gr
发帖数: 2958 | 1 一般一次游多少？
最近感觉有点少了，肚子上肉好多啊。
最近的强度，每周两次，每次连续 500米 （10min ~ 12 min左右，游的比较慢）。
是加强每次的强度好呢？还是增加次数比较好？
ps：有每天游，每次1k米~1mile的实力，以前游过，太浪费时间了。就懒了。
对了我大概6ft 175 lb，体脂啥的不知道，你们都怎么知道的？
感觉自己太瘦了，想增加10 lb左右，减掉肚上肥肉，变成肌肉 |
D****o
发帖数: 12808 | 2 每周两次，每次12分钟
这也是热身吧？
【在 gr 的大作中提到】
: 一般一次游多少？
: 最近感觉有点少了，肚子上肉好多啊。
: 最近的强度，每周两次，每次连续 500米 （10min ~ 12 min左右，游的比较慢）。
: 是加强每次的强度好呢？还是增加次数比较好？
: ps：有每天游，每次1k米~1mile的实力，以前游过，太浪费时间了。就懒了。
: 对了我大概6ft 175 lb，体脂啥的不知道，你们都怎么知道的？
: 感觉自己太瘦了，想增加10 lb左右，减掉肚上肥肉，变成肌肉
|
a***a
发帖数: 40617 | 3 sleepingbag
【在 gr 的大作中提到】
: 一般一次游多少？
: 最近感觉有点少了，肚子上肉好多啊。
: 最近的强度，每周两次，每次连续 500米 （10min ~ 12 min左右，游的比较慢）。
: 是加强每次的强度好呢？还是增加次数比较好？
: ps：有每天游，每次1k米~1mile的实力，以前游过，太浪费时间了。就懒了。
: 对了我大概6ft 175 lb，体脂啥的不知道，你们都怎么知道的？
: 感觉自己太瘦了，想增加10 lb左右，减掉肚上肥肉，变成肌肉
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gr
发帖数: 2958 | 4 不懂，
是不是说每次强度太小？
每周两次，每次12分钟
这也是热身吧？
【在 D****o 的大作中提到】
: 每周两次，每次12分钟
: 这也是热身吧？
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z********0
发帖数: 9013 | 5 是吧。刀刀对你很委婉。。。
【在 gr 的大作中提到】
: 不懂，
: 是不是说每次强度太小？
:
: 每周两次，每次12分钟
: 这也是热身吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 6 你除了游泳12分钟以外，还干啥？
【在 gr 的大作中提到】
: 不懂，
: 是不是说每次强度太小？
:
: 每周两次，每次12分钟
: 这也是热身吧？
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gr
发帖数: 2958 | 7 啥意思？
上睡袋？
【在 a***a 的大作中提到】
: sleepingbag
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a***a
发帖数: 40617 | 8 本版游泳最多的id之一
【在 gr 的大作中提到】
: 啥意思？
: 上睡袋？
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gr
发帖数: 2958 | 9 回家了。。。
因为游泳不要钱，器械都要办卡的。
是不是最好先把强度加一倍上来？
比如每次24 min？
【在 D****o 的大作中提到】
: 你除了游泳12分钟以外，还干啥？
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gr
发帖数: 2958 | 10 哦，她怎么个计划？
【在 a***a 的大作中提到】
: 本版游泳最多的id之一
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a***a
发帖数: 40617 | 11 每天一小时。。。
【在 gr 的大作中提到】
: 哦，她怎么个计划？
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D****o
发帖数: 12808 | 12 其实你很能游啊，10分钟500米～～
【在 gr 的大作中提到】
: 回家了。。。
: 因为游泳不要钱，器械都要办卡的。
: 是不是最好先把强度加一倍上来？
: 比如每次24 min？
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gr
发帖数: 2958 | 13 这么猛的女孩子。我从来没游过2km以上。
【在 a***a 的大作中提到】
: 每天一小时。。。
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gr
发帖数: 2958 | 14 差远了，旁边泳道的mm基本上3圈套我两圈的。
我游的算比较慢的，可能姿势不大对。10~12 min吧，10 min差不多最好状态的时候。
【在 D****o 的大作中提到】
: 其实你很能游啊，10分钟500米～～
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gr
发帖数: 2958 | 15 这个太花时间了吧？
自己家有室内泳道？
有的话我可能还能做到。去gym，换换洗洗，进去出来半小时就过去了。每天恐怕没有两
小时运动啊。
【在 a***a 的大作中提到】
: 每天一小时。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 16 这个mm的运动量跟半职业运动员有一拼
