体形更适合跑马拉松？
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m*******r
发帖数: 13263 | 36 這個要從生物力學的角度來展開說說……
【在 g*******1 的大作中提到】
: 阻力小？对膝盖负担小？
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g*******2
发帖数: 3306 | 37 勒紧裤腰带!
【在 E********8 的大作中提到】
: 我不算胖，小打小闹地坚持锻炼了N年，目前身高5尺4，重120磅，17％体肥。问题是我
: 的腰围比臀围没小多少，人看上去象长方形(or H). 请问各位大虾，炼什么怎么炼能让
: 腰部有点曲线呢？
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E********8
发帖数: 80 | 38 这个比拿掉肋骨容易实施。哎，看来得去买腰带了。
【在 g*******2 的大作中提到】
: 勒紧裤腰带!
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g*******1
发帖数: 8758 | 39 穿显身材的衣服吧
【在 E********8 的大作中提到】
: 这个比拿掉肋骨容易实施。哎，看来得去买腰带了。
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N****O
发帖数: 4202 | 40 恩，去这个网站学习各种shape穿衣服的技巧：
http://www.myshape.com/shop/shape-anatomy
【在 g*******1 的大作中提到】
: 穿显身材的衣服吧
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m*******r
发帖数: 13263 | 41 什麼shape最好？
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，去这个网站学习各种shape穿衣服的技巧：
: http://www.myshape.com/shop/shape-anatomy
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g*******1
发帖数: 8758 | 42 谢谢，很管用啊，以后就多穿低腰的好了
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，去这个网站学习各种shape穿衣服的技巧：
: http://www.myshape.com/shop/shape-anatomy
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g*******1
发帖数: 8758 | 43 O shape？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 什麼shape最好？
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m*******r
发帖数: 13263 | 44 沒看到
【在 g*******1 的大作中提到】
: O shape？
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N****O
发帖数: 4202 | 45 我刚刚也研究了下，也挺管用啊。
突然知道为什么我穿animal-print top和low rise darker wash jeans效果很好了，呵
呵。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 谢谢，很管用啊，以后就多穿低腰的好了
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N****O
发帖数: 4202 | 46 还有shape X也好~~
哈哈。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 沒看到
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m*******r
发帖数: 13263 | 47 廣播體操第二節伸展運動
【在 N****O 的大作中提到】
: 还有shape X也好~~
: 哈哈。。。
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E********8
发帖数: 80 | 48 谢谢 谢谢. 这个网站的很多建议挺好，我只是对低腰有保留意见。 低低的裤腰挂在窄
窄的小胯骨上，露着直线型的腰板，这不有点昭H于天下吗？莫非我意会错了？
不过，NONONO的post倒提醒了我不能只在"健身"这一棵树上吊着, 要内外兼修双管齐下。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 谢谢，很管用啊，以后就多穿低腰的好了
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m*******r
发帖数: 13263 | 49 把褲兜那做成燈籠狀，呵呵……
下。
【在 E********8 的大作中提到】
: 谢谢 谢谢. 这个网站的很多建议挺好，我只是对低腰有保留意见。 低低的裤腰挂在窄
: 窄的小胯骨上，露着直线型的腰板，这不有点昭H于天下吗？莫非我意会错了？
: 不过，NONONO的post倒提醒了我不能只在"健身"这一棵树上吊着, 要内外兼修双管齐下。
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N****O
发帖数: 4202 | 50 裤子的腰在哪里，就会把哪里显粗，因为裤子的腰部比较厚啊。
而且裤子剪裁的不好会紧绷你的身体，让本来有点肉的胯部变小了。
低腰裤显得屁股更翘是不争的事实啊，屁股翘了就感觉屁股大啊。
低腰裤子可以让你的胯骨部分更突出，显得腰部和胯部有对比。
设想下高腰的，会让你的腰部显得更粗，腰部和胯部就更没有对比了。
下。
【在 E********8 的大作中提到】
: 谢谢 谢谢. 这个网站的很多建议挺好，我只是对低腰有保留意见。 低低的裤腰挂在窄
: 窄的小胯骨上，露着直线型的腰板，这不有点昭H于天下吗？莫非我意会错了？
: 不过，NONONO的post倒提醒了我不能只在"健身"这一棵树上吊着, 要内外兼修双管齐下。
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N****O
发帖数: 4202 | 51 上个图，MM可以想象下粗腰和细腰穿上的效果。
记住，裤腰所在的地方，就是给你加粗的地方。
下。
