e****f
发帖数: 3393 | 1 http://sports.qq.com/a/20091106/000597.htm
看到一篇号脉羽毛球的文章，摘选其中号脉测运动量的部分，对很多想控制运动量的同
学会有帮助。
通过号脉，可掌握运动量
脉搏在运动队被广泛应用，是指导训练强度的重要根据。50-60%极限脉搏（心率），为
热身强度；60-74%极限心率，是低强度有氧运动，常用来减脂；75-84%极限心率，是羽
毛球比赛的平均强度；85-94%极限心率，是高强度无氧运动，如连续多次满弓跳杀的强
度；95-100%极限心率，是身体疲劳的反应。
脉象还是身体疲劳的晴雨表。在某项练习（如二一攻防）后，测试三分钟的脉搏，可看
出个人恢复能力差异。脉搏下降得越快，通常心肺功能越好。
在运动队，还有一项脉象法宝——“晨脉”，其测量方法是在早晨起床前静卧，测量腕
动脉1 分钟的跳动次数，如果低于平常脉搏，表明运动员对昨天训练适应，恢复较好；
如果脉搏高于安静时，如每分钟90次以上，是体能下降的表现，此时要考虑加强休息和
营养。有位体育老师，深谙心率之道，颇有研究，让学生每天下午跑步，也不监督，第
二天让学生报晨脉，以此获悉学生是否跑步，屡 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 又沒坐班？
【在 e****f 的大作中提到】
: http://sports.qq.com/a/20091106/000597.htm
: 看到一篇号脉羽毛球的文章，摘选其中号脉测运动量的部分，对很多想控制运动量的同
: 学会有帮助。
: 通过号脉，可掌握运动量
: 脉搏在运动队被广泛应用，是指导训练强度的重要根据。50-60%极限脉搏（心率），为
: 热身强度；60-74%极限心率，是低强度有氧运动，常用来减脂；75-84%极限心率，是羽
: 毛球比赛的平均强度；85-94%极限心率，是高强度无氧运动，如连续多次满弓跳杀的强
: 度；95-100%极限心率，是身体疲劳的反应。
: 脉象还是身体疲劳的晴雨表。在某项练习（如二一攻防）后，测试三分钟的脉搏，可看
: 出个人恢复能力差异。脉搏下降得越快，通常心肺功能越好。
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e****f
发帖数: 3393 | 3 处理完email了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 又沒坐班？
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 最後一節精彩啊。
【在 e****f 的大作中提到】
: 处理完email了。
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N****O
发帖数: 4202 | |
e****f
发帖数: 3393 | 6 晨脉可知运动量大小！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 最後一節精彩啊。
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 我說的nba，呵呵
【在 e****f 的大作中提到】
: 晨脉可知运动量大小！
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N****O
发帖数: 4202 | 8 糊涂兄，我本来想非常不厚道地说一句：地球人都知道。。。
但是念在你一直对我很nice,我就没有说。。。
恩，好帖子，顶！
【在 e****f 的大作中提到】
: 晨脉可知运动量大小！
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 我火星來的。
【在 N****O 的大作中提到】
: 糊涂兄，我本来想非常不厚道地说一句：地球人都知道。。。
: 但是念在你一直对我很nice,我就没有说。。。
: 恩，好帖子，顶！
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d*****n
发帖数: 760 | 10 古代名医号脉即可知生死，又岂止是运动量，。。。。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 11 wow...really?
【在 d*****n 的大作中提到】
: 古代名医号脉即可知生死，又岂止是运动量，。。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 一直想测晨脉, 但是早晨起床从来没有想起来过
最近减肥一般都保持75~84%的心率, 感觉60~74%
太容易了好象没有运动的感觉. 这个75~84%的心率
应该比60~74%的心率对减肥更有效吧-在相同的运动
时间下? |
e*****e
发帖数: 2233 | 13 这场比赛太诡异了, 上场床了好多纪录的Allen竟然0-13差点平了
最差纪录, Fisher居然
第四节连进4个, Rondo从头到尾不敢投篮, Gasol居然是最稳定可靠,
录像清楚显示打手, 裁判也review了, 但是限于规则裁判还必须把
球判过来...
Celtics这样下去彻底没戏了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我說的nba，呵呵
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e****f
发帖数: 3393 | 14 俺就知道诺诺是个厚道娃啊！
【在 N****O 的大作中提到】
: 糊涂兄，我本来想非常不厚道地说一句：地球人都知道。。。
: 但是念在你一直对我很nice,我就没有说。。。
: 恩，好帖子，顶！
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e****f
发帖数: 3393 | 15 我觉得是时间比较重要，一定要至少半小时以上，最好1小时左右。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 一直想测晨脉, 但是早晨起床从来没有想起来过
: 最近减肥一般都保持75~84%的心率, 感觉60~74%
: 太容易了好象没有运动的感觉. 这个75~84%的心率
: 应该比60~74%的心率对减肥更有效吧-在相同的运动
: 时间下?
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e****f
发帖数: 3393 | 16 来客户了，球都没看到。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我說的nba，呵呵
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s********a
发帖数: 1447 | 17 我怎么觉得谁都能 号脉知生死呢~
没脉了 就肯定是over了
有脉的 不管有没有病 反正是活的~~
呵呵
【在 d*****n 的大作中提到】
: 古代名医号脉即可知生死，又岂止是运动量，。。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 18 看成晨勃了，汗
【在 e****f 的大作中提到】
: 晨脉可知运动量大小！
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 that can be an indicator as well...:)
【在 z*****a 的大作中提到】
: 看成晨勃了，汗
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s*********n
发帖数: 2283 | 20 indicator of what? 运动量?
【在 m*******r 的大作中提到】
: that can be an indicator as well...:)
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 yes
【在 s*********n 的大作中提到】
: indicator of what? 运动量?
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s*********n
发帖数: 2283 | 22 whose?
【在 m*******r 的大作中提到】
: yes
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