mm身材很好，个子在女生里算很高的，才100多磅
有两
【在 gr 的大作中提到】
: 这个太花时间了吧？
: 自己家有室内泳道？
: 有的话我可能还能做到。去gym，换换洗洗，进去出来半小时就过去了。每天恐怕没有两
: 小时运动啊。
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D****o
发帖数: 12808 | 17 那你想每天多长时间呢？
有两
【在 gr 的大作中提到】
: 这个太花时间了吧？
: 自己家有室内泳道？
: 有的话我可能还能做到。去gym，换换洗洗，进去出来半小时就过去了。每天恐怕没有两
: 小时运动啊。
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gr
发帖数: 2958 | 18 你的意思是我只可能越游越瘦？
我不是想涨肉么。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个mm的运动量跟半职业运动员有一拼
: mm身材很好，个子在女生里算很高的，才100多磅
:
: 有两
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a***a
发帖数: 40617 | 19 除非你进行强度很大的，否则基本上就是减肥
这里说强度大指的是冲刺那样的游
【在 gr 的大作中提到】
: 你的意思是我只可能越游越瘦？
: 我不是想涨肉么。
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gr
发帖数: 2958 | 20 我想如果每天花 20~24 min 游 1k，恢复到以前那样，已经很多时间了吧。
就是到家都快7点45pm了，还没吃饭。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那你想每天多长时间呢？
:
: 有两
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a***a
发帖数: 40617 | 21 游泳最可怕的是游完以后巨饿，容易一下吃多。。。
【在 gr 的大作中提到】
: 我想如果每天花 20~24 min 游 1k，恢复到以前那样，已经很多时间了吧。
: 就是到家都快7点45pm了，还没吃饭。
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D****o
发帖数: 12808 | 22 你的目的是啥？
【在 gr 的大作中提到】
: 我想如果每天花 20~24 min 游 1k，恢复到以前那样，已经很多时间了吧。
: 就是到家都快7点45pm了，还没吃饭。
|
a***a
发帖数: 40617 | 23 我恍惚间以为自己发帖了
【在 D****o 的大作中提到】
: 你的目的是啥？
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D****o
发帖数: 12808 | 24 我发的时候想到你了
【在 a***a 的大作中提到】
: 我恍惚间以为自己发帖了
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gr
发帖数: 2958 | 25 哦，明白了，
爆发力才会长肌肉，有氧的话就减肥了吧。
嗯，看来我可以考虑定个计划，先把肥减掉，再练爆发力，
也确实想游快一点，我现在100 min 差不多 2min 现在基本上是世界冠军的一倍时间了，
希望能游进 1min半。
【在 a***a 的大作中提到】
: 除非你进行强度很大的，否则基本上就是减肥
: 这里说强度大指的是冲刺那样的游
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gr
发帖数: 2958 | 26 先减肥，再涨点肌肉。
这个长肌肉我很有体会，
刚会自由泳的时候，我就是每天1 k，坚持了一个月，上臂三角肌就很明显了，自我觉
得就
比以前结实很多了
【在 D****o 的大作中提到】
: 你的目的是啥？
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a***a
发帖数: 40617 | 27 exactly
了，
【在 gr 的大作中提到】
: 哦，明白了，
: 爆发力才会长肌肉，有氧的话就减肥了吧。
: 嗯，看来我可以考虑定个计划，先把肥减掉，再练爆发力，
: 也确实想游快一点，我现在100 min 差不多 2min 现在基本上是世界冠军的一倍时间了，
: 希望能游进 1min半。
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d*i
发帖数: 9453 | 28 游泳不太能游出啥肌肉来，你得作weight training练肌肉。
至于减脂，每次游一小时，尽量不要停，觉得不能坚持就游慢一点。
【在 gr 的大作中提到】
: 一般一次游多少？
: 最近感觉有点少了，肚子上肉好多啊。
: 最近的强度，每周两次，每次连续 500米 （10min ~ 12 min左右，游的比较慢）。
: 是加强每次的强度好呢？还是增加次数比较好？
: ps：有每天游，每次1k米~1mile的实力，以前游过，太浪费时间了。就懒了。
: 对了我大概6ft 175 lb，体脂啥的不知道，你们都怎么知道的？
: 感觉自己太瘦了，想增加10 lb左右，减掉肚上肥肉，变成肌肉
|
j****1
发帖数: 15497 | 29 学习了学习了～
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳不太能游出啥肌肉来，你得作weight training练肌肉。
