J*L
发帖数: 2659 | 1 懒人来了。早餐如下：
1 protein shake
2 soy milk mix with protein powder
3 veggie， 生菜，用热水烫一下就好了。不加油或酱油，如果真的太干，可以opt for olive oil
健康哦 |
J*L
发帖数: 2659 | |
T******g
发帖数: 21328 | 3 可以加水果，
还有鸡蛋，胡萝卜之类
电锅蒸一下就好了 |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 這麼麻煩……
for olive oil
【在 J*L 的大作中提到】
: 懒人来了。早餐如下：
: 1 protein shake
: 2 soy milk mix with protein powder
: 3 veggie， 生菜，用热水烫一下就好了。不加油或酱油，如果真的太干，可以opt for olive oil
: 健康哦
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J*L
发帖数: 2659 | 5 10 分钟就做好了，不麻烦的
：）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 這麼麻煩……
:
: for olive oil
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J*L
发帖数: 2659 | 6 不错的建议，
【在 T******g 的大作中提到】
: 可以加水果，
: 还有鸡蛋，胡萝卜之类
: 电锅蒸一下就好了
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D****Y
发帖数: 2275 | 7 这么吃都不知道活着的意义是什么。。太难吃了吧。lol
我早餐吃，
一个面包一个胡椒煎蛋夹两片chees.一堆火腿肉香肠。
如果卤了一锅牛肉，就伴上葱剁碎了,夹在两个english muffin里，吃中式肉夹膜两个
。到中午都不饿。 |
J*L
发帖数: 2659 | 8 我对自己煮的东西一点都不挑的，有时间就出去吃好一点啦。没时间就只好乱来了
【在 D****Y 的大作中提到】
: 这么吃都不知道活着的意义是什么。。太难吃了吧。lol
: 我早餐吃，
: 一个面包一个胡椒煎蛋夹两片chees.一堆火腿肉香肠。
: 如果卤了一锅牛肉，就伴上葱剁碎了,夹在两个english muffin里，吃中式肉夹膜两个
: 。到中午都不饿。
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J*L
发帖数: 2659 | 9 听上去不错呀，但carb太多了吧。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 这么吃都不知道活着的意义是什么。。太难吃了吧。lol
: 我早餐吃，
: 一个面包一个胡椒煎蛋夹两片chees.一堆火腿肉香肠。
: 如果卤了一锅牛肉，就伴上葱剁碎了,夹在两个english muffin里，吃中式肉夹膜两个
: 。到中午都不饿。
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d*i
发帖数: 9453 | 10 还好吧，肯定比你那个carb少
silk soymilk有一种unsweeten的，那个carb低一些
【在 J*L 的大作中提到】
: 听上去不错呀，但carb太多了吧。
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D****Y
发帖数: 2275 | 11 胡care,男人靠吃女人靠睡。
健身是西方人说的，而食补是中国人讲的，咱们是西方身材中国脸，所以我都得care。
不吃怎么可能皮肤光润白里透红。再说我基本吃别人的几倍才能长一点肉。不吃就瘦了。
我基本每周炖锅汤，一大锅基本喝两三天就喝完了。不过我只吃一二两米饭。全是肉和
汤里的花生之类的。
昨天我炖了一锅排骨老火靓汤，其实我主要为吃肉，捎带进补，纯肉猪排放了快两磅，
放了莲心，几片猪仔薯，海底椰，两颗密燥，苟祁。当然主料是一碗花生，半碗薏米，
还有几粒洋参。我炖了两个钟头。
薏米，具有很好的抗癌作用，还能够健脾、补肺、清热。洋参更不用说了。另外薏米特
别容易消化吸收，薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品，非常适合
面色晦暗。
花旗参增强体质、抗疲劳、振作精神、镇静、增强免疫力。花生养气补血。
很多人减肥或健身只看到多少卡。那是西方人说的。
很多国人根本没发现东方人的皮肤和西方人不同。西方人的皮肤比较厚，无论皮肤多好
都不反光,多憔悴也不太明显。而东方人皮薄，气色是由内而外的。面色晦暗蜡黄很容
显出来，一样的身材年纪脸菜色的黄脸婆和面色温润的富贵女人一眼就看出来（男人也
一
【在 J*L 的大作中提到】
: 听上去不错呀，但carb太多了吧。
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s***a
发帖数: 4921 | 12 又soymilk又protein powder
会死人的
【在 J*L 的大作中提到】
: 贴不上图片。
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e****f
发帖数: 3393 | 13 嗯，你对食补挺有研究的。其实就是要营养均衡。咱们自己做饭的问题就是一两个菜，
营养不均衡。
了。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 胡care,男人靠吃女人靠睡。
