l*********a
发帖数: 26 | 1 我基础一般，两年前开始举铁时自然从小重量练起，我记得刚开始Bench Press时两边
只能放10棒的铁片。
这两年慢慢有了进步，可是重量上去后感觉关节的筋键（手腕，肘，肩...)有酸痛的感
觉，我甚至觉得那已经成为重量平台的主要原因。
我也就是野练，没有什么personal trainer可以问问，究竟除了练肌肉还要同时练关节
吗，应该怎么练关节（sets? repetition?应不应该练到exhaustion？)
举铁重量上去后感觉关节的筋键会有损伤 |
s****a
发帖数: 9912 | |
A******e
发帖数: 3373 | 3 到底是酸还是痛？酸是正常的，痛就有问题了。
你从65磅开始，如果不是你的关节/韧带有旧伤的话，那么你的痛(如果是痛的话)很有
可能是因为你的form有问题。
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我基础一般，两年前开始举铁时自然从小重量练起，我记得刚开始Bench Press时两边
: 只能放10棒的铁片。
: 这两年慢慢有了进步，可是重量上去后感觉关节的筋键（手腕，肘，肩...)有酸痛的感
: 觉，我甚至觉得那已经成为重量平台的主要原因。
: 我也就是野练，没有什么personal trainer可以问问，究竟除了练肌肉还要同时练关节
: 吗，应该怎么练关节（sets? repetition?应不应该练到exhaustion？)
: 举铁重量上去后感觉关节的筋键会有损伤
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l*********a
发帖数: 26 | 4 我是从65磅开始的，不过经过两年的锻炼，现在已经能举200磅左右了。痛是最近1-2个
月出现的。
【在 A******e 的大作中提到】
: 到底是酸还是痛？酸是正常的，痛就有问题了。
: 你从65磅开始，如果不是你的关节/韧带有旧伤的话，那么你的痛(如果是痛的话)很有
: 可能是因为你的form有问题。
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a***a
发帖数: 40617 | 5 姿势，特别手腕的角度
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我是从65磅开始的，不过经过两年的锻炼，现在已经能举200磅左右了。痛是最近1-2个
: 月出现的。
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n*w
发帖数: 3393 | 6 65是一边还是两边？
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我是从65磅开始的，不过经过两年的锻炼，现在已经能举200磅左右了。痛是最近1-2个
: 月出现的。
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