: 至于减脂，每次游一小时，尽量不要停，觉得不能坚持就游慢一点。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 30 都这样了还不奔，没天理了！
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个mm的运动量跟半职业运动员有一拼
: mm身材很好，个子在女生里算很高的，才100多磅
:
: 有两
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M*****a
发帖数: 7122 | 31 你用什么泳姿游一个小时？轮流来吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 那你想每天多长时间呢？
:
: 有两
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f**********n
发帖数: 828 | 32 这个MM表示要发飙了！！！
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个mm的运动量跟半职业运动员有一拼
: mm身材很好，个子在女生里算很高的，才100多磅
:
: 有两
|
c**********t
发帖数: 8546 | 33 每周2-4次，每次40-60min
【在 gr 的大作中提到】
: 一般一次游多少？
: 最近感觉有点少了，肚子上肉好多啊。
: 最近的强度，每周两次，每次连续 500米 （10min ~ 12 min左右，游的比较慢）。
: 是加强每次的强度好呢？还是增加次数比较好？
: ps：有每天游，每次1k米~1mile的实力，以前游过，太浪费时间了。就懒了。
: 对了我大概6ft 175 lb，体脂啥的不知道，你们都怎么知道的？
: 感觉自己太瘦了，想增加10 lb左右，减掉肚上肥肉，变成肌肉
|
J**G
发帖数: 1829 | 34 太少了，减肥效果不明显。建议每次游２０００米，500 x 4,如果２５米一分钟游来回
，只要４０分钟就能游２千。注意游完控制饮食，否则很容易胖。
【在 gr 的大作中提到】
: 先减肥，再涨点肌肉。
: 这个长肌肉我很有体会，
: 刚会自由泳的时候，我就是每天1 k，坚持了一个月，上臂三角肌就很明显了，自我觉
: 得就
: 比以前结实很多了
|
l*****o
发帖数: 26631 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 36 自由泳熟练这个就容易了，我还在磨
【在 J**G 的大作中提到】
: 太少了，减肥效果不明显。建议每次游２０００米，500 x 4,如果２５米一分钟游来回
: ，只要４０分钟就能游２千。注意游完控制饮食，否则很容易胖。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 37 先练狗刨，现成的教练。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哎， 我以后也要学游泳。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 38 大叔太可爱了
我都不知道狗刨是什么，不能浮起来的不算吧
【在 m*******r 的大作中提到】
: 先练狗刨，现成的教练。。。
|
g***l
发帖数: 18555 | 39 游那么长占道不怕人抢啊，我现在穿SPEEDO去游泳池，就是想把那些孩子们吓走，我好
独霸 |
l*****o
发帖数: 26631 | 40 哈哈哈， 太有难度了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 先练狗刨，现成的教练。。。
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|
m*******r
发帖数: 13263 | 41 我小时候就是从狗刨开始的。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 大叔太可爱了
: 我都不知道狗刨是什么，不能浮起来的不算吧
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z********0
发帖数: 9013 | 42 逮只青蛙，就是蛙泳教练
（这是真的，小时候看一本连环画，上面讲一个中国游泳冠军啥的，就是养了一堆青蛙
在水缸里，没事就琢磨）
自由泳有天然教练吗？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 先练狗刨，现成的教练。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 43 一块圆木后面接俩鞭子
【在 z********0 的大作中提到】
: 逮只青蛙，就是蛙泳教练
: （这是真的，小时候看一本连环画，上面讲一个中国游泳冠军啥的，就是养了一堆青蛙
: 在水缸里，没事就琢磨）
: 自由泳有天然教练吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 44 啊？然后自己会动？
【在 D****o 的大作中提到】
: 一块圆木后面接俩鞭子
|
D****o
发帖数: 12808 | 45 鞭子后边甩，木头不动
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？然后自己会动？
|
c****1
发帖数: 5654 | 46 i used to swim 1600m to 2400 meters daily in 50m long pool...
