d**********2
发帖数: 553 | 1 有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
是好的。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 如果是新手，不用考虑心律。能坚持经常运动就OK了。
跑3年，再关注什么心律吧。现在想想，怎么坚持前3年，让自己不QUIT？
有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
是好的。
【在 d**********2 的大作中提到】
: 有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
: 如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
: 是好的。
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d**********2
发帖数: 553 | 3 为啥？
域。
【在 j**f 的大作中提到】
: 如果是新手，不用考虑心律。能坚持经常运动就OK了。
: 跑3年，再关注什么心律吧。现在想想，怎么坚持前3年，让自己不QUIT？
:
: 有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
: 如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
: 是好的。
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j**f
发帖数: 7403 | 4 养成运动习惯，比抓细节，重要无数倍 。
很多新手，一开始热情无线，什么都要注意，什么细节都面面俱到。
每天想的就是：早上跑还是晚上跑？5.5MPH还是5.8 MPH？什么鞋子合适？
跑前吃什么？跑后吃什么？怎么拉伸？什么动作？
NND。哪儿那么多事。跑就是了。跑多了，就明白了。就这么简单。
为啥？
域。
【在 d**********2 的大作中提到】
: 为啥？
:
: 域。
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d*i
发帖数: 9453 | 5 消耗尽量多的卡路里是前提和基础，在这个基础之上，
按照有氧心率区域来控制可能会锦上添花一些。
域。
【在 d**********2 的大作中提到】
: 有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
: 如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
: 是好的。
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 如果130比150减肥更有效果的话,70的心率就更好了....
域。
【在 d**********2 的大作中提到】
: 有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
: 如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
: 是好的。
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j**f
发帖数: 7403 | 7 谁能70心律跑3-4 MILE？ 那一定是专业运动员？ ：）
如果130比150减肥更有效果的话,70的心率就更好了....
域。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 如果130比150减肥更有效果的话,70的心率就更好了....
:
: 域。
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N****O
发帖数: 4202 | |
g***l
发帖数: 18555 | 9 主要还是心率太高坚持不了多久，不怎么动心率上的快说明需要多锻炼，我一般前20分
钟保持在150以下，后面可以放开了，一般不超过170 |
f*******n
发帖数: 5241 | 10 连跑都不用跑，不是更好？
据说睡觉的时候100%的能量消耗来自脂肪。是不是减肥效果最好？
【在 j**f 的大作中提到】
: 谁能70心律跑3-4 MILE？ 那一定是专业运动员？ ：）
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: 如果130比150减肥更有效果的话,70的心率就更好了....
: 域。
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 作息規律有助於保持體形，原來道理在這兒啊
【在 f*******n 的大作中提到】
: 连跑都不用跑，不是更好？
: 据说睡觉的时候100%的能量消耗来自脂肪。是不是减肥效果最好？
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 不是，你不睡觉会消耗得更多。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 作息規律有助於保持體形，原來道理在這兒啊
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g********x
发帖数: 4671 | 13 我静止时心跳是50出头, 跑步即使是慢颠都160以上,根本维持不了在130,140的心跳来
跑步 |
j**f
发帖数: 7403 | 14 我一个很好的女生朋友也是，一跑步，心跳就170-180. 怎么都弄不到150以下。
而我就在旁边跑，一样的速度，我就是保证150.呵呵。 人和人不一样吧。
我静止时心跳是50出头, 跑步即使是慢颠都160以上,根本维持不了在130,140的心跳来
跑步
【在 g********x 的大作中提到】
: 我静止时心跳是50出头, 跑步即使是慢颠都160以上,根本维持不了在130,140的心跳来
: 跑步
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s*********n
发帖数: 2283 | 15 "静止时心跳是50出头" 好象是很不错的 .... 至少比我强.
我记得, 去年有一次我看病时, 我的心跳是 65 .... 这个应该是OK吧.
【在 g********x 的大作中提到】
: 我静止时心跳是50出头, 跑步即使是慢颠都160以上,根本维持不了在130,140的心跳来
: 跑步
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g***l
发帖数: 18555 | 16 跑步心率太高就快走，心脏的适应性很强，我以前快走几分钟就上150，经常做有氧，
没半年就下来了，快走很久上也不了130。越是这种心率高的越需要锻炼，说明心肌功
能不强，稍微一运动就UNDER STRESS.但注意运动的时候不要超过170。 |