【在 E********8 的大作中提到】
: 谢谢 谢谢. 这个网站的很多建议挺好，我只是对低腰有保留意见。 低低的裤腰挂在窄
: 窄的小胯骨上，露着直线型的腰板，这不有点昭H于天下吗？莫非我意会错了？
: 不过，NONONO的post倒提醒了我不能只在"健身"这一棵树上吊着, 要内外兼修双管齐下。
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c*******l
发帖数: 4801 | 52 确实如此
做俯卧撑有感
哈哈哈
【在 e****f 的大作中提到】
: 其实大小都是相对的嘛。呵呵，大胸大臀。
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g*******1
发帖数: 8758 | 53 差别巨大，这个说服力够强
【在 N****O 的大作中提到】
: 上个图，MM可以想象下粗腰和细腰穿上的效果。
: 记住，裤腰所在的地方，就是给你加粗的地方。
:
: 下。
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e****f
发帖数: 3393 | 54 呵呵，本版mm们开始内外皆修了。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 差别巨大，这个说服力够强
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K*******y
发帖数: 6003 | |
g***j
发帖数: 592 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 57 會
【在 g***j 的大作中提到】
: 如果腿短穿低腰会不会显得腿更短？
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e****f
发帖数: 3393 | 58 腿短穿中腰直筒深色裤子，配高跟鞋，会显得修长。
【在 g***j 的大作中提到】
: 如果腿短穿低腰会不会显得腿更短？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 59 真人不露相啊！
【在 e****f 的大作中提到】
: 腿短穿中腰直筒深色裤子，配高跟鞋，会显得修长。
|
e****f
发帖数: 3393 | 60 刀子不磨要生锈，人不学习要落后。再不努力点，大叔偶就要被淘汰了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 真人不露相啊！
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g***j
发帖数: 592 | 61 还是要离不开高跟鞋啊
【在 e****f 的大作中提到】
: 腿短穿中腰直筒深色裤子，配高跟鞋，会显得修长。
|
e****f
发帖数: 3393 | 62 你不是身材超靓吗？还嫌不够好啊？
对，还有第三种办法，不过有点痛苦，断腿拉骨手术，听说过么？
【在 g***j 的大作中提到】
: 还是要离不开高跟鞋啊
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g***j
发帖数: 592 | 63 俺腿短啊。。。
而且怕死怕痛
【在 e****f 的大作中提到】
: 你不是身材超靓吗？还嫌不够好啊？
: 对，还有第三种办法，不过有点痛苦，断腿拉骨手术，听说过么？
|
e****f
发帖数: 3393 | 64 林志玲身材都有不少缺陷呢。爱惜自己身体，好好地接受难以改变的事实，提高自己人
格气质上的魅力。。。
【在 g***j 的大作中提到】
: 俺腿短啊。。。
: 而且怕死怕痛
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m*******r
发帖数: 13263 | |
b**********e
发帖数: 5571 | 66 我觉得主要是骨架的问题，我认识有个朋友，女生，瘦的不要再瘦的，还是没什么腰。 |
E********8
发帖数: 80 | 67 我又回到我的老本营了。dozens回贴看过来，还得依靠障眼法呀。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 我觉得主要是骨架的问题，我认识有个朋友，女生，瘦的不要再瘦的，还是没什么腰。
|
e****q
发帖数: 1668 | 68 o wth. 我说我肩膀宽跨窄还真说对了. diagnosis:
@ Strong straight shoulder line.
@ softly defined waist curve
翻译过来就是腰粗，肩宽。。。 像S型努力吧，sigh
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，去这个网站学习各种shape穿衣服的技巧：
: http://www.myshape.com/shop/shape-anatomy
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a****l
发帖数: 6431 | 69 H型的话, core strength应该不错。
look for the positive sides |
m*******r
发帖数: 13263 | 70 what's the theory behind this?
【在 a****l 的大作中提到】
: H型的话, core strength应该不错。
: look for the positive sides
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E********8
发帖数: 80 | 71 我的core倒是真的挺强,上pilates课很多人做得东倒西歪或放弃时，我好象还有余力。
所以我就更加暗自悲伤了－－都到这份儿上了，还没腰条窈窕。苍天理啊！
【在 a****l 的大作中提到】
: H型的话, core strength应该不错。
: look for the positive sides
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a****l
发帖数: 6431 | 72 没有啥fancy theory
就是鄙人腰比较细
可是core strength很弱，也是让人哭的。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: what's the theory behind this?
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t******3
发帖数: 805 | 73 瑜伽的半月式，向左右弯的，非常推荐。。
我练过1个月吧，觉得效果还挺明显的 |