but now at my gym, 25 feet, i just swam twice a week for 30 min.s
just for relaxing... |
c**********t
发帖数: 8546 | 47 我也想知道自由泳是仿生泳吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 逮只青蛙，就是蛙泳教练
: （这是真的，小时候看一本连环画，上面讲一个中国游泳冠军啥的，就是养了一堆青蛙
: 在水缸里，没事就琢磨）
: 自由泳有天然教练吗？
|
f**********n
发帖数: 828 | 48 蝶泳是去逮只蝴蝶么？
【在 z********0 的大作中提到】
: 逮只青蛙，就是蛙泳教练
: （这是真的，小时候看一本连环画，上面讲一个中国游泳冠军啥的，就是养了一堆青蛙
: 在水缸里，没事就琢磨）
: 自由泳有天然教练吗？
|
a*******d
发帖数: 3690 | 49 我游的短池，一周5次，精力好的时候1,000米自由+1,000仰泳+500蛙泳，疲倦的时候，
仰泳减半，换泳姿的时候休息一下。这是我到去年年底以前的锻炼方式，现在改陆地上
了，从基础学起。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 50 哇，耐力真好！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我游的短池，一周5次，精力好的时候1,000米自由+1,000仰泳+500蛙泳，疲倦的时候，
: 仰泳减半，换泳姿的时候休息一下。这是我到去年年底以前的锻炼方式，现在改陆地上
: 了，从基础学起。
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p*******4
发帖数: 1254 | 51 要加强度，如果每次只游1k，那么就尽可能的以最快的速度游下来。否则，时间长了可
能游成水桶型身材 |
gr
发帖数: 2958 | 52 嗯，我一般都不停的。
一小时太久了吧。游2mile还挺无聊的啊。想想64个回合。。。估计数数都晕了。
我去得地方是个短道。要是50米泳道还好点。
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳不太能游出啥肌肉来，你得作weight training练肌肉。
: 至于减脂，每次游一小时，尽量不要停，觉得不能坚持就游慢一点。
|
gr
发帖数: 2958 | 53 那索普啊，菲尔普斯他们肌肉都是weight training练得？
我还以为都是游出来的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳不太能游出啥肌肉来，你得作weight training练肌肉。
: 至于减脂，每次游一小时，尽量不要停，觉得不能坚持就游慢一点。
|
gr
发帖数: 2958 | 54 不会是蝶泳吧。。。
我觉得自由泳可能性大，轻松嘛。
s
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你用什么泳姿游一个小时？轮流来吗？
|
gr
发帖数: 2958 | 55 效果如何。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 每周2-4次，每次40-60min
|
a***a
发帖数: 40617 | 56 他们基本上也就是板儿...
而且他们肯定做一定的weight训练你信不信
【在 gr 的大作中提到】
: 那索普啊，菲尔普斯他们肌肉都是weight training练得？
: 我还以为都是游出来的。
|
gr
发帖数: 2958 | 57 嗯，其实直接游2000*1 我也可以的，
就是数数数的头晕。估计游进40 min困难，
好，决定了，下周先把强度加一倍先。先看看能不能 20 min 游 1k
【在 J**G 的大作中提到】
: 太少了，减肥效果不明显。建议每次游２０００米，500 x 4,如果２５米一分钟游来回
: ，只要４０分钟就能游２千。注意游完控制饮食，否则很容易胖。
|
gr
发帖数: 2958 | 58 一般跟人share吧。
【在 g***l 的大作中提到】
: 游那么长占道不怕人抢啊，我现在穿SPEEDO去游泳池，就是想把那些孩子们吓走，我好
: 独霸
|
gr
发帖数: 2958 | 59 我感觉我现在就是你这个情况。长池里比较容易游。
现在基本上太relaxing了。
【在 c****1 的大作中提到】
: i used to swim 1600m to 2400 meters daily in 50m long pool...