: 健身是西方人说的，而食补是中国人讲的，咱们是西方身材中国脸，所以我都得care。
: 不吃怎么可能皮肤光润白里透红。再说我基本吃别人的几倍才能长一点肉。不吃就瘦了。
: 我基本每周炖锅汤，一大锅基本喝两三天就喝完了。不过我只吃一二两米饭。全是肉和
: 汤里的花生之类的。
: 昨天我炖了一锅排骨老火靓汤，其实我主要为吃肉，捎带进补，纯肉猪排放了快两磅，
: 放了莲心，几片猪仔薯，海底椰，两颗密燥，苟祁。当然主料是一碗花生，半碗薏米，
: 还有几粒洋参。我炖了两个钟头。
: 薏米，具有很好的抗癌作用，还能够健脾、补肺、清热。洋参更不用说了。另外薏米特
: 别容易消化吸收，薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品，非常适合
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T******g
发帖数: 21328 | 14 这个好吃，但是太不健康了
现在看到不健康的食物已经没有太大的craving了，哈哈
【在 D****Y 的大作中提到】
: 这么吃都不知道活着的意义是什么。。太难吃了吧。lol
: 我早餐吃，
: 一个面包一个胡椒煎蛋夹两片chees.一堆火腿肉香肠。
: 如果卤了一锅牛肉，就伴上葱剁碎了,夹在两个english muffin里，吃中式肉夹膜两个
: 。到中午都不饿。
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W****0
发帖数: 418 | 15 这个中国人皮薄的理论我还是第一次听到，不过听起来挺有道理的。
回家得琢磨琢磨怎么炖汤喝了。
了。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 胡care,男人靠吃女人靠睡。
: 健身是西方人说的，而食补是中国人讲的，咱们是西方身材中国脸，所以我都得care。
: 不吃怎么可能皮肤光润白里透红。再说我基本吃别人的几倍才能长一点肉。不吃就瘦了。
: 我基本每周炖锅汤，一大锅基本喝两三天就喝完了。不过我只吃一二两米饭。全是肉和
: 汤里的花生之类的。
: 昨天我炖了一锅排骨老火靓汤，其实我主要为吃肉，捎带进补，纯肉猪排放了快两磅，
: 放了莲心，几片猪仔薯，海底椰，两颗密燥，苟祁。当然主料是一碗花生，半碗薏米，
: 还有几粒洋参。我炖了两个钟头。
: 薏米，具有很好的抗癌作用，还能够健脾、补肺、清热。洋参更不用说了。另外薏米特
: 别容易消化吸收，薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品，非常适合
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k*1
发帖数: 723 | |
D****o
发帖数: 12808 | 17 胡椒煎蛋就是煎蛋上面撒胡椒么？
还有cheese，哇，我周末早上起来要试试这个
【在 D****Y 的大作中提到】
: 这么吃都不知道活着的意义是什么。。太难吃了吧。lol
: 我早餐吃，
: 一个面包一个胡椒煎蛋夹两片chees.一堆火腿肉香肠。
: 如果卤了一锅牛肉，就伴上葱剁碎了,夹在两个english muffin里，吃中式肉夹膜两个
: 。到中午都不饿。
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D****Y
发帖数: 2275 | 18 只需要三分钟。
全麦面包切两半各放一片cheese. Microwave 20秒。两个鸡蛋双面煎，放面包上撒细盐
胡椒，关火后，锅里剩下的油煎一下你喜欢的ham或susage，放面包上。
两片面包合起用锡纸包紧包好。可以一直保暖到公司再吃，反正公司有咖啡。
有几次从店里买的咖啡在地铁上挤撒了。本来就不应该带，好尴尬。
【在 D****o 的大作中提到】
: 胡椒煎蛋就是煎蛋上面撒胡椒么？
: 还有cheese，哇，我周末早上起来要试试这个
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k*********t
发帖数: 18 | 19 我也经常是面包+鸡蛋当早饭,很耐饥...只是我现在改吃水煮蛋了(poached egg), 觉得
更健康些
【在 D****Y 的大作中提到】
: 只需要三分钟。
: 全麦面包切两半各放一片cheese. Microwave 20秒。两个鸡蛋双面煎，放面包上撒细盐
: 胡椒，关火后，锅里剩下的油煎一下你喜欢的ham或susage，放面包上。
: 两片面包合起用锡纸包紧包好。可以一直保暖到公司再吃，反正公司有咖啡。
: 有几次从店里买的咖啡在地铁上挤撒了。本来就不应该带，好尴尬。
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D****o
发帖数: 12808 | 20 感觉好多油。。。
你动作真块，3分钟就能搞定～
【在 D****Y 的大作中提到】
: 只需要三分钟。
: 全麦面包切两半各放一片cheese. Microwave 20秒。两个鸡蛋双面煎，放面包上撒细盐
: 胡椒，关火后，锅里剩下的油煎一下你喜欢的ham或susage，放面包上。
: 两片面包合起用锡纸包紧包好。可以一直保暖到公司再吃，反正公司有咖啡。
: 有几次从店里买的咖啡在地铁上挤撒了。本来就不应该带，好尴尬。
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 不洗鍋……
【在 D****o 的大作中提到】
: 感觉好多油。。。
: 你动作真块，3分钟就能搞定～
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