请高手指教怎样在半年内有显著效果（增肌和线条）？ - Fitness版

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Fitness版 - 请高手指教怎样在半年内有显著效果（增肌和线条）？

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话题: 线条话题: 显著效果话题: 增肌

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h**********d 发帖数: 12	1 坚持过一段时间的GYM锻炼，最近工作多，忽略了些，只能坚持一周一次网球和偶尔游泳，注意到肚子见长，体重也有增加，如果想有针对性的增加些肌肉，使线条更好些，该做那些项目？175/170P磅
h**********d 发帖数: 12	2

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