: but now at my gym, 25 feet, i just swam twice a week for 30 min.s
: just for relaxing...
|
gr
发帖数: 2958 | 60 你这个强度算比较大了吧，我游蛙泳不好，游的还挺累的。500米估计吃力。
游泳有啥陆地基础？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我游的短池，一周5次，精力好的时候1,000米自由+1,000仰泳+500蛙泳，疲倦的时候，
: 仰泳减半，换泳姿的时候休息一下。这是我到去年年底以前的锻炼方式，现在改陆地上
: 了，从基础学起。
|
|
|
gr
发帖数: 2958 | 61 哦，明白了，感觉现在就有点水桶了。。。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 要加强度，如果每次只游1k，那么就尽可能的以最快的速度游下来。否则，时间长了可
: 能游成水桶型身材
|
gr
发帖数: 2958 | 62 我信，姚明不是还做很多的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 他们基本上也就是板儿...
: 而且他们肯定做一定的weight训练你信不信
|
d*i
发帖数: 9453 | 63 努力游就行了，不用数圈儿，还能数清楚，估计强度不够。
【在 gr 的大作中提到】
: 嗯，我一般都不停的。
: 一小时太久了吧。游2mile还挺无聊的啊。想想64个回合。。。估计数数都晕了。
: 我去得地方是个短道。要是50米泳道还好点。
|
d*i
发帖数: 9453 | 64 游泳运动员当然要进行相关的力量练习，
当然他们只练需要的部位，并且也不是以bulking为目的。
但到了顶尖运动员的量级，光靠游那是不够的，必须科学训练，可能还得吃点药。
【在 gr 的大作中提到】
: 那索普啊，菲尔普斯他们肌肉都是weight training练得？
: 我还以为都是游出来的。
|
D****o
发帖数: 12808 | 65 一直数不清楚得瑟地飘过，咔咔
10来个lap都数不清的，你伤不起
【在 d*i 的大作中提到】
: 努力游就行了，不用数圈儿，还能数清楚，估计强度不够。
|
e*a
发帖数: 2301 | 66 这是在比赛谁更不识数吗？
lol
【在 D****o 的大作中提到】
: 一直数不清楚得瑟地飘过，咔咔
: 10来个lap都数不清的，你伤不起
|
c**********t
发帖数: 8546 | 67 减肥效果可以（游之后吃的少）肌肉不会明显的
【在 gr 的大作中提到】
: 效果如何。
|
l******0
发帖数: 365 | 68 我如果cardio不跑就去游泳，1000米到1500米之间吧，40分－50分左右。不是连续不断
，总在终点换口气。当然前提是旁边泳道得有个帅哥美女陪着，好让我超他们啊，让我
感觉特别爽。
不过从效果来看，游泳对减脂效果不如跑步好，就是一个维持而已。 |
gr
发帖数: 2958 | 69 关键是真数不清。
要是再来个滚翻转身，更晕了。
【在 e*a 的大作中提到】
: 这是在比赛谁更不识数吗？
: lol
|
gr
发帖数: 2958 | 70 是不是自由泳太放松？
蝶泳效果怎么样？
最近打算练练。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 减肥效果可以（游之后吃的少）肌肉不会明显的
|
|
|
d******1
发帖数: 1389 | 71 我想减点腿，游泳有效果吗？
我只会游蛙泳，我可以一次游1000米。
25米的池子，在两边的时候需要探个头，喘两口气，目前不会转弯。
不去游泳的时候我可以去跑步，跑5000米，需要30多分钟。
如果要减腿，这个跑步和游泳怎么交替比较好啊？
【在 l******0 的大作中提到】
: 我如果cardio不跑就去游泳，1000米到1500米之间吧，40分－50分左右。不是连续不断
: ，总在终点换口气。当然前提是旁边泳道得有个帅哥美女陪着，好让我超他们啊，让我
: 感觉特别爽。
: 不过从效果来看，游泳对减脂效果不如跑步好，就是一个维持而已。
|
gr
发帖数: 2958 | 72 你跑步不换气的吧？
还是游泳的ｐａｃｅ比跑步慢了呢？
【在 l******0 的大作中提到】
: 我如果cardio不跑就去游泳，1000米到1500米之间吧，40分－50分左右。不是连续不断
: ，总在终点换口气。当然前提是旁边泳道得有个帅哥美女陪着，好让我超他们啊，让我
: 感觉特别爽。
: 不过从效果来看，游泳对减脂效果不如跑步好，就是一个维持而已。
|
d******1
发帖数: 1389 | 73 为什么游1k就会变成水桶身材啊。
我现在就是只能游1k，而且游的特别的慢呢
