a********x
发帖数: 169 | 1 从3月15开始健身，每周大概四次
体重141磅-148磅
体脂比11.5%左右-13%左右
用一个app算了一下现在基本上每天吃2500卡。打算以后每天吃3000卡以上。
有个问题请教，在多吃，保持力量练习同时，每周加一两次45分钟左右的有氧，对增重
有没有不好的影响？有时候感觉练完第二天没精神，想跑跑步试试看。 |
O***p
发帖数: 1333 | 2 想长肌肉，就减少cardio，用大重量少次数刺激肌肉，多睡觉，多喝protein powder。
【在 a********x 的大作中提到】
: 从3月15开始健身，每周大概四次
: 体重141磅-148磅
: 体脂比11.5%左右-13%左右
: 用一个app算了一下现在基本上每天吃2500卡。打算以后每天吃3000卡以上。
: 有个问题请教，在多吃，保持力量练习同时，每周加一两次45分钟左右的有氧，对增重
: 有没有不好的影响？有时候感觉练完第二天没精神，想跑跑步试试看。
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b****i
发帖数: 11322 | |
O***p
发帖数: 1333 | 4 昨天读了一篇文章，关于Thor的男主角如何为了演那部而增肌的，因为拍这部之前他身
体很一般，只有身高还行，1米92。他说整个过程很痛苦，就是吃，什么都吃，包括
protein powder，然后练、练、练，然后就睡、睡、睡。我是长见识了。
一拍完后他长的肌肉就基本都没了，因为不运动了，然后又接到通知以后要拍Avenger
and Thor 2. |
u******a
发帖数: 7843 | 5 听着更像是用药催出来的……练出来的肌肉不会短时间消失。短时间也没法练出很多肌
肉。
Avenger
【在 O***p 的大作中提到】
: 昨天读了一篇文章，关于Thor的男主角如何为了演那部而增肌的，因为拍这部之前他身
: 体很一般，只有身高还行，1米92。他说整个过程很痛苦，就是吃，什么都吃，包括
: protein powder，然后练、练、练，然后就睡、睡、睡。我是长见识了。
: 一拍完后他长的肌肉就基本都没了，因为不运动了，然后又接到通知以后要拍Avenger
: and Thor 2.
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