t***k
发帖数: 610 | |
b****i
发帖数: 11322 | 2 目前还好，敲木头
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t***k 的大作中提到】
: 标准动作时候膝盖超过脚尖了，到底伤不伤膝盖？
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t***k
发帖数: 610 | 3 神马是敲木头？
【在 b****i 的大作中提到】
: 目前还好，敲木头
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********r
发帖数: 1822 | 4 循序渐进。没有大问题。我现在前蹲315, 体重1.5＋。没有任何问题。
上次问膝盖过脚尖的是不是也是你。 |
g**4
发帖数: 863 | |
s*****o
发帖数: 22187 | 6 上次是我问。。。我现在high bar膝盖过脚尖，重量比你低很多，目前还没啥问题。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 循序渐进。没有大问题。我现在前蹲315, 体重1.5＋。没有任何问题。
: 上次问膝盖过脚尖的是不是也是你。
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t***k
发帖数: 610 | 7 no
how many reps did you do?
I tried 10 reps but seems deform easier my upper back at the last set
respect to back squat
also, I thought low bar back squat pull knees back from toe, safer for knees
, but people said front squat put knees over toe and still safe, confused
about that
【在 t*********r 的大作中提到】
: 循序渐进。没有大问题。我现在前蹲315, 体重1.5＋。没有任何问题。
: 上次问膝盖过脚尖的是不是也是你。
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t*********r
发帖数: 1822 | 8 这是1x paussed的重量
我front squat从来不超过五个，只是测试而已。
我的routine是hi bar squat，每次膝盖必过脚尖，膝盖没有任何问题。youtube上的
Oli lifting 的教练也说过，没听说练squat把膝盖练坏了的。
不过你如果膝盖本身有问题，那就另当别论。
knees
【在 t***k 的大作中提到】
: no
: how many reps did you do?
: I tried 10 reps but seems deform easier my upper back at the last set
: respect to back squat
: also, I thought low bar back squat pull knees back from toe, safer for knees
: , but people said front squat put knees over toe and still safe, confused
: about that
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t***k
发帖数: 610 | 9 no issue, just in precaution
I use fq as routine, much better feeling in quads
and it can prevent from overload, that's why i think it is better than bq
【在 t*********r 的大作中提到】
: 这是1x paussed的重量
: 我front squat从来不超过五个，只是测试而已。
: 我的routine是hi bar squat，每次膝盖必过脚尖，膝盖没有任何问题。youtube上的
: Oli lifting 的教练也说过，没听说练squat把膝盖练坏了的。
: 不过你如果膝盖本身有问题，那就另当别论。
:
: knees
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t*********r
发帖数: 1822 | 10 你说的Fq 和 Bq是前蹲和后蹲？
缩写用错了。
high bar backsquat同样有防止overload的作用。
【在 t***k 的大作中提到】
: no issue, just in precaution
: I use fq as routine, much better feeling in quads
: and it can prevent from overload, that's why i think it is better than bq
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t***k
发帖数: 610 | 11 high bar bq how can that prevent overload?
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你说的Fq 和 Bq是前蹲和后蹲？
: 缩写用错了。
: high bar backsquat同样有防止overload的作用。
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t*********r
发帖数: 1822 | 12 道理和FSQ一样。
【在 t***k 的大作中提到】
: high bar bq how can that prevent overload?
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s**********n
发帖数: 1485 | 13 所谓“伤膝盖”可能是80%的人会伤，所谓“不伤”可能是95%的人没事。从“膝盖正常
”到“膝盖有问题”是个连续谱。最重要的其实是注意你自己身体的反应。 |
t***k
发帖数: 610 | 14 respectfully disagree
high bar squat will bend your back when overload
front squat will simply drop the weights when overload
【在 t*********r 的大作中提到】
: 道理和FSQ一样。
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t*********r
发帖数: 1822 | 15 不，你说的是low bar。
另外，如果背都弯了，还蹲个啥劲儿
high bar也不是说把杠铃放高就可以了，关键是form要正确，上身要挺直，drive from
heels。
【在 t***k 的大作中提到】
: respectfully disagree
: high bar squat will bend your back when overload
: front squat will simply drop the weights when overload
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t***k
发帖数: 610 | 16 front squat 也是drive from heels吗？
from
【在 t*********r 的大作中提到】
: 不，你说的是low bar。
: 另外，如果背都弯了，还蹲个啥劲儿
: high bar也不是说把杠铃放高就可以了，关键是form要正确，上身要挺直，drive from
: heels。
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 对
【在 t***k 的大作中提到】
: front squat 也是drive from heels吗？
:
: from
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