【在 p*******4 的大作中提到】
: 要加强度，如果每次只游1k，那么就尽可能的以最快的速度游下来。否则，时间长了可
: 能游成水桶型身材
|
c**********t
发帖数: 8546 | 74 我不会蝶泳，这个在泳池比较影响旁边的人没学。我倒不是太放松，我是肥~~~ 看不见
肌肉~
【在 gr 的大作中提到】
: 是不是自由泳太放松？
: 蝶泳效果怎么样？
: 最近打算练练。
|
D****o
发帖数: 12808 | 75 游的时候自己不要放松就好了呀
【在 gr 的大作中提到】
: 是不是自由泳太放松？
: 蝶泳效果怎么样？
: 最近打算练练。
|
l******0
发帖数: 365 | 76 光减腿啊，我不觉得有效，我的经验是腰瘦了些，腿倒是挺起来了。
特别是你光蛙泳，就是腿用劲了，还不是爆发力那种。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我想减点腿，游泳有效果吗？
: 我只会游蛙泳，我可以一次游1000米。
: 25米的池子，在两边的时候需要探个头，喘两口气，目前不会转弯。
: 不去游泳的时候我可以去跑步，跑5000米，需要30多分钟。
: 如果要减腿，这个跑步和游泳怎么交替比较好啊？
|
D****o
发帖数: 12808 | 77 “挺起来”啥意思？
【在 l******0 的大作中提到】
: 光减腿啊，我不觉得有效，我的经验是腰瘦了些，腿倒是挺起来了。
: 特别是你光蛙泳，就是腿用劲了，还不是爆发力那种。
|
l******0
发帖数: 365 | 78 不是pace慢，我一自由泳，这个gym里能和我一样快的也就一个两个？比我快的还没有
见过。
而是喜欢一个lap停一下，反正我转身还没学会。这一停就节拍就慢了。
要是我上鸭蹼，有个老太太跟我说我象装了马达一样。。。不过那个太扎眼了，周末有
心情了
会去玩。
【在 gr 的大作中提到】
: 你跑步不换气的吧？
: 还是游泳的ｐａｃｅ比跑步慢了呢？
|
d******1
发帖数: 1389 | 79 那如果用自由泳姿势抱浮板打水呢？
我以为局部运动的话，可以减那个部位呢。
还是越运动局部越粗啊？
那样的话，不是跑步，游泳都不能够减腿了？
诶
【在 l******0 的大作中提到】
: 光减腿啊，我不觉得有效，我的经验是腰瘦了些，腿倒是挺起来了。
: 特别是你光蛙泳，就是腿用劲了，还不是爆发力那种。
|
l******0
发帖数: 365 | 80 就是肉紧了啊？
【在 D****o 的大作中提到】
: “挺起来”啥意思？
|
|
|
l******0
发帖数: 365 | 81 可以试试，不过自由泳里，腿主要是平衡用的，真的用不上劲，主要是上肢的力量在划
水。
所以你如果抱浮板打水，是够练腿的，能不能掉肉我就不知道了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 那如果用自由泳姿势抱浮板打水呢？
: 我以为局部运动的话，可以减那个部位呢。
: 还是越运动局部越粗啊？
: 那样的话，不是跑步，游泳都不能够减腿了？
: 诶
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l******0
发帖数: 365 | 82 我一般是在终点放一泳板，回来一次，反一次面挪个地方。翻5次正好泳道的宽度。
10个lap一会就翻完了。
以前还看过别人用间隔线上的塑料圈算数的。
【在 gr 的大作中提到】
: 关键是真数不清。
: 要是再来个滚翻转身，更晕了。
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gr
发帖数: 2958 | 83 也对，
【在 D****o 的大作中提到】
: 游的时候自己不要放松就好了呀
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gr
发帖数: 2958 | 84 我靠，你这么牛x
50米多少秒？
【在 l******0 的大作中提到】
: 不是pace慢，我一自由泳，这个gym里能和我一样快的也就一个两个？比我快的还没有
: 见过。
: 而是喜欢一个lap停一下，反正我转身还没学会。这一停就节拍就慢了。
: 要是我上鸭蹼，有个老太太跟我说我象装了马达一样。。。不过那个太扎眼了，周末有
: 心情了
: 会去玩。
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gr
发帖数: 2958 | 85 确实，你速度这么块，我10个lap差不多10min以上了。
你估计6min？
【在 l******0 的大作中提到】
: 我一般是在终点放一泳板，回来一次，反一次面挪个地方。翻5次正好泳道的宽度。
: 10个lap一会就翻完了。
: 以前还看过别人用间隔线上的塑料圈算数的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 86 怎么会，我就不爱上肢用劲，就喜欢腿用劲，瘦腿很明显（如果以前肥肉多的话）
【在 l******0 的大作中提到】
: 可以试试，不过自由泳里，腿主要是平衡用的，真的用不上劲，主要是上肢的力量在划
: 水。
: 所以你如果抱浮板打水，是够练腿的，能不能掉肉我就不知道了。
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gr
发帖数: 2958 | 87 蛙泳好像是这样的。
自由泳腿用劲也没用的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 怎么会，我就不爱上肢用劲，就喜欢腿用劲，瘦腿很明显（如果以前肥肉多的话）
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c**********t
发帖数: 8546 | 88 那我试试吧，正在用这个办法减肥
【在 gr 的大作中提到】
: 蛙泳好像是这样的。
: 自由泳腿用劲也没用的。
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a*******d
发帖数: 3690 | 89 斜方肌，肩膀，上臂，背部，大腿的主要是游出来，但是胸应该有陆练的结果。游泳人
的身材是宽平的，尤其胸是厚而平的。
【在 gr 的大作中提到】
: 那索普啊，菲尔普斯他们肌肉都是weight training练得？
: 我还以为都是游出来的。
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a*******d
发帖数: 3690 | 90 还好，我就把它当成个有氧运动，量够了就走人 ^_^
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哇，耐力真好！
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a*******d
发帖数: 3690 | 91 当然，陆练是必须的
【在 a***a 的大作中提到】
: 他们基本上也就是板儿...
: 而且他们肯定做一定的weight训练你信不信
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a*******d
发帖数: 3690 | 92 如果是短池，表数lap，数round，就是每回到出发点一次才数，容易些。
或者买个counter戴手上
【在 D****o 的大作中提到】
: 一直数不清楚得瑟地飘过，咔咔
: 10来个lap都数不清的，你伤不起
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a*******d
发帖数: 3690 | 93 长距比赛有人帮数，进入倒数的时候把数板伸到水里，泳者转身前能看见
【在 e*a 的大作中提到】
: 这是在比赛谁更不识数吗？
: lol
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a*******d
发帖数: 3690 | 94 "塑料圈算数" LOL
这个我常用，确切地说，是很多人都常用，所以有时候辛辛苦苦积累的珠子，旁边泳道
来个人，“哗啦”一下，全给我归零了
【在 l******0 的大作中提到】
: 我一般是在终点放一泳板，回来一次，反一次面挪个地方。翻5次正好泳道的宽度。
: 10个lap一会就翻完了。
: 以前还看过别人用间隔线上的塑料圈算数的。
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a*******d
发帖数: 3690 | |
l******0
发帖数: 365 | 96 嗯，把每个来回在终点上趁着喘气偷看周围帅哥美女的时间都加上，10个lap我也差不
多10min了。
【在 gr 的大作中提到】
: 确实，你速度这么块，我10个lap差不多10min以上了。
: 你估计6min？
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l******0
发帖数: 365 | 97 只正式测过蛙泳的，上次测（一年前），蛙泳50米44秒，自由泳要比这快很多，
不过只和别人比过，没测过，从比试结果看，要快过蛙泳速度20％左右。
主要是新换的Gym里表盘太小位置不对，总之看不到。
不过一般我喜欢竞技，旁边有人，我才游得快，就我一个，我就没劲了。。。
【在 gr 的大作中提到】
: 我靠，你这么牛x
: 50米多少秒？
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l******0
发帖数: 365 | 98 呵呵，我以前为了这个愤怒不止，结果就是心里计数，塑料圈如果旁边没人也用着。
后来，就改成了泳板挪位的方式了。
【在 a*******d 的大作中提到】
: "塑料圈算数" LOL
: 这个我常用，确切地说，是很多人都常用，所以有时候辛辛苦苦积累的珠子，旁边泳道
: 来个人，“哗啦”一下，全给我归零了
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gr
发帖数: 2958 | 99 怪不得我没有胸肌，哈哈，开完笑。我游的太少了最近。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 斜方肌，肩膀，上臂，背部，大腿的主要是游出来，但是胸应该有陆练的结果。游泳人
: 的身材是宽平的，尤其胸是厚而平的。
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gr
发帖数: 2958 | 100 我就是数round，也数不清，数数就忘记了，
【在 a*******d 的大作中提到】
: 如果是短池，表数lap，数round，就是每回到出发点一次才数，容易些。
: 或者买个counter戴手上
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gr
发帖数: 2958 | 101 赞，我下次也用。
【在 a*******d 的大作中提到】
: "塑料圈算数" LOL
: 这个我常用，确切地说，是很多人都常用，所以有时候辛辛苦苦积累的珠子，旁边泳道
: 来个人，“哗啦”一下，全给我归零了
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p*******4
发帖数: 1254 | 102 不是说游一千就会变水桶，是说你游得量基本固定的情况下要加强速度。不然总是慢条
斯理的游，最后起不到塑性的作用。
【在 d******1 的大作中提到】
: 为什么游1k就会变成水桶身材啊。
: 我现在就是只能游1k，而且游的特别的慢呢
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gr
发帖数: 2958 | 103 嗯，目标就标准目前世界记录的2倍好了。孙杨刚创的，
【在 p*******4 的大作中提到】
: 不是说游一千就会变水桶，是说你游得量基本固定的情况下要加强速度。不然总是慢条
: 斯理的游，最后起不到塑性的作用。
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t********0
发帖数: 539 | 104 一次1k,一周2~3次，但是想养肌肉的话游泳好像没什么用诶,多吃蛋白粉+weight
lifting,hehe
【在 gr 的大作中提到】
: 一般一次游多少？
: 最近感觉有点少了，肚子上肉好多啊。
: 最近的强度，每周两次，每次连续 500米 （10min ~ 12 min左右，游的比较慢）。
: 是加强每次的强度好呢？还是增加次数比较好？
: ps：有每天游，每次1k米~1mile的实力，以前游过，太浪费时间了。就懒了。
: 对了我大概6ft 175 lb，体脂啥的不知道，你们都怎么知道的？
: 感觉自己太瘦了，想增加10 lb左右，减掉肚上肥肉，变成肌肉
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t********0
发帖数: 539 | 105 aglee...
【在 a***a 的大作中提到】
: 游泳最可怕的是游完以后巨饿，容易一下吃多。。。
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m**a
发帖数: 291 | 106 蛙泳 50 yard 35'73 算什么个速度? |
g****a
发帖数: 1959 | 107 这个....
那每次到池边都停下拨弄珠子?
【在 a*******d 的大作中提到】
: "塑料圈算数" LOL
: 这个我常用，确切地说，是很多人都常用，所以有时候辛辛苦苦积累的珠子，旁边泳道
: 来个人，“哗啦”一下，全给我归零了
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a*******d
发帖数: 3690 | 108 不停. 做不了flip turn倒是真的
【在 g****a 的大作中提到】
: 这个....
: 那每次到池边都停下拨弄珠子?
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